對(dui)于老年人來說，在(zai)年紀大的(de)時候就容易(yi)出現(xian)聽(ting)力的(de)問題(ti)了(le)吧，很多人的(de)耳(er)(er)朵(duo)都(dou)出現(xian)了(le)問題(ti)，尤其是(shi)老年性耳(er)(er)聾的(de)問題(ti)，這是(shi)很多人都(dou)存在(zai)的(de)問題(ti)了(le)，那么對(dui)于老年性耳(er)(er)聾的(de)問題(ti)我們可(ke)以(yi)如何的(de)預(yu)防呢，實際上(shang)飲食就可(ke)以(yi)幫助預(yu)防哦，一起看看吧。
補(bu)充(chong)鋅(xin)(xin)和維生(sheng)素D現代生(sheng)理學研究(jiu)發現，內耳(er)(er)(er)耳(er)(er)(er)蝸(gua)(gua)內鋅(xin)(xin)的含(han)量很(hen)高，遠(yuan)遠(yuan)高于其他器官。而60歲以后(hou)耳(er)(er)(er)蝸(gua)(gua)內鋅(xin)(xin)含(han)量明(ming)顯降低，影(ying)響耳(er)(er)(er)蝸(gua)(gua)的功(gong)能而導致聽力減退，因(yin)此，必須適量補(bu)充(chong)鋅(xin)(xin)。老年性耳(er)(er)(er)聾還與體內維生(sheng)素D代謝異常有關(guan)。
因此(ci)，在(zai)日常(chang)飲食(shi)(shi)中應多吃(chi)富含(han)鋅(xin)元(yuan)素和維生素D的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，主要(yao)有(you)(you)瘦肉(rou)、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜(cai)等，這些食(shi)(shi)物(wu)都是我(wo)們(men)(men)(men)大家比較常(chang)見的(de)(de)了(le)吧，而且營養價值都是非常(chang)出色的(de)(de)了(le)哦(e)，因此(ci)我(wo)們(men)(men)(men)大家經常(chang)的(de)(de)吃(chi)就很有(you)(you)好處了(le)，可(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)效的(de)(de)幫助(zhu)我(wo)們(men)(men)(men)起到保(bao)健的(de)(de)作用(yong)，可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)我(wo)們(men)(men)(men)有(you)(you)效的(de)(de)保(bao)護聽力健康哦(e)。
人在步(bu)入(ru)花甲之(zhi)年(nian)后，耳(er)部微血(xue)管(guan)會(hui)逐漸變(bian)(bian)硬、變(bian)(bian)窄，紅(hong)細胞(bao)也會(hui)逐漸變(bian)(bian)硬。變(bian)(bian)硬的紅(hong)細胞(bao)容易(yi)阻(zu)塞微血(xue)管(guan)，導致耳(er)部微循環障礙，斷(duan)絕(jue)毛細胞(bao)的氧和(he)營養供應，造成老年(nian)性耳(er)聾(long)。
變硬的(de)紅(hong)細(xi)胞(bao)容易阻塞微血管，導致耳部微循環障(zhang)礙，斷絕毛細(xi)胞(bao)的(de)氧和營養供(gong)應，造(zao)成老年性耳聾。補(bu)充鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)可(ke)以擴(kuo)張微血管，軟化紅(hong)細(xi)胞(bao)，保(bao)證(zheng)耳部的(de)血液供(gong)應，能有效地防止聽力(li)減退。故應多吃些(xie)含鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)豐(feng)富的(de)食物(wu)，如瘦(shou)肉、動物(wu)肝(gan)臟、黑木耳、豆類、菠(bo)菜(cai)等。
補充鐵元素可以擴張微血(xue)管(guan)，軟化紅(hong)細胞(bao)，保證耳(er)(er)部的血(xue)液(ye)供應，能有(you)效(xiao)地防止聽力(li)減退。故應多吃些含鐵元素豐(feng)富的食物(wu)，如瘦(shou)肉、動物(wu)肝臟、黑木耳(er)(er)、豆類、菠(bo)菜等，這(zhe)些食物(wu)都是很不錯的了，對于(yu)老年朋(peng)友們來說，如果想要讓自己的耳(er)(er)朵健康，那么無疑就要多吃這(zhe)些哦。
通過(guo)(guo)了我們(men)上(shang)面的(de)介(jie)紹之后，大家對于這(zhe)(zhe)些飲食就要注意起來(lai)了吧，尤其是對于老(lao)年朋友們(men)來(lai)說，如果(guo)想要保護好自己的(de)耳朵健康，那(nei)么(me)無疑(yi)就要選擇(ze)合(he)適的(de)食物吃了哦，這(zhe)(zhe)對于我們(men)的(de)身體健康來(lai)說也(ye)很有意義(yi)哦，不(bu)要錯過(guo)(guo)。
1.要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。因此，老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約 40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
2.多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部氧份供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、蝦皮、黃花菜、黑木耳、莧菜等。
3.多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4.常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
5.養成喝牛奶的習慣。牛奶中(zhong)幾乎含所有已知(zhi)的維(wei)生素，以維(wei)生素A、維(wei)生素D、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、維(wei)生素B6、維(wei)生素B12、維(wei)生素E和胡蘿卜(bu)素。這些維(wei)生素與鈣的吸收(shou)利用，對防(fang)治(zhi)改善血(xue)液循環和耳聾癥狀很有幫(bang)助。
要保持身心的愉快，根據個人情況參加一些文娛體育活動，其次是要注意避免噪聲，用耳塞機收聽時間不宜過長，多吃一些富含鈣，磷的食品，不抽煙喝酒，老年人排泄功能低，盡量避免應用氨基糖苷類耳毒性藥物.
老年性耳聾的日常護理具體注(zhu)意：1.避免噪聲(sheng)刺激2.謹防耳道損(sun)傷、感染3. 慎用耳毒藥物 4.堅決戒除煙癮 5.減少高脂(zhi)飲食
一、隨著老齡人口的增長，對老年性耳聾的預防已是燃眉之急，要想進入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個健康的身心，要創造一個良好的生活環境，每天都以愉快的心情去面對一切，此外還要注意飲食，起居，減少脂類食物，戒除煙酒，適當的進行體育鍛煉，盡量避免使用耳毒性藥物，多與別人交往，多動腦，多動手，這樣可以延緩衰老的到來。
1、中老年人要堅持體育鍛煉，如散步，慢跑，做操，打太極拳等，以增強體質，改善全身的血液循環，減慢衰老的過程。
2、合理安排飲食，中老年人不要攝入過多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜，水果，豆類等清淡食品，以防高血壓，動脈硬化，糖尿病等全身疾病的發生，而影響耳的聽覺功能。
3、臨床應用鏈霉素，新霉素，慶大霉素，卡那霉素，多粘菌素等耳毒性藥物時，應嚴格掌握其適應癥，即使需要應用時，也宜用最小的有效劑量，盡可能用短斯治療，耳局部用藥尤須重視。
4、中老年人一旦發現聽力減退，應及時到醫院檢查，查明病因，確定病變性質，盡早治療，防止耳聾的加重。
二、專家建議，如果出現以下老年性聾的典型癥狀應進行相應的檢查：
1、60歲以上出現原因不明的雙側對稱性聽力下降，以高齡聽力下降為主。
2、聽力下降為緩慢的進行性加重，開始時常不被注意，隨著高頻聽力的下降，對語言的分辨能力有所影響，此時患者有聽得見聲音，聽不清內容的情況，常需別人重復，以后隨著語言頻率的受損，則要求說話者提高聲音與之交談。
3、常有聽覺重振現象，即患者常述，“別人說話低聲時聽不到，但大聲時又覺得太吵，”
4、語言分辨率與純音聽力不成比例，即稱“音素衰退”，多數情況下純音聽力減退不及語言聽力嚴重，年齡越大此種現象越明顯，即在許多老年人盡管純音聽力基本正常，但仍不能理解講話的內容。
5、在老年人中有一種與年齡相關的“附加”聽力喪失，導致他們在聽閾水平相同時的言語功能較年輕者差，同時還存在著低估自身聽力喪失的趨勢。
6、在嘈雜的環境中，老年人對語言的理解更差，在老年人即使其聽敏度損失不大，但在有噪聲的混響環境中，其理解言語的困難度要比聽力正常的年輕人大得多，對于有聽力損壞的老年人，其理解言語的難度更大。
7、部(bu)分老(lao)年性(xing)聾的患(huan)(huan)者(zhe)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)伴有耳(er)鳴(ming)，常為(wei)高頻聲，開始時為(wei)間歇性(xing)，在夜深人靜(jing)時出現，以(yi)(yi)(yi)后漸變為(wei)持(chi)續性(xing)，白天也可(ke)(ke)聽見，耳(er)鳴(ming)常始于30—40歲(sui)，其(qi)出現率(lv)隨年齡而漸增(zeng)，60—70歲(sui)時達到頂點，此后即(ji)迅速下降，多(duo)數伴有耳(er)鳴(ming)的患(huan)(huan)者(zhe)，隨著年齡的增(zeng)長，其(qi)對耳(er)鳴(ming)感到“習(xi)慣”，以(yi)(yi)(yi)后耳(er)鳴(ming)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)自動消失。
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