本套功法根據 湖北省黃石市中醫醫院收治300余例新型冠狀病毒肺炎臨床癥狀和身體功能狀態篩選針對性功法動作進行優化改編。 本(ben)套強身(shen)功法(fa)(fa)來源(yuan)范圍涵(han)蓋了(le)易筋經、六字(zi)訣(jue)、少林內功、五禽戲、太(tai)極拳等(deng)傳統經典功法(fa)(fa)，形成適(shi)合患者習練強身(shen)的(de)功法(fa)(fa)運動(dong)處方。
功法由房(fang)敏(min)教授團隊(dui)研(yan)發，屬于上海中醫藥大(da)學防治“新冠肺(fei)炎”應急攻關項目。視頻(pin)由朱清廣(guang)博(bo)士配音，方磊教授、姚斐教授、孫萍(ping)萍(ping)博(bo)士演練。
習練目標：提高正氣(qi)，增強體質，改(gai)善心肺(fei)功能(neng)，強筋壯骨，調節(jie)臟腑，舒(shu)暢情緒等(deng)。
適于人群：新冠肺炎輕型和普通型住院患者，或出院患者，以及普通人群。
退新冠之襲，重在宣肺；集眾(zhong)功(gong)所(suo)長，強身(shen)祛(qu)毒。本套(tao)強身(shen)功(gong)法來(lai)源(yuan)范圍涵蓋了易筋經、六字訣、少林內功(gong)、五禽戲、太(tai)極(ji)拳等傳(chuan)統經典功(gong)法，形成適合普通人群和患者習練強身(shen)的功(gong)法運動處方。
——房敏
房(fang)敏，教(jiao)授，主任(ren)醫師，博導；岐黃學(xue)者，國家“973計劃”項目和科技部研(yan)發(fa)計劃項目首席(xi)科學(xue)家、杰青(qing)、國家百千萬(wan)人才、上海(hai)領軍(jun)人才、上海(hai)中醫藥(yao)大(da)學(xue)“學(xue)術榮譽體系”首席(xi)教(jiao)授，針灸推拿學(xue)院院長。
功法演示(視頻2.0版)
第一式 起勢熱身
1.頂天立地
雙手緩(huan)緩(huan)舉起后，下按，雙手立掌(zhang)置于(yu)胸(xiong)前，膝(xi)微(wei)(wei)屈，再(zai)緩(huan)緩(huan)翻掌(zhang)上托，指尖相對，舉過頭頂(ding)，雙足(zu)微(wei)(wei)微(wei)(wei)踮起，向上拔(ba)伸(shen)，保持(chi)5秒，收回。
2.童子拜佛
雙手向身體兩側水平舉起，盡力向外伸展，維持5秒，雙手向前合掌，再翻轉180°， 指尖對準膻中穴（注：該穴位于兩乳頭連線的中點，胸骨中線上，平第四肋間隙。），進行自然呼吸，維持5秒(miao)。
3.仰頭望月
雙腳(jiao)內扣。右手(shou)扶住頸項(xiang)部，左手(shou)扶住背部，轉身(shen)向右斜向上45°，抬頭擰腰，維持(chi)5秒，返(fan)回(hui)。再向左擰腰看向對側(ce)腳(jiao)后跟，維持(chi)5秒，收回(hui)。
右手(shou)扶(fu)住(zhu)背部，左手(shou)扶(fu)住(zhu)頸項(xiang)部，轉身(shen)向(xiang)左斜向(xiang)上45°，抬頭擰腰，維持5秒，返(fan)回(hui)。向(xiang)右擰腰，看向(xiang)對側腳(jiao)后跟，維持5秒，收回(hui)。
第二式 六字呼吸宣肺氣
1.噓字訣
雙手放于腰間(jian)，右手向左45°方向推(tui)出，同時發“噓……”，收回；左手向右45°方向推(tui)出，同時發“噓……”，收回。
2.呵字訣
屈膝，雙手(shou)向(xiang)前捧(peng)出(chu)，再次翻掌向(xiang)下發“呵(he)……”，收回。
3.呼字訣
雙手放(fang)于腹(fu)前，向前抱(bao)圓，捧出，同發“呼……”，收回。
4.呬字訣
起(qi)手于(yu)胸前(qian)，立掌向前(qian)推出，同時發“呬……”，收回。
5.吹字訣
雙手(shou)放(fang)于(yu)腹前，繞至體側，下按，同發“吹……”，起手(shou)收回。
6.嘻字訣
雙手(shou)放(fang)于腹前，抬(tai)掌上提，經頭頂，雙手(shou)打開，收回(hui)下按，發“嘻……”。
第三式 開合擴胸和氣血
雙手交叉于胸前(qian)(qian)，用力向前(qian)(qian)推掌，分向兩邊，水平外展。同時手掌旋后，向左轉頭(tou)，回望(wang)左掌進行(xing)拉伸，保(bao)持(chi)5秒，返回。
第四式 貫勁推拉增氣力
雙(shuang)腳內扣，雙(shuang)掌放于(yu)腰(yao)(yao)間(jian)，擴肩展胸，維持5秒，雙(shuang)掌向前用力(li)，力(li)達指尖，伴隨“呵”，向前推出(chu)，肘關節伸直。維持5秒，吸氣后，快速用力(li)，收回，同時發“呵”，放于(yu)腰(yao)(yao)間(jian)。
第五式 太極斜飛調陰陽
重心右移，屈膝，左腳虛步(bu)點地，雙手(shou)抱圓，向左跨步(bu)，雙掌(zhang)(zhang)分(fen)開對(dui)拉；重心左移，雙手(shou)抱球(qiu)，向右跨步(bu)，雙掌(zhang)(zhang)分(fen)開對(dui)拉。
第六式 提踵頓足消百病
雙(shuang)手(shou)放于腰間(jian)，雙(shuang)足緩慢(man)提起(qi)，維持5秒，身體(ti)放松下落頓(dun)足。收回。
第七式（收勢）引氣歸元理筋骨
雙手交叉于(yu)胸(xiong)前，雙臂打開，左踢(ti)腿，收(shou)回(hui)，右踢(ti)腿，收(shou)回(hui)。向外打開，收(shou)。
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