很多的女性在月經前的時候都會感覺到身體的不適哦，比如說精神壓力大，會出現煩躁啊還是多慮等等的一些問題出現。那么如何去緩解經前緊張出現的痛經的問題呢，下面的這些食療的方法可以幫助你緩解哦，來看看這些食療的介紹吧，你會更多的去了解應該如何保護自己。
芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。
調味料：鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。
功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。這款食譜可以補充豐富的蛋白質和鈣質，而且還可以緩解痛經的作用哦，對于提高體質，預防經前緊張有好處。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆。
調味料：紅糖50克。
做法：
1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克。
調味料：紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經者。益母草可以起到活血的作用，對于養血滋陰有好處，而且還可以起到止痛啊緩解精血不足的問題哦。
經前緊張的一些緩解食療方法，你都知道了吧，經前緊張要注意的問題有很多，除了這些食療的方法以外，也要注意一些心理上面的調理方法哦，比如說注意緩解焦慮緊張等等的一些問題，上面的這些食療方法趕緊試試吧，效果還是很不錯的。
女性生理期不僅會造成心理上的變化，還會引起身體的不適癥狀。痛經一但發生就會讓人難以忍受。那么女性生理期痛經吃什么可以緩解？
女性痛經原因經痛主要病因：從中醫角度看，經痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致，氣血紊亂除帶來各種月經不調及不適外，亦不時會出現不同類型的痛癥如經行頭痛及經行乳房脹痛等。女性出現經痛與現代女性較少注意調理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關。身體功能紊亂：吃冰凍食物會傷及脾之陽氣，令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內生，容易出現肚子痛，甚至腹瀉嘔吐。因此，在月經來臨前應注意飲食，忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。女性痛經怎么緩解營養價值極高：榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。改善腹部寒涼：榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。腸胃無法吸收：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。吃的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡。很好消除燥熱：比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹，它能夠降伏「水果之王」的火氣，保護身體不受損害。減緩血管舒張：溫熱食物有助于減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取。專家說，如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助于減緩經痛。心理影響生理：靠巧克力之類的甜食來止經痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂，藉以忘記疼痛。 吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力，忘卻疼痛。黑糖補充能量：具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經痛。經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精致糖，有補充能量的功效。攝取注意份量：黑糖因為好吸收，攝取時要注意分量，以一個成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。保持心情逾越：月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放松，保持心情愉悅。避免過多熱量：芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定。女性痛經日常護理多喝溫水、熱湯皆可減輕下腹不適。均衡飲食，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。盡量少吃刺激性的食品，如酒等。少吃過甜或過咸的食物。月事期間避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、朱古力奶、茶，減低引起神經緊張、月經期間身體不適的情況。
阿士匹靈、魚油和銀杏等食物會妨礙血液凝結，不宜在月經期間服用，以免流失過多血液。婦女生理期緊急狀況經痛劇烈難忍：年齡超過25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經很劇烈，不經治療難以忍受者。痛經逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后傾或其他疾患可能者。子宮內膜發炎：經期體溫升高，甚至發高燒者，應考慮患子宮內膜炎的可能。經期過長或過短正常為3～7天，或出血量過多者，一般每天正常量需要6～8個衛生棉。經血出現血塊：經血中出現肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在。越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失者，為經前緊張癥的表現。觀察顏色氣味：正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發生變化者，應及早診治。
緩解痛經的飲食調理
緩解痛經的飲食調理，每一個痛經的女人都值得被關愛，月經推遲或者提前都是身體發出的警示，月經出現血塊也不必過于擔心，衛生巾是女性的正常需求，現在分享緩解痛經的飲食調理。
緩解痛經的飲食調理1 紅酒燉蘋果
食材：紅酒、蘋果
做法：：蘋果（400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對女性生理期緩解痛經有一定的療效。另外紅酒也是美容佳品。
桂附鹿肉湯
食材：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調料適量。
制法：將鹿肉洗凈、切塊；二藥布包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去藥包，加食鹽、味精調味服食，每日1劑。
功效：肉桂可以補元陽，暖脾胃；附片可以祛寒止痛，補益陽氣；桂附鹿肉湯適用于陽虛寒凝所致的痛經。
當歸益母草蛋
食材：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋
制法：將上述食材一起同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。
功效：當歸益母草蛋有活血化瘀的作用，適用于血淤痛經，經血紫暗有塊的女性。
馬鞭草燉豬蹄
食材：馬鞭草30克，豬蹄1只，調料適量。
制法：將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。
功效：馬鞭草可以清熱解毒，活血散瘀，利水消腫；馬鞭草燉豬蹄適用于氣滯血淤所致的`痛經的女性。
緩解痛經的飲食調理2 女性痛經不宜
子宮內膜異位癥雖然多見于繼發性痛經的婦女，但是年輕女性也很容易患上這種病，目前中醫院婦科門診里面就有這樣的病例。
患上子宮內膜異位癥的年輕女性，不宜過晚結婚，因為子宮內膜異位癥是由于生殖道流動不暢所導致的，根據臨床經驗，結婚生子往往能夠改善這種癥狀。
痛經是婦科常見病之一，中醫學經典《黃帝內經》就有關于女性痛經的記載，中醫對女性痛經的關注已經有數千年歷史了。按照中醫理論，女性痛經有兩種情形：一種是“不通則痛”，指的是氣血不暢而導致的痛經，另外一種情形是“不榮則痛”，指的是肝腎不足，身體過于虛弱，氣血空虛而導致的痛經。
女孩痛經絕大多數婚后自愈西醫學把痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。前者又稱功能性痛經，指生殖器官無明顯器質性病變，多見于青年婦女；后者多繼發于生殖器官的某些器質性病變，如子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血癥、子宮頸口粘連或狹窄等。
“少女的痛經，絕大多數是原發性的痛經”，黃健玲說，從中醫學的角度看，遭受了生冷寒涼，喝了冰水或冰飲料，經期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都會引起痛經；南方天氣濕熱，吃了濕熱的東西，比如多食蝦蟹、芒果和荔枝等熱性食物，也會導致氣滯血淤，引起痛經；學習和工作壓力過大，心情壓抑，同樣會痛經。
針灸扎穴位止痛最快原發性痛經出現在月經前后，一般來說比較容易治療。來潮前可以吃一點中藥，也可以疏通，吃一些理氣的藥物。如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，扎一下三陰交、足三里等穴位，馬上就止痛。
“年輕女孩子的痛經，一般從初潮開始就痛，有的可能跟子宮的角度有關，比如，子宮過度前傾，或過度后傾，或者跟經血通道過于狹窄有關。女孩成年，結婚生子后，這種情況會有改變”，原發性的痛經，絕大多數婚后自愈。
子宮內膜異位癥雖然多見于繼發性痛經的婦女，但是年輕女性也很容易患上這種病，目前中醫院婦科門診里面就有這樣的病例。患上子宮內膜異位癥的年輕女性，不宜過晚結婚，因為子宮內膜異位癥是由于生殖道流動不暢所導致的，根據臨床經驗，結婚生子往往能夠改善這種癥狀。
婦女痛經小心生殖系統病變已婚的婦女，多是繼發性痛經，如果女性痛經時還伴有腰疼、發燒、月經量增多、下腹部墜痛、體溫升高，經血顏色為淡茶褐色或者氣味發生變化，痛感越來越強，持續時間也越來越長，惡心或者嘔吐、腹瀉，那就有可能是子宮后位或者其他疾患所導致，如盆腔炎、子宮內膜炎、子宮內膜異位癥。
比如引起痛經的子宮內膜異位癥就被列為一種比較嚴重的婦科病，而痛經只是被認為是其癥狀之一。
女性生產的最佳年齡是25到30歲，錯過這個時期是非常可惜的。“很多女性30歲都還在做人流，要知道人流是引起子宮內膜異位癥的原因之一，而子宮內膜異位癥會引起嚴重的痛經”，子宮內膜異位癥嚴重時，不少治療方法都是采取切除子宮的方式。
由子宮病變引起的繼發性痛經和一般的原發性痛經有很大不同，原發性痛經在月經最初的時候就疼痛，疼痛具有均勻的時間間隔，每次疼痛的程度相當。而繼發性痛經則是在月經開始之后，一段時間才開始疼痛，而且每一次都比上一次更加疼痛。
如果有女性發生這種情況就必須及時前往醫院就醫，并有必要進行B超檢查，不能延誤病情。以前自己曾經接觸過不少因為痛經而休克的病人，耽誤治療有時候可能帶來生命危險。
痛經吃什么可以緩解
痛經吃什么可以緩解，你知道嗎？月經是指女性在每個月的時候會出現的一種生理現象，有很多的女性在這段時間都會痛經，痛經會很影響女性的正常生活，下面我為大家解答痛經吃什么可以緩解。
痛經吃什么可以緩解1 一、女人痛經吃什么最好？
1、含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示，女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助于激活體內多種酶，抑制神經的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
2、活血行氣的食物
香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。
注意：因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
二、女人痛經的調經食譜
痛經期間，可以吃一些調養經血食物，人在痛經期間，免疫力有所下降，在這個時候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等，以達到滋補身體的作用。
1、人參杞子燉鵪鶉湯
材料：人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個。
做法：
1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。
2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。
3、將全部湯料準備就緒后，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內，加入冷開水適量，隔水用武火燉煮一個半小時，便可。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
3、玫瑰煮蜜桃
材料：桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。
做法：
1、準備桃子四個、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。
2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可。
痛經吃什么可以緩解2 如何預防痛經?
1、學習掌握月經衛生知識
月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的'心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問？上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
2、生活起居要有一定規律
《素問？上古天真論》中說：“其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
3、積極做好五期衛生保健
五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
4、鍛煉身體提高健康水平
經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
5、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經干凈后3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
預防痛經需要早做準備，在月經初潮之前就開始做準備工作，這樣才能進行有效預防。也不要因為暫時沒有痛經就方式警惕，還是需要做好充足的準備。
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