夏季是心腦(nao)血管疾病(bing)的高發季節,特別是對有基礎疾病(bing)的中(zhong)老(lao)年人,致命的危險或(huo)許正悄悄來到你和你親人的身邊(bian)。在日(ri)常生(sheng)活中(zhong),應該(gai)怎(zen)么預防(fang)……
1.要重視對原發病的防治
高(gao)血(xue)壓、高(gao)血(xue)脂(zhi)(zhi)癥是引發腦中(zhong)風的(de)根源。據統計,90%以上的(de)腦中(zhong)風患者都(dou)有高(gao)血(xue)壓和高(gao)血(xue)脂(zhi)(zhi),因此(ci)應在醫生(sheng)指導下重視合(he)理(li)使用降(jiang)壓藥(yao)降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)藥(yao),多吃些(xie)能軟化血(xue)管和能降(jiang)血(xue)脂(zhi)(zhi)的(de)食物,并科學地安排夏日生(sheng)活(huo),注意(yi)勞逸結合(he)。
2.要避免貪涼
調得(de)過低,室內外溫差以不(bu)超過7℃—8℃為(wei)宜,使用(yong)時(shi)間不(bu)可(ke)過長,出(chu)入空(kong)調室次數不(bu)宜過多;使用(yong)電扇(shan)(shan)不(bu)可(ke)直吹(chui)肌(ji)體,可(ke)將扇(shan)(shan)葉(xie)固定,用(yong)其吹(chui)墻后返回(hui)的微風取涼。老弱者取涼最好還(huan)是用(yong)手(shou)搖扇(shan)(shan)。
3.要(yao)科學飲水防(fang)止血液濃縮(suo)
盛夏時(shi)(shi)人常(chang)常(chang)大(da)汗淋漓,特別(bie)是勞動(dong)鍛煉之后,體(ti)液消(xiao)耗極多,若不(bu)及(ji)時(shi)(shi)補(bu)水(shui),血液濃(nong)縮(suo)、血流變緩、出現血栓(shuan),不(bu)但易堵住腦(nao)部血管,使大(da)腦(nao)缺血發生中風(feng),還易堵住冠狀動(dong)脈,引發心絞痛。更易引起尿(niao)液濃(nong)縮(suo)影響腎臟對毒素(su)的清除,形成尿(niao)路結石(shi)。因此,盛夏要注意科學飲水(shui),而老弱(ruo)者活動(dong)量較少(shao),體(ti)內含水(shui)量相對少(shao)些,每天(tian)補(bu)水(shui)2500毫升(sheng)足(zu)矣。
4.要注意腦(nao)中(zhong)風前兆
腦中風出現前常(chang)會(hui)出現一過性視物(wu)障礙(ai)或失(shi)明,突然頭(tou)痛頭(tou)暈,說(shuo)話不清,半身發(fa)麻,頻頻打哈欠,嗜(shi)睡等不正常(chang)現象,應高(gao)度警惕(ti),立(li)即(ji)臥床休息(xi),最好去(qu)醫院檢查就醫。
5.注意平時保健
有心血(xue)(xue)管(guan)病的人每天睡醒覺后不可猛然(ran)起(qi)床,應(ying)先在(zai)床上稍(shao)停幾分鐘再慢(man)慢(man)下床。另據美國醫學研究,經常吃些含鉀多(duo)的食物,對動(dong)脈血(xue)(xue)管(guan)有保護(hu)作(zuo)用,能有效地(di)預防腦中風。
6.搬運
腦(nao)中(zhong)風(feng)病人(ren)(ren)(ren)的過程中(zhong)要注(zhu)意方法。腦(nao)中(zhong)風(feng)癥(zheng)狀一旦(dan)明顯,切忌慌(huang)亂緊張,應將(jiang)病人(ren)(ren)(ren)平(ping)放在(zai)床上(shang)(shang),避免頭部晃動。家(jia)若住在(zai)樓上(shang)(shang),送往醫院搬出時(shi),千萬(wan)不能(neng)頭朝下,應盡(jin)量平(ping)穩抬出。缺血性腦(nao)中(zhong)風(feng)病人(ren)(ren)(ren),多數神智(zhi)清醒,盡(jin)量安慰病人(ren)(ren)(ren),使(shi)其情緒穩定。
7.老年人多用(yong)左(zuo)手防中風
平日(ri)生活中(zhong)以(yi)使(shi)用右手為(wei)主的老(lao)(lao)年人(ren),應(ying)特別注(zhu)意(yi)有意(yi)識地(di)多(duo)使(shi)用左手與右腳,以(yi)便(bian)通過增加右側肢(zhi)體的活動來鍛煉和(he)增強右腦半球血管神經的彈性(xing)和(he)功能,這(zhe)樣便(bian)可大(da)大(da)減少(shao)或(huo)預(yu)防老(lao)(lao)年人(ren)腦血管破裂出血,從而(er)防止老(lao)(lao)年人(ren)發生腦出血這(zhe)一多(duo)見的疾病。這(zhe)便(bian)是預(yu)防中(zhong)風的簡(jian)單方法。
中(zhong)(zhong)風(feng)是(shi)指人體腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)(guan)出血(xue)性或(huo)(huo)缺血(xue)性疾病,發病急,腦(nao)損傷嚴重,如不盡快治療,將危及生命(ming);控制高血(xue)壓(ya),這(zhe)是(shi)中(zhong)(zhong)風(feng)的一個獨立危險因素。控制血(xue)壓(ya)是(shi)預防中(zhong)(zhong)風(feng)最關鍵的,要根據醫生的指導(dao)服用降壓(ya)藥,有(you)條件的每天(tian)測量(liang)血(xue)壓(ya),引起血(xue)管(guan)(guan)(guan)腔內,久而(er)久之可引起血(xue)栓、動脈(mo)硬化(hua),而(er)冬季(ji)天(tian)氣(qi)寒(han)冷(leng),減少熱量(liang)散失使(shi)體內毛細血(xue)管(guan)(guan)(guan)收縮,寒(han)冷(leng)因此使(shi)人體血(xue)壓(ya)升高,腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)(guan)受壓(ya)增大,破裂或(huo)(huo)堵塞(sai),可引起中(zhong)(zhong)風(feng)。
應多注意日常(chang)飲食的(de)平衡,多吃富(fu)含維生素和(he)可溶性纖維素的(de)食物,有(you)助(zhu)于疏通(tong)血(xue)管,防(fang)止血(xue)管堵(du)塞;老(lao)年人(ren)規律睡(shui)眠也很(hen)重要(yao),每天至少保(bao)證7小時(shi)(shi)的(de)睡(shui)眠,并養成不熬(ao)夜的(de)習慣。口吃話不清楚,身體有(you)些(xie)障礙(ai),身體虛(xu)弱這(zhe)些(xie)情況(kuang)都是(shi)中風的(de)前兆(zhao),預防(fang)時(shi)(shi)應積極預防(fang)原發疾病,特別是(shi)高血(xue)壓、冠心病、糖尿病,同時(shi)(shi),出現前兆(zhao)時(shi)(shi)可及(ji)早醫(yi)治。
預(yu)防中(zhong)風(feng)是(shi)(shi)(shi)(shi)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)預(yu)防中(zhong)最大(da)的問題(ti)之一(yi)(yi),老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)一(yi)(yi)般都是(shi)(shi)(shi)(shi)功能衰(shuai)退,基礎疾病很多,特(te)別是(shi)(shi)(shi)(shi)五(wu)六十歲以(yi)后(hou),動脈(mo)硬化已經(jing)到了一(yi)(yi)定程度,而動脈(mo)硬化是(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)風(feng)的基礎。所(suo)以(yi)老(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)要想預(yu)防腦(nao)卒(zu)中(zhong)要相對比較困難,曾經(jing)有(you)一(yi)(yi)個(ge)報告說,如(ru)果(guo)60歲以(yi)上(shang)的老(lao)(lao)(lao)人(ren)被檢查(cha),如(ru)果(guo)做(zuo)核磁,有(you)30%左(zuo)右可(ke)以(yi)出現腔隙性腦(nao)梗(geng)塞,所(suo)以(yi)這個(ge)病的發(fa)病率還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)比較高的。
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怎樣預防中風的發生
1、預防中風,就要把中風的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物,有條件者最好每日測1次血壓,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。要保持情緒平穩,少做或不做易引起情緒激動的事,如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;飲食須清淡有節制,戒煙酒,保持大便通暢;適量活動,如散步、打太極拳等。
防治動脈粥樣硬化,關鍵在于防治高脂血癥和肥胖。建立健康的飲食習慣,多吃新鮮蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等;適量運動增加熱量消耗;服用降血脂藥物。
控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等。
2、注意中風的先兆征象:一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動,頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆,發現后要盡早采取措施加以控制。
3、有效地控制短暫性腦缺血發作:當病人有短暫性腦缺血發作先兆時,應讓其安靜休息,并積極治療,防止其發展為腦血栓形成。
4、注意氣(qi)(qi)象(xiang)因素的影響:季(ji)節(jie)與氣(qi)(qi)候(hou)變(bian)化會使(shi)高(gao)血壓(ya)病人情緒不(bu)穩,血壓(ya)波(bo)動(dong),誘(you)發(fa)中風(feng)(feng),在(zai)這種(zhong)時候(hou)更要防備中風(feng)(feng)的發(fa)生。
中(zhong)風(feng)(feng)(feng)(feng)是一種易(yi)患老(lao)年(nian)人(ren)的疾病(bing)。這種疾病(bing)的主要特點很容易(yi),固化率(lv)低,死亡率(lv)高(gao)。因此(ci),老(lao)年(nian)人(ren)必須在中(zhong)風(feng)(feng)(feng)(feng)中(zhong)的行程(cheng)中(zhong)做好(hao)。老(lao)人(ren)很容易(yi)受到風(feng)(feng)(feng)(feng)嗎?幫助你防止(zhi)中(zhong)風(feng)(feng)(feng)(feng)的5種好(hao)方法(fa)!
預防措(cuo)施一,首(shou)先(xian)控制血壓(ya)
許多老年人有(you)高血(xue)(xue)壓問題。實際上,高血(xue)(xue)壓與中(zhong)風(feng)的發生密切(qie)相(xiang)關。當(dang)血(xue)(xue)壓相(xiang)對較高時,系(xi)統性(xing)小動脈中(zhong)痰的癥狀會導致(zhi)它因為(wei)缺(que)血(xue)(xue)。旋律血(xue)(xue)管(guan)壁變形(xing),尤其是血(xue)(xue)壓波動太大,腦血(xue)(xue)管(guan)易于重(zhong)復痙(jing)攣,也很可能導致(zhi)腦組織出(chu)血(xue)(xue)和水腫,進(jin)一步導致(zhi)大量出(chu)血(xue)(xue),導致(zhi)大腦。因此,控制(zhi)血(xue)(xue)壓是防止(zhi)腦卒中(zhong)的重(zhong)要措施。高血(xue)(xue)壓患者應(ying)使用通常定期(qi)服用抗(kang)高血(xue)(xue)壓藥物,并每天測量血(xue)(xue)壓。如果您想(xiang)更(geng)改(gai)或停(ting)止(zhi),您應(ying)該(gai)根據您的醫生的建議進(jin)行。
預防措施二。防止動脈粥樣硬化
在動脈(mo)(mo)粥(zhou)(zhou)樣(yang)硬(ying)化的(de)情況下,它(ta)也會(hui)導(dao)致腦(nao)(nao)缺血和腦(nao)(nao)萎縮,這甚至會(hui)引(yin)起腦(nao)(nao)血管破裂的(de)出血導(dao)致大腦(nao)(nao)。因此,我們(men)必(bi)須預防(fang)卒中,然后(hou)它(ta)應該預防(fang)動脈(mo)(mo)粥(zhou)(zhou)樣(yang)硬(ying)化,并應控(kong)制高血壓和高血脂的(de)三種高疾病,并做好日常護理健(jian)康措施,注(zhu)意吃(chi)健(jian)康多亮食物。
預防措施三,多吃水果和蔬菜
當血(xue)(xue)(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素C濃度(du)相對較(jiao)低(di)時(shi),易于引起卒中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)發生(sheng),維(wei)生(sheng)素C濃度(du)越高(gao),則卒中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)發生(sheng)率降(jiang)(jiang)低(di)。為了添加維(wei)生(sheng)素C,然后多吃蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)和(he)水(shui)(shui)(shui)果(guo),水(shui)(shui)(shui)果(guo)和(he)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)含(han)有豐富(fu)的(de)(de)(de)鉀(jia)元素,這(zhe)(zhe)有利于維(wei)持血(xue)(xue)(xue)(xue)管,可(ke)以(yi)(yi)下臺,膽固醇(chun)也可(ke)以(yi)(yi)擴張血(xue)(xue)(xue)(xue)管,可(ke)以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)中(zhong)(zhong)風(feng)(feng)。此外,水(shui)(shui)(shui)果(guo)和(he)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)(zhong)含(han)有的(de)(de)(de)葉酸可(ke)以(yi)(yi)減少(shao)血(xue)(xue)(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)半胺胺的(de)(de)(de)濃度(du),并降(jiang)(jiang)低(di)中(zhong)(zhong)風(feng)(feng)的(de)(de)(de)機會。水(shui)(shui)(shui)果(guo)和(he)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)(zhong)還有豐富(fu)的(de)(de)(de)膳食纖維(wei),這(zhe)(zhe)可(ke)以(yi)(yi)降(jiang)(jiang)低(di)總(zong)膽固醇(chun)的(de)(de)(de)濃度(du),這(zhe)(zhe)可(ke)以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)心血(xue)(xue)(xue)(xue)管疾病和(he)中(zhong)(zhong)風(feng)(feng)。水(shui)(shui)(shui)果(guo)和(he)蔬(shu)(shu)(shu)(shu)菜(cai)含(han)有低(di)聚糖,還可(ke)以(yi)(yi)防(fang)止(zhi)大腦中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)風(feng)(feng)。
預防措施四,防止糖尿病
老年人必須在糖尿病(bing)中做得好(hao),因(yin)為(wei)(wei)糖尿病(bing)易患多重(zhong)并發癥(zheng)(zheng),最(zui)常見的(de)并發癥(zheng)(zheng)是腦(nao)血(xue)管病(bing)變,而腦(nao)血(xue)管病(bing)癥(zheng)(zheng)最(zui)有可能由腦(nao)梗(geng)死引(yin)起的(de),即我們(men)經常說的(de)大(da)(da)腦(nao)。因(yin)為(wei)(wei)糖尿病(bing)長期血(xue)糖會導(dao)致血(xue)糖和血(xue)脂代謝的(de)障礙(ai),進一(yi)步引(yin)起動脈粥樣(yang)硬(ying)化,最(zui)終(zhong)會導(dao)致大(da)(da)腦(nao)的(de)行程。
預防措施五,對(dui)照(zhao)腦(nao)缺血(xue)當老年人(ren)認(ren)為存在短暫的腦(nao)缺血(xue)時,它(ta)應該(gai)隨(sui)時躺著,它(ta)是活躍(yue)的,這導致疾病惡化并(bing)發展到大(da)腦(nao)中(zhong)。
老年人避免中風要做到
1.保持良好的心態
2.養成好的飲食習慣
3.保持大便的通暢
4.糖尿病患者定期監測自己的血糖,高血壓患者定期監測自己的血壓,高血脂癥患者要定期查自己的血粘稠度。
老年人怎么避免中風?
首先要保持一個良好的心態,不要生氣、著急、情緒波動、大起大落,這樣很容易引起血壓的波動,而對血管有影響。第二就是要有好的飲食的習慣,不要吃肥甘厚味,飲食要清淡,要戒煙戒酒,吃一些蔬菜、水果、粗纖維的食品,還有一些糙米,不要吃細糧,最好少吃細糧精米。
再有便(bian)秘的(de)(de)老年人一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)注意,保持大(da)便(bian)的(de)(de)通(tong)暢,可以(yi)做一(yi)(yi)(yi)些(xie)比如說腹部的(de)(de)按摩,各種方(fang)法來(lai)通(tong)便(bian),便(bian)秘因(yin)為(wei)過度的(de)(de)用(yong)力排便(bian),會影響血(xue)(xue)(xue)壓(ya)增高(gao),出現波(bo)動(dong)之后刺激血(xue)(xue)(xue)管(guan),動(dong)脈(mo)硬(ying)化的(de)(de)時(shi)候(hou)就(jiu)(jiu)(jiu)有可能會破,或者(zhe)是堵(du)塞(sai)。還(huan)有就(jiu)(jiu)(jiu)是如果(guo)(guo)有糖尿病、高(gao)脂血(xue)(xue)(xue)癥、高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya),這樣(yang)的(de)(de)病人就(jiu)(jiu)(jiu)更要(yao)(yao)(yao)注意了,要(yao)(yao)(yao)經常性的(de)(de)監測自己的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)狀態,還(huan)有血(xue)(xue)(xue)糖高(gao)低,血(xue)(xue)(xue)脂也是,如果(guo)(guo)血(xue)(xue)(xue)脂高(gao)一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)吃降(jiang)脂的(de)(de)藥(yao),查血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘稠(chou)度,如果(guo)(guo)過高(gao),要(yao)(yao)(yao)吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘稠(chou)度的(de)(de)藥(yao)物,不(bu)要(yao)(yao)(yao)讓血(xue)(xue)(xue)液(ye)粘稠(chou)度太高(gao),我們血(xue)(xue)(xue)液(ye)流通(tong)的(de)(de)慢(man),本(ben)身就(jiu)(jiu)(jiu)動(dong)脈(mo)硬(ying)化了,血(xue)(xue)(xue)液(ye)流通(tong)再慢(man),這樣(yang)的(de)(de)話很容易停止下來(lai),或者(zhe)聚(ju)集一(yi)(yi)(yi)些(xie)東西來(lai)堵(du)塞(sai)我們的(de)(de)血(xue)(xue)(xue)管(guan)。
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