孩子(zi)在媽(ma)媽(ma)肚子(zi)里的(de)(de)(de)時(shi)候，媽(ma)媽(ma)就開(kai)始給(gei)孩子(zi)進行(xing)教育(yu)了(le)(le)，這稱之為(wei)胎教，很(hen)多媽(ma)媽(ma)都非常注(zhu)重胎教，因(yin)為(wei)胎教對于胎兒的(de)(de)(de)生長發育(yu)是非常有幫助的(de)(de)(de)，那么進行(xing)胎教的(de)(de)(de)好(hao)處到底(di)都有哪些呢？很(hen)多媽(ma)媽(ma)可能都答不(bu)上(shang)來，下面(mian)小編將(jiang)為(wei)大家(jia)做(zuo)出具(ju)體的(de)(de)(de)介紹，希望能給(gei)不(bu)了(le)(le)解胎教的(de)(de)(de)朋友提(ti)供一些參考。
通過(guo)(guo)胎教可以讓胎兒對音(yin)樂感到(dao)敏感、音(yin)感準確，不(bu)愛哭鬧，聽到(dao)聲(sheng)音(yin)或爸(ba)爸(ba)媽媽的(de)腳步聲(sheng)、說話(hua)聲(sheng)很容易安靜下來(lai)，若在(zai)睡前播放以前聽過(guo)(guo)的(de)音(yin)樂，也(ye)能(neng)很快入(ru)睡。這樣對胎兒在(zai)腹中的(de)生長發育(yu)是(shi)非(fei)常有利的(de)。
堅持對胎(tai)兒進行(xing)胎(tai)教的(de)(de)話(hua)，可以(yi)讓(rang)寶寶出(chu)生后，就(jiu)會(hui)很愿意與人交往，出(chu)生2-3天就(jiu)會(hui)張開小嘴(zui)想(xiang)說(shuo)話(hua)，2個多月就(jiu)能認(ren)識媽(ma)媽(ma)爸爸，3個多月就(jiu)能聽懂(dong)自己的(de)(de)名字，5-6個月就(jiu)可以(yi)發出(chu)聲音表(biao)達意思，還會(hui)較早學(xue)會(hui)用姿勢表(biao)示語言，會(hui)非常的(de)(de)聰明可愛。
長期(qi)正確(que)合理的(de)(de)進行(xing)胎(tai)教后，會(hui)讓(rang)寶寶出生后對陌生環境好(hao)奇心強，容易接受(shou)新的(de)(de)知識，讓(rang)寶寶的(de)(de)記憶(yi)(yi)力變得更好(hao)，記憶(yi)(yi)的(de)(de)速度也會(hui)變得更快。
通過(guo)胎教(jiao)，可以讓寶寶更(geng)早的理解語言，4個半月時能認(ren)出第一件東西(xi)，6-7個月時能辨認(ren)手、嘴、奶(nai)瓶(ping)等，這樣的寶寶能較早理解“不”的意思，早起(qi)學會服從不的寶寶更(geng)懂事、更(geng)聽話。所(suo)以對胎兒進行胎教(jiao)是很(hen)有必要的事情。
通過胎教，還可(ke)以讓寶寶的(de)運動(dong)與感覺系統(tong)發育較早(zao)，吸允(yun)手(shou)指的(de)能力(li)、手(shou)的(de)握(wo)力(li)及四肢的(de)運動(dong)能力(li)強，動(dong)作協調性好。
胎教(jiao)能夠讓寶寶的(de)性格變的(de)活(huo)潑，喜(xi)歡與他人(ren)接(jie)觸，并(bing)透過姿(zi)勢的(de)改變如拍(pai)手、笑等，表現出與他人(ren)的(de)互動，非常的(de)招人(ren)喜(xi)歡。
通過介紹我們得知進(jin)行胎(tai)(tai)教(jiao)帶來(lai)的好處是非(fei)常多(duo)的，所以(yi)對孕婦而言，到(dao)了一定的時期，就(jiu)應該給自(zi)己(ji)的胎(tai)(tai)兒做(zuo)胎(tai)(tai)教(jiao)了。正確的進(jin)行胎(tai)(tai)教(jiao)，可以(yi)讓自(zi)己(ji)的胎(tai)(tai)兒生(sheng)長得更好，從(cong)肚子里(li)面就(jiu)進(jin)行培養，能夠(gou)讓孩子從(cong)多(duo)方面得到(dao)提高，但是胎(tai)(tai)教(jiao)需要講究正確的方法，不可盲目，這可以(yi)去學(xue)習一些胎(tai)(tai)教(jiao)的知識(shi)。
運動胎教(jiao)是指準(zhun)媽媽適(shi)時、適(shi)當地進行(xing)體育鍛(duan)煉，并幫助胎兒(er)活動，從而促進胎兒(er)大腦及肌肉的健(jian)康發(fa)育，有利(li)于(yu)準(zhun)媽媽正常妊(ren)娠和順(shun)利(li)分娩(mian)。
運(yun)動胎教(jiao)包括(kuo)以下幾項：早晨散步;孕婦足尖運(yun)動;踝關節運(yun)動;搓(cuo)腳(jiao)心運(yun)動;膝胸臥(wo)位;骨(gu)盆韌(ren)帶運(yun)動;盆底肌肉(rou)運(yun)動;站立;行(xing)走(zou);手(shou)指健腦操(cao);腹式呼吸。
1.可促進胎寶寶的大腦發育
準媽(ma)媽(ma)做運(yun)動(dong)(dong)時，可(ke)向大(da)腦(nao)提供充足的氧氣(qi)和營(ying)養，促使(shi)大(da)腦(nao)釋放腦(nao)啡肽(tai)等有益的物質，通過胎(tai)盤進入(ru)胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內(nei);準媽(ma)媽(ma)運(yun)動(dong)(dong)還會(hui)使(shi)羊水(shui)搖動(dong)(dong)，搖動(dong)(dong)的羊水(shui)可(ke)刺激胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)全身皮膚(fu)，就像在給(gei)胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做按(an)摩。這(zhe)些(xie)都十(shi)分(fen)利于胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的大(da)腦(nao)發育，使(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出生(sheng)后更聰(cong)明。
2.促進胎寶寶正常生長發育
運動不(bu)僅能(neng)使準媽媽自(zi)身健康，也能(neng)增加胎(tai)寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從(cong)而促進生長發育。
3.防止胎寶寶長成肥胖兒
準(zhun)媽(ma)媽(ma)經常做(zuo)適(shi)當的(de)(de)(de)運動(dong)，不僅可(ke)以控制準(zhun)媽(ma)媽(ma)自身的(de)(de)(de)體重增長，減少脂肪細(xi)胞(bao)，還可(ke)以給胎寶寶“減肥”，即出生(sheng)少脂肪細(xi)胞(bao)寶寶的(de)(de)(de)概率(lv)大(da)。這樣(yang)，既可(ke)防(fang)止生(sheng)出巨大(da)兒，有利于(yu)自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓(ya)及心(xin)血管疾病奠定了良(liang)好的(de)(de)(de)先天物(wu)質(zhi)基礎(chu)。
4.幫助胎寶寶形成良好個性
孕期不適常(chang)會使準媽(ma)媽(ma)情緒波動(dong)，胎寶寶的心情也(ye)會隨之變化(hua)。運動(dong)有助(zhu)于改善(shan)準媽(ma)媽(ma)身體疲勞(lao)和不適感(gan)，保持心情舒(shu)暢(chang)，利(li)于胎寶寶形成良(liang)好的性格。
5.促使準媽媽、胎寶寶吸收鈣
準(zhun)媽媽去戶外或公園里運動(dong)，可(ke)(ke)呼(hu)吸(xi)大量新(xin)鮮(xian)空氣，陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫(qing)膽(dan)固醇轉(zhuan)變(bian)為維(wei)生素D，促進體(ti)內鈣、磷(lin)的吸(xi)收(shou)利用。既有利于胎寶寶骨(gu)骼發(fa)育(yu)，又可(ke)(ke)防止準(zhun)媽媽發(fa)生骨(gu)質軟化癥。
孕期小知識
●運動胎(tai)教對準媽媽的好處●
1.控制(zhi)準媽(ma)媽(ma)體重增長運動可(ke)幫助準媽(ma)媽(ma)身(shen)體消耗過多(duo)的(de)'熱量，同時促進代謝，減輕(qing)身(shen)體水腫，使體重不致增長過快(kuai)。
2.減輕準(zhun)媽媽身體(ti)不適感(gan)(gan)準(zhun)媽媽適當運(yun)動，如做孕婦體(ti)操(cao)，可促進新陳代謝和(he)(he)心肺功能，加快血液循環(huan)，防止便(bian)秘和(he)(he)靜(jing)脈曲張的發生，并可減輕日益增大的子宮引(yin)起(qi)的腰痛、腰酸及腰部沉重感(gan)(gan)。
3.增(zeng)強自(zi)(zi)然分(fen)娩的自(zi)(zi)信(xin)心適(shi)當運動(dong)可(ke)使(shi)大腦(nao)運動(dong)中(zhong)樞(shu)興奮，有效(xiao)地(di)抑(yi)制思維中(zhong)樞(shu)，從而減(jian)輕大腦(nao)的疲勞感。這樣，可(ke)緩解準媽(ma)媽(ma)對懷孕、分(fen)娩產生的緊張情(qing)緒，增(zeng)加(jia)自(zi)(zi)然分(fen)娩的自(zi)(zi)信(xin)心。
4.為順(shun)利分(fen)娩(mian)創造(zao)(zao)良好(hao)條件運動可增強準媽媽腹肌(ji)、腰(yao)背肌(ji)和盆底(di)肌(ji)的(de)(de)力(li)量和彈性，使關節(jie)、韌帶變得柔軟、松弛(chi)，有利于分(fen)娩(mian)時(shi)放松肌(ji)肉，減(jian)少產(chan)道阻力(li)，增加(jia)胎(tai)寶(bao)寶(bao)娩(mian)出的(de)(de)動力(li)，為順(shun)利分(fen)娩(mian)創造(zao)(zao)良好(hao)的(de)(de)條件。
5.有(you)利于產(chan)后體形(xing)恢復
運動可使準媽媽在分娩時減輕產(chan)(chan)(chan)痛，縮短產(chan)(chan)(chan)程，減少產(chan)(chan)(chan)道(dao)裂(lie)傷(shang)和產(chan)(chan)(chan)后出(chu)血。臨床(chuang)研究結果顯示(shi)，堅持做(zuo)孕婦體操(cao)的準媽媽，正常(chang)陰道(dao)分娩率明顯高于未做(zuo)健身操(cao)者，產(chan)(chan)(chan)程也(ye)往往較短。
孕早期的五式運動胎教
姿勢(shi)一：坐在地板上，二足(zu)在腳踝(huai)處交叉，輕(qing)輕(qing)地把兩(liang)膝推(tui)向下，或兩(liang)足(zu)底相對合(he)在一起(qi)，且向下輕(qing)壓兩(liang)膝。每天兩(liang)次，每次二十遍(bian)。
功(gong)效：有助于增強骨盆底部肌肉的(de)韌性及(ji)伸展大腿的(de)肌肉。
姿勢二：平躺，膝(xi)蓋彎曲，雙腳(jiao)底平貼(tie)地面(mian)，同時(shi)(shi)下(xia)腹(fu)肌肉(rou)收(shou)縮，使臀部(bu)(bu)(bu)稍微抬離地板，然后再(zai)放(fang)下(xia)。做(zuo)此運動時(shi)(shi)同時(shi)(shi)配合(he)呼吸(xi)控制，先自鼻孔吸(xi)入一口氣，然后自口中慢慢吐(tu)氣，吐(tu)氣時(shi)(shi)將(jiang)背部(bu)(bu)(bu)壓向地面(mian)至收(shou)縮腹(fu)部(bu)(bu)(bu)，放(fang)松背部(bu)(bu)(bu)及腹(fu)部(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)再(zai)吸(xi)氣，吐(tu)氣后會覺得背部(bu)(bu)(bu)比以前(qian)平坦。
功效：減(jian)輕(qing)疲勞，預防腰(yao)酸背痛。
姿(zi)勢(shi)三：縮臀，肩微向后(hou)，兩臂放松，抬頭，收(shou)下(xia)巴，要經常保持良好的(de)姿(zi)勢(shi)。
功(gong)效：避(bi)免腰酸背痛(tong)。
姿勢四：平躺，兩(liang)手置身旁兩(liang)側作
一(yi)(yi)個“廓清式呼吸”。慢慢抬(tai)起右(you)腿(tui)(tui)(tui)(tui)，腳尖(jian)向(xiang)前(qian)伸直，同時(shi)(shi)慢慢自鼻孔吸入一(yi)(yi)口氣(qi)，注(zhu)意兩膝(xi)要打(da)直。然后(hou)腳掌向(xiang)上(shang)(shang)屈曲(qu)，右(you)腿(tui)(tui)(tui)(tui)慢慢放(fang)(fang)(fang)回地(di)上(shang)(shang)，同時(shi)(shi)自口呼出一(yi)(yi)口氣(qi)。接著左腿(tui)(tui)(tui)(tui)以同樣動作(zuo)做一(yi)(yi)次。注(zhu)意吸氣(qi)和(he)呼氣(qi)，要與(yu)腿(tui)(tui)(tui)(tui)的抬(tai)高及放(fang)(fang)(fang)下配合進行。當抬(tai)腿(tui)(tui)(tui)(tui)時(shi)(shi)兩腳尖(jian)盡量(liang)向(xiang)前(qian)伸直，腿(tui)(tui)(tui)(tui)放(fang)(fang)(fang)下時(shi)(shi)腳掌向(xiang)上(shang)(shang)屈曲(qu)，膝(xi)蓋要保持挺(ting)直，每一(yi)(yi)側腿(tui)(tui)(tui)(tui)腳各五(wu)次。
功效：增強腿(tui)部后(hou)半邊肌肉(rou)韌(ren)帶的柔韌(ren)程度。
姿勢(shi)五：平躺，手(shou)臂(bei)和(he)身體成(cheng)直(zhi)角(jiao)向(xiang)(xiang)外(wai)伸(shen)開，作“廓清式呼吸(xi)”，即深吸(xi)一(yi)口(kou)氣(qi)(qi)，大力吐一(yi)口(kou)氣(qi)(qi)。慢慢抬起右腿，腳尖向(xiang)(xiang)前(qian)伸(shen)直(zhi)，同時自鼻孔(kong)吸(xi)入一(yi)口(kou)氣(qi)(qi)，再(zai)自口(kou)吐氣(qi)(qi)時，腳掌向(xiang)(xiang)上屈曲，同時右腿向(xiang)(xiang)右側外(wai)方伸(shen)展，慢慢放下(xia)右腿，使靠近(jin)右手(shou)臂(bei)位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)。然后(hou)腳尖再(zai)度向(xiang)(xiang)前(qian)伸(shen)直(zhi)，自鼻孔(kong)吸(xi)氣(qi)(qi)并抬高右腿，接著一(yi)面自口(kou)吐氣(qi)(qi)，一(yi)面將右腿放回最初位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)的(de)地板上。左腿同樣做(zuo)一(yi)次，注(zhu)意沒有抬高的(de)腿要保持平貼地面。每一(yi)側腿腳各三次。
功效：促進下半身血液循環，增(zeng)強骨盆關節力量(liang)。
胎教已經(jing)被人越來越重視，胎教有哪些(xie)好處？
胎(tai)(tai)教(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒對音(yin)樂敏(min)感，有(you)音(yin)樂天賦。聽音(yin)樂很開心，根據(ju)韻(yun)律(lv)和(he)節奏扭動身體。胎(tai)(tai)教(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒學發(fa)音(yin)比較快。2個(ge)月(yue)有(you)幾個(ge)元音(yin)，4個(ge)月(yue)有(you)幾個(ge)輔音(yin)，5 ~ 6個(ge)月(yue)發(fa)出的(de)(de)(de)聲(sheng)音(yin)可以表達一定的(de)(de)(de)意思。受過教(jiao)(jiao)育(yu)的(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)心理行為(wei)是(shi)健康的(de)(de)(de)。這些胎(tai)(tai)兒一般情(qing)緒比較穩定，非常活潑可愛，晚上很少哭。父母覺得胎(tai)(tai)兒屬相(xiang)好，整天和(he)笑著的(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒在一起，家人也能發(fa)現無限的(de)(de)(de)快樂。胎(tai)(tai)教(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒雙手(shou)細膩的(de)(de)(de)運動能力發(fa)育(yu)良好。手(shou)的(de)(de)(de)抓(zhua)(zhua)、抓(zhua)(zhua)、抓(zhua)(zhua)、拿、拍、打(da)、搖、打(da)、捏、扣、穿、套等能力強。
胎(tai)(tai)(tai)(tai)教(jiao)(jiao)的(de)(de)孩(hai)子的(de)(de)運動能力很(hen)發達。抬頭，翻身，坐下(xia)，爬，站，走都(dou)比較早，動作敏捷協(xie)調。胎(tai)(tai)(tai)(tai)教(jiao)(jiao)的(de)(de)胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)(er)(er)不哭(ku)。饑餓、尿(niao)布、身體(ti)有(you)時會(hui)適(shi)時地(di)哭(ku)，但得到滿(man)足后就會(hui)停止。另外(wai)，接(jie)受(shou)胎(tai)(tai)(tai)(tai)教(jiao)(jiao)的(de)(de)嬰兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)感(gan)(gan)應(ying)力很(hen)強，所以聽(ting)到母(mu)(mu)親的(de)(de)腳步聲和(he)說(shuo)(shuo)話(hua)聲就會(hui)停止哭(ku)。最后，接(jie)受(shou)胎(tai)(tai)(tai)(tai)教(jiao)(jiao)的(de)(de)胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)(er)(er)很(hen)容易制定正常(chang)的(de)(de)生活(huo)規(gui)律，例如睡(shui)前讓胎(tai)(tai)(tai)(tai)教(jiao)(jiao)音(yin)樂或母(mu)(mu)親哼唱搖籃(lan)曲(qu)，孩(hai)子很(hen)快就會(hui)入睡(shui)，滿(man)月后基本上(shang)(shang)白天醒過(guo)來，晚上(shang)(shang)睡(shui)覺。懷孕(yun)期間準(zhun)父母(mu)(mu)溫柔的(de)(de)說(shuo)(shuo)話(hua)聲可以刺激(ji)胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)聽(ting)覺發育，增進(jin)胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)(er)(er)的(de)(de)舒適(shi)度(du)。胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)(er)(er)在母(mu)(mu)體(ti)中開始記憶母(mu)(mu)親，甚至父親的(de)(de)聲音(yin)，因此會(hui)有(you)一種(zhong)舒適(shi)穩定的(de)(de)感(gan)(gan)覺。準(zhun)父母(mu)(mu)可以用溫柔的(de)(de)聲音(yin)經常(chang)和(he)肚子里的(de)(de)胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)(er)(er)說(shuo)(shuo)話(hua)，給胎(tai)(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)(er)(er)一種(zhong)被愛的(de)(de)感(gan)(gan)覺。
給(gei)(gei)孩子上胎教(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)好處是什么？現代科(ke)學的(de)(de)(de)發(fa)展證(zheng)明(ming)，胎兒能夠感受(shou)到視覺、聽覺、活動(dong)(dong)、記憶力(li)(li)和母親的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)變化。懷孕期(qi)間采(cai)取適當的(de)(de)(de)方法和手段，對(dui)胎兒的(de)(de)(de)聽覺和觸覺有規律地進(jin)行良性刺激，通過神經系(xi)統傳遞給(gei)(gei)大(da)腦，可以促進(jin)胎兒大(da)腦皮層良好發(fa)育，持續開發(fa)潛在能力(li)(li)。給(gei)(gei)孩子胎教(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)好處是，優秀人才擁有的(de)(de)(de)豐富想象力(li)(li)、更深的(de)(de)(de)洞察力(li)(li)、良好的(de)(de)(de)記憶力(li)(li)、敏捷的(de)(de)(de)思維能力(li)(li)、動(dong)(dong)手能力(li)(li)等，在胎兒時期(qi)可以通過胎教(jiao)(jiao)(jiao)獲得潛在的(de)(de)(de)培養。大(da)量事實表(biao)明(ming)，胎教(jiao)(jiao)(jiao)對(dui)促進(jin)人類智商的(de)(de)(de)提高至關(guan)重要。
運動胎教的好處有哪些
運動(dong)胎教(jiao)的(de)(de)好(hao)處(chu)有哪些(xie)？孕(yun)婦給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做胎教(jiao)是很常見(jian)的(de)(de)事情，做胎教(jiao)不僅(jin)可(ke)以和寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)互動(dong)還(huan)能讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更(geng)早(zao)的(de)(de)感(gan)知這個世界，其中做運動(dong)胎教(jiao)是很受歡(huan)迎的(de)(de)，那么運動(dong)胎教(jiao)的(de)(de)好(hao)處(chu)有哪些(xie)呢？下面就跟我一(yi)起來探討一(yi)下吧。
運動胎教的好處有哪些1 運動胎教的最佳時間
一般在妊娠12~16周(zhou)即可適(shi)當地對胎兒進(jin)行(xing)宮內(nei)運動訓(xun)練(lian)。對胎兒的(de)運動訓(xun)練(lian)應當注意(yi)，一般在妊娠12周(zhou)內(nei)及臨(lin)產期(qi)均不宜(yi)訓(xun)練(lian)，先兆流產或先兆早產的(de)孕媽媽也不宜(yi)進(jin)行(xing)訓(xun)練(lian)。
運動胎教有什么好處
1、使(shi)胎兒相對位(wei)置改變及子宮內羊水晃動，訓練胎兒的平衡覺。
運動(dong)胎(tai)教(jiao)的方(fang)法? 運動(dong)胎(tai)教(jiao)的最(zui)佳時間
2、促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康(kang)發(fa)育。
3、增強孕婦腹(fu)肌、腰背肌和(he)盆底肌的張(zhang)力和(he)彈性(xing)，使(shi)其關節、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠(shen)及(ji)順利分(fen)娩。
4、控制(zhi)孕期體重的增(zeng)加，促進產后體形恢(hui)復(fu)。
5、解除孕婦(fu)的疲勞(lao)和不適(shi)，使其心(xin)情舒暢。
運動胎教的方法
運動(dong)胎(tai)(tai)(tai)教的(de)(de)(de)方法是：孕媽媽仰臥，全身放松，先(xian)用手在腹部(bu)來回撫(fu)摸，然后(hou)用手指輕(qing)(qing)(qing)按腹部(bu)的(de)(de)(de)不(bu)(bu)同(tong)部(bu)位，并(bing)(bing)觀察胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)反應(ying)。開始時(shi)動(dong)作宜輕(qing)(qing)(qing)，時(shi)間宜短，過(guo)(guo)幾周后(hou)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)逐漸適應(ying)會做出一(yi)些(xie)積極反應(ying)。這時(shi)可稍加一(yi)點運動(dong)量，每次時(shi)間以5分(fen)鐘(zhong)為宜。24周以后(hou)可以輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)拍打(da)腹部(bu)，并(bing)(bing)用手輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)推(tui)動(dong)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)，讓胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)進(jin)(jin)行(xing)(xing)宮內“散(san)步”活動(dong)。如果(guo)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)頓足，可以用手輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)地安(an)撫(fu)他。如果(guo)能配(pei)合(he)音樂和對(dui)話等方法效果(guo)更(geng)佳。對(dui)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)運動(dong)訓練應(ying)當(dang)注(zhu)意(yi)，一(yi)般(ban)在妊娠12周內及臨產(chan)期均不(bu)(bu)宜訓練，先(xian)兆流產(chan)或先(xian)兆早產(chan)的(de)(de)(de)孕媽媽也不(bu)(bu)宜進(jin)(jin)行(xing)(xing)訓練。此外，手法要輕(qing)(qing)(qing)柔(rou)，循序漸進(jin)(jin)，不(bu)(bu)可操之(zhi)過(guo)(guo)急，每次時(shi)間不(bu)(bu)宜超過(guo)(guo)10分(fen)鐘(zhong)，否則將適得其反。研(yan)究表明，凡(fan)是在宮內受過(guo)(guo)“體(ti)育”運動(dong)訓練的(de)(de)(de)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)，出生后(hou)翻身、坐(zuo)立、爬行(xing)(xing)、走路及跳(tiao)躍等動(dong)作的(de)(de)(de)發(fa)育都明顯早于一(yi)般(ban)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)。
以下介紹幾種其它運動胎教的方法：
1、孕婦操幾種簡單的孕婦操：
（1)吹蠟式運動：鍛煉(lian)腹肌。產后可(ke)恢復(fu)松弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將(jiang)手(shou)指(zhi)立于離嘴(zui)30cm處，把手(shou)指(zhi)視為蠟燭(zhu)，為吹熄燭(zhu)火而(er)用力呼(hu)氣。
（2)骨盆(pen)的(de)運動：放松(song)骨盆(pen)的(de)關節與(yu)肌(ji)肉(rou)，使(shi)其柔韌，利于順(shun)產(chan)。單(dan)膝屈起(qi)，膝蓋慢(man)慢(man)向外側放下，左右(you)(you)各10次。雙膝屈起(qi)，左右(you)(you)搖擺至床面，慢(man)慢(man)放松(song)，左右(you)(you)各10次。
（3)盤腿運動(dong)(dong)：放(fang)松(song)恥骨聯合(he)與股關節，伸展骨盆(pen)底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道(dao)。筆直坐好(hao)，雙腳合(he)十，用手(shou)拉向(xiang)身體(ti)，雙膝上下活動(dong)(dong)，宛如蝴(hu)蝶(die)振翅，10次(ci)。同一姿勢，吸氣(qi)伸直脊背，呼氣(qi)身體(ti)稍向(xiang)前傾，10次(ci)。
（4)腳部運(yun)動：首先把一(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)搭在另一(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)上(shang)，然(ran)(ran)后放下(xia)來，重(zhong)復(fu)10次(ci)(ci)，每抬1次(ci)(ci)高度增(zeng)加一(yi)些，然(ran)(ran)后換另一(yi)條(tiao)(tiao)腿(tui)(tui)，重(zhong)復(fu)10次(ci)(ci)。然(ran)(ran)后兩腿(tui)(tui)交叉向內側夾(jia)緊、緊閉肛門，抬高陰道(dao)，然(ran)(ran)后放松。重(zhong)復(fu)10次(ci)(ci)后，把下(xia)面(mian)的(de)腿(tui)(tui)搭到上(shang)面(mian)的(de)腿(tui)(tui)上(shang)，再重(zhong)復(fu)10次(ci)(ci)。
（5)腹(fu)(fu)肌運動(dong)：鍛煉支持子(zi)宮的腹(fu)(fu)部肌肉(rou)。單腿(tui)屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次(ci)。雙(shuang)膝屈起，單腿(tui)上(shang)抬(tai)(tai)，放下(xia)(xia)，上(shang)抬(tai)(tai)，放下(xia)(xia)，左右各10次(ci)。
2、孕婦瑜伽
（1)孕(yun)婦(fu)練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)的(de)(de)(de)好處：孕(yun)婦(fu)練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)(ti)力和(he)肌肉張力，增(zeng)強(qiang)(qiang)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)平衡感，提高整個(ge)(ge)肌肉組織的(de)(de)(de)柔韌度和(he)靈活度。同時(shi)刺激控(kong)制荷爾蒙分(fen)泌的(de)(de)(de)腺體(ti)(ti)，加速血液循環(huan)，還能夠(gou)很好地控(kong)制呼吸。此(ci)(ci)外，針對(dui)腹部(bu)練習的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)產后重塑身(shen)材(cai)。孕(yun)婦(fu)可(ke)以(yi)(yi)練習不同的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)姿勢，但必須以(yi)(yi)個(ge)(ge)人的(de)(de)(de)需(xu)要和(he)舒適(shi)度為(wei)準。但要注意的(de)(de)(de)是，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)并不是使懷孕(yun)和(he)分(fen)娩更為(wei)安全順利的(de)(de)(de)唯一方式。練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)可(ke)以(yi)(yi)讓這(zhe)個(ge)(ge)過程變得輕(qing)松簡單并有助(zhu)于(yu)孕(yun)婦(fu)在產前保持平和(he)的(de)(de)(de)心態。孕(yun)婦(fu)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)是一項療養(yang)活動(dong)。進行(xing)此(ci)(ci)項活動(dong)需(xu)要花費時(shi)間來慢(man)慢(man)放松身(shen)體(ti)(ti)，解除壓(ya)力，適(shi)應自己的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)以(yi)(yi)及體(ti)(ti)內快速成長的(de)(de)(de)寶寶。
通(tong)過輕柔的(de)(de)練(lian)習(xi)可以增強有(you)助于恢(hui)復身心健康(kang)的(de)(de)重(zhong)(zhong)要內在(zai)能量。孕婦在(zai)懷孕期間會(hui)(hui)因身體的(de)(de)不斷變化而處于精神(shen)緊張的(de)(de)狀態，尤其是(shi)背部(bu)要承受新增的(de)(de)壓(ya)力。瑜伽練(lian)習(xi)可以平衡不斷增大的(de)(de)腹部(bu)并(bing)保(bao)持(chi)良好(hao)(hao)的(de)(de)體態。伸展(zhan)和(he)強健身體有(you)助于分娩(mian)前打開骨盆(pen)。通(tong)過對盆(pen)底的(de)(de)調整可以更好(hao)(hao)的(de)(de)控制分娩(mian)，減少并(bing)發癥并(bing)加(jia)速產(chan)后恢(hui)復。在(zai)練(lian)習(xi)的(de)(de)過程中，你與寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)關系也會(hui)(hui)進一(yi)步加(jia)深，無論(lun)是(shi)在(zai)身體，情緒還(huan)是(shi)精神(shen)靈性(xing)上。練(lian)習(xi)時你會(hui)(hui)注(zhu)(zhu)意到(dao)你正在(zai)創(chuang)造一(yi)個新生命，關注(zhu)(zhu)這(zhe)一(yi)重(zhong)(zhong)大生活轉變的(de)(de)影響。通(tong)過這(zhe)種方式你會(hui)(hui)很(hen)快的(de)(de)度過寶(bao)(bao)(bao)貴的(de)(de)孕期時間。
（2)需要(yao)注意的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是：孕(yun)(yun)婦(fu)瑜(yu)(yu)伽(jia)和普(pu)通的(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)是不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比較舒緩，只是用來讓你(ni)鍛煉一下，孕(yun)(yun)婦(fu)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)處在(zai)妊娠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)第(di)一階段，孕(yun)(yun)婦(fu)做任何費力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)操練常(chang)常(chang)會(hui)不(bu)能堅(jian)持而最終(zhong)放棄、孕(yun)(yun)婦(fu)練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)可以增(zeng)強體(ti)力和肌(ji)肉張力，增(zeng)強身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平衡感，提高(gao)整個(ge)肌(ji)肉組織的(de)(de)(de)(de)(de)(de)柔韌度(du)(du)和靈活度(du)(du)，同(tong)時(shi)刺激控制荷爾蒙分(fen)泌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腺體(ti)，增(zeng)加(jia)血(xue)液循環(huan)，加(jia)速血(xue)液循環(huan)，還(huan)能夠很好(hao)地控制呼吸。練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)可以起到按摩內部(bu)器(qi)官(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用。由此(ci)看來，孕(yun)(yun)婦(fu)瑜(yu)(yu)伽(jia)對孕(yun)(yun)婦(fu)是又很大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)處的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。專家建議：對瑜(yu)(yu)伽(jia)館的(de)(de)(de)(de)(de)(de)宣(xuan)傳不(bu)可盲目輕信(xin)。孕(yun)(yun)婦(fu)瑜(yu)(yu)伽(jia)因(yin)人(ren)而異(yi)，并不(bu)是人(ren)人(ren)都適合的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。孕(yun)(yun)婦(fu)瑜(yu)(yu)伽(jia)不(bu)可簡單復制普(pu)通的(de)(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)課(ke)程(cheng)，無論(lun)難度(du)(du)、運動(dong)時(shi)間長度(du)(du)或者運動(dong)量，孕(yun)(yun)婦(fu)都要(yao)格外謹慎，動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇更得(de)精挑細選(xuan)，要(yao)絕對保(bao)障寶寶的(de)(de)(de)(de)(de)(de)安全。
3、戶外散步
（1)戶外散(san)(san)(san)(san)步的(de)(de)(de)(de)好處：散(san)(san)(san)(san)步是孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)最(zui)(zui)適(shi)宜的(de)(de)(de)(de)運動(dong)，它不受(shou)條件限(xian)制，可以(yi)自由進(jin)行。散(san)(san)(san)(san)步時，邊(bian)呼吸新鮮空氣，邊(bian)欣(xin)賞大(da)自然美(mei)景，可以(yi)提高心(xin)肺(fei)和神經系(xi)統的(de)(de)(de)(de)功能，促進(jin)新陳代謝，使腿(tui)肌(ji)(ji)、腹(fu)壁肌(ji)(ji)、心(xin)肌(ji)(ji)都得到一定(ding)的(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)。散(san)(san)(san)(san)步過(guo)后(hou)，會(hui)(hui)產生輕(qing)微(wei)適(shi)度的(de)(de)(de)(de)疲(pi)倦(juan)，能穩定(ding)情緒，有助(zhu)于增(zeng)(zeng)進(jin)食欲和睡眠(mian)，還可以(yi)變(bian)換(huan)心(xin)情，消(xiao)除(chu)煩躁和郁(yu)悶。對懷孕(yun)(yun)(yun)期(qi)的(de)(de)(de)(de)婦(fu)(fu)女來說，散(san)(san)(san)(san)步乃是鍛煉(lian)心(xin)臟血管(guan)的(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳方(fang)式(shi)之一，因為(wei)這可以(yi)讓你(ni)(ni)保持健康(kang)，而不會(hui)(hui)給膝(xi)蓋和腳踝(huai)帶來傷害。在(zai)懷孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)九個(ge)月(yue)中，你(ni)(ni)可以(yi)一直堅持，因為(wei)這絕對安全(quan)，同時如果你(ni)(ni)孕(yun)(yun)(yun)前沒有試過(guo)散(san)(san)(san)(san)步的(de)(de)(de)(de)話，現在(zai)開始也極(ji)為(wei)簡單。另外，動(dong)脈血的(de)(de)(de)(de)大(da)量(liang)增(zeng)(zeng)加和血液循(xun)環(huan)的(de)(de)(de)(de)加快(kuai)，對身(shen)體(ti)細胞(bao)的(de)(de)(de)(de)營養，特別是心(xin)肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)營養有良好的(de)(de)(de)(de)'作用。同時，在(zai)散(san)(san)(san)(san)步中，肺(fei)的(de)(de)(de)(de)通(tong)氣量(liang)增(zeng)(zeng)加，呼吸變(bian)得深(shen)沉。鑒(jian)于孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)生理特點，散(san)(san)(san)(san)步是增(zeng)(zeng)強孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)和胎兒健康(kang)的(de)(de)(de)(de)有效方(fang)法(fa)。
（2)戶外(wai)散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)注意(yi)事項：孕婦(fu)在(zai)(zai)散(san)步(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)首(shou)先要選好(hao)散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)地(di)點(dian)。花草茂盛(sheng)、綠樹成蔭的(de)(de)(de)(de)公園(yuan)是最理想的(de)(de)(de)(de)場所。這(zhe)些地(di)方空氣(qi)(qi)清(qing)新、氧氣(qi)(qi)濃度高，塵土和(he)(he)噪音少。孕婦(fu)置身(shen)于這(zhe)樣(yang)(yang)宜人的(de)(de)(de)(de)環境中(zhong)散(san)步(bu)(bu)(bu)，無疑會身(shen)心(xin)愉悅(yue)。可以(yi)在(zai)(zai)自(zi)家周圍(wei)選擇一些清(qing)潔僻靜的(de)(de)(de)(de)街道作(zuo)(zuo)(zuo)為散(san)步(bu)(bu)(bu)地(di)點(dian)。一定要避開空氣(qi)(qi)污濁的(de)(de)(de)(de)地(di)方，如鬧市區、集市以(yi)及交通(tong)要道，因為在(zai)(zai)這(zhe)種地(di)方散(san)步(bu)(bu)(bu)，不僅起不到(dao)應有的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用，反而對(dui)(dui)孕婦(fu)和(he)(he)胎兒的(de)(de)(de)(de)健康有害。散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間也很(hen)重要，最好(hao)選在(zai)(zai)清(qing)晨。你(ni)還可以(yi)根據自(zi)己的(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)和(he)(he)生活情況安排適當的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間。散(san)步(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)最好(hao)請丈夫陪同，這(zhe)樣(yang)(yang)可以(yi)增加夫妻(qi)間的(de)(de)(de)(de)交流，培養丈夫對(dui)(dui)胎兒的(de)(de)(de)(de)感情。散(san)步(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)，要穿寬松舒適的(de)(de)(de)(de)衣服和(he)(he)鞋。
（3)孕婦如何正確(que)散步：孕婦散步要(yao)選(xuan)好時間--
飯后散(san)步(bu)孕婦(fu)飯后散(san)步(bu)方法一(yi)：舒(shu)緩散(san)步(bu)法首先放一(yi)些輕松舒(shu)緩的音樂，然(ran)后按節奏(zou)行走，步(bu)伐不要太(tai)大，自我(wo)感覺輕松舒(shu)適就好，同時(shi)，雙臂自然(ran)在身側擺(bai)動，幅(fu)度(du)不必太(tai)大，配合深(shen)呼(hu)吸（將充足(zu)的空氣(qi)從(cong)鼻孔吸入肺部，由(you)嘴部呼(hu)出)這種散(san)步(bu)方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩(mian)時(shi)需要的呼(hu)吸技巧。
孕婦飯后(hou)散步(bu)(bu)方法二：交替散步(bu)(bu)法所謂交替就是快(kuai)慢(man)結(jie)合，首先從慢(man)走開始，利用慢(man)走熱身(shen)，10分鐘(zhong)(zhong)左右即(ji)可(ke)。第(di)(di)二步(bu)(bu)、步(bu)(bu)伐稍微(wei)加快(kuai)，1-2分鐘(zhong)(zhong)即(ji)可(ke)。第(di)(di)三(san)步(bu)(bu)，快(kuai)步(bu)(bu)行走近似小跑，2分鐘(zhong)(zhong)即(ji)可(ke)。如此循環4-5次(ci)，其中自(zi)第(di)(di)二次(ci)開始，慢(man)走減為5分鐘(zhong)(zhong)，結(jie)束時，慢(man)走5分鐘(zhong)(zhong)，放松身(shen)體。這樣可(ke)以鍛煉腿部(bu)肌肉力量，幫助自(zi)然分娩。
孕婦飯(fan)后散(san)步方(fang)法(fa)三：綜合(he)散(san)步法(fa)就是(shi)(shi)在第二種散(san)步法(fa)基礎上，添加肢(zhi)體動(dong)作，達到(dao)活動(dong)全身的目的。比如每做完一(yi)個循(xun)環，雙腿微叉至臀(tun)寬，手(shou)臂抬起起至與(yu)肩同(tong)(tong)寬，手(shou)掌向(xiang)前伸展，然后勻(yun)(yun)速下蹲(dun)3-5次；一(yi)手(shou)掐(qia)腰，另一(yi)只(zhi)手(shou)臂前伸，上半(ban)身向(xiang)手(shou)臂掐(qia)腰一(yi)側轉，同(tong)(tong)時勻(yun)(yun)速下蹲(dun)。這一(yi)過(guo)程也是(shi)(shi)3-5次，做完換方(fang)向(xiang)，同(tong)(tong)上。
4、孕婦游泳
（1)孕(yun)(yun)婦游泳的好處：懷孕(yun)(yun)期間游泳對準媽(ma)媽(ma)是很有益(yi)處的，能夠調節你(ni)的神經系統功能，促進血液循環，使你(ni)會更加適(shi)應(ying)分娩，減少由于(yu)緊(jin)張而(er)引起(qi)的許多不適(shi)的情緒，緩和某些孕(yun)(yun)期綜合征，如腰(yao)背(bei)疼痛、痔瘡和下肢(zhi)浮腫等壓迫癥狀(zhuang)。
好處一：準媽(ma)媽(ma)需要柔(rou)(rou)的(de)運動懷孕期間你的(de)韌帶(dai)和關(guan)節(jie)要比(bi)平時(shi)更加松弛，更加柔(rou)(rou)軟，因此劇烈運動可能會(hui)給你造成(cheng)傷害。所以(yi)應當(dang)以(yi)更為柔(rou)(rou)和的(de)調節(jie)方式開始鍛煉，游泳就是一項(xiang)比(bi)較柔(rou)(rou)和的(de)鍛煉形式。
好處(chu)二：甩掉體重(zhong)(zhong)負擔對于準(zhun)媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時這額外重(zhong)(zhong)量帶來的壓力也(ye)許會在身體的某(mou)個部位感到不適，游泳這一鍛煉形(xing)式，使你感到沒(mei)有(you)體重(zhong)(zhong)負擔。
好(hao)(hao)處三：保持體(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)相對恒(heng)定懷孕(yun)(yun)期間孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)體(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)升(sheng)(sheng)高對胎兒是(shi)(shi)有(you)(you)害的(de)。運(yun)動(dong)時雖然(ran)你(ni)感到體(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)不(bu)算太高，但是(shi)(shi)要(yao)記住胎兒沒有(you)(you)體(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)調節機制，因而如果你(ni)的(de)身體(ti)(ti)(ti)(ti)不(bu)降溫(wen)(wen)就可能(neng)傷及胎兒。游(you)泳運(yun)動(dong)不(bu)會(hui)(hui)使你(ni)的(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)(wen)升(sheng)(sheng)高太多一直以來，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)游(you)泳是(shi)(shi)被勸阻(zu)的(de)。人們認為(wei)，冷(leng)水會(hui)(hui)引(yin)起子宮收縮，造成流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan)。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)接(jie)觸冷(leng)水還會(hui)(hui)使末梢毛細(xi)血(xue)管收縮，血(xue)壓上升(sheng)(sheng)，并(bing)導致妊娠中(zhong)毒癥。空軍總醫(yi)院婦(fu)(fu)產(chan)(chan)科主任(ren)醫(yi)師王玢告訴(su)記者，只要(yao)掌握好(hao)(hao)水溫(wen)(wen)、運(yun)動(dong)量(liang)和游(you)泳方(fang)法，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)游(you)泳有(you)(you)很多好(hao)(hao)處。
（2)游泳前的準備：
a、選擇水(shui)質、清潔(jie)度、過濾消毒(du)設(she)備(bei)完善，管理(li)好的(de)游泳場(chang)館，以保(bao)證(zheng)游泳時的(de)衛(wei)生和(he)安全。
b、要(yao)考慮室內(nei)溫度(du)及通風情況(kuang)，以(yi)防鍛煉或休息(xi)時(shi)不會因(yin)為環境溫度(du)等(deng)不適(shi)條件而感(gan)冒。
c、游(you)泳之前(qian)必須辦理健康(kang)證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yan)禁(jin)游(you)泳，應對(dui)自(zi)己，對(dui)他人的健康(kang)負責。
d、游泳池(chi)的水溫不(bu)能(neng)太涼，太涼的水可(ke)能(neng)引起(qi)子宮收(shou)縮或出現(xian)蛋白尿(niao)；
e、在(zai)下水之前應(ying)先沐浴，將身上的(de)汗漬沖洗掉(diao)再游泳，這樣可以(yi)使自(zi)己很(hen)快(kuai)適應(ying)水溫，同(tong)時維(wei)護(hu)池水清潔。
f、在(zai)游(you)泳之前要補(bu)充一定液體(ti)食物(wu)和(he)營養。懷孕婦(fu)女容易(yi)脫水，這時由于液體(ti)補(bu)充不足而引起(qi)的(de)。游(you)泳時人雖然在(zai)水中，但畢竟是在(zai)運動，要消耗你(ni)(ni)的(de)能量(liang)，只是你(ni)(ni)感覺不明(ming)顯而已。
g、運動前(qian)不要過飽或過饑(ji)。過飽增加身體負擔引起(qi)不適，過饑(ji)能量補充不足，易發生暈眩。
h、下(xia)水(shui)前應活動一下(xia)身(shen)體，以防在水(shui)中發生(sheng)腿抽筋。
運動胎教的好處有哪些2 運動胎教的方法
首先，有利于胎寶寶的發育。
當準媽媽在(zai)做適量運動之時，身體的血(xue)液循環會有(you)所改善，而且也(ye)有(you)利于新(xin)陳代謝，所以這對于胎(tai)寶(bao)寶(bao)的生長(chang)發育是有(you)好(hao)處的。
其次，有利于孕媽媽和胎兒對鈣質的吸收。
女(nv)性(xing)懷孕(yun)之(zhi)時(shi)，到戶外適量走動，吸(xi)收(shou)(shou)陽光的(de)養分(fen)，特(te)別是紫外線有利(li)于幫助(zhu)女(nv)性(xing)補充維生素D，從(cong)而(er)促進(jin)了身體本身對(dui)鈣的(de)吸(xi)收(shou)(shou)。
再次，有助于寶寶良好性格的培養。
適量運(yun)動(dong)可改善(shan)母親極易波動(dong)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)，而準(zhun)媽媽自(zi)身的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)對于(yu)腹中胎兒(er)的(de)(de)(de)性(xing)格是(shi)至關(guan)(guan)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)。所以(yi)，運(yun)動(dong)胎教對于(yu)寶(bao)寶(bao)良好(hao)性(xing)格的(de)(de)(de)養成是(shi)極為(wei)關(guan)(guan)鍵的(de)(de)(de)。
最后，有利于寶寶大腦的發育以及智力的開發。
當準(zhun)媽媽在運動的(de)(de)(de)時(shi)候，需要(yao)充足的(de)(de)(de)氧氣和血液供給，由(you)此在大腦中產(chan)生的(de)(de)(de)腦啡肽會隨著胎盤進到羊(yang)(yang)水，造成(cheng)羊(yang)(yang)水的(de)(de)(de)動蕩(dang)，從而可以遍及寶(bao)寶(bao)皮膚，促進胎兒大腦的(de)(de)(de)發育和智力的(de)(de)(de)開(kai)發。
但是，適量的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)要注意幅度以(yi)及時間的(de)(de)(de)控(kong)制，以(yi)免(mian)由于過(guo)激(ji)而造成(cheng)不良的(de)(de)(de)作用和效果。另外，那些有慣性流產以(yi)及身體特殊的(de)(de)(de)孕婦要謹(jin)遵(zun)醫(yi)師的(de)(de)(de)囑咐，不可(ke)擅(shan)自采(cai)取運(yun)動(dong)胎教。
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