更年(nian)期(qi)是每(mei)個女性(xing)(xing)朋友(you)(you)都(dou)比較熟悉的(de)了吧，我(wo)們都(dou)知道更年(nian)期(qi)的(de)女性(xing)(xing)朋友(you)(you)們是很(hen)容易出(chu)現各(ge)(ge)(ge)種各(ge)(ge)(ge)樣的(de)身體問題的(de)了，尤其容易出(chu)現的(de)就是發(fa)胖的(de)情況了，這時(shi)候很(hen)多女性(xing)(xing)朋友(you)(you)都(dou)會(hui)想(xiang)要減(jian)肥了，但是在這時(shi)候特別容易出(chu)現各(ge)(ge)(ge)種各(ge)(ge)(ge)樣的(de)減(jian)肥問題了，下面就讓我(wo)們看看吧。
一忌每(mei)日只吃一頓以減少熱量
許多(duo)女士(shi)(shi)認(ren)為，每天早(zao)上(shang)不(bu)(bu)吃早(zao)餐(can)，中午只吃一(yi)點，晚上(shang)好好吃一(yi)頓(dun)，一(yi)天等于只吃一(yi)頓(dun)飯，這樣使進食(shi)的熱量(liang)比過去少(shao)很(hen)多(duo)，就可(ke)以實(shi)現減肥的目的，其實(shi)不(bu)(bu)然，終日不(bu)(bu)進食(shi)，實(shi)際上(shang)反而增加(jia)食(shi)欲，有形成(cheng)猛食(shi)的可(ke)能性，我們已經發(fa)現，那些只吃一(yi)頓(dun)飯的女士(shi)(shi)體重增長(chang)得(de)更快。最好是平衡飲食(shi)，早(zao)、午餐(can)均(jun)吃，免(mian)得(de)晚餐(can)時(shi)饑餓難(nan)忍(ren)、暴飲暴食(shi)。
二忌過分相信代用(yong)脂肪
盡管市面上(shang)有很多種代用(yong)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)品(pin)，但(dan)千萬不(bu)(bu)能相信所謂(wei)‘不(bu)(bu)含(han)脂(zhi)肪(fang)’的(de)(de)(de)(de)大(da)話(hua)，不(bu)(bu)含(han)脂(zhi)肪(fang)食(shi)品(pin)的(de)(de)(de)(de)標簽(qian)上(shang)也(ye)應說明這些東西并非不(bu)(bu)含(han)熱量(liang)。不(bu)(bu)含(han)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)飯后甜點往(wang)往(wang)含(han)有大(da)量(liang)糖(tang)分(fen)，以彌(mi)補由于沒有脂(zhi)肪(fang)而(er)造成的(de)(de)(de)(de)味(wei)道不(bu)(bu)美的(de)(de)(de)(de)缺陷(xian)，而(er)這些糖(tang)分(fen)能轉化(hua)為大(da)量(liang)無用(yong)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)。專(zhuan)家還指出，代用(yong)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)品(pin)往(wang)往(wang)還使(shi)用(yong)較多的(de)(de)(de)(de)添加劑，如樹脂(zhi)與(yu)凝脂(zhi)等。此外，為了改進食(shi)品(pin)的(de)(de)(de)(de)黏度(du)和(he)味(wei)道，使(shi)用(yong)的(de)(de)(de)(de)食(shi)鹽也(ye)較多。因此，對于想(xiang)要(yao)減肥的(de)(de)(de)(de)朋友(you)們來說，就不(bu)(bu)要(yao)選擇(ze)這樣的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)了，我們最好的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)還是(shi)新鮮的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)了哦(e)。
三忌(ji)只想(xiang)減(jian)肥，不想(xiang)鍛煉
這種習慣會讓減(jian)(jian)肥(fei)效(xiao)果大(da)打折扣。堅持參加體育鍛(duan)煉(lian)(lian)是最有效(xiao)的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)方法(fa)。專家(jia)指出，一個(ge)婦女減(jian)(jian)肥(fei)時(shi)如果同樣重視鍛(duan)煉(lian)(lian)，那么強健(jian)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和減(jian)(jian)少脂肪就同時(shi)進行。鍛(duan)煉(lian)(lian)讓肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)更加勻稱健(jian)美，也(ye)自然地提高(gao)了身體的(de)(de)(de)熱量消耗能(neng)力(li)，因為即使(shi)人在休息時(shi)，肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)也(ye)會繼續燃燒熱量，對于想要減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)朋(peng)友們(men)來說，在生活中最應該做(zuo)的(de)(de)(de)還是鍛(duan)煉(lian)(lian)身體了，這不(bu)僅可以(yi)讓我們(men)的(de)(de)(de)身體更健(jian)康(kang)，而且也(ye)是可以(yi)幫助(zhu)我們(men)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)了，對于我們(men)的(de)(de)(de)身體健(jian)康(kang)來說好處(chu)是特別多的(de)(de)(de)了哦。
這(zhe)(zhe)就是(shi)我(wo)們(men)(men)給(gei)大家(jia)介(jie)紹(shao)的(de)(de)有關減肥的(de)(de)情(qing)況(kuang)了，我(wo)們(men)(men)可以發現上面(mian)介(jie)紹(shao)的(de)(de)這(zhe)(zhe)些情(qing)況(kuang)對于我(wo)們(men)(men)在(zai)生活中(zhong)，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)情(qing)況(kuang)是(shi)很多人都會出現的(de)(de)了吧，那(nei)么我(wo)們(men)(men)想要(yao)(yao)解決這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)問題出現，那(nei)么無疑(yi)就要(yao)(yao)小心(xin)上面(mian)介(jie)紹(shao)的(de)(de)這(zhe)(zhe)些情(qing)況(kuang)了，這(zhe)(zhe)樣才能讓我(wo)們(men)(men)更健康。
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