冬季是(shi)(shi)一個寒冷的(de)(de)(de)(de)季節，它帶(dai)來的(de)(de)(de)(de)不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)美麗的(de)(de)(de)(de)雪(xue)景，更(geng)多的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)病毒。所(suo)以，老年人在冬季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)一定要做好(hao)保(bao)暖工作(zuo)，以免(mian)發生感(gan)冒，咳嗽(sou)的(de)(de)(de)(de)癥狀。為了避免(mian)老年人在冬季患上疾(ji)病，那么(me)一定要做好(hao)養生的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)。

老年人冬季如何養生

1、做好保暖(nuan)工作。人(ren)(ren)一旦邁入(ru)了老(lao)年，身體(ti)的各個器官也都已(yi)經在逐漸(jian)的減退。因此，老(lao)年人(ren)(ren)要想(xiang)在冬(dong)季養生，首先要做好的就(jiu)是保暖(nuan)。畢竟老(lao)年人(ren)(ren)身體(ti)的抵抗力(li)比較差，所以在冬(dong)季出門的時候尤其要添加好衣物，避免(mian)感冒等小疾病的發生。

2、做到(dao)合(he)理的(de)(de)飲食(shi)。站(zhan)在中(zhong)醫的(de)(de)角度上來(lai)說，冬(dong)季是(shi)最適合(he)補腎(shen)的(de)(de)時(shi)間，對(dui)于老(lao)年人來(lai)說，可以適量的(de)(de)吃一些補腎(shen)食(shi)物(wu)。另外，由于天氣(qi)太(tai)(tai)(tai)冷，在飲食(shi)的(de)(de)過(guo)程中(zhong)，要注(zhu)意食(shi)物(wu)的(de)(de)溫(wen)度，食(shi)物(wu)不能夠太(tai)(tai)(tai)熱或(huo)者是(shi)太(tai)(tai)(tai)涼(liang)，這樣對(dui)于腸道的(de)(de)消化都會起到(dao)嚴重的(de)(de)影響(xiang)作用。

3、進行適(shi)當的(de)鍛煉。老年人想(xiang)在(zai)冬季(ji)做好(hao)養(yang)生工作，那么一(yi)定要克服(fu)冬天的(de)寒冷進行一(yi)定的(de)身體鍛煉運動。比如在(zai)早(zao)上(shang)或者是(shi)晚上(shang)的(de)時候散步、跳舞等(deng)都是(shi)不錯的(de)戶外運動，也可以(yi)在(zai)睡覺(jue)之前進行適(shi)量的(de)按摩。

4、養成(cheng)良好的(de)(de)(de)(de)(de)生活習(xi)慣(guan)。老年人冬季保養起(qi)到了(le)很(hen)(hen)重要的(de)(de)(de)(de)(de)作用，建(jian)議老年人在冬天的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)一(yi)定要堅持早睡晚起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)原則。因為在天亮(liang)之(zhi)后再(zai)起(qi)床，晚上早睡能夠很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)幫助身體(ti)積(ji)累一(yi)些陽(yang)氣，避(bi)免出(chu)現(xian)胃寒的(de)(de)(de)(de)(de)癥狀。另外，建(jian)議在冬季起(qi)床之(zhi)后可以喝一(yi)杯溫水，這對于腸道的(de)(de)(de)(de)(de)消化起(qi)到了(le)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)輔助作用。

5、喝粥(zhou)。老年(nian)人(ren)的(de)消化器官沒有年(nian)輕人(ren)的(de)好，因此，在冬季早(zao)餐期間可(ke)(ke)以(yi)以(yi)粥(zhou)為主。多喝粥(zhou)不僅可(ke)(ke)以(yi)起到暖(nuan)胃的(de)效(xiao)果，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)降低血壓的(de)功效(xiao)。比如(ru)小(xiao)米粥(zhou)，老年(nian)人(ren)尤其可(ke)(ke)以(yi)多喝一些小(xiao)米粥(zhou)，這樣還(huan)可(ke)(ke)以(yi)起到養生的(de)作用。

當然，老(lao)年(nian)人在(zai)冬季養生除了要做(zuo)好(hao)以(yi)上的(de)這些(xie)之外，也可以(yi)從生活(huo)的(de)飲(yin)食(shi)(shi)來調理。多吃一些(xie)新鮮的(de)水果蔬菜，避(bi)免(mian)煙酒(jiu)的(de)攝入(ru)，但是在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)的(de)過(guo)程中(zhong)一定要注意(yi)食(shi)(shi)物的(de)溫(wen)度。

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