心(xin)理(li)失(shi)衡是(shi)一(yi)種比較常見的(de)心(xin)理(li)疾病，尤其是(shi)我(wo)們(men)老(lao)年朋友(you)們(men)，因為不工作了，每天可能會閑著(zhu)沒事兒(er)做，這(zhe)時候就(jiu)開(kai)始胡思亂想了，所以老(lao)年人出現(xian)心(xin)理(li)失(shi)衡的(de)概率是(shi)非常大(da)的(de)，那么(me)老(lao)年人心(xin)理(li)失(shi)衡怎么(me)辦?下面我(wo)們(men)就(jiu)來一(yi)起詳(xiang)細(xi)的(de)看看這(zhe)個問題。
經常參加社(she)交活動，經常與親朋好友(you)聯絡(luo)的(de)(de)人(ren)(ren)更長(chang)(chang)壽。在(zai)交往過(guo)程中(zhong)給予他(ta)人(ren)(ren)幫助(zhu)，有(you)益長(chang)(chang)壽。如果你朋友(you)不(bu)多(duo)(duo)，建議(yi)多(duo)(duo)參加社(she)會組織或者(zhe)志愿工作。選(xuan)擇(ze)自(zi)己感興(xing)趣的(de)(de)活動。盡管健康(kang)有(you)益，但研究發現(xian)(xian)，一(yi)些長(chang)(chang)壽者(zhe)在(zai)二十多(duo)(duo)歲的(de)(de)時候并不(bu)怎么鍛煉(lian)，反而是(shi)通過(guo)多(duo)(duo)做(zuo)自(zi)己感興(xing)趣的(de)(de)事，讓(rang)自(zi)己活動起來(lai)(lai)更能長(chang)(chang)壽，比如種花、種菜、做(zuo)木匠活等，另(ling)外，我們(men)老年朋友(you)們(men)還需要及時的(de)(de)更新自(zi)己的(de)(de)觀念(nian)，因為現(xian)(xian)在(zai)社(she)會飛速的(de)(de)發展(zhan)，我們(men)有(you)些老觀念(nian)是(shi)跟(gen)不(bu)上時代的(de)(de)腳部的(de)(de)，這樣(yang)會給我們(men)帶來(lai)(lai)許多(duo)(duo)的(de)(de)心理問題。
防止(zhi)過(guo)度樂(le)(le)觀。過(guo)度樂(le)(le)觀的(de)(de)(de)人(ren)往(wang)往(wang)沒(mei)有那些(xie)(xie)小心謹慎的(de)(de)(de)人(ren)細心。為了保持健(jian)康，小心謹慎的(de)(de)(de)人(ren)更(geng)懂得自(zi)我(wo)防護，更(geng)少從(cong)事(shi)高風險活動(dong)，比如，抽煙、酗酒、吸毒(du)或(huo)者飆(biao)車等。這(zhe)些(xie)(xie)人(ren)也會遠離有不良嗜好(hao)的(de)(de)(de)人(ren)群。“好(hao)壓(ya)力(li)(li)(li)”有益健(jian)康。如果(guo)你(ni)討厭所(suo)從(cong)事(shi)的(de)(de)(de)工作(zuo)，那么工作(zuo)壓(ya)力(li)(li)(li)就(jiu)是(shi)有害健(jian)康的(de)(de)(de)“壞(huai)壓(ya)力(li)(li)(li)”;如果(guo)你(ni)熱(re)愛自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)事(shi)業(ye)(ye)，因(yin)力(li)(li)(li)爭(zheng)在(zai)事(shi)業(ye)(ye)上有所(suo)成就(jiu)而(er)產生(sheng)的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)，就(jiu)是(shi)有益健(jian)康長壽的(de)(de)(de)“好(hao)壓(ya)力(li)(li)(li)”。當然，日常生(sheng)活中(zhong)可以(yi)適當的(de)(de)(de)給自(zi)己(ji)添(tian)加一些(xie)(xie)壓(ya)力(li)(li)(li)，但是(shi)一定要在(zai)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)能力(li)(li)(li)范圍(wei)內，適當的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)可以(yi)增強我(wo)們的(de)(de)(de)心理動(dong)力(li)(li)(li)，但是(shi)如果(guo)過(guo)大的(de)(de)(de)壓(ya)力(li)(li)(li)，則(ze)會引發更(geng)加嚴重(zhong)的(de)(de)(de)心理失衡問題。
通過我們(men)(men)上面的(de)這些介(jie)紹(shao)，相信(xin)大家對(dui)于老(lao)(lao)年人心理失(shi)衡怎么辦這個問題(ti)也是(shi)有(you)(you)了(le)一個大概(gai)的(de)了(le)解(jie)，我們(men)(men)可以(yi)了(le)解(jie)到許多(duo)的(de)幫助老(lao)(lao)年人緩(huan)解(jie)心理失(shi)衡的(de)好(hao)方法，所(suo)以(yi)我們(men)(men)老(lao)(lao)年朋友們(men)(men)可以(yi)將(jiang)上面的(de)這些方法記住，在生(sheng)活中做好(hao)預防(fang)心理失(shi)衡的(de)工作也是(shi)非常的(de)有(you)(you)必要(yao)的(de)。
老年人常見(jian)心理問題及防治對(dui)策
老(lao)年(nian)人(ren)常見心(xin)理(li)(li)問題(ti)及(ji)防治對策(ce)，老(lao)年(nian)人(ren)離開工(gong)作(zuo)崗位以后，因(yin)為(wei)社(she)交活動(dong)和人(ren)際交往的減少(shao)，會出現各(ge)種心(xin)理(li)(li)問題(ti)，如果不(bu)解決會影(ying)響身體(ti)健康，下面是老(lao)年(nian)人(ren)常見心(xin)理(li)(li)問題(ti)及(ji)防治對策(ce)！
老(lao)年人(ren)常見心(xin)理(li)問題及防治對策1退休(xiu)后，老(lao)人(ren)容(rong)易(yi)出(chu)(chu)現4種不良情緒。心(xin)理(li)上首先(xian)會出(chu)(chu)現較重的失(shi)落感(gan)，從而(er)干擾情緒，影(ying)響心(xin)理(li)平衡。有(you)的人(ren)總認為自(zi)己老(lao)了，不中用了，單位(wei)和家庭不再需要自(zi)己了，心(xin)中更容(rong)易(yi)感(gan)到失(shi)落，沉默寡言，足不出(chu)(chu)戶。
其次是孤獨感
老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)(ren)離開工作崗(gang)位以(yi)后，隨著社交活動和人(ren)(ren)(ren)(ren)際交往(wang)的(de)減少，容易(yi)(yi)產生(sheng)(sheng)孤獨(du)、壓抑(yi)(yi)的(de)心(xin)(xin)理，若子女遠走(zou)高(gao)飛或另立(li)門戶，老(lao)(lao)年人(ren)(ren)(ren)(ren)獨(du)居(ju)“空巢”，極易(yi)(yi)產生(sheng)(sheng)孤獨(du)、被遺(yi) 棄的(de)心(xin)(xin)理。有(you)些(xie)老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)即使(shi)與子女生(sheng)(sheng)活在一(yi)起，若子女不(bu)孝順，不(bu)關心(xin)(xin)，不(bu)注重與老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)交往(wang)，也會使(shi)老(lao)(lao)人(ren)(ren)(ren)(ren)感到(dao)孤獨(du)。此外，若老(lao)(lao)伴病逝(shi)，時間一(yi)長則容易(yi)(yi)產生(sheng)(sheng)“與世(shi)隔 絕”、“孤立(li)無援”的(de)心(xin)(xin)境，會出(chu)現悲觀失望(wang)，甚至產生(sheng)(sheng)抑(yi)(yi)郁、絕望(wang)的(de)情緒(xu)。
有些老人還會出現“懷舊心理”，喜歡留戀過去
他們往往沉湎于對往事的(de)回憶，常常追憶過去美好(hao)的(de)時光，繼而產生“無可奈何(he)花(hua)落去”的(de)感(gan)嘆，日久便容易產生抑郁情緒。
最(zui)后，老年人(ren)(ren)(ren)還(huan)容易產生衰(shuai)老感。一(yi)方(fang)面(mian)(mian)來自身體狀態的(de)變化，主(zhu)要是生理機(ji)能的(de)衰(shuai)退(tui)，另一(yi)方(fang)面(mian)(mian)來自思維能力和(he)智力的(de)變化，還(huan)有(you)社會環境的(de)變化，如退(tui)休、與子(zi)女分居(ju)等。但(dan)有(you)些老年人(ren)(ren)(ren)主(zhu)觀上(shang)不(bu)接受“自己已成為(wei)老人(ren)(ren)(ren)了”的(de)心理狀態，也(ye)不(bu)愿周(zhou)圍的(de)人(ren)(ren)(ren)處(chu)(chu)處(chu)(chu)將自己奉(feng)為(wei)老人(ren)(ren)(ren)。
心理問題有跡可循
如果一般的(de)心理問題(ti)得不(bu)到疏(shu)泄(xie)，就會導致焦(jiao)慮和抑郁癥。其(qi)實，老年人的(de)心理問題(ti)是有(you)跡可(ke)循的(de)，一些(xie)小細節可(ke)以幫助我們(men)發現(xian)老人心理疾(ji)病的(de)苗頭。
首先是情(qing)緒改變(bian)。有些老年人(ren)容易激動，可為(wei)小事(shi)而大(da)發脾氣，對周圍事(shi)物(wu)總(zong)感到看不(bu)(bu)慣、不(bu)(bu)稱心；有的老人(ren)會(hui)變(bian)得(de)郁(yu)郁(yu)寡(gua)歡，苦悶(men)壓抑，情(qing)緒低落，或是顯得(de)淡(dan)漠無(wu)情(qing)，凡事(shi)無(wu)動于衷。
其次是記憶力減退，出現疑病(bing)癥(zheng)狀。老(lao)年人(ren)面對(dui)身體素質的(de)每況愈下，對(dui)衰(shuai)老(lao)與(yu)健康狀況的(de)自(zi)然下降認識不(bu)(bu)夠(gou)，老(lao)是擔心自(zi)己年老(lao)多病(bing)，顧慮中風(feng)(feng)癱瘓(huan)無人(ren)侍(shi)候(hou)等，以(yi)致經常胡思(si)亂想，惴惴不(bu)(bu)安，常常感嘆自(zi)己已“風(feng)(feng)燭(zhu)殘年”。有的(de)老(lao)年人(ren)看到(dao)昔日好(hao)友患重(zhong)病(bing)或去世，更(geng)是緊張、恐(kong)懼(ju)，總(zong)覺得別(bie)人(ren)的(de)今天(tian)就是自(zi)己的(de)明天(tian)，如若身體稍有不(bu)(bu)適，便會更(geng)加(jia)焦慮、恐(kong)懼(ju)。
最后，還可能出現精神病性(xing)癥狀，變得多疑敏感，常擔心錢財(cai)被偷等。
環境是重要誘因
居住環境、家庭環境、人(ren)際關(guan)系等，都(dou)有(you)可能成(cheng)為導(dao)致(zhi)老年人(ren)心(xin)理問(wen)題(ti)的罪魁禍首。
首先是空(kong)巢(chao)現象。中(zhong)國的獨(du)生子女家庭日(ri)漸增多(duo)，當(dang)孩(hai)子由(you)于工(gong)作、學習、結婚等原因(yin)離家后，獨(du)守(shou)“空(kong)巢(chao)”的老人會因(yin)此產生心(xin)理失調癥狀(zhuang)。
其次是家(jia)庭(ting)矛盾。與(yu)空巢現象相對的是，很多老人與(yu)子女同住在一起(qi)，兩代人的生(sheng)活(huo)習慣、觀念(nian)存在巨大(da)(da)差異，婆婆與(yu)媳(xi)婦的性(xing)格不(bu)合都是家(jia)庭(ting)矛盾的根源。對于多子女家(jia)庭(ting)來(lai)說，父母財產分配是否公平也會(hui)引起(qi)子女間的矛盾，所有的這些(xie)問題都可(ke)能對老人的心(xin)理造成極大(da)(da)影響。
最后是經濟拮據。老人退休后，經濟收入較之前銳(rui)減，部分(fen)老人過著十分(fen)拮據的生(sheng)活，這會讓老人感到自卑、無用(yong)，沉(chen)浸在對過去的回憶里。
勤學好問，防治心理疾病
身(shen)(shen)體無病(bing)并且心(xin)(xin)(xin)靈健(jian)康(kang)(kang)才是真正健(jian)康(kang)(kang)。若(ruo)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)不健(jian)康(kang)(kang)，就會(hui)嚴(yan)重影(ying)響(xiang)生活質量，最(zui)終必(bi)然影(ying)響(xiang)甚至損害軀體健(jian)康(kang)(kang)。所(suo)以(yi)，學習心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)保健(jian)，學會(hui)身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)愉(yu)快地生活，樹(shu)立起心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康(kang)(kang)的新觀念，是每(mei)個老年人安度晚年、健(jian)康(kang)(kang)長壽的重要條件。
要想獲得良好的心理，老年人可以從以下幾個方面入手：
第一，轉變角色，重新適應社會和家庭環境
退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)、離(li)休(xiu)(xiu)(xiu)雖然是(shi)一種正常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)角色變(bian)遷，但不同職業的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，對(dui)離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)感(gan)受是(shi)大(da)(da)不一樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。據(ju)對(dui)北京市離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)干部(bu)和(he)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)工(gong)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)對(dui)比調查，工(gong)人(ren)(ren)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)前(qian)后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)感(gan)受變(bian)化(hua)不大(da)(da)，他(ta)們退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)后(hou)(hou)(hou)擺(bai)脫了(le)沉(chen)重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)體力勞動，有(you)更(geng)充裕的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間料理(li)家務、消遣娛樂和(he)結交朋友(you)，并且有(you)足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)金和(he)醫(yi)療保障，所以內(nei)心(xin)比較滿足(zu)，情緒較 為(wei)穩定；但離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)干部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況就(jiu)(jiu)大(da)(da)不相同了(le)，這些(xie)老(lao)干部(bu)在(zai)離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)之前(qian)，有(you)較高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)社(she)會地位和(he)廣泛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)社(she)會聯系，其生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重心(xin)是(shi)事業，退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)或離(li)休(xiu)(xiu)(xiu)以后(hou)(hou)(hou)，生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重心(xin)變(bian)成了(le)家庭瑣事，社(she)會聯系驟(zou)然減少(shao)，這使他(ta)們感(gan)到(dao)不適應。所以，高學歷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)在(zai)退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)前(qian)就(jiu)(jiu)需要思考退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)安排問(wen)題，培養一些(xie)有(you)益健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)嗜(shi)好。適宜老(lao)年人(ren)(ren) 興趣愛好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動有(you)很(hen)多，如(ru)練(lian)習(xi)書法、釣魚(yu)、養花、打太極拳等(deng)。退(tui)休(xiu)(xiu)(xiu)后(hou)(hou)(hou)也(ye)(ye)要堅持(chi)參加社(she)會活動，重新建立人(ren)(ren)際關系，互相幫(bang)助(zhu)。美國心(xin)理(li)學家研究表明，理(li)解與幫(bang)助(zhu)他(ta)人(ren)(ren)，也(ye)(ye)有(you)利于(yu)自身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)健康。
第二，保持樂觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態
有些老(lao)(lao)人感到(dao)晚年(nian)(nian)生活并(bing)不(bu)(bu)(bu)愉(yu)快，不(bu)(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)(bu)默默地承(cheng)受著孤(gu)獨(du)、苦(ku)(ku)悶、壓抑的(de)(de)(de)折(zhe)磨。出現(xian)這樣的(de)(de)(de)情(qing)況，除了與社會、環境(jing)等(deng)因素有關(guan)，也(ye)有老(lao)(lao)人自身的(de)(de)(de)原(yuan)因。譬如(ru)隨著年(nian)(nian)齡增大，適應外界的(de)(de)(de)能力也(ye)會逐漸減弱，老(lao)(lao)年(nian)(nian)人心理(li)通常也(ye)會發(fa)生一些微妙的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)，遇上環境(jing)變(bian)故或(huo)其他(ta)事情(qing)的(de)(de)(de)刺激，比(bi)如(ru)家(jia)庭(ting)關(guan)系的(de)(de)(de)緊(jin)張或(huo)淡漠，親情(qing)的(de)(de)(de)減少或(huo) 缺乏，老(lao)(lao)人就容易出現(xian)孤(gu)獨(du)感、恐懼感以及(ji)不(bu)(bu)(bu)安、抑郁、暴躁(zao)等(deng)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)，誘發(fa)心理(li)疾病，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)甚至出現(xian)絕望(wang)的(de)(de)(de)念頭。所以要“正視現(xian)實，接(jie)受挑戰；樂觀(guan)豁達， 安享晚年(nian)(nian)；適應今天，迎接(jie)明天”。對(dui)(dui)老(lao)(lao)年(nian)(nian)期的(de)(de)(de)自然(ran)心理(li)變(bian)化(hua)(hua)和環境(jing)變(bian)化(hua)(hua)，采取正視和接(jie)受的(de)(de)(de)態度，因為(wei)(wei)現(xian)實已(yi)經存在(zai)，也(ye)不(bu)(bu)(bu)能隨我們的(de)(de)(de)意(yi)愿而(er)改(gai)變(bian)，即使我們情(qing)緒(xu)(xu)不(bu)(bu)(bu)好，壞事依(yi)舊會不(bu)(bu)(bu)可(ke)避免地發(fa)生，時間也(ye)不(bu)(bu)(bu)會因為(wei)(wei)我們不(bu)(bu)(bu)希望(wang)變(bian)老(lao)(lao)而(er)倒退。因此，要學會積極地接(jie)受，比(bi)如(ru)空巢(chao)老(lao)(lao)人，會因為(wei)(wei)無(wu)法依(yi)賴子女而(er)傷(shang)心難過(guo)，可(ke)以試(shi)著 接(jie)受和面對(dui)(dui)這種事實，轉而(er)依(yi)賴自己和老(lao)(lao)伴，或(huo)其他(ta)可(ke)以依(yi)賴的(de)(de)(de)人。并(bing)且堅信(xin)擁有一個美好的(de)(de)(de)心情(qing)，比(bi)十副良藥更能解(jie)決心理(li)的(de)(de)(de)痛苦(ku)(ku)。
第三，勤于學習，科學用腦。“樹老怕空，人老怕松
”老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人步入第(di)二人生，最主要(yao)的心理(li)(li)準(zhun)備就是重(zhong)新學(xue)(xue)(xue)習，豐(feng)富精神生活，延緩大腦(nao)衰老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)，要(yao)“活到老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)，學(xue)(xue)(xue)到老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)”。老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人需(xu)要(yao)學(xue)(xue)(xue)習的東西有很多(duo)，如老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)自我保 健(jian)、老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)心理(li)(li)學(xue)(xue)(xue)、家政(zheng)學(xue)(xue)(xue)等。同(tong)時(shi)還(huan)要(yao)了解(jie)國內(nei)外大事，了解(jie)社會變(bian)更(geng)，學(xue)(xue)(xue)習新知(zhi)識，更(geng)新觀念，緊跟時(shi)代的步伐(fa)。另外，還(huan)應(ying)該(gai)更(geng)新自己的專業知(zhi)識和技能，學(xue)(xue)(xue)兩(liang)手具有新時(shi)代特征(zheng)的技術(shu)，如打電(dian)腦(nao)、上網等。
第四，發現問題，及時就診，尋求醫學幫助。
如(ru)果老人出現嚴重的情緒、記憶或精神癥狀，則可能已經罹患嚴重的精神障礙，應(ying)該及早到專(zhuan)科醫院就診，尋(xun)求專(zhuan)業醫生(sheng)幫助。
老年人常見心理問題及防治對策2 一、長者心理的一般特點
認知功能變化
長(chang)者神經系統(tong)尤(you)其是(shi)大腦的(de)退化(hua)和(he)機能障礙，首先引起(qi)感覺和(he)知覺能力逐漸衰退。人到老年期(qi)，概念學習、解決問題等思維能力有所衰退，但思維的(de)廣闊性(xing)、深刻性(xing)等等卻由于長(chang)者的(de)知識經驗比較豐富，而往(wang)往(wang)比青少年強(qiang)，因此，長(chang)者思維的(de)成分和(he)特性(xing)十分復雜。
智力變化
因為老年(nian)(nian)化過程中智力(li)減退并(bing)不(bu)是(shi)全面(mian)(mian)性(xing)的(de)，他們在實(shi)際生活中解決各種復雜問題的(de)效果仍處于(yu)很高的(de)水平，甚(shen)至在不(bu)少方面(mian)(mian)超過中青年(nian)(nian)人。這(zhe)是(shi)由于(yu)現實(shi)生活中解決問題所需(xu)要的(de)往往不(bu)是(shi)單一的(de)智力(li)成分，而(er)是(shi)包含社會經(jing)驗等非智力(li)因素的(de)綜合分析(xi)及敏銳判(pan)斷(duan)。
動機與需要
老年期各種(zhong)層(ceng)次的(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)又有(you)其獨特的(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)涵(han)。長(chang)者的(de)(de)(de)(de)(de)安全需(xu)要(yao)(yao)表(biao)現(xian)為主(zhu)要(yao)(yao)對生(sheng)活(huo)保障與(yu)安寧的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)，另外，長(chang)者希(xi)望從家庭和(he)社會(hui)獲得更多精神上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)關懷，并且(qie)仍(reng)有(you)很(hen)強的(de)(de)(de)(de)(de)參與(yu)社會(hui)活(huo)動(dong)、融入各種(zhong)團(tuan)體的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)，以滿足(zu)其愛與(yu)歸屬的(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)。盡管長(chang)者的(de)(de)(de)(de)(de)社會(hui)角色與(yu)社會(hui)地位有(you)所改變，但他們(men)對于尊(zun)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)并未減退(tui)，要(yao)(yao)求(qiu)社會(hui)能(neng)承認他們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)價值，維護他們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)尊(zun)嚴，尊(zun)重(zhong)他們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)格，在家庭生(sheng)活(huo)中也要(yao)(yao)具有(you)一定的(de)(de)(de)(de)(de)自主(zhu)權，過(guo)自信、自主(zhu)、自立(li)的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)老生(sheng)活(huo)。
情感特點
在嚴格(ge)區(qu)分年齡因素及家庭生活環境因素之后，研究表明長者(zhe)的(de)情(qing)(qing)感(gan)活動與中青年人(ren)相比(bi)，本(ben)質特點(dian)是相同的(de)，僅在關切自身(shen)健康狀(zhuang)況(kuang)方面的(de)情(qing)(qing)緒活動強于青、中年。也就是說，孤獨、悲傷、憂(you)郁等(deng)負性情(qing)(qing)緒并不是年老過程必然伴隨的(de)情(qing)(qing)感(gan)變(bian)化(hua)(hua)。但不可否認(ren)的(de)是，老年期是負性生活事件的(de)多發(fa)階段，隨著生理功能的(de)逐(zhu)漸(jian)老化(hua)(hua)、各種疾病(bing)的(de)出現、社(she)會(hui)角色與地位的(de)改變(bian)、社(she)會(hui)交往(wang)的(de)減(jian)少(shao)，以及喪偶、子(zi)女(nv)離家、好友病(bing)故等(deng)負性生活事件的(de)沖擊，長者(zhe)經(jing)常會(hui)產生消(xiao)極(ji)的(de)情(qing)(qing)緒體(ti)驗和反應(ying)。
個性變化
在年(nian)老過程(cheng)中，人格仍保持較高(gao)的(de)穩定性和連(lian)續性，改變(bian)相(xiang)對(dui)較小，而且主要表現為開放(fang)經驗(yan)與(yu)外向人格特質的(de)降低(di)。相(xiang)對(dui)來(lai)說，個性的(de)變(bian)化(hua)受(shou)出生時(shi)代的(de)影響(xiang)及社會文化(hua)因素的(de)影響(xiang)更大一些。
人際關系
與(yu)(yu)配偶的關(guan)系(xi)。喪偶使(shi)長者對未來(lai)喪失(shi)信心(xin)而(er)陷入空虛孤獨、抑(yi)郁之(zhi)中。與(yu)(yu)子女(nv)(nv)的關(guan)系(xi)。許多長者認為(wei)，子女(nv)(nv)來(lai)看望他們(men)來(lai)去(qu)匆(cong)匆(cong)，吃完(wan)飯就走，覺得很(hen)麻煩；而(er)子女(nv)(nv)不來(lai)看望他們(men)，又認為(wei)不孝順。一(yi)種矛盾的心(xin)理，導致抱怨、爭吵(chao)、指責。與(yu)(yu)同(tong)事(shi)的關(guan)系(xi)。交往是(shi)人的社會(hui)屬性賴以發生和發展的必要條件，是(shi)人的精(jing)神屬性得以健康的支柱。長者退休后，離開(kai)了工作單位，與(yu)(yu)同(tong)事(shi)之(zhi)間的交流突然(ran)中斷(duan)。
二、長者常見的心理表現和心理問題
衰老無用感
衰老無(wu)(wu)用(yong)感是主觀(guan)上覺得自(zi)己已經上了年(nian)紀，成為(wei)長者(zhe)(zhe)了的(de)(de)心理狀(zhuang)態，即認為(wei)自(zi)己不(bu)中用(yong)了。人生(sheng)(sheng)發展有(you)著(zhu)不(bu)可(ke)抗拒的(de)(de)自(zi)然規律，但作為(wei)長者(zhe)(zhe)卻極(ji)難十分客觀(guan)、坦(tan)然地接(jie)受(shou)自(zi)我衰退現象。長者(zhe)(zhe)隨著(zhu)年(nian)齡、生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)變(bian)化，身體(ti)多病和(he)功能衰退，對(dui)退休后的(de)(de)無(wu)(wu)所事(shi)事(shi)不(bu)能適應，認為(wei)自(zi)己成了家庭和(he)社會的(de)(de)累贅(zhui)，失去(qu)(qu)存在(zai)價值，對(dui)自(zi)己評價過低。而產生(sheng)(sheng)無(wu)(wu)用(yong)、消沉、悲觀(guan)感，生(sheng)(sheng)活(huo)抑郁，寡(gua)言少語，整日(ri)悶(men)悶(men)不(bu)樂。衰老無(wu)(wu)用(yong)感一經產生(sheng)(sheng)，就意味著(zhu)一個人精(jing)神已經老化，失去(qu)(qu)了生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)意愿和(he)積極(ji)性。
失落感
部(bu)分長者離開工作崗位(wei)之后，常常無所適從。總認為(wei)自己(ji)老了(le)，不(bu)中(zhong)用(yong)了(le)，單位(wei)和(he)家庭(ting)不(bu)再需(xu)要自己(ji)了(le)。特別是一些領導干部(bu)，突(tu)然手中(zhong)失去了(le)權利，出門少了(le)車接(jie)車送，也沒(mei)了(le)前(qian)呼后擁，更是心中(zhong)感到失落，生活空虛，情緒不(bu)穩定。整天心事重重、沉默寡(gua)言(yan)、足不(bu)出戶。
孤獨感
孩(hai)子(zi)既是父(fu)(fu)母的(de)(de)沉重負(fu)擔，也是父(fu)(fu)母的(de)(de)精神寄托與安慰。然而一旦孩(hai)子(zi)成家(jia)立業，離開父(fu)(fu)母時，父(fu)(fu)母如釋重負(fu)的(de)(de)同(tong)時會發現自己(ji)寂寞(mo)了。面對(dui)這一變化，許多父(fu)(fu)母，不能正確對(dui)待(dai)，產生許多心理(li)不適的(de)(de)問題，出現孤獨感。特(te)別是子(zi)女常(chang)因(yin)為工作、家(jia)庭等原(yuan)因(yin)不能經(jing)常(chang)回(hui)家(jia)，對(dui)長者(zhe)關心不夠(gou)，長者(zhe)與親朋、鄰居來往較少者(zhe)，孤獨感就(jiu)更加明(ming)顯(xian)。
固執易怒
長(chang)者對(dui)(dui)于新(xin)的觀念或新(xin)的技術(shu)較(jiao)不(bu)容(rong)易學(xue)習(xi)且吸收，相對(dui)(dui)地喜歡(huan)墨(mo)守成規，堅持(chi)傳(chuan)統與老辦法，想以不(bu)變應萬變。主要表現在對(dui)(dui)待一些(xie)問題的看(kan)法比較(jiao)固執，堅持(chi)自己(ji)(ji)的觀點(dian)，即使觀點(dian)明顯不(bu)符合實際，對(dui)(dui)他(ta)人的分析(xi)和意(yi)見(jian)往(wang)往(wang)也聽不(bu)進去，認為自己(ji)(ji)的意(yi)見(jian)就是(shi)權威(wei)，特別(bie)是(shi)在家中的表現更(geng)為突出。當自己(ji)(ji)的意(yi)見(jian)被(bei)否(fou)定后，就表現得很不(bu)耐煩，整天嘮叨(tao)不(bu)停，不(bu)開(kai)心等。
孩童幼稚
大家知(zhi)道，年老的(de)(de)人(ren)，會多少變得像“老小孩”。遇事(shi)容易一會兒高(gao)興(xing)，一會兒生(sheng)氣，反復(fu)無常。這種(zhong)老小孩臉現(xian)象，女性和文化素質偏低(di)者較(jiao)為多見。這種(zhong)現(xian)象，也(ye)可(ke)(ke)說是一種(zhong)心理上的(de)(de)自衛，以較(jiao)年幼的(de)(de)心情來看(kan)復(fu)雜的(de)(de)現(xian)實，也(ye)可(ke)(ke)說是一種(zhong)理性境界的(de)(de)表現(xian)，看(kan)透了繁華(hua)的(de)(de)外界，只欣(xin)賞純潔(jie)且單純的(de)(de)境界。
懷舊心理
人(ren)(ren)是有感情的，很(hen)容易留戀過去，長者更是如此，最喜(xi)歡(huan)回憶過去。喜(xi)歡(huan)和(he)人(ren)(ren)們(men)談論(lun)過去的事，特(te)別(bie)是當(dang)談到自己的親身經歷時，非常(chang)激動，雖(sui)然長者對(dui)自己講(jiang)過的東(dong)西很(hen)容易忘記，卻又(you)要一遍(bian)一遍(bian)地(di)反復講(jiang)述，從而給人(ren)(ren)留下“樹老根(gen)多(duo)，人(ren)(ren)老話多(duo)”的印象。
抑郁心理
抑郁(yu)心理是長(chang)者(zhe)們常呈現的心理反應。長(chang)者(zhe)抑郁(yu)占長(chang)者(zhe)口的7%—10%。隨(sui)著各方(fang)面(mian)機(ji)能衰退(tui)，身(shen)體(ti)狀況大不(bu)如(ru)前，覺得無力(li)去克服困難(nan)，對未來缺少(shao)希望。特別(bie)是退(tui)休后心理上的自(zi)我衰老(lao)，產生失落感，平(ping)時(shi)接觸(chu)人少(shao)，與子(zi)女(nv)感情交流(liu)少(shao)，精神上空虛(xu)，性格內向，心胸(xiong)狹(xia)小，寡言少(shao)語，久而(er)久之發(fa)生抑郁(yu)，或在外界不(bu)利(li)因(yin)素(su)的刺激(ji)下(xia)而(er)誘發(fa)。
焦慮心理
心煩(fan)意亂、情(qing)緒易激怒(nu)，懷疑自(zi)己的能力、緊張、恐懼，因此導致頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)、失眠等精神軀體(ti)和植物神經(jing)功能紊(wen)亂等癥狀。
恐懼心理
長者的(de)(de)(de)(de)恐懼感(gan)主要(yao)來(lai)源(yuan)于疾病(bing)和死亡的(de)(de)(de)(de)威脅，由于病(bing)痛(tong)的(de)(de)(de)(de)折磨(mo)或(huo)(huo)(huo)受他(ta)人病(bing)痛(tong)的(de)(de)(de)(de)暗示，而產生(sheng)(sheng)恐懼心理(li)，表現出對(dui)(dui)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)回避行(xing)為(wei)。而有(you)(you)些長者的(de)(de)(de)(de)這種恐懼并不(bu)完全是怕死，主要(yao)是對(dui)(dui)疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)擔心，擔心患病(bing)后給子女帶來(lai)負擔、被人討厭(yan)和冷落，得不(bu)到(dao)應有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)照顧(gu)。有(you)(you)些長者能把生(sheng)(sheng)死看成(cheng)自(zi)然規律(lv)，從而以(yi)坦(tan)然的(de)(de)(de)(de)心態去面對(dui)(dui)死亡。但是也有(you)(you)一(yi)些長者對(dui)(dui)死亡抱有(you)(you)懼怕、無奈、拒絕甚至“逃(tao)避”的(de)(de)(de)(de)態度。他(ta)們或(huo)(huo)(huo)者覺得自(zi)己的(de)(de)(de)(de)人生(sheng)(sheng)目標尚未實(shi)現，或(huo)(huo)(huo)者認(ren)為(wei)家里還有(you)(you)大問題沒有(you)(you)解(jie)決(jue)，或(huo)(huo)(huo)者擔憂自(zi)己哪天會(hui)突(tu)然去世，而無法(fa)在臨終前交(jiao)代好后事。
疑病
疑(yi)(yi)病是長者常見的(de)心(xin)理(li)障礙。顧名思義，疑(yi)(yi)病就是懷疑(yi)(yi)或是斷(duan)定自(zi)己(ji)患了某種嚴重軀體疾病（如癌癥(zheng)、心(xin)臟病等(deng)(deng)），從(cong)而憂心(xin)忡(chong)忡(chong)、苦惱(nao)焦慮。過(guo)度關注(zhu)自(zi)己(ji)的(de)身體是疑(yi)(yi)病者的(de)共(gong)同特(te)征。60歲以上(shang)長者，有(you)半數的(de)人(ren)可出現疑(yi)(yi)病癥(zheng)狀，這是由(you)于(yu)長者的(de)心(xin)理(li)特(te)點已從(cong)對外(wai)界(jie)事物的(de)關心(xin)轉向(xiang)自(zi)己(ji)的(de)身體所(suo)致，加(jia)上(shang)這些(xie)關心(xin)可因某些(xie)主觀感覺而加(jia)強，個性(xing)頑固、執拗的(de)人(ren)，更容易(yi)出現疑(yi)(yi)病癥(zheng)狀，常常出現頭部不適、耳(er)鳴、胃腸道功能異常以及(ji)失眠等(deng)(deng)。即使稍有(you)不適，也要向(xiang)周圍人(ren)去訴說。
幻覺、妄想狀態
幻(huan)覺(jue)屬于(yu)心(xin)(xin)理(li)知覺(jue)障礙，妄想(xiang)屬于(yu)心(xin)(xin)理(li)思維障礙。二者(zhe)是長者(zhe)較易出現(xian)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)障礙疾患，以女(nv)性(xing)多見(jian)，這與(yu)長者(zhe)體(ti)內(nei)器官功能退化和生理(li)心(xin)(xin)理(li)變化有(you)(you)關(guan)。幻(huan)覺(jue)本是虛構(gou)的(de)(de)知覺(jue)，客觀環境中并(bing)沒有(you)(you)相應的(de)(de)刺(ci)激(ji)，但病(bing)人(ren)(ren)卻感(gan)覺(jue)到(dao)它的(de)(de)存在。發(fa)生妄想(xiang)的(de)(de)人(ren)(ren)往(wang)往(wang)有(you)(you)性(xing)格缺(que)(que)陷，如主觀、敏感(gan)多疑、自尊心(xin)(xin)強。這與(yu)童年缺(que)(que)乏(fa)母愛，受過某種刺(ci)激(ji)，缺(que)(que)乏(fa)與(yu)人(ren)(ren)建立良好的(de)(de)人(ren)(ren)際(ji)關(guan)系有(you)(you)關(guan)。
癡呆
癡(chi)(chi)呆(dai)(dai)是腦(nao)的老(lao)化(hua)、萎縮(suo)、大(da)腦(nao)皮質(zhi)高級(ji)功能廣泛損害(hai)而引起的以(yi)癡(chi)(chi)呆(dai)(dai)為(wei)表現的智(zhi)能障礙。一般(ban)男多(duo)于女(nv)。癡(chi)(chi)呆(dai)(dai)有兩(liang)類：一是原發性癡(chi)(chi)呆(dai)(dai)，大(da)腦(nao)皮質(zhi)受累、退(tui)化(hua)、變性或萎縮(suo)的結果。二是血管性癡(chi)(chi)呆(dai)(dai)，由缺血性、出血性或栓塞性腦(nao)血管疾患引起，多(duo)突然發病，分段漸(jian)進性的智(zhi)能衰退(tui)。
離退休綜合癥
“長江(jiang)后(hou)浪推前(qian)浪”，當長者到了(le)適(shi)當年齡，就(jiu)要(yao)離開工作(zuo)多(duo)年的(de)(de)工作(zuo)崗位讓給年輕人，這是(shi)(shi)十分正常(chang)(chang)的(de)(de)。但離退(tui)休的(de)(de)老同志卻由于適(shi)應不了(le)所(suo)處環境(jing)和生活(huo)習(xi)性的(de)(de)突然改(gai)變(bian)(bian)(bian)，往往出現情緒(xu)消(xiao)沉和偏離常(chang)(chang)態的(de)(de)行為，甚至由此引發其他疾病，嚴重影響了(le)健康(kang)，這就(jiu)是(shi)(shi)所(suo)謂離退(tui)休綜合征。許(xu)多(duo)長者在退(tui)休后(hou)由于生活(huo)習(xi)慣(guan)的(de)(de)突然改(gai)變(bian)(bian)(bian)，失(shi)去了(le)日常(chang)(chang)工作(zuo)的(de)(de)節律和與(yu)同事交(jiao)談的(de)(de)機(ji)會，又不知道如(ru)何消(xiao)磨時間，適(shi)應不了(le)新的(de)(de)生活(huo)環境(jing)，往往變(bian)(bian)(bian)得精神(shen)(shen)憂郁，心情煩(fan)悶(men)，甚至發生精神(shen)(shen)方(fang)面的(de)(de)變(bian)(bian)(bian)態和疾病。
老年空巢綜合癥
所謂空(kong)巢(chao)家(jia)(jia)庭”，是(shi)指(zhi)子女長(chang)大成人(ren)后從父母家(jia)(jia)庭中相繼(ji)分離出(chu)來(lai)，只(zhi)剩下長(chang)者獨(du)自生活的(de)(de)家(jia)(jia)庭。特別(bie)是(shi)長(chang)者，一旦(dan)面對“空(kong)巢(chao)”，他們會覺(jue)得在感情上(shang)和心理上(shang)失(shi)(shi)去了(le)支撐(cheng)和依(yi)靠，覺(jue)得自己的(de)(de)存(cun)在對子女不(bu)(bu)(bu)再有(you)價值，因而陷人(ren)無(wu)趣、無(wu)欲(yu)、無(wu)助(zhu)的(de)(de)“老年空(kong)巢(chao)綜合癥”狀態，甚至(zhi)出(chu)現自殺的(de)(de).想法和做法。這此不(bu)(bu)(bu)良情緒還會導致失(shi)(shi)眠、頭痛、乏力(li)、食欲(yu)不(bu)(bu)(bu)振(zhen)、消化不(bu)(bu)(bu)良、心律失(shi)(shi)常等一系列的(de)(de)軀(qu)體癥狀，甚至(zhi)會導致高(gao)血壓病、冠(guan)心病、消化道潰瘍等疾病。
長者喪偶后心理
經(jing)歷過了幾十年(nian)的溝(gou)(gou)溝(gou)(gou)坎坎和(he)磕(ke)(ke)磕(ke)(ke)絆絆后，兩(liang)個人正相攜安度晚年(nian)之時，倘若(ruo)一(yi)方(fang)(fang)“先走(zou)一(yi)步(bu)”，必定會給另一(yi)方(fang)(fang)在精神上造成巨大(da)的創(chuang)傷。有的長者仿佛失(shi)去了精神支(zhi)柱，悲哀(ai)、彷徨、失(shi)落、孤(gu)獨、無依等情緒(xu)交織心(xin)中，喪失(shi)了繼(ji)續(xu)生(sheng)活下去的信心(xin)與勇氣(qi)。
長者再婚心理
長者再婚考(kao)慮的問題，和年(nian)輕人(ren)的婚姻(yin)不同。種(zhong)種(zhong)疑(yi)慮籠罩(zhao)在心頭。
一怕兒女不同意。雖說“滿堂兒女不如(ru)半路夫妻(qi)”，長者雖有再(zai)婚的自由(you)和權利，但如(ru)為此鬧得家庭不睦，兒女遠離(li)，日子也(ye)過(guo)不好(hao)。
二怕別人的鄙視。
三怕財產(chan)出糾(jiu)紛。一些(xie)長(chang)者(zhe)由于喪偶(ou)時間過長(chang)、情(qing)緒低(di)落、精神(shen)失調，長(chang)期沒(mei)有性(xing)(xing)生活而(er)導(dao)致(zhi)性(xing)(xing)欲(yu)淡漠、性(xing)(xing)能(neng)力衰退，以致(zhi)再婚后不(bu)能(neng)引(yin)起性(xing)(xing)興奮，這種心理性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能(neng)障礙，常會(hui)引(yin)發新的矛盾。
三、長者心理問題的預防
注意保健，防治疾病
身體(ti)是(shi)否健康(kang)，常會影響到心(xin)(xin)理(li)健康(kang)的(de)(de)(de)水平(ping)。因此，要求心(xin)(xin)理(li)健康(kang)必須注意(yi)身體(ti)健康(kang)。如(ru)果有條件的(de)(de)(de)話，長者(zhe)最好(hao)每年檢查(cha)一次身體(ti)，以便及(ji)時(shi)發現疾病，早期治(zhi)療(liao)。如(ru)當發現身體(ti)某(mou)處不適時(shi)，應及(ji)時(shi)去(qu)(qu)醫(yi)院作檢查(cha)。在醫(yi)生診斷之前不宜過(guo)分疑慮(lv)，否則(ze)思慮(lv)過(guo)多(duo)，心(xin)(xin)情抑(yi)郁(yu)，反而容易降低對(dui)疾病的(de)(de)(de)抵抗力(li)。有了(le)病首先是(shi)不要緊張，要鎮(zhen)靜地面對(dui)現實(shi)積極(ji)治(zhi)療(liao)。過(guo)去(qu)(qu)認為是(shi)不治(zhi)之癥(zheng)的(de)(de)(de)癌癥(zheng)，只要早期發現，也有較多(duo)辦法對(dui)它進行(xing)控制了(le)。心(xin)(xin)臟病、高血壓病等(deng)，只要按(an)時(shi)服藥，注意(yi)起(qi)居有節律，避免情緒波動(dong)，同樣可以緩解甚至治(zhi)愈(yu)，這方(fang)面的(de)(de)(de)病例確實(shi)是(shi)存(cun)在的(de)(de)(de)。
知足長樂
我國古代(dai)很講(jiang)究(jiu)養生(sheng)(sheng)學(xue)。其中重要(yao)的(de)一條就(jiu)是(shi)樂(le)(le)(le)(le)天知命(ming)。知命(ming)也就(jiu)是(shi)了解世(shi)界上(shang)事物發展的(de)規律(lv)，樂(le)(le)(le)(le)天就(jiu)是(shi)樂(le)(le)(le)(le)觀(guan)(guan)(guan)地對待事物的(de)發展。長者(zhe)應(ying)樂(le)(le)(le)(le)觀(guan)(guan)(guan)對待自(zi)然(ran)現象中的(de)規律(lv)。如正確認識“生(sheng)(sheng)老(lao)病死”是(shi)一條自(zi)然(ran)規律(lv)，無論(lun)誰都(dou)(dou)無法抗(kang)拒。人總是(shi)免不(bu)(bu)了要(yao)生(sheng)(sheng)病、要(yao)衰老(lao)、要(yao)死亡(wang)的(de)。知足常樂(le)(le)(le)(le)是(shi)一條較適(shi)合(he)長者(zhe)的(de)生(sheng)(sheng)活哲學(xue)，知足常樂(le)(le)(le)(le)主(zhu)要(yao)是(shi)指心平氣和地應(ying)付出現的(de)各(ge)種(zhong)(zhong)困境，既不(bu)(bu)盲目樂(le)(le)(le)(le)觀(guan)(guan)(guan)，也不(bu)(bu)自(zi)尋煩(fan)惱。具體(ti)地講(jiang)，知足常樂(le)(le)(le)(le)就(jiu)是(shi)要(yao)求(qiu)長者(zhe)能寬容、體(ti)諒；能自(zi)我安慰、自(zi)我調節。世(shi)界上(shang)沒有十全十美(mei)的(de)事，不(bu)(bu)要(yao)有過高的(de)奢望和要(yao)求(qiu)；也不(bu)(bu)要(yao)過分(fen)自(zi)責、自(zi)卑。知足常樂(le)(le)(le)(le)能使長者(zhe)在任何環境下都(dou)(dou)保持樂(le)(le)(le)(le)觀(guan)(guan)(guan)情緒，避免因(yin)事情不(bu)(bu)順利而可能引起(qi)的(de)種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)煩(fan)惱。
保持良好的情緒
俗話說得好：笑一笑，十年(nian)少(shao)；愁一愁，白了(le)頭。情緒的(de)(de)好壞與健康(kang)密切相(xiang)關。心情愉快會(hui)使(shi)食(shi)欲(yu)增加，呼吸、脈(mo)搏、血(xue)壓平穩，有利于長者的(de)(de)身體(ti)健康(kang)。而(er)憤怒、憂(you)愁、驚慌(huang)、恐(kong)懼等消(xiao)極(ji)(ji)情緒常使(shi)血(xue)壓升高，食(shi)欲(yu)減(jian)退(tui)，心理上(shang)的(de)(de)痛苦必(bi)然導致肉體(ti)上(shang)的(de)(de)不適，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，會(hui)影響健康(kang)，加速衰老。所以擁有良好的(de)(de)心理狀態是維持健康(kang)的(de)(de)關鍵之(zhi)一。長者要(yao)(yao)學會(hui)調(diao)節自己的(de)(de)情緒，憂(you)愁時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)釋(shi)放、娛樂(le)；思(si)慮時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)分散(san)、消(xiao)遣；悲(bei)傷時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)轉移、傾訴；驚慌(huang)時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)鎮靜、沉(chen)著；過喜時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)收(shou)斂、抑制；憤怒時(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)制怒、寬容(rong)……只有這樣，才能心情開朗，才能時(shi)(shi)(shi)刻(ke)保持積極(ji)(ji)向上(shang)的(de)(de)心理狀態。
活動不止
長者參加(jia)(jia)各種活(huo)(huo)(huo)動能增(zeng)(zeng)強(qiang)自(zi)己的(de)體質(zhi)，克服或延緩(huan)增(zeng)(zeng)齡所帶(dai)來的(de)各器(qi)官功(gong)能的(de)衰(shuai)退。當然(ran)活(huo)(huo)(huo)動也不能像年輕人(ren)(ren)那樣去進(jin)行劇烈(lie)的(de)活(huo)(huo)(huo)動，而(er)是根(gen)據自(zi)己的(de)體質(zhi)和興趣，有選擇地、有規律地進(jin)行活(huo)(huo)(huo)動。康復鍛煉(lian)可增(zeng)(zeng)強(qiang)消(xiao)化吸收(shou)，增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)全(quan)身各個器(qi)官的(de)血(xue)液(ye)供應，促進(jin)新陳代謝。康復鍛煉(lian)有助(zhu)于緩(huan)解(jie)腦力勞(lao)動帶(dai)來的(de)疲勞(lao)，能鍛煉(lian)神(shen)經(jing)(jing)系統對疲勞(lao)的(de)耐受(shou)能力。增(zeng)(zeng)進(jin)大腦興奮與抑制(zhi)過(guo)程的(de)轉化能力，從而(er)加(jia)(jia)強(qiang)神(shen)經(jing)(jing)系統的(de)穩定(ding)性，提(ti)高反應性和靈活(huo)(huo)(huo)性，使人(ren)(ren)精(jing)力充沛，思(si)維敏捷，情緒樂(le)觀(guan)穩定(ding)。
有規律的生活
保持日常生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)規(gui)律性，能夠促進人體(ti)生(sheng)(sheng)物鐘的(de)(de)正(zheng)常運行(xing)，能夠有(you)效促進長(chang)者身心(xin)(xin)健康。因此，長(chang)者要使自己的(de)(de)心(xin)(xin)理長(chang)久不(bu)(bu)衰，務使自己的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)規(gui)律化。要養成良好的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣，起(qi)居有(you)常，不(bu)(bu)熬夜，不(bu)(bu)貪睡，不(bu)(bu)吸煙(yan)、不(bu)(bu)酗酒、勤(qin)洗澡、勤(qin)更衣。飲(yin)食有(you)節，營養合理，不(bu)(bu)貪食，不(bu)(bu)節食，定(ding)時定(ding)量，粗細糧混食，葷(hun)素搭配，定(ding)期進行(xing)體(ti)格(ge)檢查。
加強人際交往，回歸社會，參加各種形式的社會活動
加強人際交(jiao)往(wang)對(dui)長(chang)者來說，是不可忽(hu)視的(de)晚年生(sheng)活(huo)的(de)動力源泉之一。如果(guo)長(chang)者之間缺乏信息的(de)傳(chuan)遞，就會(hui)(hui)感到空虛、抑(yi)郁，不與人交(jiao)往(wang)還會(hui)(hui)促使腦細胞衰退。長(chang)者要避免社會(hui)(hui)退縮的(de)不良行為(wei)，應(ying)深感社會(hui)(hui)生(sheng)活(huo)的(de)重要性，通過各種方式，走向社會(hui)(hui)，積極與他人交(jiao)往(wang)，主動保持與外界的(de)聯系，從(cong)社會(hui)(hui)生(sheng)活(huo)中尋找(zhao)精(jing)神寄托和生(sheng)活(huo)動力，參(can)加老年教育，發展自我(wo)，為(wei)社會(hui)(hui)發揮余熱，老有(you)所學(xue)，老有(you)所為(wei)，使長(chang)者從(cong)中體驗(yan)到歸(gui)屬感與成就感，并提(ti)升自尊感。
家庭和社會的關心
長(chang)者(zhe)和(he)(he)(he)未成年人一樣，需要(yao)家(jia)庭(ting)和(he)(he)(he)社會的(de)(de)(de)關(guan)心。家(jia)庭(ting)環境的(de)(de)(de)好壞(huai)，直接影響長(chang)者(zhe)的(de)(de)(de)心理健(jian)康。和(he)(he)(he)睦溫馨的(de)(de)(de)家(jia)庭(ting)，能(neng)使長(chang)者(zhe)心情(qing)歡(huan)快，生活幸福，不良的(de)(de)(de)心態自(zi)(zi)然消散(san)。長(chang)者(zhe)要(yao)處理好夫妻關(guan)系，互(hu)相(xiang)尊重，互(hu)相(xiang)敬(jing)愛，互(hu)相(xiang)信任，互(hu)相(xiang)體(ti)貼，互(hu)相(xiang)關(guan)照，互(hu)相(xiang)諒(liang)解，互(hu)相(xiang)勉慰；子女應(ying)盡(jin)自(zi)(zi)己(ji)贍養、孝敬(jing)長(chang)者(zhe)的(de)(de)(de)責任，要(yao)多(duo)從(cong)物質上(shang)和(he)(he)(he)精(jing)神上(shang)關(guan)心長(chang)者(zhe)，讓長(chang)者(zhe)享(xiang)受到兒孫繞膝、晚輩(bei)噓(xu)寒(han)問暖(nuan)的(de)(de)(de)天(tian)倫之(zhi)樂；增加家(jia)族姻親間的(de)(de)(de)和(he)(he)(he)諧交流(liu)可增強歸屬(shu)感(gan)，消除孤獨(du)感(gan)，也(ye)有益(yi)于某些長(chang)者(zhe)家(jia)庭(ting)矛盾和(he)(he)(he)困難的(de)(de)(de)解決。
在(zai)全社(she)會(hui)營造尊重、孝敬長者的(de)倫 理(li)大環(huan)境(jing)，減輕心(xin)理(li)負擔，使(shi)之老(lao)有所(suo)依老(lao)有所(suo)養尊敬、關心(xin)長者是和諧(xie)社(she)會(hui)的(de)傳統美德和責(ze)任(ren)，是社(she)會(hui)發展(zhan)和文(wen)明進(jin)步的(de)象征，讓全社(she)會(hui)廣泛關注長者事業。
離退休長者的心理調適
已離(li)退(tui)(tui)(tui)休(xiu)或(huo)即將退(tui)(tui)(tui)休(xiu)離(li)崗(gang)的長(chang)者，要(yao)正(zheng)確認識離(li)退(tui)(tui)(tui)休(xiu)是(shi)我國的人(ren)(ren)事勞動制(zhi)度(du)，是(shi)社(she)會(hui)(hui)生活中的正(zheng)常現象，是(shi)任何人(ren)(ren)都(dou)要(yao)經歷的。它不僅(jin)不是(shi)社(she)會(hui)(hui)對(dui)自(zi)己(ji)的拋棄，而正(zheng)是(shi)社(she)會(hui)(hui)對(dui)自(zi)己(ji)人(ren)(ren)生價值的肯定。離(li)退(tui)(tui)(tui)休(xiu)長(chang)者都(dou)應(ying)培養適應(ying)自(zi)己(ji)需要(yao)的情趣和(he)愛好，學會(hui)(hui)勇敢科學地與疾病做斗爭。社(she)會(hui)(hui)要(yao)在思想上(shang)關心離(li)退(tui)(tui)(tui)休(xiu)長(chang)者，使他(ta)(ta)們(men)跟上(shang)時(shi)代前進的腳步。應(ying)定期組織他(ta)(ta)們(men)進行一些時(shi)事形勢教(jiao)育(yu)和(he)政(zheng)策法規(gui)教(jiao)育(yu)，組織他(ta)(ta)們(men)參加一些有教(jiao)育(yu)意義的參觀(guan)考察(cha)活動，看(kan)看(kan)改革開放以來的外部世界，以開闊他(ta)(ta)們(men)的視野(ye)。
喪偶長者的心理調適
當喪偶長(chang)(chang)者(zhe)(zhe)的(de)情緒(xu)極度悲(bei)傷時(shi)(shi)，不妨通過各(ge)種(zhong)(zhong)方式盡情地宣泄，如在親(qin)(qin)友(you)面(mian)前(qian)傾訴或大哭一(yi)場等(deng)；把去世老(lao)伴的(de)遺物暫時(shi)(shi)收藏(zang)起來(lai)，以(yi)免睹物思(si)人，也(ye)可讓(rang)喪偶長(chang)(chang)者(zhe)(zhe)到親(qin)(qin)友(you)或子女處小(xiao)住一(yi)段時(shi)(shi)間，設法轉移長(chang)(chang)者(zhe)(zhe)的(de)注意力(li)。接(jie)觸外面(mian)的(de)世界，多(duo)結交(jiao)朋友(you)，多(duo)參加有(you)益的(de)文體(ti)活(huo)動(dong)。如果這種(zhong)(zhong)緊張、焦慮、悲(bei)觀(guan)(guan)、抑郁(yu)情緒(xu)持(chi)續1~2個月仍(reng)不消退，就應正確面(mian)對現實(shi)，積極主動(dong)地求助心(xin)理(li)醫(yi)生進行(xing)心(xin)理(li)疏導，必要時(shi)(shi)輔(fu)以(yi)藥物治療。最后應當指出的(de)是，喪偶長(chang)(chang)者(zhe)(zhe)的(de)心(xin)理(li)調適很(hen)大程度上取(qu)決于家庭和(he)社會環境(jing)。無論是子女，還是親(qin)(qin)朋好友(you)，對他(ta)們(men)都應理(li)解、體(ti)諒、關懷(huai)，給(gei)以(yi)必要的(de)支(zhi)持(chi)，幫助他(ta)們(men)樹立起生活(huo)的(de)信心(xin)，讓(rang)他(ta)們(men)迎著火紅(hong)的(de)夕(xi)陽，堅強、樂觀(guan)(guan)地生活(huo)下去。
老人家常見的(de)心理(li)危機及調(diao)整(zheng)方法(fa)
老人常見的心理危機
1、老(lao)人有憂(you)郁心(xin)態(tai)。
老年人離退休(xiu)后,社會(hui)地位和社會(hui)交往也發(fa)(fa)生(sheng)了不小的變化,此時感到(dao)的反差更大,常(chang)常(chang)會(hui)睹物思(si)舊,留戀過(guo)去,回顧(gu)當年,多愁(chou)善感。致老年人憂郁心態的產生(sheng)和發(fa)(fa)展(zhan)。
2、老人有急躁心態。
老年(nian)人由于自(zi)身(shen)(shen)社(she)會角色的改變(bian),孤獨(du)感(gan)、自(zi)卑感(gan)增長。遇事(shi)急躁,易動肝(gan)火,將會嚴重損(sun)害老年(nian)人的身(shen)(shen)體健康。
3、老人(ren)有多(duo)疑心態。
這種心態(tai)大多產(chan)生在(zai)一些長期與(yu)他(ta)人(ren)(ren)缺乏溝通和來(lai)往(wang)的老人(ren)(ren)身上,他(ta)們對(dui)別(bie)人(ren)(ren)的關懷和幫助,常常會懷疑其是對(dui)自己(ji)不懷好意的疑病心理。
4、老人有懼(ju)死心理(li)。
這類(lei)老人懼怕(pa)談(tan)論死亡,不(bu)敢(gan)探視病人,怕(pa)經過(guo)墓地和聽到哀樂,甚至看到一只死亡的動物也備受刺激,不(bu)敢(gan)正視。
5、老人有(you)愛幻想心(xin)理。
受身體逐漸衰老(lao)的(de)(de)影(ying)響,有些老(lao)年人(ren)(ren)盼望長(chang)壽的(de)(de)愿望會越發強烈(lie)。于是,他們會常常用幻想來欺(qi)騙自己,以(yi)獲得一時的(de)(de)心理寬慰,如愛聽他人(ren)(ren)關(guan)于自己健康(kang)的(de)(de)恭維話(hua)等。
6、老(lao)人有害怕孤(gu)單心理。
這是(shi)老(lao)年人(ren)最常(chang)見的(de)一種心理(li)異常(chang),這類老(lao)人(ren)既希望別人(ren)關(guan)心照顧,又害怕由(you)于過分期望而(er)出現過大的(de)心理(li)落差和失望,于是(shi)常(chang)常(chang)拒絕與他人(ren)交往,因而(er)會變(bian)得行為孤獨、性情孤僻,與周圍人(ren)的(de)距離(li)越來越遠。
7、老人(ren)有黃(huang)昏心理。
因喪偶、子女離家工(gong)作(zuo)或自身疾病等,老年人心(xin)理會感覺生(sheng)活失去意義(yi),對未來喪失信心(xin),對任何人或事(shi)都有一種消極,否定的(de)灰(hui)色心(xin)理。
8、老人(ren)有自卑(bei)心理。
由于退(tui)休后(hou)經濟收入減(jian)少,社會地位下降,感到不再受(shou)人尊敬和重視,而產(chan)生(sheng)失(shi)落感和自(zi)卑心(xin)(xin)理(li),可表現為發(fa)牢(lao)騷、埋(mai)怨,指責子女或過去的同事和下屬,或是自(zi)暴自(zi)棄的老年人心(xin)(xin)理(li)健康問(wen)題。
9、老人(ren)有(you)無(wu)價值的感(gan)覺。
對退休后的(de)無所事(shi)(shi)事(shi)(shi)不(bu)能適應,認為自己成了家庭和社會的(de)累贅,失去存(cun)在的(de)價值,對自己評價過(guo)低。
老人最擔心的問題
1、退休造成(cheng)心理落差。
退休造(zao)成(cheng)心理(li)落差,表(biao)現(xian)形式多(duo)種多(duo)樣。有的(de)(de)老(lao)人認(ren)(ren)為(wei)經(jing)濟收入(ru)減少,不再(zai)像工作(zuo)時(shi)那(nei)么(me)受人尊(zun)敬(jing)和(he)重(zhong)視;有的(de)(de)老(lao)人產生自卑心理(li),認(ren)(ren)為(wei)自己成(cheng)了家庭和(he)社會的(de)(de)累贅,自我評價過低;有的(de)(de)則表(biao)現(xian)為(wei)發牢騷、埋(mai)怨,對(dui)什么(me)事情都(dou)看不慣(guan),甚至脾氣(qi)突然變得(de)暴(bao)躁,經(jing)常和(he)子(zi)女吵架(jia)或指責過去的(de)(de)同事、下(xia)屬。
2、疾病纏身壓(ya)力大。
老年人都希(xi)望長壽,但這種美(mei)好愿(yuan)望與實際生活中的(de)意外打(da)擊、重大刺激、易患各類疾(ji)病往(wang)往(wang)形成(cheng)強烈的(de)對(dui)比和深刻的(de)矛盾。很多老人關(guan)注健康、注意保(bao)健,取(qu)得了(le)很好的(de)'效果。但也(ye)有(you)一些老人過分(fen)關(guan)注養生保(bao)健節目(mu)并對(dui)號入座,對(dui)保(bao)健儀器、營養品幾(ji)乎沒有(you)抵抗力,有(you)的(de)反復到(dao)醫(yi)院進行檢(jian)查化驗結(jie)果卻正常,甚至出現(xian)疑(yi)病癥現(xian)象(xiang)等。
老(lao)年人(ren)(ren)治療(liao)疾(ji)病同(tong)時,要接納自身存在的(de)(de)疾(ji)病,抱著與(yu)疾(ji)病一同(tong)生活的(de)(de)心(xin)態。對老(lao)年人(ren)(ren)自訴病癥,家人(ren)(ren)要理(li)解,不要表現出不耐煩。否則,會給老(lao)人(ren)(ren)增添新的(de)(de)心(xin)理(li)負擔。沉重的(de)(de)心(xin)理(li)負擔,反而不利(li)于身心(xin)健(jian)康。
3、抑郁情緒(xu)難(nan)以擺脫。
喪偶是(shi)生(sheng)活(huo)中最嚴重、影響最大的(de)生(sheng)活(huo)事件,尤其(qi)對(dui)老(lao)(lao)年(nian)人來說是(shi)最沉(chen)重的(de)打擊。資(zi)料(liao)表明,老(lao)(lao)人喪偶導致心理失衡而死亡的(de)人數是(shi)一(yi)般老(lao)(lao)年(nian)人死亡的(de)7倍。如何(he)關懷這(zhe)些老(lao)(lao)人,是(shi)今(jin)后相當(dang)長一(yi)段時間里無法避(bi)免也不(bu)容回避(bi)的(de)問題。
老年抑郁癥患者的主要表(biao)現為:反應(ying)遲鈍、記憶力(li)衰退,坐立不(bu)(bu)(bu)安,不(bu)(bu)(bu)想與(yu)人交(jiao)談,悲觀想法強烈,有內疚、負罪感,覺得所作所為對不(bu)(bu)(bu)起孩(hai)子(zi),食欲不(bu)(bu)(bu)振,頭痛,易(yi)疲(pi)勞(lao),睡不(bu)(bu)(bu)著,口渴等。
老人應該如何保證心理健康
1、心(xin)理準備,分散注意。
在退休前做好心理(li)準備,讓心理(li)與行(xing)為提前到位(wei),就會更(geng)容易(yi)接受社會角(jiao)色的(de)變化,避免反常行(xing)為發(fa)生。如(ru)多和老(lao)同(tong)學、老(lao)鄰居走動(dong)走動(dong),充分發(fa)揮自己(ji)的(de)垂釣、種(zhong)花、養鳥(niao)等愛好,家人也可多陪老(lao)人旅游(you),分散(san)他(ta)們的(de)注意力。
2、定期體(ti)檢,直視(shi)死(si)亡。
要定期體檢,發(fa)現疾病(bing)及早治療,不要抱僥幸(xing)心(xin)理,麻痹大意,欺人自欺,延(yan)誤治療;也(ye)不要被疾病(bing)嚇倒,要坦然面對(dui)死亡,認為生老病(bing)死是自然規律,要認真地(di)過好每一天。
3、進行運動,延緩記(ji)憶。
根據自(zi)己(ji)的(de)興趣、愛好、體質狀況有(you)選(xuan)擇性、有(you)規律地(di)進行運(yun)動(dong)。包括跑(pao)步(bu)、打球、爬山、太極拳(quan)等體力(li)運(yun)動(dong),下(xia)棋(qi)、打牌等腦力(li)運(yun)動(dong),不(bu)僅能(neng)(neng)增強體質,還能(neng)(neng)延緩(huan)大(da)腦功(gong)能(neng)(neng)的(de)衰退,有(you)效地(di)延緩(huan)記憶力(li)。
4、勤于學習,科學用腦。
樹老(lao)(lao)怕(pa)空(kong),人老(lao)(lao)怕(pa)松。老(lao)(lao)年人步(bu)入第二(er)人生,最主要的(de)心(xin)理(li)準(zhun)備就是重新學習,豐富精(jing)神生活,延緩大腦衰老(lao)(lao),要“活到(dao)(dao)老(lao)(lao),學到(dao)(dao)老(lao)(lao)”。老(lao)(lao)年人需要學習的(de)東西有很多,如老(lao)(lao)年自(zi)我(wo)保健、老(lao)(lao)年心(xin)理(li)學、家政學等(deng)(deng)。同時還要了(le)解國內外大事,了(le)解社(she)會變更,學習新知識,更新觀念,緊跟時代的(de)步(bu)伐(fa)。另外,還應該(gai)更新自(zi)己的(de)專業知識和(he)技(ji)能,學兩手具有新時代特征的(de)技(ji)術(shu),如打電腦、上網等(deng)(deng)。
;
隨著人口老齡化趨勢日益加劇，空巢老人也在逐漸增多。當年輕人外出求學、工作時，他們便開始獨守“空巢”，與寂寞和孤獨為伴。近年來，空巢老人的數量更是不斷攀升，孤獨、疾病、生活無人照料是困擾他們的三大難題，而疾病就包括抑郁癥。
空巢老人很容易感到孤獨，此時抑郁(yu)就會找上門來。但(dan)他(ta)們(men)抑郁(yu)的(de)表現往(wang)往(wang)并不明顯，這時就需要我(wo)(wo)們(men)仔細觀察，及時發現。如果(guo)出現以(yi)下這三(san)個(ge)信(xin)號(hao)，我(wo)(wo)們(men)就要當心了。
信號1:性情突變，常常自責
假(jia)如老人平時性情開朗、樂觀，突然(ran)變得寡(gua)言少語、拒絕(jue)社(she)交，甚至常常哭泣，為一些小事或舊(jiu)事而自責，那(nei)家人就應(ying)該(gai)引起注意，帶(dai)他(ta)去(qu)醫院尋(xun)求(qiu)治(zhi)療了。
信號2:時常感到身體不適
這(zhe)是抑郁(yu)者普遍的表現:食欲不(bu)振(zhen)，腹(fu)(fu)脹腹(fu)(fu)瀉(xie)，心慌胸悶，腰(yao)背(bei)肩頸乃至全身酸痛，忽冷忽熱(re)，時常出汗等。這(zhe)些都(dou)是抑郁(yu)的表現，去醫院檢(jian)查也查不(bu)出具(ju)體病因。
信號3:焦慮煩躁，緊張不安
老(lao)人常(chang)常(chang)感到(dao)緊張焦(jiao)慮、煩躁(zao)不(bu)安，以及莫名其妙(miao)的擔憂。比如擔心自己(ji)的資金不(bu)夠維持(chi)生(sheng)活，子(zi)女未(wei)來不(bu)能孝順自己(ji)，年(nian)老(lao)力衰(shuai)無法做家務，家人不(bu)知(zhi)何時會出意外(wai)等(deng)。這(zhe)些事情在旁人看來是杞人憂天，但是他們會因此坐(zuo)臥(wo)不(bu)安。
除了以(yi)上這些表現之(zhi)外，老(lao)人的(de)抑(yi)(yi)郁(yu)很隱蔽(bi)，嚴重時(shi)很容(rong)易被人們誤認為是阿(a)爾茨海默(mo)病，因為此(ci)時(shi)老(lao)人的(de)思維和動作都會受到(dao)限制(zhi)。老(lao)人的(de)抑(yi)(yi)郁(yu)往(wang)往(wang)產生迅速且發展較(jiao)(jiao)快，持續(xu)較(jiao)(jiao)久;智(zhi)能方(fang)面的(de)障(zhang)礙是暫時(shi)和局部(bu)的(de)，并且腦CT檢查(cha)沒(mei)有(you)表現陽性;一日用了抗抑(yi)(yi)郁(yu)的(de)藥物之(zhi)后，老(lao)人便會得到(dao)治愈(yu)。而(er)阿(a)爾茨海默(mo)病的(de)表現則與之(zhi)相反。空巢(chao)老(lao)人因為長期獨居(ju)，難免倍感寂(ji)寞清冷，抑(yi)(yi)郁(yu)惆悵。究其根源，不(bu)外乎以(yi)下三點。
(1)不適應離(li)休或退休后的生活。離(li)開長期工作的崗(gang)位(wei)，進入閑居狀態，老人可(ke)能無法(fa)適應這(zhe)種角(jiao)色轉換。
(2)對子女有很強的情(qing)感(gan)依賴性。他們普遍有“養兒防老”的思想，但是(shi)在人到暮(mu)年希望(wang)有兒女作為依靠的時候，兒女卻不在身邊，難(nan)免會深感(gan)失望(wang)、無助、自憐。
(3)有些老(lao)人自(zi)身性格上存(cun)在(zai)缺陷，自(zi)卑退(tui)縮，在(zai)生活上常興味索然(ran)，也(ye)缺少獨立自(zi)主規劃自(zi)己晚(wan)年(nian)美好生活的勇氣。當身邊(bian)的親朋好友(you)相繼離(li)世時，他們會觸景生情，想到(dao)自(zi)己時日無多，難免黯(an)然(ran)神傷(shang)。
那么，空巢老人如何(he)進行自我調(diao)節呢?
(1)心理(li)調節。每當出現心慌、焦慮的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況時，可以靜坐、聽音(yin)樂、深呼吸，這些能幫助(zhu)自己緩(huan)解抑郁的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒;發(fa)覺自己的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)。緒時常波動的(de)(de)時候(hou)，有意識地告訴自己加強自控力，讓自己內心恢復平靜。如果發(fa)現自己仍(reng)然無能為力，則可以咨詢專業人(ren)十。
(2)老(lao)有所樂(le)。老(lao)人(ren)要(yao)學會關愛自己，可以培養(yang)一些興趣愛好(hao)，比如太極(ji)、書法、下棋、攝(she)影、園藝等，讓生活豐富多彩。同時(shi)，老(lao)人(ren)還要(yao)積極(ji)參(can)加(jia)社交(jiao)活動(dong)，廣交(jiao)朋友，經常走動(dong)、聊天也可以讓內心的壓(ya)抑得(de)到釋放。
(3)老有所為。假如老人身體比(bi)較(jiao)健康，不(bu)妨在(zai)社(she)會(hui)中發(fa)揮余熱(re)，比(bi)如參加一(yi)些社(she)會(hui)公(gong)益活動，或者發(fa)揮自己(ji)的一(yi)技之長，這樣也能找到(dao)自己(ji)的價值，使自己(ji)更加充實。
此外(wai)，老人的子女也應該盡自(zi)己所(suo)能去關懷、體(ti)貼老人，常回(hui)家看看，或在閑暇時給老人打一個(ge)電(dian)話，寫(xie)一封郵件，問候一聲，都能夠幫助(zhu)他(ta)們驅散抑郁的陰(yin)霾。
獨居老人往往會因為孤獨而感到沮喪和無助，因此需要采取措施來緩解他們的孤獨感。
以下是一些可能有用的建議：
1、與社區或社交團體保持聯系：老年人可以加入社區或志愿者團體，與其他志愿者或成員進行互動，交流和分享經驗。這有助于他們融入社區，建立友誼和支持網絡。
2、通過技術手段保持聯系：隨著科技的發展，老年人可以通過手機、平板電腦或社交媒體應用程序等方式與遠方的親朋好友保持聯系，交流、分享和更新彼此的生活。
3、參加社交活動：老年人可以參加社交活動，如參加教堂、康樂中心、藝術課程等，這些活動能夠讓他們獲得與他人互動的機會。
4、飼養寵物：養寵物可以給老年人帶來陪伴，也能激發他們的積極性和幸福感。
5、讀書、寫作或參加文藝活動：老年人可以通過閱讀、寫作或參加文藝活動來豐富自己的生活，這也有助于他們與其他人互動和分享自己的成果。
總之(zhi)，老年人需要有(you)一種方式來與他(ta)人互動和分享，這(zhe)將有(you)助于他(ta)們擺(bai)脫孤獨和無助的情感，增(zeng)強(qiang)自(zi)己的幸福(fu)感和自(zi)尊(zun)心。
本文地(di)址://n85e38t.cn/laoren/4011.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護作者版(ban)權(quan)，注重(zhong)分(fen)享，被刊用文章(zhang)因(yin)無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與作者取得(de)聯系，或(huo)有版(ban)權(quan)異議(yi)的，請聯系管(guan)理員，我們(men)會(hui)立(li)即(ji)處理，本站部分(fen)文字與圖(tu)片資源來自于(yu)網絡，轉載(zai)是出于(yu)傳遞更(geng)多信息之(zhi)目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵(qin)犯(fan)了您的合法(fa)權(quan)益(yi)，請立(li)即(ji)通知我們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我們(men)會(hui)第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向您表示(shi)歉(qian)意(yi),謝謝!
上一篇: 老年人怎(zen)么吃東革阿里(li)比(bi)較好
下(xia)一篇: 緩解老年人悶悶不樂的方法(fa)
