1、蜂蜜
味(wei)甘，性平(ping)，自古(gu)就(jiu)是滋(zi)補強身、排毒(du)(du)養(yang)顏(yan)的(de)佳品。蜂蜜(mi)(mi)富含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)D、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)E、果(guo)糖(tang)、葡萄(tao)糖(tang)、麥(mai)芽糖(tang)、蔗糖(tang)、優質(zhi)蛋白質(zhi)、鉀、鈉、鐵、天然香料(liao)、乳酸、蘋果(guo)酸、淀粉酶、氧化酶等多種(zhong)元素(su)(su)(su)(su)(su)，對潤(run)肺(fei)止咳、潤(run)腸通便、排毒(du)(du)養(yang)顏(yan)有顯(xian)著功效。蜂蜜(mi)(mi)中的(de)主要成(cheng)分(fen)葡萄(tao)糖(tang)和(he)果(guo)糖(tang)(含量65%一80%)，很容易被人體(ti)吸收利用，此外，還含有多種(zhong)人體(ti)所需的(de)氨基酸、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)C、鐵、磷(lin)等。常吃蜂蜜(mi)(mi)能達到排出(chu)毒(du)(du)素(su)(su)(su)(su)(su)、美容養(yang)顏(yan)的(de)效果(guo)，對防治心血管(guan)疾(ji)病和(he)神經衰弱等癥也很有好(hao)處。
2、荔枝
味甘、酸(suan)，性溫，有(you)補脾益肝(gan)、生(sheng)(sheng)津止渴(ke)、解毒(du)止瀉等(deng)功效(xiao)。荔(li)枝含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、果膠、游離氨基酸(suan)、蛋白(bai)質、鐵、磷、鈣等(deng)多(duo)種元(yuan)素(su)。研究證明(ming)，荔(li)枝有(you)補腎益精，改善肝(gan)功能，加速毒(du)素(su)排除(chu)，促進(jin)細胞(bao)生(sheng)(sheng)成，使皮膚細嫩等(deng)功效(xiao)，是排毒(du)養顏的理想水(shui)果。
3、豬血
味(wei)甘、苦，性(xing)溫，有(you)(you)解毒清腸、補(bu)血(xue)美容(rong)的功效(xiao)。豬(zhu)血(xue)富含維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)C、蛋白質(zhi)、鐵(tie)、磷、鈣(gai)、尼克(ke)酸(suan)等營養(yang)成分(fen)。豬(zhu)血(xue)中的血(xue)漿蛋白被人體內的胃酸(suan)分(fen)解后，產(chan)生一種(zhong)解毒、清腸分(fen)解物，能夠與侵(qin)入人體內的粉(fen)塵、有(you)(you)害金屬(shu)微粒(li)發(fa)生化合反應，易于(yu)毒素(su)排(pai)出體外。長(chang)期接觸有(you)(you)毒有(you)(you)害粉(fen)塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬(zhu)血(xue)。另外，豬(zhu)血(xue)富含鐵(tie)，對貧血(xue)而(er)面(mian)色蒼白者有(you)(you)改(gai)善作用，是排(pai)毒養(yang)顏的理想食物。
4、海帶
味(wei)咸，性寒(han)，有(you)化(hua)痰、消痰、平喘、排(pai)(pai)毒、通(tong)便(bian)的(de)(de)(de)功效。海(hai)(hai)帶(dai)(dai)(dai)富(fu)含(han)藻(zao)膠酸(suan)、甘(gan)露(lu)醇(chun)(chun)、蛋白質、脂肪、糖類(lei)、粗纖維、胡蘿卜素(su)、維生素(su)B，、維生素(su)B2、維生素(su)C、尼克(ke)酸(suan)、碘(dian)、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)多種成分(fen)，尤其是(shi)(shi)含(han)豐富(fu)的(de)(de)(de)碘(dian)，對人體十(shi)分(fen)有(you)益，可(ke)治(zhi)療甲狀(zhuang)腺腫大(da)和(he)碘(dian)缺(que)乏(fa)而引起的(de)(de)(de)病癥。它所含(han)的(de)(de)(de)蛋白質中(zhong)(zhong)，包(bao)括18種氨基酸(suan)。海(hai)(hai)帶(dai)(dai)(dai)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)碘(dian)化(hua)物(wu)被人體吸收后，能加速病變物(wu)和(he)炎(yan)癥滲出物(wu)的(de)(de)(de)排(pai)(pai)除，有(you)降血(xue)壓、防止動脈硬化(hua)、促進有(you)害物(wu)質排(pai)(pai)泄(xie)的(de)(de)(de)作(zuo)用。同時，海(hai)(hai)帶(dai)(dai)(dai)還含(han)有(you)一(yi)種叫硫酸(suan)多糖的(de)(de)(de)物(wu)質，能夠吸收血(xue)管(guan)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)，并(bing)把它們排(pai)(pai)出體外(wai)，使血(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)保持(chi)正常含(han)量(liang)。海(hai)(hai)帶(dai)(dai)(dai)表面(mian)上有(you)一(yi)層略帶(dai)(dai)(dai)甜(tian)味(wei)的(de)(de)(de)白色粉末，是(shi)(shi)極具醫療價值的(de)(de)(de)甘(gan)露(lu)醇(chun)(chun)，具有(you)良(liang)好的(de)(de)(de)利尿作(zuo)用，可(ke)以治(zhi)療藥物(wu)中(zhong)(zhong)毒、浮腫等(deng)癥，所以海(hai)(hai)帶(dai)(dai)(dai)是(shi)(shi)理想的(de)(de)(de)排(pai)(pai)毒食(shi)物(wu)，中(zhong)(zhong)老年男(nan)性更應(ying)多食(shi)海(hai)(hai)帶(dai)(dai)(dai)，以保持(chi)前列(lie)腺和(he)腎(shen)臟的(de)(de)(de)健康。
5、木耳
味甘，性平(ping)，有排毒解毒、清胃(wei)滌腸、和血止血等(deng)功效。木耳(er)富(fu)含碳水化合(he)物、膠(jiao)質(zhi)、纖(xian)維(wei)(wei)素(su)、葡萄糖(tang)、木糖(tang)、卵磷脂(zhi)、腦磷脂(zhi)、胡蘿卜素(su)、維(wei)(wei)生素(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)B2、維(wei)(wei)生素(su)C、蛋白質(zhi)、鐵、鈣、磷等(deng)多種營養(yang)成(cheng)分，被譽為“素(su)中(zhong)之葷”。木耳(er)所含的(de)(de)(de)一種植物膠(jiao)質(zhi)，有較強的(de)(de)(de)吸附(fu)(fu)力(li)，可將殘留在人體(ti)消(xiao)化系統內的(de)(de)(de)灰塵(chen)雜質(zhi)集中(zhong)吸附(fu)(fu)，再排出體(ti)外，從(cong)而(er)起到(dao)排毒清胃(wei)的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，因(yin)此，從(cong)事粉塵(chen)環境中(zhong)作(zuo)(zuo)業的(de)(de)(de)人，特別應多食木耳(er)。
6：人參
人(ren)參(can)被譽(yu)為百草(cao)之王(wang)，有(you)延年益壽之效(xiao)(xiao)。現(xian)代醫(yi)學分析(xi)指出(chu)，人(ren)參(can)含有(you)人(ren)參(can)皂苷(gan)、人(ren)參(can)二醇、多種糖類、維生素、以(yi)及礦物質等多種成(cheng)分，可增加腦循環、健腦、增進(jin)記(ji)憶、抗(kang)疲勞、提高工作(zuo)效(xiao)(xiao)率;有(you)胰島素協同作(zuo)用，能(neng)降低(di)血(xue)糖，作(zuo)為糖尿病輔助治療，促進(jin)性腺功能(neng);提高免疫力，有(you)助抗(kang)老防癌(ai)。
7：大蒜
大蒜含(han)有蛋白質、脂肪、糖類、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)素(su)C、及些許礦物(wu)(wu)質，科(ke)學(xue)家認(ren)為(wei)，消化(hua)道癌(ai)(ai)、乳腺癌(ai)(ai)、卵(luan)巢(chao)癌(ai)(ai)等病因均與體內(nei)硒元素(su)的(de)(de)不足(zu)有關(guan)。而(er)大蒜內(nei)含(han)豐富的(de)(de)硒，能加速體內(nei)過氧化(hua)物(wu)(wu)的(de)(de)分(fen)解，減少惡性腫瘤所需的(de)(de)氧氣供給，從而(er)掏(tao)癌(ai)(ai)細胞(bao)，抗(kang)老防癌(ai)(ai)。
8：芥菜
芥(jie)菜被營(ying)養學家只為蔬(shu)菜之(zhi)王(wang)，含(han)有蛋(dan)白(bai)質、糖類、脂肪(fang)酸、維(wei)生素(su)A和維(wei)生素(su)C、礦物質、以(yi)及(ji)胡(hu)蘿卜素(su)。尤其(qi)是抗(kang)(kang)老防(fang)癌物質――胡(hu)蘿卜素(su)，可說是現代人治療，養生、抗(kang)(kang)老的長(chang)年(nian)菜。
9：核桃
核桃自(zi)古以來有“長(chang)壽果”的(de)(de)美稱，富(fu)含油(you)脂，而且(qie)90%是不飽和(he)脂肪(fang)酸，如(ru)亞油(you)酸、亞麻仁油(you)酸等，對于(yu)身體的(de)(de)細胞生(sheng)長(chang)和(he)更新十分(fen)重(zhong)要。核桃仁也含豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素B和(he)胡蘿卜(bu)素，以及錳(meng)、鋅(xin)、鉬等微量元素，可(ke)保護眼睛和(he)延(yan)緩(huan)人體老化的(de)(de)速度(du)。也能增強(qiang)人的(de)(de)記憶力，很好(hao)的(de)(de)補充(chong)腦部的(de)(de)營養。
10：富含維(wei)生素C和(he)維(wei)生素E的(de)食物
維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C具(ju)有(you)(you)抗氧(yang)化及抗膠原生(sheng)成(cheng)的(de)作(zuo)用，可提高白細胞(bao)功能，可預防(fang)感冒。富(fu)含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C的(de)食(shi)物(wu)主要有(you)(you)，蘋果、香蕉、胡蘿卜、檸(ning)檬(meng)等，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E經(jing)常被認(ren)為是防(fang)止(zhi)老化的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)，因為可以有(you)(you)效的(de)防(fang)止(zhi)缺水現象的(de)發生(sheng)，含豐富(fu)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E的(de)食(shi)物(wu)有(you)(you)小(xiao)麥胚芽油、玉(yu)米(mi)油、黃豆(dou)油、麻(ma)油、花(hua)生(sheng)、芝(zhi)麻(ma)、鰻魚(yu)等。
有(you)一(yi)個良好(hao)的(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣，那么肯定會(hui)讓我們的(de)(de)皮膚變得(de)越來越好(hao)，尤其是(shi)對于一(yi)些女性(xing)朋友來說，也可以達到一(yi)個抗衰(shuai)老(lao)的(de)(de)現象的(de)(de)，可是(shi)生活中到底如何通過一(yi)些飲(yin)食(shi)的(de)(de)方法來達到一(yi)個抗衰(shuai)老(lao)的(de)(de)過程的(de)(de)那個，現在為大(da)家介(jie)紹(shao)一(yi)下怎么做才可以的(de)(de)呢?
1. 你(ni)每(mei)天能吃到深綠(lv)色蔬菜(cai)(cai)(如菠菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、油麥菜(cai)(cai)、綠(lv)菜(cai)(cai)花等)嗎?
2. 你每天吃早(zao)飯(fan)嗎(ma)?如果(guo)沒(mei)有時間吃早(zao)飯(fan)，你會至少(shao)喝一杯牛奶(nai)或豆漿(jiang)嗎(ma)?
3. 你(ni)每天喝(he)1～2小杯活菌(jun)酸(suan)奶(不包括(kuo)酸(suan)奶飲(yin)料和乳酸(suan)菌(jun)飲(yin)料)嗎(ma)?
4. 你每周吃3次以上的粗(cu)糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山(shan)藥、芋頭等)嗎?
5. 你每周有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆制品嗎?
6. 你每天吃的肉類或魚(yu)類不低(di)于(yu)也(ye)不高于(yu)嗎?
7. 如果一天當中沒(mei)有吃魚(yu)肉類，你一定會(hui)吃雞蛋或豆(dou)制品作為(wei)彌補嗎?
8. 你很少在(zai)飯店(dian)里(li)參加酒宴嗎(每周少于2次(ci))?
9. 你總是讓自己保持七成飽，不會(hui)過量(liang)飲(yin)食，也不讓自己感(gan)覺(jue)特別饑餓(e)嗎?
10. 你很少(shao)用餅干(gan)、巧克(ke)力(li)、速凍餃子和方(fang)便面之類食(shi)品來代替(ti)一餐嗎(每周少(shao)于2次)?
上面的這些(xie)內(nei)容就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)為大家來介紹飲食習(xi)慣(guan)那些(xie)抗衰(shuai)老(lao)的過程了吧(ba)，所以在生活中，當(dang)我們的皮膚出(chu)現(xian)衰(shuai)老(lao)的情況(kuang)下，我們大家就(jiu)(jiu)應該多(duo)吃一(yi)(yi)些(xie)新鮮(xian)的蔬菜和(he)水果(guo)，就(jiu)(jiu)像(xiang)一(yi)(yi)些(xie)蘋果(guo)或者是(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)西蘭花之類(lei)的都是(shi)(shi)非常好的，而且(qie)吃了以后(hou)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)可(ke)以達到防止衰(shuai)老(lao)的。
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