音樂(le)：一曲(qu)節(jie)(jie)奏明快(kuai)、悅耳(er)動聽的(de)樂(le)曲(qu)，會(hui)拂去你心中的(de)不快(kuai)，使(shi)你樂(le)而(er)忘憂;此(ci)時，體(ti)內的(de)神經體(ti)液系統處于最佳狀態(tai)，從而(er)達到調(diao)和內外、協調(diao)氣血(xue)通(tong)行的(de)效果。一曲(qu)威武(wu)雄壯、高(gao)昂激越的(de)樂(le)曲(qu)，可使(shi)人熱血(xue)沸騰、激情滿懷，產(chan)生積極(ji)向上的(de)力(li)量。老年(nian)人應該選擇(ze)那些健(jian)康、高(gao)雅、曲(qu)調(diao)優(you)美(mei)、節(jie)(jie)奏輕快(kuai)舒(shu)緩的(de)音樂(le)，達到消(xiao)乏、怡情、養性的(de)目的(de)。
書(shu)畫(hua)：有人把練書(shu)法、繪畫(hua)比作"不練氣(qi)功(gong)的氣(qi)功(gong)鍛煉。"首先，書(shu)法講(jiang)究意念，練習時(shi)必(bi)須平心靜氣(qi)、全神貫(guan)注、排(pai)除(chu)雜念，這與氣(qi)功(gong)的呼(hu)吸鍛煉和意守有異曲同工之妙(miao);其次，書(shu)法、繪畫(hua)都講(jiang)究姿勢，要(yao)求頭端正、肩平齊、胸張背直、提(ti)時(shi)懸腕，將(jiang)全身的力(li)量集中在上肢，這與氣(qi)功(gong)修(xiu)練的姿勢極為接近。
垂(chui)釣(diao)：適合垂(chui)釣(diao)的(de)地方多(duo)在郊外(wai)(wai)，經常到(dao)(dao)郊外(wai)(wai)去走(zou)走(zou)，本身就(jiu)是(shi)一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新(xin)，負離子含量高，讓(rang)人感到(dao)(dao)悠悠然自得，心曠神怡(yi)，有(you)利于(yu)人體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代謝，能起到(dao)(dao)鎮靜、催眠、降壓、減輕(qing)疲勞的(de)作用;另(ling)外(wai)(wai)，垂(chui)釣(diao)時(shi)靜等(deng)魚(yu)兒上鉤(gou)，則歡快輕(qing)松之情溢于(yu)言表(biao)，從而達到(dao)(dao)內無(wu)思慮之患，外(wai)(wai)無(wu)體(ti)疲之憂的(de)最佳養生境界。
養花(hua)：養花(hua)不僅可以供(gong)人欣(xin)賞、美化(hua)環境(jing)、令人賞心悅目，而(er)且花(hua)的香氣(qi)還(huan)能起到滅菌、凈化(hua)空(kong)氣(qi)的作(zuo)用(yong)。同時，鮮花(hua)釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大(da)腦(nao)后，令人氣(qi)順意暢、血脈(mo)調和、怡然自得(de)，產生(sheng)沁似脾的快(kuai)感(gan)。
跳舞(wu)(wu)：實驗研究表(biao)明，即(ji)使交誼舞(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)慢步舞(wu)(wu)，其能量(liang)消耗也為人處于安(an)靜狀態下的(de)(de)3-4倍(bei);其次，跳舞(wu)(wu)時，舞(wu)(wu)蹈者要與音(yin)樂(le)協(xie)調(diao)，必須全神貫注，集中(zhong)(zhong)(zhong)于音(yin)樂(le)、舞(wu)(wu)步中(zhong)(zhong)(zhong)，加之輕松愉(yu)快的(de)(de)音(yin)樂(le)伴奏和迷人燈光的(de)(de)襯托(tuo)，既(ji)是一種美(mei)的(de)(de)享受，更能讓人陶醉其中(zhong)(zhong)(zhong)。
旅游：旅游可以使(shi)人(ren)(ren)飽(bao)覽大(da)自然(ran)的(de)奇異風(feng)光和(he)歷(li)史、文化、習俗(su)等人(ren)(ren)文景觀，讓人(ren)(ren)獲得(de)精神上的(de)享受;同(tong)時，置(zhi)身在異域的(de)風(feng)景，呼(hu)吸一(yi)下清新的(de)空氣，讓身心一(yi)次(ci)短暫的(de)流(liu)浪，更(geng)能讓人(ren)(ren)獲得(de)放松。
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