老年癡呆是很多老年人(ren)(ren)最還得(de)(de)的病，怕給家人(ren)(ren)帶來麻煩(fan)，很多中(zhong)年人(ren)(ren)也開始擔(dan)心自己步(bu)入老年之后會得(de)(de)這(zhe)樣的疾病，那有沒(mei)有什么安全有效的手段可以及時預防(fang)老年癡呆呢？不(bu)用急，下(xia)面就和小編一(yi)起(qi)來看一(yi)下(xia)吧。
阿爾茨海默(mo)病(bing)(bing)（Alzheimer disease，AD），又(you)叫老(lao)(lao)年(nian)性(xing)癡呆(dai)，是(shi)一種(zhong)中樞神(shen)(shen)經系(xi)統變性(xing)病(bing)(bing)，起病(bing)(bing)隱襲(xi)，病(bing)(bing)程呈慢性(xing)進(jin)行性(xing)，是(shi)老(lao)(lao)年(nian)期癡呆(dai)最常見的(de)一種(zhong)類型。主要表現為漸進(jin)性(xing)記憶(yi)障礙(ai)、認知功(gong)能障礙(ai)、人格(ge)改變及(ji)語言障礙(ai)等神(shen)(shen)經精(jing)神(shen)(shen)癥狀(zhuang)，嚴(yan)重影響社交(jiao)、職業(ye)與生活功(gong)能。AD的(de)病(bing)(bing)因及(ji)發(fa)病(bing)(bing)機制尚(shang)未(wei)闡明，特(te)征性(xing)病(bing)(bing)理改變為β淀粉樣(yang)蛋(dan)白沉(chen)積形成的(de)細(xi)(xi)胞外老(lao)(lao)年(nian)斑(ban)和(he)tau蛋(dan)白過度磷酸(suan)化形成的(de)神(shen)(shen)經細(xi)(xi)胞內神(shen)(shen)經原纖(xian)維纏結，以及(ji)神(shen)(shen)經元丟失伴膠質細(xi)(xi)胞增生等。
預防老年癡呆妙招
1、精神調養
憂郁是老年癡(chi)(chi)呆癥的天敵(di)，要保持良好(hao)的心情。平時多(duo)笑笑，可以有(you)效預防老年癡(chi)(chi)呆哦。
2、飲食要均衡，有節制
避免攝(she)取過多的鹽分及動物(wu)(wu)性脂肪。一(yi)天食(shi)鹽的攝(she)取量(liang)應控制在10克以下，少吃動物(wu)(wu)性脂肪及糖(tang)，蛋白質、食(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維(wei)、維(wei)他命、礦物(wu)(wu)質等都要均衡攝(she)取。平時要多喝水。
3、多參加社體活動
有輕度癥狀的(de)(de)患(huan)者應進行(xing)力所能及的(de)(de)體力活動(dong)(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，多(duo)動(dong)(dong)(dong)手動(dong)(dong)(dong)腦，穩定情緒，減少(shao)不良刺激。聽音(yin)樂，讀書看報(bao)，或在護(hu)理人(ren)員的(de)(de)指導(dao)下進行(xing)適當(dang)的(de)(de)益智(zhi)活動(dong)(dong)(dong)。小輩應盡量(liang)鼓動(dong)(dong)(dong)老年人(ren)參加社交活動(dong)(dong)(dong)。
4、智力訓練
勤于動腦，以(yi)延緩大腦老化。有(you)研(yan)究顯示(shi)，常用(yong)腦，常做有(you)趣的(de)(de)事，可保持(chi)頭腦靈敏(min)，鍛煉(lian)腦細(xi)胞反應敏(min)捷度，整日無(wu)所事事的(de)(de)人患癡呆癥的(de)(de)比(bi)例高。老年生活雖然很無(wu)趣，可自找樂子(zi)。
5、定期做檢查
有(you)病就要(yao)早預防，早體檢(jian)，可以檢(jian)查出身體的各種不適。
6、防跌倒
尤其(qi)是要防止腦部的(de)跌傷，頭部摔傷會(hui)導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖
7、擁有顆年輕的心
活到老學(xue)到老，擁有(you)顆年輕(qing)的(de)心，也是很(hen)重要的(de)。
8、常陪老人出去散心
做為子女的，平時空著就(jiu)要常回家看看。父母(mu)就(jiu)不會寂(ji)寞(mo)了，這也是預防(fang)老(lao)年癡(chi)呆的一個(ge)關鍵哦。
9、喝咖啡
喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)可(ke)緩解大腦衰老。咖(ka)啡(fei)(fei)具有抗炎功效，有助于防止中風、抑郁癥和(he)糖尿(niao)病等多(duo)種慢性疾(ji)病。多(duo)項研究表(biao)明早喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)有助于降低老年(nian)癡(chi)呆(dai)癥和(he)早老性癡(chi)呆(dai)癥危險。芬(fen)蘭一項大規(gui)模研究發現，中年(nian)女性每天喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)3—5杯，20年(nian)后，其早老性癡(chi)呆(dai)危險降低65%。英國梅奧診(zhen)所(suo)專家建(jian)議，每天喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)2—4杯。
10、每天兩杯蘋果汁
蘋(pin)果汁可(ke)促(cu)進大腦中乙酰膽堿的產生。該物(wu)質與治療老年(nian)癡(chi)呆癥的首選藥物(wu)安理申（Aricept多奈哌(pai)齊(qi)）成(cheng)分相同。蘋(pin)果汁具有提高記憶(yi)與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋(pin)果也(ye)有相同作(zuo)用。
11、吃肉桂
吃肉(rou)桂有助于改善(shan)較弱和低(di)效胰島素（胰島素不耐(nai)受），幫助其正常處理糖份。肉(rou)桂有助于防止老年(nian)癡呆癥的發生(sheng)。肉(rou)桂可加(jia)入食物和飲料中，每天(tian)半茶(cha)匙至1茶(cha)匙（250毫克(ke)至500毫克(ke)）肉(rou)桂粉就足夠多了。
12、保護視力
密歇根(gen)大(da)學最新研究發現，保持(chi)良好視力(li)，老年(nian)癡呆(dai)癥(zheng)危險減(jian)少(shao)(shao)63%。如果視力(li)不(bu)好，那(nei)么(me)(me)每年(nian)看一(yi)次眼科，并接受相應治療(liao)，那(nei)么(me)(me)老年(nian)癡呆(dai)癥(zheng)危險也會減(jian)少(shao)(shao)64%。眼睛可反應和影響大(da)腦功(gong)能，特別是老年(nian)人群。視力(li)不(bu)好，一(yi)定(ding)要及時就醫。
13、地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油(you)+少量葡萄酒”的地(di)中(zhong)海(hai)飲(yin)(yin)食，可以使早老(lao)性癡呆(dai)發病率降(jiang)低一(yi)半。無論你居住在何處，地(di)中(zhong)海(hai)飲(yin)(yin)食都有助于防止記(ji)憶衰退(tui)和老(lao)年癡呆(dai)癥(zheng)。地(di)中(zhong)海(hai)飲(yin)(yin)食還(huan)包括：魚類(lei)、堅果、豆類(lei)、西紅(hong)柿(shi)、洋蔥和大蒜等。地(di)中(zhong)海(hai)飲(yin)(yin)食所含豐(feng)富的抗(kang)氧化劑是抗(kang)衰老(lao)的關鍵。
14、減少食糖攝入量
吃糖(tang)(tang)太多會增(zeng)加(jia)早老性癡呆風險。專家建議，不(bu)(bu)要飲用導致(zhi)肥胖癥的含糖(tang)(tang)軟飲料。糖(tang)(tang)攝入來源最好(hao)是蔬(shu)果(guo)和其(qi)它(ta)自然(ran)甜味劑來源。礦泉(quan)水、不(bu)(bu)加(jia)糖(tang)(tang)的冰茶。
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