洗澡時犯一個錯，濕氣會越來越重
有不(bu)少人洗澡時都習慣搓一搓，尤(you)其是在(zai)大(da)夏天里(li)，總覺(jue)得(de)搓泥越多越干凈……真的是這樣(yang)嗎？
其實，這些(xie)灰白色的細(xi)長條澡泥主要(yao)來自(zi)于生理性污垢，是人體皮膚自(zi)然產(chan)(chan)生，分泌的代謝產(chan)(chan)物，包括老化(hua)脫(tuo)落的細(xi)胞、汗(han)液、皮脂(zhi)等(deng)。
此外也(ye)有(you)一定的(de)外源性污垢，包括體(ti)表微生物、環(huan)境污物、各類化妝品或(huo)外用藥物的(de)殘(can)留(liu)，以顆(ke)粒狀沉(chen)積(ji)在皮膚(fu)的(de)表面。
很多(duo)人洗澡覺得搓(cuo)得越多(duo)越干凈(jing)，但(dan)其實這個觀點是有待商(shang)榷的！
過度用力清潔皮膚(fu)污垢，會破壞皮膚(fu)角質層。尤其在夏天(tian)，我們常(chang)常(chang)會開著(zhu)風扇和空(kong)調，這時(shi)候，濕氣就會“乘虛而入”。
所以，搓澡別太用力，也別太頻繁，否則有可能體內的濕氣會越來越重，也會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。
總之，搓澡講究個適可而止，最(zui)好隔幾天搓一(yi)次，溫柔一(yi)點，以皮膚(fu)不(bu)發紅(hong)、不(bu)疼為宜(yi)。
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洗澡不擦干，既愛感冒又加重濕氣
大夏天里，有(you)些人洗澡后，圖(tu)省事(shi)和涼(liang)快(kuai)，要么草草擦(ca)(ca)身體(ti)，甚至擦(ca)(ca)都懶(lan)得擦(ca)(ca)，干脆風(feng)干……特(te)別某些男(nan)士！
其實，洗澡后經常不擦干身體，最直接的后果，就是被感冒盯上。身體經常濕噠噠的，還容易被濕邪入侵，加重體內濕氣。
所以，別偷懶，洗(xi)完澡一定要擦(ca)干(gan)。
那(nei)么，不好的(de)洗澡習(xi)(xi)慣會加重濕(shi)氣，而好的(de)習(xi)(xi)慣能(neng)夠(gou)去除濕(shi)氣。
3
趕跑濕氣，多搓這3處！
01 腋窩
腋(ye)窩處有極泉穴，是心(xin)經的(de)重(zhong)要穴位。
經常(chang)搓一搓，不(bu)僅(jin)排濕氣，還能疏導心經郁火(huo)。
02 肘窩
肘窩外側的曲池穴，都是(shi)人體(ti)關鍵“排污口”。
03 腘（guo第二聲）窩
腘窩中心(xin)的委中穴，也是人(ren)體的“排(pai)污(wu)口”。
方法：每周或隔周在肘窩(wo)、腘窩(wo)處連(lian)續揉(rou)搓5~10分鐘(zhong)。（打上沐浴露后(hou)再搓，這(zhe)樣能保護嬌嫩(nen)的皮膚(fu)。老年人(ren)或孕婦以及其(qi)他行動不(bu)便人(ren)群請小(xiao)心，謹防(fang)摔倒！）
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這些時候最好別洗澡
但是(shi)不管(guan)天氣怎(zen)么熱，不管(guan)是(shi)涼水(shui)還(huan)是(shi)溫水(shui)，這些(xie)時候最好別洗(xi)(xi)澡，想洗(xi)(xi)澡也忍著，否則易虛(xu)脫、暈厥！
01 滿身大汗時
運動后、滿身大汗(han)時(shi)不要立(li)即洗澡(zao)(zao)。要在(zai)心(xin)率恢復到平靜狀態后再洗澡(zao)(zao)，而且要補充營養物(wu)質(zhi)和(he)水(shui)分，并經(jing)過充分的休息后再去洗澡(zao)(zao)，以免虛脫(tuo)。
02 喝酒后
酒精會抑制肝(gan)臟(zang)功能(neng)(neng)活動，阻礙糖(tang)原的(de)釋(shi)放。而洗澡時(shi)(shi)，人體內(nei)的(de)葡萄糖(tang)消耗(hao)會增多。酒后洗澡，血(xue)糖(tang)得不到及時(shi)(shi)補充(chong)，容(rong)易發生(sheng)頭暈、眼(yan)花、全(quan)身無力，嚴重時(shi)(shi)還(huan)可能(neng)(neng)發生(sheng)低血(xue)糖(tang)昏迷。
03 飽餐后
飽餐后洗澡，全身皮膚血(xue)(xue)管被熱(re)水刺激而擴張，較多的(de)血(xue)(xue)液流向體表，腹腔血(xue)(xue)液供應相(xiang)對減少，會影(ying)響消化吸收(shou)，引起低血(xue)(xue)糖，甚(shen)至(zhi)虛脫、昏倒。
04 勞動后
無論是(shi)(shi)體力(li)勞動(dong)還是(shi)(shi)腦力(li)勞動(dong)后，均應休息片刻再(zai)洗(xi)澡，否則容易引起(qi)心(xin)臟、腦部供血不足，甚至(zhi)發生昏厥。
05 發燒時
當人的體(ti)溫上升到38℃時，身(shen)體(ti)的熱量消耗可增加20%，身(shen)體(ti)十分虛弱，此時洗(xi)澡容易(yi)發生意外。
06 血壓低時
因為洗(xi)澡時水溫較高，可使(shi)人的(de)血(xue)管擴張，低血(xue)壓的(de)人容易出現腦供血(xue)不足，發生(sheng)虛脫。
07 饑餓時
饑餓時(shi)洗澡，可能會因(yin)為低血糖而出現頭暈、多汗、體力不支的情況
總結提醒：
出(chu)汗多的季(ji)節，每天洗一次澡即可(ke)，最多也不要超過兩次。
而為了保護(hu)皮膚油脂膜和有益菌群的完整，水溫(wen)不宜(yi)太高(gao)，應(ying)與體溫(wen)接近，一(yi)般以35-40℃的溫(wen)水為宜(yi)，但(dan)最好也不要洗冷水澡。
洗澡時間最好控制在(zai)30分鐘(zhong)內，老人(ren)、小孩及心血(xue)管患者(zhe)最多(duo)不(bu)超過20分鐘(zhong)。時間過長(chang)，會導致交感(gan)神經長(chang)時間興奮，心跳和血(xue)壓上升，導致心臟負擔增大(da)。
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