我國阿爾茲(zi)海(hai)默癥(zheng)（老(lao)年(nian)癡呆(dai)）在65歲(sui)以上人(ren)(ren)群中的發病(bing)率是5%，每增(zeng)加10歲(sui)，發病(bing)率就增(zeng)加5%，也就是說，85歲(sui)的人(ren)(ren)群中，每2-3個(ge)就有一個(ge)阿爾茲(zi)海(hai)默癥(zheng)患者。

其實，老(lao)年癡呆是(shi)可以(yi)提前發現的，而且可以(yi)通過(guo)做 足部的反射(she)區來防治。

揉開癡呆線

▲ 北京電視臺（BTV）播出的楊奕女士講座：“癡呆線”在大拇指和第二指頭之間。

有一年春節，我去(qu)哥哥家(jia)拜年，他家(jia)親家(jia)母正好也過來(lai)了。閑聊的時候，我就(jiu)給他們瞧瞧病。

我看見他親家(jia)的大腳趾挨著二腳趾的那個地(di)方有(you)一條棱線，我說：“你要注意啊，你有(you)老年癡呆的傾向。”

她非常吃驚，說：“我媽(ma)就(jiu)老年癡呆，我是不是有遺傳啊?”

我(wo)說(shuo)：“你小腦(nao)有問(wen)題”，果然，我(wo)剛一摸她(ta)大腳趾根部(bu)的小腦(nao)反(fan)射區，她(ta)就嚷嚷說(shuo)太疼了。

其實，她腳上的(de)那(nei)條棱線就(jiu)(jiu)是(shi)癡(chi)呆(dai)線，嚴重的(de)會形成一(yi)塊硬皮(pi)(pi)，像繭(jian)子似的(de)。好(hao)多(duo)女(nv)同(tong)志(zhi)會說(shuo)我(wo)這是(shi)穿(chuan)高(gao)跟鞋穿(chuan)的(de)，男(nan)同(tong)志(zhi)說(shuo)我(wo)那(nei)個皮(pi)(pi)鞋有點(dian)緊。這些都(dou)沒(mei)關系，如(ru)果你發現大(da)腳趾根部(bu)有這麼一(yi)條繭(jian)子了，再摸(mo)摸(mo)你腳下的(de)小腦反(fan)射區，要(yao)是(shi)疼的(de)話，那(nei)就(jiu)(jiu)要(yao)注意了，這是(shi)癡(chi)呆(dai)癥的(de)前兆。

人(ren)上了四十歲以后，你一定要多觀察(cha)自(zi)己的(de)腳(jiao)，而年(nian)輕人(ren)回家也一定要多看看自(zi)己爹娘的(de)腳(jiao)。年(nian)輕人(ren)，如果發(fa)現爸媽(ma)腳(jiao)上有這(zhe)個(ge)棱了，一定要常回家給他們(men)做(zuo)一做(zuo)。

方法：在大腳趾(zhi)根部的(de)(de)小腦(nao)腦(nao)干(gan)反射區，從(cong)腳趾(zhi)縫往外，用我教您的(de)(de)補瀉一步(bu)法，順著(zhu)推，每天100下，堅持兩個(ge)月。就算從(cong)現(xian)在開始兩個(ge)月天天做(zuo)，也比父(fu)母癡呆了(le)以后你找不著(zhu)他強(qiang)。

老(lao)年人自己也可以(yi)每天(tian)晚上泡完腳后搬起腳做(zuo)它100來(lai)下。不出(chu)兩(liang)個來(lai)月，這個棱(leng)就消失了，這時，你的小腦(nao)就激(ji)活了。

在(zai)這里，我(wo)想跟所有的子女們(men)說，孝敬父(fu)母(mu)一(yi)定(ding)要(yao)(yao)從(cong)觀察父(fu)母(mu)的腳開始(shi)。現在(zai)每個星期(qi)花點時間摸摸父(fu)母(mu)的腳，不要(yao)(yao)等到你(ni)有一(yi)天滿大街都找(zhao)不到他的時候(hou)再后(hou)悔到處找(zhao)。按揉小腦腦干反射區就能防(fang)治老(lao)年癡呆。

踮腳

目(mu)前(qian)，中國(guo)心腦血管(guan)、中風等疾病患者已經超過2.7億人。那(nei)些長期(qi)不(bu)(bu)鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶(lan)鬼(gui)們(men)，腦血管(guan)就不(bu)(bu)會晶瑩(ying)剔透，暢通無阻(zu)了。治療心腦血管(guan)疾病最好的方法就是提早預防。

誰都怕中風，推(tui)薦(jian)一(yi)個最簡單(dan)的(de) 防中風癡呆、降餐后(hou)血糖的(de)的(de)動作——踮(dian)腳。

除了(le)鍛煉(lian)小腿(tui)肌(ji)肉(rou)，讓(rang)下(xia)肢(zhi)血管(guan)流動外，大腦能夠控制(zhi)遠端(duan)的腳和腿(tui)肚子(zi)，說明神經沒 壞，腦子(zi)沒呆，刺激(ji)遠端(duan)的肌(ji)肉(rou)運動還(huan)會刺激(ji)大腦，反饋(kui)調節大腦功能，減緩腦血管(guan)堵塞，預防中風.

糖尿病(bing)人劇(ju)烈運(yun)動有時會增(zeng)高(gao)血糖，那是與(yu)時俱進的運(yun)動性血糖升高(gao)，有的人運(yun)動后低血糖出事情，這是運(yun)動后遲發型低血糖。

緩(huan)慢降低(di)血糖的(de)方法其實(shi)就(jiu)是踮(dian)踮(dian)腳(jiao)，別小看踮(dian)腳(jiao)，這(zhe)可(ke)是全身重(zhong)量的(de)負荷練習，人(ren)有多重(zhong)，踮(dian)腳(jiao)時腿部肌肉就(jiu)使了多大勁兒。

我們訓練組(zu)中的85歲老人(ren)們練了兩年(nian)后(hou)，腿腳挺利索，血糖血脂(zhi)有(you)(you)所(suo)改善(shan)，不再相(xiang)信藥物(wu)能夠救(jiu)命，相(xiang)信只有(you)(you)體能維持得好(hao)，人(ren)才能長壽，動作超簡單，但需要(yao)持之以恒。(當(dang)然有(you)(you)其(qi)他(ta)綜合訓練，但在家中僅僅練習(xi)踮(dian)腳)

83歲以上老(lao)人(ren)也可扶著沙(sha)發和(he)座椅站立(li)踮腳(jiao)(jiao)，打好這個(ge)基礎(chu)才能做別(bie)的鍛(duan)煉。可以簡單練(lian)(lian)(lian)點踮腳(jiao)(jiao)和(he)勾腳(jiao)(jiao)吧。(練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)呼(hu)吸(xi)時，踮起腳(jiao)(jiao)吸(xi)氣(qi)，腳(jiao)(jiao)后跟(gen)下降過程中(zhong)慢慢呼(hu)氣(qi)，逐(zhu)漸慢些(xie)最(zui)好。)每(mei)天(tian)練(lian)(lian)(lian)30個(ge)一組，全天(tian)分(fen)段練(lian)(lian)(lian)20組。堅持練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)就能減(jian)少跌倒、增(zeng)強(qiang)老(lao)人(ren)步行信(xin)心。

一定要教會老(lao)人踮腳和勾腳，不(bu)光練(lian)習走路的肌肉，還能鍛(duan)煉大(da)腦防(fang)止癡呆，餐(can)后練(lian)還能慢慢悄(qiao)悄(qiao)地降(jiang)低血糖……

動動手指——遠離老年癡呆

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授認為：手是人(ren)類神經感(gan)(gan)覺最(zui)為敏感(gan)(gan)的(de)部(bu)位(wei)，其神經纖維(wei)也最(zui)集(ji)中。

動(dong)手(shou)后腦循環會(hui)發生改變，記(ji)憶力、思考(kao)問題都解決了(le)，大腦不斷形成(cheng)新(xin)的(de)興奮點(dian)，就不會(hui)退化(hua)。

1、將小指(zhi)向(xiang)內折彎，再向(xiang)后撥，做屈(qu)伸運(yun)動10次。

2、用(yong)拇指(zhi)及食指(zhi)抓住另一只手的小(xiao)指(zhi)基(ji)部正(zheng)中，揉捏10次(ci)。

3、將小指(zhi)按(an)壓在(zai)桌面上(shang)，用手反復(fu)刺激之。

4、雙手十指交叉用力相(xiang)握，然后突然猛(meng)力拉(la)開。

5、刺激手心，每次(ci)捏掐20次(ci)。

6、經常揉擦中指尖端，每次3分鐘(zhong)。

早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。

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