俗話(hua)說飯后百步走(zou)，活到九(jiu)(jiu)十九(jiu)(jiu)，這(zhe)句話(hua)說明走(zou)路(lu)對于老年人(ren)身體(ti)健康的(de)作用(yong)。60歲以(yi)(yi)上老人(ren)每天走(zou)多少路(lu)為好呢？一般是以(yi)(yi)6000步為宜。

60歲以上老人每天走多少路為好？

60歲的(de)老人雖然身體依然健壯(zhuang)，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛(sheng)。并且如果將(jiang)走路作為每天(tian)都要(yao)堅持的(de)一(yi)項習慣(guan)來說，一(yi)定(ding)不要(yao)超負(fu)荷的(de)進行運動。所以結合60歲老人的(de)身體狀(zhuang)況(kuang)和(he)精力旺盛(sheng)與否(fou)的(de)問題，確定(ding)6000步是比較合適(shi)的(de)。

1、可以達到降血壓的目的

高血(xue)壓(ya)是(shi)困擾中老(lao)年人比較(jiao)常見的(de)(de)病(bing)癥，除去每天按時服用降(jiang)壓(ya)藥，控制血(xue)壓(ya)之外，可以采取適(shi)當的(de)(de)運(yun)動來達到降(jiang)低(di)血(xue)壓(ya)的(de)(de)目的(de)(de)。走(zou)路就(jiu)是(shi)很(hen)有(you)效的(de)(de)運(yun)動，因為走(zou)路是(shi)有(you)氧(yang)運(yun)動，好堅持也不會(hui)消耗過多(duo)的(de)(de)精(jing)力(li)，另外6000步不長不短，既能(neng)夠達到健(jian)身的(de)(de)目的(de)(de)，還能(neng)夠有(you)效的(de)(de)降(jiang)低(di)血(xue)壓(ya)。

2、可以達到降低血脂的目的

老年人(ren)因為身體機(ji)能(neng)得到衰退，就不愿意(yi)運動(dong)，再加上飲食習慣不合理，通常會(hui)(hui)有(you)高(gao)血(xue)脂(zhi)的(de)(de)問題。如果經常走路，會(hui)(hui)提高(gao)人(ren)體的(de)(de)新陳代謝，對于(yu)血(xue)管中的(de)(de)血(xue)脂(zhi)也有(you)很好的(de)(de)清除作用，可以加速血(xue)脂(zhi)的(de)(de)分(fen)解和排(pai)泄(xie)。

3、可以降低血糖

堅持走路(lu)就會使(shi)老年(nian)人(ren)(ren)避免發胖(pang)(pang)的(de)(de)危(wei)險，如果糖(tang)尿(niao)病人(ren)(ren)再加(jia)(jia)上肥胖(pang)(pang)，就會使(shi)身(shen)體(ti)的(de)(de)胰島素需求增加(jia)(jia)，使(shi)糖(tang)尿(niao)病的(de)(de)病情加(jia)(jia)劇。另外走路(lu)可以消耗血液中的(de)(de)葡(pu)萄糖(tang)，可以加(jia)(jia)速血糖(tang)的(de)(de)代謝，達到降低血糖(tang)的(de)(de)目的(de)(de)。

4、增強心肺功能

多多參加運動(dong)，可以提高(gao)老(lao)年(nian)人的(de)(de)心(xin)肺(fei)功能，預防老(lao)年(nian)人心(xin)血管(guan)疾(ji)病(bing)以及(ji)心(xin)臟方面的(de)(de)疾(ji)病(bing)。可以提高(gao)肺(fei)活量，降(jiang)低因為供(gong)血不足帶(dai)來的(de)(de)風險。

5、預防骨質疏松

骨質(zhi)疏(shu)松(song)引起關節疼痛(tong)是困擾(rao)老(lao)年人的高(gao)發疾病，經常參加體育鍛煉可以是骨密度增強，使關節韌帶(dai)都得(de)到鍛煉，可以預防關節損傷(shang)和骨質(zhi)疏(shu)松(song)。

6、使人心情愉悅

老人(ren)由于(yu)身體衰老，各項機能(neng)都會減(jian)退，如(ru)果不經常出門就(jiu)會使(shi)人(ren)非常的煩悶和抑郁。多(duo)多(duo)外出進行(xing)走路(lu)鍛煉，既能(neng)夠開闊(kuo)自己的心(xin)境，還(huan)能(neng)使(shi)人(ren)心(xin)情愉(yu)悅(yue)，并且(qie)可(ke)以結識很多(duo)志同道(dao)合的老人(ren)，多(duo)交朋友就(jiu)能(neng)笑(xiao)口常開。

走(zou)路(lu)是老年人鍛煉最好(hao)的(de)方式，60歲以上的(de)老人最好(hao)選擇每(mei)天步行6000步是最為合適的(de)。走(zou)路(lu)有很多好(hao)處，希望各位老年人朋友能夠(gou)當做一種習慣(guan)去(qu)堅(jian)持。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/laoren/201399.html.

聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于保護作者版權(quan)，注重(zhong)分(fen)享，被刊用(yong)文(wen)章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及(ji)時(shi)(shi)與作者取得聯(lian)系，或有(you)版權(quan)異議的，請(qing)聯(lian)系管理(li)員，我(wo)們(men)會立即處理(li)，本(ben)站(zhan)部分(fen)文(wen)字與圖片(pian)資源(yuan)來自于網絡，轉載是(shi)出(chu)于傳遞更多信(xin)息之目的,若有(you)來源(yuan)標(biao)注錯誤(wu)或侵犯了您的合法權(quan)益，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們(men)會第一時(shi)(shi)間予以刪除，并同時(shi)(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!

上一篇(pian): 為什么說(shuo)73和(he)84是老人兩道坎(kan)？

下一篇(pian): 老年人(ren)春季如(ru)何養生(sheng)？