女性有(you)一些情緒低落、疲(pi)乏無(wu)力的表(biao)現，這種對(dui)(dui)生(sheng)活喪(sang)失信心(xin)，還覺(jue)得(de)生(sheng)活猶如度日(ri)如年，這就是大家(jia)所(suo)說的抑郁，抑郁出現以(yi)后對(dui)(dui)女性的健康是有(you)影響(xiang)(xiang)的，影響(xiang)(xiang)了(le)(le)壽命(ming)，影響(xiang)(xiang)了(le)(le)生(sheng)活質量，那么，為什(shen)么女性更容易抑郁?預(yu)防抑郁怎么去做呢?下面大道家(jia)園天然(ran)養生(sheng)專家(jia)為大家(jia)介紹。
為(wei)什(shen)么女性更容(rong)易抑郁?抑郁的原因比(bi)較(jiao)復(fu)雜，有(you)(you)與(yu)自身(shen)的生理(li)(li)機能(neng)改變(bian)有(you)(you)關系，還(huan)與(yu)家庭方(fang)面有(you)(you)關系，比(bi)如生活不順(shun)心(xin)，還(huan)與(yu)社會、心(xin)理(li)(li)等等方(fang)面都(dou)有(you)(you)著密切的關系。那怎么來預防呢?
首先，做好心理準(zhun)備，正(zheng)確認識抑郁的(de)(de)(de)發病原因，了(le)解自己的(de)(de)(de)情況和一(yi)些表現，在心理上提前做好準(zhun)備。只要(yao)出現早期臨(lin)床癥狀，就積極(ji)的(de)(de)(de)去治(zhi)療和改變。這時候不會緊張(zhang)不安的(de)(de)(de)去處理了(le)。
其(qi)次(ci)，處理好各種(zhong)關系，女(nv)性情緒易激動(dong)會(hui)與家(jia)人、朋友等(deng)等(deng)發生矛盾，這時(shi)候要求大家(jia)相互體(ti)諒，做事(shi)的(de)(de)(de)時(shi)候鎮靜，不為一點小事(shi)、一句不順(shun)耳的(de)(de)(de)話就大動(dong)干戈，女(nv)性要適(shi)應生活，適(shi)應社會(hui)，這是預防的(de)(de)(de)根本因素(su)，要多(duo)多(duo)的(de)(de)(de)與他人交流，不悶在自己的(de)(de)(de)心(xin)里，樂觀態度(du)對(dui)(dui)待一些事(shi)情，這樣對(dui)(dui)預防抑郁有很(hen)大的(de)(de)(de)幫助。
最(zui)后，運(yun)動、鍛煉、愛好(hao)都展開起來，適當增加業余愛好(hao)可(ke)(ke)以增加生活情趣，還(huan)(huan)對(dui)預(yu)防抑(yi)郁(yu)(yu)有(you)很大的幫助，還(huan)(huan)能夠增進身心健康，比如繪畫(hua)、下棋、養(yang)魚(yu)、養(yang)花、聽音樂(le)等等。運(yun)動方(fang)面可(ke)(ke)以練劍、慢跑、太極拳、散步等等，讓自己(ji)在運(yun)動中獲得(de)歡樂(le)，對(dui)預(yu)防抑(yi)郁(yu)(yu)有(you)很大的益處。
為什么女(nv)性更容易抑(yi)(yi)郁(yu)、預防(fang)抑(yi)(yi)郁(yu)方面的知識就介紹(shao)這么多，大道家(jia)園(yuan)天然養生專家(jia)說(shuo)女(nv)性會因(yin)為一(yi)(yi)些事情想不(bu)(bu)(bu)開(kai)，會因(yin)為一(yi)(yi)些事情悲觀起來(lai)，這時候就需要(yao)及時的調整(zheng)，世事難免有不(bu)(bu)(bu)順心(xin)的時候，要(yao)注(zhu)意調節，不(bu)(bu)(bu)要(yao)變(bian)的抑(yi)(yi)郁(yu)了，這樣對自身都不(bu)(bu)(bu)利。
很(hen)多女性會在更年期(qi)患抑郁癥，這是什(shen)么原因導致(zhi)的？
1.遺傳因素導(dao)致的，有(you)(you)人曾經對96對雙胞(bao)(bao)胎患(huan)者家屬進行(xing)調查(cha)，發現同(tong)卵雙胞(bao)(bao)胎的同(tong)病率遠高于(yu)異卵雙胞(bao)(bao)胎。說明(ming)遺傳具有(you)(you)一定的影響力(li)。有(you)(you)的人可以比較(jiao)順利(li)地度(du)過更(geng)年(nian)期，有(you)(you)的人在更(geng)年(nian)期會出現很多心理問題(ti)。
2.夫(fu)妻(qi)關系(xi)(xi)緊(jin)張導(dao)(dao)致的，絕經后女性體內的雌激素(su)會(hui)(hui)被消耗殆盡，導(dao)(dao)致性欲(yu)減退甚至無性欲(yu)，給二(er)人的世界帶來極大的不(bu)便。如(ru)果丈夫(fu)不(bu)理(li)解妻(qi)子，雙方原本的親密關系(xi)(xi)就(jiu)會(hui)(hui)出現(xian)裂痕，勢必會(hui)(hui)增加妻(qi)子的心理(li)負擔，長此(ci)以往會(hui)(hui)導(dao)(dao)致抑(yi)郁癥的發生。
3.負面情緒導致的(de)，還有就(jiu)是因(yin)為患者已經到了更年(nian)期，患者的(de)心理可能會有一(yi)些負面情緒。如果不(bu)(bu)緩解，可能會導致抑郁(yu)(yu)癥。女性進(jin)入更年(nian)期后(hou)，會出(chu)現煩躁、煩躁、躁狂等(deng)更年(nian)期綜合癥的(de)癥狀。有時會發生在公共場合，讓(rang)人焦慮不(bu)(bu)安。如果不(bu)(bu)能及時調整(zheng)心態，正確對(dui)待，反復發作就(jiu)容易(yi)出(chu)現抑郁(yu)(yu)癥。
4.內分泌(mi)(mi)功(gong)能(neng)下(xia)降(jiang)導(dao)致的(de)(de)，絕經期間，人體器官和代(dai)謝功(gong)能(neng)呈下(xia)降(jiang)趨勢，內分泌(mi)(mi)系統功(gong)能(neng)逐漸衰老、退(tui)化(hua)。那么這樣的(de)(de)變化(hua)必然(ran)會導(dao)致內心的(de)(de)動(dong)蕩，進而導(dao)致更年期抑郁癥的(de)(de)出現。
5.更(geng)年(nian)期女性不能適(shi)應新環境的(de)變化，這(zhe)也是更(geng)年(nian)期抑郁癥的(de)普(pu)遍現(xian)象。無法適(shi)應新生活(huo)環境的(de)變化，如搬(ban)離長期居住的(de)老地方(fang)，到陌生的(de)新環境，或(huo)與子(zi)女或(huo)孤(gu)寡獨居。
6.社(she)會角(jiao)色的(de)(de)變化(hua)(hua)導致(zhi)的(de)(de)，更年期婦(fu)女經常(chang)面臨退休和失業等社(she)會角(jiao)色變化(hua)(hua)的(de)(de)威脅(xie)。一旦他(ta)們(men)忙碌的(de)(de)生活得到自由，他(ta)們(men)就會感到孤獨和危(wei)機。自我調整好，整天郁悶(men)的(de)(de)新神話，很容易出現抑郁癥。
緩解抑郁的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
從(cong)心理(li)學的角(jiao)度看，壓力大、易感性(xing)(xing)的女性(xing)(xing)對外界刺激的反應能力降低，也容易引起(qi)抑(yi)郁情(qing)緒，加上現代女性(xing)(xing)生(sheng)活節奏快(kuai)、壓力大，行為方式普(pu)遍表現為忙(mang)忙(mang)碌碌，導致她們的情(qing)緒容易趨向于不穩(wen)定，特別是常年在(zai)室(shi)內電腦前工(gong)作、很(hen)少運動的女性(xing)(xing)，比一般人更易患抑(yi)郁癥。
其實也不(bu)(bu)能(neng)說(shuo)是缺愛，因為女人其實生(sheng)理特(te)殊，畢(bi)竟怎(zen)么說(shuo)，女人要經歷(li)的(de)還是很(hen)多的(de)。生(sheng)理構造的(de)不(bu)(bu)同，決定(ding)了女孩子不(bu)(bu)同的(de)情況。
郁悶的(de)方面也很多(duo)的(de)，畢竟生活還是(shi)很多(duo)的(de)不順(shun)利的(de)。她們在成(cheng)年時得經歷的(de)其實真的(de)是(shi)很難的(de)，
經歷的也是很多的。畢竟說女人還是要來來經、停經，和懷孕的過程，這些生理上的變化都會帶來壓力，而一旦不能正確地控制這些壓力，就容易產生抑郁癥。其實這些引起來女人的抑郁癥的原因還是挺多的，
畢(bi)竟對于上班(ban)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，在由(you)于來自(zi)外部的(de)(de)職場環境競爭(zheng)殘(can)酷、工作(zuo)壓(ya)力大。在這(zhe)種強(qiang)壓(ya)的(de)(de)工作(zuo)環境下，其(qi)實真(zhen)的(de)(de)會(hui)讓女人(ren)(ren)(ren)身心(xin)疲憊。還有就是這(zhe)些人(ren)(ren)(ren)對成功的(de)(de)渴(ke)求(qiu)及好勝的(de)(de)性格，其(qi)實真(zhen)的(de)(de)是很厲害(hai)的(de)(de)呢，在遇到(dao)挫折(zhe)時(shi)候(hou)女人(ren)(ren)(ren)其(qi)實特別容易失去自(zi)信，再加(jia)上生(sheng)(sheng)活不(bu)規律的(de)(de)情況下，加(jia)上女孩子一(yi)旦是生(sheng)(sheng)活習慣不(bu)健康(kang)，其(qi)實就會(hui)很容易導致心(xin)理(li)疾病的(de)(de)。
女人計(ji)較(jiao)的(de)東西其(qi)實(shi)真(zhen)的(de)是(shi)很(hen)多的(de)，因(yin)為他考慮(lv)的(de)東西其(qi)實(shi)不僅僅是(shi)自(zi)己還(huan)會有很(hen)多人計(ji)較(jiao)自(zi)己的(de)做法是(shi)否符合(he)其(qi)人的(de)想(xiang)法，是(shi)不是(shi)得到了別人的(de)認同，這樣子(zi)自(zi)我為難之后就(jiu)會的(de)抑(yi)郁癥吧。
長期積壓(ya)在他(ta)們心(xin)中(zhong)的(de)抑郁(yu)情(qing)緒慢慢轉變為(wei)抑郁(yu)癥。甚至是他(ta)們一旦患上抑郁(yu)癥，對他(ta)們的(de)身(shen)心(xin)健(jian)康都會有(you)嚴重的(de)傷(shang)害(hai)，其(qi)中(zhong)最明(ming)顯的(de)就是自尊心(xin)的(de)傷(shang)害(hai)。
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