夢境通常顯得那樣不可思議，常常會有千奇百怪的組合，或者突然的場景轉換。夢境似乎沒有因果規律，也不受時空限制。那么荒誕的夢境與現實生活是否有聯系呢?如果有聯系的話，我們是否可以通過控制睡眠前后的條件來影響夢的內容呢?
較早從事這方面研究的是美國芝加哥大學克雷特曼實驗室的德門特和沃爾珀特兩位學者。最初他們注意到，大多數剛來到睡眠實驗室的新的受試者，在敘述他們夢中的故事經歷時，常常把睡眠實驗室這個新奇的環境編入各自的夢境情節中。很顯然，睡眠條件的改變會在夢境中得到反映。德門特和沃爾珀特從中獲取啟示，并設計了一系列有趣的實驗。實驗的方法很簡單，就是改變受試者睡眠時的環境條件，看它會不會在夢中得到相應的反映。整個實驗分三部分，先用冷水淋，繼之以強光，然后再放音樂，結果在受試者的夢境報告中，只有42％涉及水，23％談到光，9％提到音樂，這些數據看來并不能很好地說明問題。
還有不少學者做了相關的實驗，結果使他們做出了同樣多的、大相徑庭的解釋，但是有一點似乎已經趨于明朗化，即清醒時的環境遇到某些特殊的改變，在夢境中就會增加與此有關的新內容。然而目前的問題焦點是怎樣才能確切地掌握環境刺激和夢境內容之間的必然聯系，只有做到這一步，方有可能達到控制夢境的設想。
后來，威特金和劉易斯兩名美國科學家利用刺激現實環境的方法來測量夢境內容。他們用的刺激物是四部電影片，一部是孕婦正在生產的過程；一部是原始部落人用銳利石片切割男性少年的陰莖包皮；一部是母猴將死去的小猴撕開吃掉的經過；還有一部是平淡的風景片。
結果根據受試者的報告表明，前三部影片的內容被較多地編入夢境，而平淡風景片則根本沒有。以上實驗似乎說明了這樣一個問題，現實生活中受到的外界刺激比較強烈，那些刺激在夢境中出現的可能性就比較大，此說法得到了許多學者的贊同。
關于人是否能控制夢境內容的問題，迄今為止能夠做出的回答僅僅是：入睡前后的外界刺激看來是可能被編入夢境的。不過涉及與此有關的各種生理機制和它的規律性，由于變化因素太多，目前還難以將它規范化。從事該領域研究的學者們都感到，通過控制入睡前后的條件來影響夢境內容的實驗十分復雜和困難。因此我們首先需要有一套更為精確的度量夢境內容的方法，然后才能理解夢的意義，最終達到控制夢境的目的。
建議一個人在家不要嘗試。
我有一個百試百靈但經常擔心自己會醒不來的方法。前一天熬夜通宵，早上精神會很好，第二天下午開始犯困。如果沒有困到這個程度，第二天睡4-6個小時，保持睡眠的不充足。然后找到一個很累很困的點，安排在下午最好。這個時候和自己講就睡兩個小時，不能睡多，你要起來干活，給自己安排一個需要干，但不急著的事情。就是這種非常強烈的不能多睡的意識，但實際上這一天的下午都沒什么事情。
你的潛意識里會分裂成兩種想法，一種是沒關系，今天沒有事情，可以睡，你超累的。另一種是不行，你下午要做事情，只能給你睡兩個小時。鬧鐘可定可不定，我一般都會定，但我和自己講的是今天休息，所以定響一下就停的那種。準備完畢后，開始午睡。基里為所欲為。
二.潛意識是夢境的自動填充程序第一次經歷后我開始嘗試控制夢境，但是這比我想象的難一些，因為表意識創造速度遠不如潛意識來的快和全面。比如我嘗試跳躍到一個街道，我努力想象是這條街道的樣子，但是我沒想到我是光著身子躺在床上跳躍到這條街道上，而隔壁的阿姨正熱情的向我打招呼…你的確可以改寫夢境，但是很難去創造夢境，因為你剛寫了開頭潛意識已經幫你補完細節和接下來的劇情，還順便給你加了一些他自己的小創意…
三.夢里的我們判斷力很弱我把做夢的時候大概分成三種狀態，一種是表意識完全跟著潛意識創造的夢境走，這也是最經常的狀態。就像盜夢空間中那樣你不知道什么時候來到了這里，也完全判斷不出這里是真實還是還是夢境，有時候像電影的觀眾，有時候是電影的主角，我們暫且叫它狀態一。第二種是知道自己在夢境，可以控制夢境，但是還是很容易沉浸在夢境里，比如你知道自己在夢里飛翔但是卻判斷不出和真實的區別，這個狀態有點像黑客帝國的虛擬世界，不同的是你如果在這個時候驚醒會馬上發現夢境的相對于現實的不完整。這個狀態我們叫它狀態二。第三種是一種更接近于馬上就要睡著前的狀態，思緒在具象和抽象間不停轉化，潛意識開始不停給你輸送莫名其妙的想法，而你的判斷力開始不停下降，無法判斷這些思緒是真是假，直到這些思緒完全具象化就代表你開始做夢了。之前的狀態我們叫做狀態三。
四.夢境的判斷是先有結果，再描繪過程在現實中我們遇到一個人是先看到一個的樣子，再判斷是誰，然后得出結論。而夢中是先得出結論，再通過想象描繪出這個人的樣子。我說說是怎么發現這個事情的，當我發現控制夢境有點超過我可憐的腦容量的大腦計算量之后，我想先從簡單的做起。我成功召喚了我的朋友，他還和我聊了一會，雖然我不知道聊了什么，但是以我在夢中睿智一樣的判斷力沒有感覺什么問題，如果我這個時候醒來也只會覺得是把聊天內容忘記了，因為畢竟我記得清清楚楚我們聊天了。但是這一次我想仔細看看他的臉，我發現無論如何都看不清他的臉，我看不清但我怎么這么確定就是他？我陷入了巨大的疑問中，可能是因為思考讓大腦有點活躍，我上升到了狀態三，也就是有點快醒來了。眼前的“朋友”變成了抽象的“我的朋友在我面前”的思緒，我才明白我為什么看不清他的臉卻依然確定他就是“我的朋友”。包括和他聊天也只有聊天這個結論，而沒有過程。所以很多時候我們明明睡了五分鐘卻感覺做了一個小時的夢，因為我們的夢是由很多結果組成的，而這些結果很多是沒有過程的，所以常常感覺夢里的時間比現實時間久。
總之，還是開頭那句話，不建議輕易嘗試
誰都可以控制自己的夢境，當然除了那些小孩子呀，心智不熟的人～
夢境，其實就是人類潛意識一種反應，你夢到的，一般都是你潛意識里沒有在意，又或者在意，卻不愿承認的事情，這種夢，是比較有營養的，有營養的意思，是說這個對反思自己，有一定的用處，還有一種，就是單純的夢，你看到的，聽到的，融合在夢里呈現出來，有時候是你去過的地方，有時候是你在電視里看過的場景，這種夢境就沒什么可以考量的，不過或許有些細節不一樣可以有什么暗示。
控制夢境這種的，也需要你有足夠的意志力，你要在睡覺前暗示自己，同時你要夢什么，你需要一直在腦海中構造，一次次重復回憶你想要的夢境，這樣睡著了就可以夢到自己的想夢到的。
當時我有一次我是夢了一個比較玄幻的夢，后來我就想接著夢，第二天我就一直在重復回憶那個夢境，睡著之后果然是那個夢，還有就是，人在睡前有暗示之后，你在夢里會比較“清醒”，會知道這是夢，又或者在某一個點你會反應，這是夢境，然后接下來都可以控制劇情了～～我那個夢因為是之前夢過所以就快進式過了一遍進去后續，也因為我知道是夢，劇情還在我的控制范圍，不過夢就會更理智，更像從第三個人眼中看的，不太像當事人的感覺，還有就是，經常做夢并不是什么好現象，精神容易疲倦，而且記得內容那種，更累～
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