《素(su)問·寶命全形論》說：“人以天地之氣生，四(si)時之法成(cheng)”;“天地合(he)氣，命之曰人”。氣，是構成(cheng)人體的最基本物(wu)質。可見氣的重要性，那么(me)中醫(yi)養生主要就是養氣！

中醫強調的以(yi)氣(qi)養生，是養生之道(dao)的一個(ge)(ge)重(zhong)要方面，概括為(wei)以(yi)下幾個(ge)(ge)方面的內容：培養元(yuan)氣(qi)、安(an)靜通氣(qi)、心(xin)平(ping)氣(qi)和、寬(kuan)胃養氣(qi)、長嘯舒氣(qi)。

一、培養元氣

元氣為生命(ming)之本。人要有所追(zhui)求，但(dan)不可奢(she)求。奢(she)求不得，會氣阻傷身。人應求其(qi)所能求，舍其(qi)所不能求，心安自得而培養元氣。

二、安靜通氣

每(mei)天白晝(zhou)如(ru)能保持大腦安靜半小時(shi)或一小時(shi)，可充分(fen)發揮腦細胞的潛力(li)，協調生理與情緒，減少熱(re)能的消耗。

大腦安(an)靜使全身肌肉容易(yi)放松(song)，氣血暢通，達到“心靜神(shen)安(an)、老而不(bu)衰(shuai)”的境界。

三、心平氣和

中醫認為，情欲與內(nei)臟有直(zhi)接關(guan)系，怒(nu)氣(qi)過盛傷肺充血(xue)，暴喜(xi)過度氣(qi)血(xue)渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣(qi)和可平衡陰陽，調和六脈(mo)，祛(qu)病延年(nian)。

四、寬胃養氣

人(ren)類依靠腸胃以消化(hua)和吸收(shou)營(ying)養，寬胃養氣十分重(zhong)要。飲食無(wu)節(jie)，煙酒無(wu)度，會(hui)使胃氣不足，氣血虛衰。

五、長嘯舒氣

長嘯(xiao)時(shi)對鼻喉胸(xiong)腹起按摩和刺激(ji)作(zuo)用。飯后(hou)茶余，閑庭信步，或低吟自(zi)己(ji)喜歡的詩詞，或哼唱(chang)小(xiao)調，可(ke)舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

此五種“氣”順了便能是人身體的氣機順暢，氣機順暢，才能陰陽平衡，營衛協調，氣化才能正常，人的身體才能強壯!

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