很(hen)多老年朋友們(men)都發現(xian)，隨著自己年紀的增(zeng)大，自己的耳(er)(er)朵是一天比(bi)一天不(bu)好使了(le)吧，很(hen)多人都會出(chu)(chu)現(xian)聽(ting)力下降的情況，甚至有些老年朋友們(men)還出(chu)(chu)現(xian)了(le)耳(er)(er)聾的問題(ti)了(le)，這無疑是非常痛(tong)苦的了(le)吧，那么我們(men)應該怎(zen)么預(yu)防老年性耳(er)(er)聾的情況呢，一起(qi)看(kan)看(kan)吧。
注意戒煙酒
煙(yan)酒(jiu)對血(xue)管(guan)都會有損害。酒(jiu)會引(yin)起慢(man)性酒(jiu)精中毒，損害聽骨，煙(yan)對聽細胞圣(sheng)經中樞有影響，要發腦血(xue)管(guan)收縮紊亂(luan)，造成耳內供(gong)血(xue)不足，而引(yin)起聽力下降。
注意勤鍛煉
要堅(jian)持加強體(ti)育鍛煉(lian)，如經常跑步(bu)、舞劍、打(da)太極(ji)拳等，增強周身(shen)(shen)血液運(yun)行，以改善內耳的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)供應，這是(shi)老年人朋友們要注(zhu)意的(de)(de)(de)了(le)，不過雖然(ran)運(yun)動鍛煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)是(shi)很(hen)不錯(cuo)的(de)(de)(de)了(le)，但是(shi)也要注(zhu)意量力而行，一定(ding)要根據我們自己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)情況來選擇(ze)適合的(de)(de)(de)運(yun)動以及運(yun)動的(de)(de)(de)量才行。
注意調飲食
多吃(chi)(chi)含鋅和維生素D的(de)食物(wu)(wu)，主要有瘦肉、豆類(lei)、木耳、蝦、蘑菇(gu)、牡蠣、各(ge)種綠葉蔬菜(cai)等。.多吃(chi)(chi)含鐵食物(wu)(wu)故應多吃(chi)(chi)些含鐵元素豐(feng)富的(de)食物(wu)(wu)，如瘦肉、黑木耳、豆類(lei)等。.多吃(chi)(chi)健腎的(de)食物(wu)(wu)，例如枸杞子、山藥、黑芝(zhi)麻、板栗、狗肉、海參、核(he)桃、山楂等。.少吃(chi)(chi)高(gao)脂(zhi)肪、高(gao)膽固醇(chun)食物(wu)(wu)，可適(shi)當多吃(chi)(chi)些植物(wu)(wu)油，多吃(chi)(chi)一些降血脂(zhi)的(de)食物(wu)(wu)，如洋蔥、大蒜、木耳、香菇(gu)、海帶、魚類(lei)、豆類(lei)、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶(nai)類(lei)等。
注意定期體檢
老年(nian)人要定期(qi)監(jian)測血(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂，發現耳聾應及早(zao)到耳鼻喉科就診，檢測聽(ting)(ting)力。發生時(shi)間較短的(de)(de)耳聾(一個月(yue)內)，可以運用藥物活血(xue)(xue)化瘀、營養(yang)神經、高壓(ya)氧治療。時(shi)間較長的(de)(de)中度以上耳聾(大(da)于(yu)三個月(yue))建議行聽(ting)(ting)力檢測后到專(zhuan)業機(ji)構配助聽(ting)(ting)器，老年(nian)人的(de)(de)年(nian)紀比較大(da)，因(yin)此就要注(zhu)意定期(qi)的(de)(de)檢查了，而且時(shi)間也不能(neng)間隔的(de)(de)太(tai)久了哦，這(zhe)樣是比較好的(de)(de)方法了，可以檢測到老年(nian)人的(de)(de)身體狀況，如(ru)果出(chu)現了問題，那么我們就可以盡快的(de)(de)解決掉了哦。
對于(yu)老年朋(peng)友們來(lai)說，在(zai)生(sheng)活中(zhong)都比(bi)較煩(fan)惱的情況就(jiu)是聽力問題(ti)了(le)，因此我們對于(yu)老年性(xing)耳聾的問題(ti)就(jiu)要重視(shi)起來(lai)了(le)，如果不能小心(xin)老年性(xing)耳聾的問題(ti)，那么無疑就(jiu)會對身體造成傷害了(le)，因此我們就(jiu)要注意預防這樣的情況了(le)。
預防聽力受損，保護聽力有哪些有效方法？
（1）避免接觸噪音，不要戴耳機睡覺，盡量避免在嘈雜的環境中聽歌，用耳機聽音樂音量控制在最大音量60%，時間控制在60分鐘以內；
（2）遠離嘈雜環境，如果工作所需噪音避免不了，可以使用耳塞、耳罩等防護裝置。但像迪廳、電聲音樂會等就少去或盡量不去。
（3）調整生活方式，注意節制飲食，減少脂類食物的攝入，戒煙酒，降血脂，積極防治心血管疾病，并進行適當的體育活動；
（4）保持樂觀的精神狀態，當人情緒激動或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內耳小動脈血管發生痙攣，造成內耳供氧不足，嚴重者可導致突發性耳聾。
（5）經常按(an)摩(mo)(mo): 按(an)摩(mo)(mo)耳廓，提捏耳垂等。
一、人到60歲左右，大約有30%的人會對高頻的尖細聲產生聽力困難；到了80歲左右，50%～70%的老人高頻聽力損失達到50～70分貝。那么，怎樣延緩老年性耳聾的發生呢？
1.要樂觀
保持良好精神狀態，當人情緒激動或著急時，腎上腺素分泌增加，可使內耳小動脈血管發生痙攣，小血管內血流緩慢造成內耳供氧不足，會導致突發性耳聾。
2.要飲食均衡
多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食，不要暴飲暴食，應戒煙酒。
患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病的老人，應積極治療這些疾病。特別是合并動脈硬化者，極易發生障礙而引起突發耳聾。
3.要慎用藥
用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應癥。
氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性藥物，因此，避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。
此外，家族中有耳毒性藥物過敏史者也應慎用此類藥物。
4.要靜養
長時間接觸噪聲可以導致噪聲性耳聾，強烈的噪聲對聽力損害會更大。應遠離噪聲，聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應休息一下避免聽覺疲勞。
5.要做耳操
經常按摩耳朵可以促進內耳血液循環，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續做10次。
俗(su)話說，“耳(er)(er)不(bu)掏不(bu)聾”。外耳(er)(er)道皮膚比較嬌嫩，掏耳(er)(er)朵(duo)時如果(guo)用力不(bu)當容易引(yin)起外耳(er)(er)道損傷、感染，導(dao)致外耳(er)(er)道癤(jie)腫、發炎、潰爛。另外，如果(guo)稍(shao)不(bu)注意，掏耳(er)(er)勺還會傷及鼓(gu)膜(mo)或聽小骨(gu)，造成(cheng)鼓(gu)膜(mo)穿孔影響聽力。
由于步入老年階段，聽覺就開始衰退了，特別是老年人，聽力可能完全喪失，因此老年人要特別注意保護聽力，聽力衰退這是正常規律不可逆轉，但可以延緩，那么我們應該如何預防老年性耳聾呢？預防老年性耳聾有以下方法：
1、盡量防止噪音:力求有一個比較安靜的工作和生活環境。
2、不隨便挖耳：防止外耳道和鼓膜的損傷。
3、養成良好的飲食習慣：調整飲食結構，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴張微血管，促進內耳的血液供應，有效防止聽力減退，不宜長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，不可暴飲暴食。
4、戒除煙酒：以免內中的尼古丁、乙醇成分對內耳的損害。
5、勞逸結合：適當參與一些力所能及的勞動，防止精神緊張和情緒激動，控制自己的感情。
6、經常參與適合老年人的體育活動：如郊游、散步、打太極度拳和氣功等，促進全身血液循環，加強內耳器官的血液供應，改善內耳器官的代謝。
7、按摩外耳及鼓膜：經常用手按摩耳廓或用手指不停地擠壓耳屏并輕輕地用掌心向內耳擠壓和放松，可以對鼓膜起到按摩作用。
8、遇到巨響。燃放鞭炮時用手捂耳，保護鼓膜。
9 盡可能防止使用對內耳聽覺器官有毒性作用的藥物如鏈霉素、卡那霉素、新霉素和奎寧等。
聽(ting)覺是我們(men)跟外(wai)(wai)界(jie)(jie)溝通(tong)的(de)(de)手段，一旦這(zhe)種能(neng)力(li)喪失仿佛斷絕了跟世界(jie)(jie)的(de)(de)往來(lai)，失去(qu)了聯系(xi)，這(zhe)么說來(lai)不(bu)是危言聳聽(ting)，而是鐵錚(zheng)錚(zheng)的(de)(de)事實(shi)，我接(jie)觸過一個啞巴(ba)，我們(men)一起工作了兩個月，我能(neng)感受到的(de)(de)是聽(ting)不(bu)到外(wai)(wai)界(jie)(jie)的(de)(de)聲音是件(jian)多么恐(kong)怖的(de)(de)事。所(suo)以，預防老年性(xing)耳聾(long)從(cong)年輕(qing)做(zuo)
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