對(dui)于女性(xing)朋(peng)友們(men)來(lai)說，在(zai)冬季的(de)時候最容易出現的(de)問題就是氣血不(bu)足(zu)了(le)(le)，如果想要讓女性(xing)朋(peng)友們(men)的(de)身體(ti)健康，那么最需(xu)要做(zuo)的(de)就是及時的(de)對(dui)自己進補了(le)(le)哦，但是很多人都發現自己不(bu)知(zhi)道有沒有氣血不(bu)足(zu)了(le)(le)，下面就讓我們(men)一起看看吧。
眼(yan)睛(jing)：眼(yan)睛(jing)清(qing)澈明亮、神采奕(yi)(yi)奕(yi)(yi)，說明氣(qi)(qi)血(xue)(xue)充(chong)足;眼(yan)白的顏色混濁、發黃，就(jiu)表明氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足;眼(yan)睛(jing)干(gan)澀(se)、眼(yan)皮沉重，也代表氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足;如果兩目呆(dai)滯，晦暗無(wu)光(guang)，是(shi)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)衰竭的表現。
耳(er)(er)朵：耳(er)(er)朵色淡白(bai)，可能(neng)是陽(yang)氣不(bu)足;耳(er)(er)垂上有一條明顯斜線紋，說明心(xin)氣虛;耳(er)(er)鳴(ming)和耳(er)(er)聾則都說明腎氣虛弱。
頭發(fa)(fa)：頭發(fa)(fa)變白(bai)是肝(gan)血腎氣衰落(luo)的表現。出現大量脫落(luo)，而且頭發(fa)(fa)越來越稀疏，就要警(jing)惕整個身體的氣血問題(ti);頭發(fa)(fa)的生長速度跟(gen)肝(gan)血相(xiang)關，肝(gan)血充分頭發(fa)(fa)就有充足(zu)(zu)的供血，如果肝(gan)血不足(zu)(zu)，頭發(fa)(fa)長得慢易干(gan)枯。
皮膚(fu)：皮膚(fu)白里(li)透(tou)著(zhu)粉紅(hong)，有光澤、彈性、無(wu)皺紋、無(wu)斑(ban)，代表(biao)(biao)肺的(de)氣血(xue)充(chong)足(zu);反之(zhi)粗糙、沒(mei)光澤、發暗、發黃(huang)、發白、發青、發紅(hong)、長(chang)斑(ban)都(dou)代表(biao)(biao)身體(ti)狀(zhuang)況不佳、氣血(xue)不足(zu)。此外(wai)，面色(se)蒼白代表(biao)(biao)腎氣不足(zu)，面色(se)萎黃(huang)是肝氣不足(zu)。
通過了(le)我(wo)(wo)們(men)上面(mian)的(de)(de)介紹之(zhi)后，大家一定能夠知道了(le)女性氣(qi)血不足(zu)的(de)(de)癥狀了(le)吧，如(ru)果我(wo)(wo)們(men)想要(yao)及時的(de)(de)把自己的(de)(de)身體(ti)保(bao)養好(hao)，那么(me)這(zhe)時候最(zui)需要(yao)我(wo)(wo)們(men)去(qu)做的(de)(de)就(jiu)是(shi)進補了(le)，而且冬季的(de)(de)也(ye)是(shi)最(zui)適合我(wo)(wo)們(men)進補的(de)(de)季節了(le)，如(ru)果氣(qi)血不足(zu)，立冬以后就(jiu)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)(de)改變體(ti)質的(de)(de)機會。可以多喝滋補的(de)(de)湯水，雞湯最(zui)補氣(qi)血，此外(wai)，可以加入(ru)當歸、鹿茸、黃芪、黨(dang)參等補血養氣(qi)的(de)(de)藥材，這(zhe)幾(ji)種食物搭(da)配在一起是(shi)可以起到非(fei)常(chang)強的(de)(de)滋補功效的(de)(de)了(le)哦，是(shi)我(wo)(wo)們(men)不能錯(cuo)過的(de)(de)好(hao)方法了(le)，大家要(yao)注意哦。
通過了(le)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)上(shang)面的(de)介(jie)紹(shao)之后(hou)，大(da)家一(yi)定能(neng)夠(gou)對女(nv)性朋友們(men)(men)出(chu)現(xian)的(de)氣血不足問題有(you)了(le)解(jie)了(le)吧，如(ru)果出(chu)現(xian)了(le)上(shang)面介(jie)紹(shao)的(de)這些(xie)(xie)癥狀，那么我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)就要(yao)(yao)注意(yi)這些(xie)(xie)了(le)哦，之后(hou)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)就要(yao)(yao)及時的(de)進(jin)補解(jie)決了(le)，希望我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)介(jie)紹(shao)可以幫助到各位有(you)需要(yao)(yao)的(de)朋友們(men)(men)。
氣(qi)血不足(zu)怎么(me)調(diao)理有效
氣(qi)(qi)(qi)血不足(zu)怎么調理有(you)效，氣(qi)(qi)(qi)血的(de)運行也(ye)影(ying)響著人體(ti)的(de)健康，所(suo)以(yi)當我們的(de)氣(qi)(qi)(qi)血不足(zu)的(de)時候都需(xu)要及時的(de)補充氣(qi)(qi)(qi)血，這(zhe)樣才(cai)能(neng)保(bao)證身體(ti)健康，下面為大家分享氣(qi)(qi)(qi)血不足(zu)怎么調理有(you)效。
氣血不足怎么調理有效1 一、改變膳食結構
其實絕大多數女性之所以氣血不足，都(dou)是因為自己沒(mei)(mei)有(you)良好(hao)的(de)飲食(shi)習慣導致的(de)。但是有(you)的(de)女性在平(ping)常(chang)特別喜歡吃一些冷(leng)飲，甜食(shi)，而這對補氣血沒(mei)(mei)有(you)任何功效。
在(zai)平常(chang)女(nv)性應該多吃(chi)一些胡(hu)蘿卜，胡(hu)蘿卜當中含有豐富的(de)鐵(tie)元素和胡(hu)蘿卜素，能夠有效(xiao)(xiao)的(de)增加血(xue)紅素，提高血(xue)液(ye)濃度。烏雞(ji)湯養陰血(xue)的(de)功效(xiao)(xiao)也非(fei)常(chang)的(de)強大，對氣血(xue)不足的(de)女(nv)性而(er)言，如(ru)果連續喝一段(duan)時(shi)間，雞(ji)湯是(shi)(shi)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)，不管女(nv)性是(shi)(shi)陽虛還是(shi)(shi)氣血(xue)兩虧，喝烏雞(ji)湯都有一定(ding)的(de)好(hao)處。
二、做適量運動
現在職場(chang)女(nv)性(xing)大多(duo)因(yin)為工作(zuo)的原因(yin)，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)長時間久(jiu)坐，再加上有(you)的女(nv)性(xing)本來(lai)就(jiu)不(bu)(bu)喜歡參加體(ti)育鍛煉(lian)(lian)，這樣就(jiu)會(hui)使得體(ti)內(nei)血液循(xun)環速度非常慢(man)，而在有(you)氣血不(bu)(bu)足的癥狀之后，這類女(nv)性(xing)就(jiu)需要(yao)動起來(lai)了(le)，可以(yi)在每天(tian)下班(ban)之后參加瑜伽、太極等鍛煉(lian)(lian)，這樣能(neng)夠(gou)充(chong)分(fen)的促進(jin)血液循(xun)環，不(bu)(bu)過因(yin)為這時女(nv)性(xing)身(shen)體(ti)還比較虛弱，因(yin)此建議不(bu)(bu)要(yao)做(zuo)大量的運動。
三、按摩刺激穴位
每(mei)天晚上睡覺之前，如果能夠堅(jian)持按摩(mo)身體上的(de)某(mou)些(xie)穴位，也能起到補血的(de)作(zuo)用。比(bi)如說可以按摩(mo)太陽穴，頸椎、頸部(bu)脈。這都能夠有(you)效(xiao)的(de)促進氣(qi)血循環，從而可以達(da)到很好的(de)生氣(qi)旺血的(de)功效(xiao)。
在有(you)氣(qi)血(xue)不足的(de)(de)現象之后，首(shou)先就(jiu)應該調整自己的(de)(de)飲食習慣，需(xu)要吃一些有(you)營養的(de)(de)食物，比如說胡蘿卜、烏(wu)雞湯等。還(huan)有(you)就(jiu)是也(ye)(ye)需(xu)要根據(ju)自己的(de)(de)身體(ti)實際(ji)情況制(zhi)定合(he)理(li)的(de)(de).運動計(ji)劃，堅持(chi)下去，氣(qi)血(xue)不足也(ye)(ye)會得(de)到很好的(de)(de)改善。總之改善女性氣(qi)血(xue)不足的(de)(de)方法有(you)很多(duo)，只要能夠有(you)耐心堅持(chi)一段時間就(jiu)能起到較好效果。
氣(qi)(qi)血(xue)不足怎(zen)么調理有效2氣(qi)(qi)血(xue)不足的(de)(de)人適合多(duo)服用補(bu)充氣(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)中藥材，例(li)如枸杞，紅棗當(dang)歸(gui)。可(ke)以用紅棗，當(dang)歸(gui)加(jia)上枸杞煮粥進食(shi)，或者(zhe)直接用來(lai)煲湯，可(ke)以滋補(bu)身體(ti)，有效改善氣(qi)(qi)血(xue)不足癥狀。嚴重的(de)(de)患者(zhe)可(ke)以三天進食(shi)一(yi)次，還(huan)可(ke)以促進睡眠(mian)，增強體(ti)質，補(bu)充體(ti)力(li)等。
氣(qi)血不足的人建議多進(jin)(jin)食(shi)(shi)粥類食(shi)(shi)物，很多的粥類食(shi)(shi)物對(dui)氣(qi)血不足癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)有(you)改(gai)善作用。例(li)如(ru)常見的黑米(mi)，黑色的食(shi)(shi)物補腎，可以改(gai)善腎虛(xu)，氣(qi)血不足癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。將黑米(mi)洗凈后(hou)加上(shang)適量的糙米(mi)，一(yi)同煮粥后(hou)進(jin)(jin)食(shi)(shi)，能(neng)夠補充(chong)維生素(su)，氨基酸，鐵元素(su)，具有(you)滋養脾胃(wei)，改(gai)善體(ti)虛(xu)的功效(xiao)。適合產后(hou)體(ti)虛(xu)，年(nian)邁多病(bing)，消(xiao)化不良的人進(jin)(jin)食(shi)(shi)。
氣(qi)血不足需要進(jin)食(shi)(shi)(shi)補血的(de)食(shi)(shi)(shi)物，例如豬(zhu)肝(gan)(gan)，豬(zhu)肝(gan)(gan)是常見的(de)動物肝(gan)(gan)臟，里面含(han)有豐富的(de)鐵元素，是人們補鐵的(de)最(zui)佳(jia)食(shi)(shi)(shi)物來源。將豬(zhu)肝(gan)(gan)和菠(bo)菜(cai)拿來煮粥，制作成(cheng)豬(zhu)肝(gan)(gan)菠(bo)菜(cai)粥，兩種食(shi)(shi)(shi)材相輔相成(cheng)，可以提(ti)高補血的(de)功(gong)效，進(jin)食(shi)(shi)(shi)之后對人體(ti)健康大有好處。。
氣(qi)血不足(zu)的(de)人適(shi)合多吃紅糖(tang)姜茶，因為氣(qi)血不足(zu)的(de)人經(jing)常或出現頭暈乏力，四(si)肢(zhi)冰冷(leng)等癥狀。紅糖(tang)具有(you)(you)補(bu)血的(de)功效，里面含(han)有(you)(you)葡萄糖(tang)，微(wei)量(liang)元(yuan)素以及礦(kuang)物質(zhi)，服用(yong)(yong)之后可以快(kuai)速補(bu)充能量(liang)，攝入鐵元(yuan)素，緩解氣(qi)血虛弱癥狀。生姜則有(you)(you)暖胃驅寒的(de)作用(yong)(yong)，女性(xing)十分(fen)適(shi)合飲(yin)用(yong)(yong)，可以改善氣(qi)血不足(zu)癥狀。
針(zhen)對氣(qi)(qi)(qi)血不足(zu)(zu)，人們在生活(huo)中可以多(duo)(duo)進(jin)食富含鐵(tie)元素的(de)食物，必要時(shi)通過(guo)中藥材來調理氣(qi)(qi)(qi)虛和血虛癥狀。很(hen)多(duo)(duo)食物都可以補充氣(qi)(qi)(qi)血，例如蘋果，櫻桃，獼猴桃，西梅，柚(you)子(zi)等，建議氣(qi)(qi)(qi)血不足(zu)(zu)的(de)人多(duo)(duo)進(jin)食。
氣血不足怎么調理有效3 氣血的來源在于哪
氣(qi)血(xue)來源于(yu)(yu)臟腑(fu)，運(yun)行于(yu)(yu)經絡，是婦女(nv)經、孕、產、乳的(de)物(wu)質(zhi)基礎。氣(qi)為血(xue)之(zhi)帥，血(xue)為氣(qi)之(zhi)母，兩者是相(xiang)(xiang)互協調，相(xiang)(xiang)互為用的(de)。
婦(fu)女若氣(qi)血(xue)調暢(chang)，則五(wu)臟安(an)和，沖任通盛，經孕正常(chang)。然(ran)婦(fu)女以(yi)血(xue)為本，血(xue)隨(sui)氣(qi)行，由于經、孕、產、乳的關系，容易耗血(xue)傷(shang)氣(qi)，導(dao)致(zhi)氣(qi)血(xue)失調，影響沖任，發生婦(fu)科疾病(bing)。
氣血(xue)(xue)失(shi)調，不但是(shi)婦產科疾(ji)病的成因，有時也是(shi)婦產科疾(ji)病的結果，因此(ci)，調理氣血(xue)(xue)成為治療婦產科疾(ji)病的重要原則之一。
女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢(chang)，再根據氣血不足情況(kuang)確定是否(fou)需要進補。
貧(pin)血(xue)者最好不要(yao)喝茶(cha)，多喝茶(cha)只會使貧(pin)血(xue)癥狀加(jia)重(zhong)。因為(wei)食物中的(de)鐵(tie)，是(shi)以3價(jia)(jia)膠(jiao)狀氫(qing)氧化鐵(tie)形(xing)式進入(ru)消(xiao)化道的(de)。經胃液(ye)的(de)作用，高價(jia)(jia)鐵(tie)轉變(bian)為(wei)低價(jia)(jia)鐵(tie)，才(cai)能被吸收。可是(shi)茶(cha)中含有(you)鞣酸，飲后易形(xing)成不溶性鞣酸鐵(tie)，從而阻礙(ai)了鐵(tie)的(de)吸收。
牛奶及(ji)一些(xie)中(zhong)和胃酸的(de)藥物(wu)會阻礙鐵質的(de)吸收，所(suo)以(yi)盡量不要(yao)和含鐵的(de)食(shi)物(wu)一起食(shi)用。
最(zui)好能夠看看醫生、聽(ting)聽(ting)醫生的建議，根(gen)據自己的體制來選擇是(shi)補氣還是(shi)補血。
多吃水果(guo)蔬(shu)菜、適(shi)量的(de)(de)身體(ti)鍛煉能(neng)夠(gou)增強自(zi)己的(de)(de)體(ti)制，使氣血(xue)更(geng)容易(yi)恢復正常。
氣血不足如何調理
氣(qi)虛(xu)者推薦剁(duo)椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣(qi)虛(xu)是(shi)指人氣(qi)力不足(zu)、神疲(pi)乏力，稍微勞(lao)作便有疲(pi)勞(lao)之感，機體免疫(yi)功能和抗病(bing)能力較(jiao)低下。
血(xue)虛者推(tui)薦蘿卜(bu)花生(sheng)湯、蘆筍清炒黑木(mu)耳。血(xue)虛是指由于血(xue)液不足或血(xue)液濡養(yang)功(gong)能減退，出現面色無華、視物不明(ming)、四肢麻(ma)木(mu)、皮膚(fu)干燥等病理變化。
蘿卜(bu)含(han)(han)鐵豐(feng)富，有“冬(dong)令(ling)小(xiao)人(ren)參(can)”之稱，花(hua)生(sheng)(sheng)則有“長生(sheng)(sheng)果”的美譽，具有止血(xue)和提升血(xue)小(xiao)板的功能(neng)，這道“白蘿卜(bu)花(hua)生(sheng)(sheng)湯”既(ji)能(neng)通(tong)氣活血(xue)，又可起到潤肺生(sheng)(sheng)血(xue)的作用。蘆(lu)筍有暖胃益腎的功能(neng)，含(han)(han)鐵量較高(gao)的黑木耳是補(bu)血(xue)良方，中醫認為它有益氣補(bu)血(xue)、潤肺鎮靜(jing)、涼(liang)血(xue)止血(xue)的功效。
氣(qi)血雙(shuang)虛(xu)者推薦鯽(ji)魚豆腐湯、枸杞豬(zhu)肝(gan)湯。氣(qi)血兩虛(xu)一般出(chu)現在貧血、白細胞減少(shao)(shao)癥、血小(xiao)板減少(shao)(shao)癥、大(da)出(chu)血后、女性月經過多者等，既有氣(qi)虛(xu)的(de)表現，又有血虛(xu)的(de)表現。枸杞豬(zhu)肝(gan)湯能夠(gou)補(bu)肝(gan)養肝(gan)、明(ming)目補(bu)血，具有很(hen)好的(de)免疫調(diao)節(jie)作用
日常生(sheng)活(huo)中也應該注(zhu)意飲(yin)食調養，比(bi)如平時(shi)可(ke)以多吃一些下列食物：
補氣的(de)食物有菱角、栗子、糯(nuo)米(mi)、泥(ni)鰍、胡蘿(luo)卜(bu)、香茹(ru)、豆(dou)腐、薯、牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、鯊魚(yu)(yu)、黃魚(yu)(yu)等，這些食物都(dou)可健脾益氣。
黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)(dou)：我(wo)國古(gu)時向來認為吃豆(dou)(dou)(dou)有益，多(duo)數書(shu)上會介紹黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)(dou)可以讓(rang)人頭發變黑(hei)(hei)，其實黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)(dou)也可以生血。黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)(dou)的(de)吃法隨各人喜好，如果(guo)是在產后，建議用(yong)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)(dou)煮(zhu)烏骨雞。
發(fa)菜：發(fa)菜的顏色很黑(hei)，不好(hao)看，但發(fa)菜內所含的鐵質(zhi)較(jiao)高，用(yong)發(fa)菜煮湯(tang)做菜，可(ke)以補血。
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)：胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含有很高(gao)的維生素(su)B、C，同時又含有一種特別的營(ying)養素(su)－胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)對補(bu)血極有益(yi)，用胡(hu)蘿(luo)卜(bu)煮湯，是很好的補(bu)血湯飲(yin)。不過許多人不愛吃胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，你(ni)可以嘗(chang)試其它做法，比如(ru)可以把胡(hu)蘿(luo)卜(bu)榨汁后加入(ru)蜂蜜當飲(yin)料(liao)喝。
其它補血(xue)(xue)食物有(you)豬心、豬肝、龍(long)眼肉、花生、菠菜、黑木(mu)耳、紅棗(zao)、蓮子、蜂(feng)蜜、蘆筍、烏骨雞、金(jin)針菜等。這些食物都(dou)有(you)補血(xue)(xue)養血(xue)(xue)之用(yong)。鐵是造血(xue)(xue)的主要原料之一，補血(xue)(xue)首先就要補鐵。
食性(xing)溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強(qiang)體質，改善(shan)怕(pa)冷的感覺。
女性氣血不足的癥狀
1、缺鐵性貧血
缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血(xue)(xue)是(shi)指體內貯存鐵(tie)不足，影響血(xue)(xue)紅蛋白合成所(suo)引起的(de)一種小細胞(bao)低色(se)素性(xing)貧(pin)血(xue)(xue)。是(shi)世界各地(di)包括我(wo)國(guo)貧(pin)血(xue)(xue)中最常見的(de)一種。本病發(fa)病率甚高(gao)，幾乎(hu)遍及全球。
病(bing)因(yin)：鐵是(shi)造(zao)血(xue)的重要微量元(yuan)素，膳食中缺鐵是(shi)貧(pin)血(xue)的主要原因(yin)。另外(wai)鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和(he)十二指(zhi)腸潰(kui)瘍病(bing)出(chu)血(xue)、痔瘡出(chu)血(xue)以及婦女月經過多、青春期(qi)功能性子宮出(chu)血(xue)等均可(ke)造(zao)成缺鐵性貧(pin)血(xue)。
癥(zheng)狀：與(yu)營養不良性貧血的癥(zheng)狀差不多，可通過測驗頭(tou)發(fa)中的微量(liang)元素加以(yi)鑒別。
防治(zhi)：治(zhi)療(liao)缺鐵性貧血可用硫酸(suan)亞(ya)鐵或10%枸檬酸(suan)鐵銨5?20毫(hao)升，每日服3次。同時還(huan)需同服維生素C100-200毫(hao)克(ke)，每日3次，以(yi)促進鐵的吸收(shou)。貧血癥(zheng)狀(zhuang)消失后(hou)，為(wei)鞏(gong)固療(liao)效還(huan)需繼續服藥1-2個月。
2、營養不良性貧血
營養不良性貧血(xue)主(zhu)要指(zhi)體內嚴重缺鐵，其次是缺少(shao)維(wei)生素B2而引起的貧血(xue)。
病因：許多女性過分控(kong)制飲食，對(dui)肉類、雞蛋(dan)和(he)牛奶(nai)不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期(qi)以青菜(cai)、蘿卜(bu)之類素(su)食為伍，從而導(dao)致貧血。
女(nv)(nv)(nv)性氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)怎樣調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)?這是(shi)許多女(nv)(nv)(nv)性都想治(zhi)療的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。中醫認為，女(nv)(nv)(nv)性屬(shu)于(yu)陰性體質(zhi)，在(zai)月經期(qi)(qi)由于(yu)失(shi)血(xue)(xue)過(guo)多，導致氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)，體虛，腰(yao)酸等(deng)病癥，那么女(nv)(nv)(nv)性在(zai)經期(qi)(qi)，在(zai)平時(shi)應該怎樣調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)呢? 女(nv)(nv)(nv)性氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)一(yi)：泡(pao)(pao)腳調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)通(tong) 氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)通(tong)暢的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，容(rong)易有(you)手足(zu)(zu)(zu)冰(bing)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，特(te)別(bie)是(shi)女(nv)(nv)(nv)性，睡覺之(zhi)(zhi)前，令(ling)人(ren)特(te)別(bie)難受(shou)。下面有(you)一(yi)個(ge)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)小方(fang)法(fa)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)改善(shan)這樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥狀(zhuang)： 組成(cheng)：黃芪(qi)10克(ke)，當歸10克(ke)，葛根10克(ke)，川(chuan)椒(jiao)5克(ke)，紅(hong)花(hua)(hua)5克(ke)。以(yi)紗布將所(suo)有(you)材料包起來(lai)并扎緊，加(jia)適(shi)量水(shui)浸泡(pao)(pao)20分(fen)鐘(zhong)后(hou)再燒開，煮(zhu)10分(fen)鐘(zhong)后(hou)倒(dao)入盆(pen)中調(diao)(diao)(diao)到(dao)適(shi)當溫度，每(mei)天(tian)泡(pao)(pao)上(shang)10分(fen)鐘(zhong)就可(ke)(ke)(ke)以(yi)了。 功效(xiao)：這道(dao)配方(fang)可(ke)(ke)(ke)以(yi)活血(xue)(xue)通(tong)經，雙腳常(chang)冰(bing)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)可(ke)(ke)(ke)以(yi)每(mei)天(tian)泡(pao)(pao)，讓血(xue)(xue)液循壞更好(hao)，漸(jian)漸(jian)改善(shan)冰(bing)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛苦(ku)。 女(nv)(nv)(nv)性氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)二(er)：氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li) 女(nv)(nv)(nv)性氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)通(tong)過(guo)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)，如(ru)多吃富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、多吃富(fu)含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)、多吃疏肝(gan)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)等(deng)。 1、多吃富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu) 研究發現(xian)(xian)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)攝(she)入不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)，特(te)別(bie)是(shi)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B6、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)B12缺乏，容(rong)易出現(xian)(xian)興奮不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安、頭痛、脾氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)急躁、易激(ji)(ji)動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)表現(xian)(xian)。適(shi)當在(zai)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)中補充(chong)一(yi)定(ding)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)有(you)助(zhu)于(yu)女(nv)(nv)(nv)性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神(shen)(shen)調(diao)(diao)(diao)節(jie)。 建(jian)議：選擇(ze)全(quan)麥面包、麥片粥(zhou)(zhou)、玉米餅等(deng)谷物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，橙、蘋果(guo)、草莓、菠菜(cai)、生(sheng)(sheng)(sheng)菜(cai)、西(xi)蘭花(hua)(hua)、白菜(cai)及番茄等(deng)果(guo)蔬(shu)也含(han)(han)大量維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)。 2、多吃富(fu)含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu) 鈣(gai)(gai)(gai)有(you)抑制(zhi)腦神(shen)(shen)經興奮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，當大腦中沒有(you)充(chong)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)時(shi)就會情緒不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)安，容(rong)易激(ji)(ji)動。攝(she)取富(fu)含(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，使人(ren)情緒容(rong)易保持(chi)穩(wen)定(ding)，同(tong)時(shi)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)可(ke)(ke)(ke)堅固牙(ya)齒及骨(gu)(gu)骼(ge)，預防(fang)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松癥。 鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)主要來(lai)源(yuan)如(ru)牛(niu)奶、骨(gu)(gu)湯(tang)、各種(zhong)豆(dou)類及豆(dou)制(zhi)品。 特(te)別(bie)注意的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)，大豆(dou)中含(han)(han)有(you)異黃酮，是(shi)一(yi)種(zhong)類似雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)，除補鈣(gai)(gai)(gai)外(wai)，還(huan)可(ke)(ke)(ke)彌補女(nv)(nv)(nv)性雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)。 建(jian)議：每(mei)天(tian)喝(he)500毫升豆(dou)漿或(huo)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)100克(ke)以(yi)上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)豆(dou)制(zhi)品，對(dui)內分(fen)泌系統(tong)有(you)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)(diao)節(jie)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。 3、多吃疏肝(gan)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu) 從中醫角度來(lai)看(kan)，要調(diao)(diao)(diao)節(jie)女(nv)(nv)(nv)性經前期(qi)(qi)及更年期(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒，多從疏肝(gan)健(jian)脾理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)入手。 日常(chang)能(neng)夠疏肝(gan)健(jian)脾理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)有(you)： 玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)，有(you)疏肝(gan)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、寧(ning)心安神(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，沏茶時(shi)放幾朵(duo)玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)(dan)有(you)順(shun)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功效(xiao)，還(huan)很賞(shang)心悅目(mu)，沒有(you)喝(he)茶習慣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性可(ke)(ke)(ke)以(yi)單獨(du)泡(pao)(pao)玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)喝(he)，或(huo)者(zhe)(zhe)將香氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)撲鼻的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)插(cha)在(zai)居室的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)花(hua)(hua)瓶里，呼吸進(jin)花(hua)(hua)香也能(neng)順(shun)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)寧(ning)神(shen)(shen)。 茴香，果(guo)實做(zuo)藥用(yong)(yong)(yong)，名(ming)小茴香，嫩(nen)葉(xie)可(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，子和葉(xie)都有(you)順(shun)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)，用(yong)(yong)(yong)葉(xie)做(zuo)菜(cai)餡或(huo)炒菜(cai)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)，都可(ke)(ke)(ke)起到(dao)順(shun)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)健(jian)胃(wei)止(zhi)痛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)療效(xiao)。 柑橘(ju)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)(dan)味道(dao)甜美，還(huan)有(you)行氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)寬胸(xiong)之(zhi)(zhi)功，除果(guo)肉外(wai)，橘(ju)絡也有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥用(yong)(yong)(yong)價值，橘(ju)絡泡(pao)(pao)飲可(ke)(ke)(ke)以(yi)通(tong)絡化痰(tan)、理(li)(li)(li)(li)(li)(li)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)消(xiao)(xiao)滯。 蓮藕，能(neng)通(tong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，還(huan)能(neng)健(jian)脾和胃(wei)，養心安神(shen)(shen)，亦屬(shu)順(shun)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)佳(jia)品，以(yi)清(qing)水(shui)煮(zhu)藕或(huo)煮(zhu)藕粥(zhou)(zhou)療效(xiao)最(zui)好(hao)。 蘿(luo)卜，長于(yu)順(shun)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)健(jian)胃(wei)，清(qing)熱消(xiao)(xiao)痰(tan)，以(yi)青蘿(luo)卜療效(xiao)最(zui)佳(jia)，紅(hong)皮白心者(zhe)(zhe)次(ci)之(zhi)(zhi)，如(ru)胃(wei)寒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性，可(ke)(ke)(ke)以(yi)加(jia)排骨(gu)(gu)、牛(niu)肉等(deng)燉蘿(luo)卜湯(tang)吃。 山楂，擅長順(shun)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)活血(xue)(xue)、化食(shi)(shi)(shi)(shi)消(xiao)(xiao)積，還(huan)可(ke)(ke)(ke)減肥消(xiao)(xiao)脂，無論生(sheng)(sheng)(sheng)吃、熟吃、泡(pao)(pao)水(shui)，各種(zhong)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)法(fa)皆有(you)效(xiao)，但(dan)(dan)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)要適(shi)量，胃(wei)酸過(guo)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性慎(shen)用(yong)(yong)(yong)。 總之(zhi)(zhi)，女(nv)(nv)(nv)性氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)怎樣調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)已經講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很詳細了，希望能(neng)對(dui)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性有(you)幫助(zhu)，而且在(zai)調(diao)(diao)(diao)理(li)(li)(li)(li)(li)(li)女(nv)(nv)(nv)性氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，女(nv)(nv)(nv)性還(huan)應該多吃含(han)(han)鐵的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，這樣能(neng)保持(chi)女(nv)(nv)(nv)性情緒平和。而且對(dui)于(yu)治(zhi)療氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)是(shi)有(you)很大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輔助(zhu)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。
“女生氣血不足應該如何來補？”氣與血是人體的生命物質，在生命活動中有著極其重要的意義。李陳自明在《婦人大全良方》指出“婦人以血為基本”，加之“氣為血之帥，血為氣之母”，可以看出氣血調和與女性的生理健康息息相關，氣血調和則月經按時來潮，各項生理功能都正常運行，氣血不足則有可能導致月經不調、精神萎靡，更甚者可能出現早衰等表現。因此對于女性而言氣血調和顯得尤為重要。提到補氣養血，許多人都會自然而然想到中成藥，比如其中的代表同仁烏雞白鳳丸。
烏雞白鳳丸來源于明代龔廷賢《壽世保元》中的“白鳳丹”，到了清代“烏雞丸”成為了宮廷御藥，被收錄在《清太醫院秘錄醫方配本·婦女諸病門》，而同仁堂在此基礎上開拓創新，對處方加減化裁，進行優化，最終得到了如今的同仁烏雞白鳳丸。它的功效從其組成中可以窺得一二：首先具有補氣養血的作用，比如其中有補陰血的烏雞，疏肝行氣、活血調經的香附、丹參、川芎，滋陰養血的鹿角、熟地黃、白芍、當歸等；其次還有滋補肝腎的作用，像烏雞就可以滋補肝腎，此外鹿角、熟地黃、牡蠣等都是可以補肝腎的；第三具有健脾益氣的作用，典型代表就是紅參、黃芪、山藥。各種藥物共同作用，氣血雙補，肝腎同調，溫而不燥，補而不滯，補脾益氣。
女生氣血不足生活中應該如何來補呢？
首先要養成良好的生活習慣，飲食上饑飽適度，作息上勞逸結合，保持良好的運動習慣，注意保暖保健。
其次可以在飲食中補充一些氣血雙補的食物，比如牛肉、雞蛋、大棗等。
日常生(sheng)活中(zhong)還可(ke)以(yi)經常按揉足三里、血海、三陰(yin)交等穴位。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/nvxingys/15750.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作者(zhe)版(ban)權，注重分享，被刊用(yong)文章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與作者(zhe)取(qu)得聯(lian)系，或有版(ban)權異(yi)議的(de)(de)，請聯(lian)系管理(li)員，我(wo)們(men)會立(li)即(ji)處理(li)，本站部分文字與圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡(luo)，轉載(zai)是出于(yu)傳遞(di)更(geng)多信(xin)息之(zhi)目的(de)(de),若有來源(yuan)標(biao)注錯(cuo)誤(wu)或侵(qin)犯了您的(de)(de)合法(fa)權益(yi)，請立(li)即(ji)通知(zhi)我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪除，并(bing)同時(shi)向您表(biao)示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇(pian): 孕婦能吃草(cao)莓嗎,孕婦吃草(cao)莓的好處
下一篇(pian): 在冬季女性(xing)皮膚干燥的原(yuan)因
