經期(qi)是(shi)女性們(men)減(jian)肥(fei)的(de)(de)最好的(de)(de)時期(qi)，很多人都(dou)利(li)用上了這樣(yang)優勢來減(jian)肥(fei)，但是(shi)還有一(yi)部分(fen)人不知道(dao)應(ying)該如何減(jian)肥(fei)，所以就會造成(cheng)一(yi)些不良的(de)(de)影響，經期(qi)雖然(ran)減(jian)肥(fei)有效果，但是(shi)一(yi)些減(jian)肥(fei)的(de)(de)食療方法(fa)是(shi)不能(neng)少的(de)(de)哦(e)，下面就來給大家具體的(de)(de)介紹吧。

香蕉百合銀耳湯

材料：干銀耳15克(ke)(ke)、鮮百合120克(ke)(ke)、香蕉2根、枸杞5克(ke)(ke)、冰糖80克(ke)(ke)、水3杯。

做(zuo)法(fa)：干銀耳泡水2小時，加水3杯(bei)入文火燉(dun)(dun)半小時取(qu)出備用;香(xiang)蕉去皮(pi)，切(qie)成小片3.將煮好(hao)的銀耳、鮮百合、香(xiang)蕉片、枸(gou)杞、冰糖放入燉(dun)(dun)盅中，燉(dun)(dun)半小時即可(ke)。

功效：百(bai)(bai)合和銀耳都(dou)是秋季里極(ji)好(hao)的(de)溫(wen)補食材，百(bai)(bai)合銀耳除(chu)了具(ju)有(you)減(jian)肥的(de)功效外，還可(ke)(ke)以(yi)治療(liao)肺(fei)(fei)胃燥熱、口渴多飲、干咳(ke)帶血、口舌(she)干燥等癥(zheng)狀(zhuang)。銀耳和百(bai)(bai)合一起(qi)吃的(de)話可(ke)(ke)以(yi)有(you)很好(hao)的(de)減(jian)肥的(de)作(zuo)用和效果(guo)的(de)哦，對于有(you)咳(ke)嗽(sou)啊或者(zhe)是肺(fei)(fei)疾病的(de)人群(qun)來說也是不錯的(de)選擇(ze)呢。

南瓜飯

材料：南(nan)瓜400克(ke)、大米200克(ke)、食油(you)2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：將(jiang)南瓜去皮去籽后切(qie)成小(xiao)塊;大米清洗干(gan)凈備用;炒(chao)鍋(guo)內倒入(ru)(ru)2湯匙食油燒至7分(fen)(fen)熱，然(ran)后倒入(ru)(ru)南瓜塊翻(fan)炒(chao)1分(fen)(fen)鐘(zhong);倒入(ru)(ru)洗凈的大米與南瓜炒(chao)勻，然(ran)后加(jia)入(ru)(ru)約500毫升(sheng)清水，使其(qi)剛好沒過大米，蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)轉為(wei)中火燜(men)10分(fen)(fen)鐘(zhong)，然(ran)后打開蓋(gai)調(diao)入(ru)(ru)鹽翻(fan)炒(chao)均勻，再(zai)次(ci)蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)用最(zui)小(xiao)火燜(men)15-20分(fen)(fen)鐘(zhong)收(shou)干(gan)水分(fen)(fen)后即(ji)可。

功效：常吃南(nan)瓜(gua)之所(suo)以(yi)有助瘦(shou)身，在(zai)于南(nan)瓜(gua)中含有豐(feng)富的(de)膳食纖維(wei)，既有很強的(de)飽腹感又(you)促進消(xiao)化，而(er)且南(nan)瓜(gua)的(de)熱量很低(di)。秋天(tian)時(shi)節，正是南(nan)瓜(gua)營養(yang)最(zui)豐(feng)富的(de)時(shi)候(hou)。南(nan)瓜(gua)飯、南(nan)瓜(gua)粥都(dou)是減(jian)肥主食。這樣的(de)一道食譜(pu)可以(yi)有助于瘦(shou)身減(jian)肥的(de)作用好消(xiao)化好吸收，同時(shi)也可以(yi)補充豐(feng)富的(de)營養(yang)物質，熱量是比較低(di)的(de)呢。

關于(yu)經期減肥的(de)一些(xie)(xie)食(shi)(shi)療(liao)方(fang)法(fa)，大家(jia)都知道的(de)啊(a)，可以看出的(de)是這些(xie)(xie)食(shi)(shi)療(liao)的(de)方(fang)法(fa)營養(yang)(yang)價值還(huan)(huan)是比較高的(de)呢，不僅可以提高免疫力還(huan)(huan)可以促進食(shi)(shi)欲的(de)哦(e)，對于(yu)降脂減肥是不錯的(de)選擇呢，大家(jia)可以試試這樣的(de)養(yang)(yang)生瘦身(shen)食(shi)(shi)療(liao)方(fang)法(fa)，效果不錯、

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