隨著我(wo)們(men)(men)春(chun)節的度過，我(wo)們(men)(men)也是(shi)來到了(le)萬(wan)物復(fu)蘇的春(chun)季(ji)(ji)，春(chun)季(ji)(ji)相對來說天氣還是(shi)有點干(gan)燥的，所以女性(xing)在這個季(ji)(ji)節也是(shi)注意保養自己的皮膚的，除此之外我(wo)們(men)(men)女性(xing)也是(shi)要(yao)注意養生，今天小編就(jiu)是(shi)為(wei)大家介紹春(chun)季(ji)(ji)養生些需要(yao)注意的常識。
1.早起早睡養肝
春季養生，要順(shun)應自然規(gui)律，早睡早起。
遵(zun)循(xun)春(chun)季(ji)養(yang)生規律，保養(yang)身(shen)體，保護肝(gan)臟。
建(jian)議(yi)：為了自己的身體健康(kang)，要制訂一個健康(kang)養生計劃，并嚴格(ge)執行。
2.防止舊病復發
春天的(de)多發病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏(min)性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等，所(suo)以春季(ji)養生(sheng)千萬(wan)要注意增強免疫力，抵御(yu)舊疾的(de)侵襲。
建議：春季要注意預(yu)防(fang)和養護。
3.不要過早減衣服
天氣在立春(chun)的(de)(de)時候(hou)(hou)也是(shi)(shi)有很(hen)大(da)的(de)(de)變化的(de)(de)，所以我們過早的(de)(de)脫(tuo)掉棉衣是(shi)(shi)不(bu)建(jian)議(yi)的(de)(de)，因為氣溫一旦(dan)下降了(le)，我們的(de)(de)身體也是(shi)(shi)很(hen)難適應的(de)(de)，這時候(hou)(hou)很(hen)多的(de)(de)疾(ji)(ji)(ji)病(bing)就會是(shi)(shi)乘虛而入，這個季節我們的(de)(de)是(shi)(shi)很(hen)容(rong)易患呼吸道疾(ji)(ji)(ji)病(bing)個各(ge)種傳染疾(ji)(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)。
建議：不要過早減衣(yi)服(fu)。
4.每天梳頭一百下
春(chun)天是(shi)陽氣升發，毛孔逐(zhu)漸舒展，代謝也比較(jiao)旺盛(sheng)，生長迅速。
早晨起床后，梳頭是很好的養(yang)生保健方法(fa)，有利于疏利氣(qi)血和通達陽(yang)氣(qi)。
建議：春季每天(tian)梳頭至(zhi)少一(yi)百下。
5.少吃補品和鹽
咸味入腎，飲食過咸易傷腎氣(qi)，也不利于(yu)保養陽氣(qi)。
建議(yi)：減少食鹽攝(she)入量(liang)。
6.多吃韭菜和香菜
酸味(wei)入肝，具有收斂之性，不(bu)利于陽氣的(de)生(sheng)發和肝氣的(de)疏(shu)泄(xie)。多吃韭菜和香(xiang)菜，有助于人體陽氣生(sheng)發、舒暢。
建(jian)議：可選(xuan)擇辛溫發散的(de)蔥、香菜(cai)、花生、韭(jiu)菜(cai)等，少吃一些辛辣食品。
我們(men)都知道(dao)一年之計在于春，春天是(shi)一個萬物復蘇的(de)(de)(de)(de)季(ji)節，也是(shi)我們(men)的(de)(de)(de)(de)身體容(rong)易(yi)感染(ran)疾病的(de)(de)(de)(de)時節，所以我們(men)在春季(ji)養(yang)生是(shi)非常的(de)(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)(de)，尤其是(shi)女性(xing)朋友，在春節保持一個好的(de)(de)(de)(de)容(rong)顏是(shi)非常的(de)(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)(de)，所以春季(ji)保健養(yang)生也是(shi)要做到位的(de)(de)(de)(de)。
人們在冬季的活動量是比較少的，那么，到了春天便要加強鍛煉了。尤其是女性朋友，在春季更要保養一下，無論是雕塑身材還是排毒養顏，或是增強體質的活動都可以開始進行了。
1、養體：在春天養生首先就要多做運動，只要量力而為，就會對身體有好處。無論是體育鍛煉或是參加勞動都可達到效果。
2、排毒減脂：春天是排毒減脂的好季節，在冬天，我們活動量很少，飲食又不錯，所以，體內的脂肪和毒素已經爆表了。所以，在這個季節一定要多吃些帶有排毒功效的食物。
3、避免熬夜：對于女性來說，在春季多睡覺，也是一個不錯的養生方法。切記夜生活不要太晚結束，不要工作過量和熬夜。
4、保持良好情緒：對人對事，不要斤斤計較。避免讓自己的情緒大起大落，可以充電學習。
女行在春季做好保(bao)養，不僅會(hui)使(shi)身體的(de)(de)體質增強，更加健康，而(er)且對(dui)于(yu)身材的(de)(de)保(bao)持，和膚色(se)的(de)(de)改(gai)善，都是很有(you)效果的(de)(de)。
在春季的時候，女性是會開始養生的。那么女性春季養生有什么方法?接下來我帶大家了解一下吧。
1：少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會造成肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。
2：常運動，不“蝸居”
春季常運動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發，就可以好好養陽。而養陽的關鍵就是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
3：不久留在陰溼環境
到了春天，空氣中的水分漸漸增多，溼氣很重。因此，要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺時要保持室內干燥透氣。提示，女性可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生溼疹。
4：不怒常笑身體好
因為春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。同時，如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。
女性春季養生水果
1、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
2、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。精彩推薦：春季養生必吃的十種食物
3、蘋果
蘋果(guo)(guo)(guo)中(zhong)含有充足的水分(fen)，果(guo)(guo)(guo)肉(rou)非常(chang)的清(qing)脆香甜(tian)，是我們日常(chang)生活中(zhong)常(chang)見的水果(guo)(guo)(guo)也是必帶的。蘋果(guo)(guo)(guo)中(zhong)含有微量元素(su)(su)鋅、鐵及維(wei)生素(su)(su)B1、維(wei)生素(su)(su)B2、維(wei)生素(su)(su)C和胡蘿卜素(su)(su)果(guo)(guo)(guo)膠及纖維(wei)素(su)(su)等，這些都是美容面(mian)板最好的成分(fen)，對面(mian)板有著非常(chang)好的保溼作用。蘋果(guo)(guo)(guo)中(zhong)還含有豐富的果(guo)(guo)(guo)酸成分(fen)可以(yi)使甜(tian)樺毛孔(kong)通(tong)暢，能有效祛痘(dou)。
1. 春季養生常識有哪些
養肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝最好的時候。
如果春天沒有養好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。
按時就寢，充足睡眠是養肝的最好方法。防寒保暖。
春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。
氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。補充優質蛋白質。
春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。
只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。
粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。預防疾病。
春季是各種流行感冒的多發時節，多注意個人及家庭衛生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。
2. 春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和，春季養生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。
1、保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。
2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節，身體也需要大掃除。
3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。
5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
3. 初春養生小常識有哪些
1、飲食要營養平衡 初春養生小常識比較多，大家在飲食上面一定要做到營養平衡。
從飲食科學的角度來看，春季主要強調的蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。 2、飲食要清淡 因為冬季我們吃的太過于豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補的油膩食物吃多了，這時我們就以清淡為主。
飲食應以溫熱為佳，忌生冷。在動物食物上，應少吃肥肉等高脂肪的食物，因為油膩的食物食后以后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞的現象。
胃寒的人可以適當的吃點姜，以驅寒暖胃。患有哮喘的人，可以服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。
患有有慢性氣管炎的人，應該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的 *** 性食物，以免助火傷身哦。
3、多食蔬菜 初春養生小常識，補充維生素是不能少的。我們經過冬季之后，大多數就會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況。
如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
4、平時要多喝水 適量的飲水可以增加循環血容量，這樣有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季適量的飲用香氣濃郁的花茶，有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。
春初養生小常識我就給大家分享這么多，希望可以幫助到你。o草木有情o建議您茉莉花茶，對于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對女性朋友們來說，茉莉花茶有利于減肥瘦身，對于預防心血管降血壓都是有一定得功效的。
花生枸杞奶茶，對于這個名字其實就是花生枸杞和鮮奶放在一起來喝的，花生和枸杞在溫水中浸泡一個小時的，之后我們就是放上熱好的鮮牛奶，最好就是可以飲用了。對于衰老養顏是很好的功效的。
4. 春季養生保健小常識都有哪些
減肥 我不是專家，但是春季養生保健小常識還是了解一些的。
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。 春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。 通常氣喘過敏是中醫所說的&ldquo；氣虛&rdquo；現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
心情平和，不要熬夜，有助于養肝 春季養生保健小常識之食療： 補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。
宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。 制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：補肝滋腎，益血明目。 用法：每日一次，常食。
應用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。 春季養生保健小常識很多，找到適合自己家庭用的，為家庭養生多多努力吧。
5. 春季健康生活小常識
預防外感。
春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。 調節情緒。
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。
養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。 采取必要防治措施。
在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發。
家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治 春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。
然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。
但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那么幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。
然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。 春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。
若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發。 總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
6. 兒童春季養生小常識
春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。
兒童春季養生保健小常識一：保護皮膚 春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。 兒童春季養生保健小常識二：堅持戶外活動 有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。
所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
兒童春季養生保健小常識三：合理飲食 春季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。
除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。 兒童春季養生保健小常識四：注意節制飲食 “若要小兒安，三分饑與寒。”
現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。
因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。
兒童春季養生保健小常識五：多曬太陽 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
兒童春季養生保健小常識六：定時通風換氣，注意室溫 春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。
在春季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
兒童春季養生保健小常識七：減少病源感染機會 冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
兒童春季養生保健小常識八：注意保暖 春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
以上就是六個兒童春季養生保健小常識，在春季，保護好孩子的健康，比什么都重要，媽媽們趕緊學起來吧。
7. 春季養生常識
一年之計在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎，對一年的健康都有重要作用。
專家提醒，春季飲食注意以下幾點。 “多主少副” 即多吃主食，少吃副食。
春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。
此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。 “多菜少果” 即多吃蔬菜，少吃水果。
春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。
春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
“多奶少肉” 即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。
一年之計在于春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。
“多水少油” 季節更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。
最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
“多彩少單” 即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。
人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。
8. 春季養生小知識
春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經常大步行走，將頭發散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭斗、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。
中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
“多活動”被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時可通過適當的活動將負面情緒發泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在于所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拼命生長。冬天久居室內所致的氣血積郁，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內廢物排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子
春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。
腎功能不佳患者養腎要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
養胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和 *** 性調味品，因上述食物有較強的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
早春時節氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
解“困”如能在飲食上注意調理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
9. 春季養生有哪些小常識
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。
譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。 春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類成分的(de)銀耳也有防發炎(yan)功(gong)效，亦(yi)可促進肝臟蛋白質(zhi)合成。 此外，有過(guo)敏氣喘(chuan)體(ti)質(zhi)的(de)人，在春天要特(te)別注意體(ti)質(zhi)的(de)調整(zheng)，少吃(chi)一(yi)些冰冷或寒性(xing)（如瓜果）的(de)食(shi)物以免引(yin)發過(guo)敏。
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