養生長壽是(shi)每個人所期待也(ye)會(hui)去做的(de)，身(shen)體(ti)到了一(yi)定年(nian)齡后會(hui)逐(zhu)(zhu)漸走下坡路，各(ge)功能下降會(hui)逐(zhu)(zhu)漸出現各(ge)種疾病(bing)。科(ke)學養生可以使人身(shen)體(ti)健康，防止疾病(bing)。若在40歲后能做到以下這(zhe)些身(shen)體(ti)會(hui)健康，不(bu)會(hui)被各(ge)種小病(bing)所困擾。
中老年人要如何養生保健？
1、攔截心臟病
心(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)病在近年來(lai)的(de)發病率(lv)極高，因(yin)為(wei)熬夜(ye)、不當飲食(shi)導致心(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)功能逐漸下降，所以攔截心(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)病保護(hu)心(xin)腦(nao)血管當務之(zhi)急。多吃牛肉(rou)海帶等食(shi)物，牛肉(rou)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素B，提(ti)高心(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)功能，定期做心(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)檢(jian)查了解(jie)心(xin)臟(zang)(zang)(zang)(zang)是否(fou)有異(yi)常并且采(cai)取措(cuo)施。
2、保護肝臟
在目前(qian)最傷(shang)(shang)害(hai)肝(gan)(gan)臟的(de)(de)措(cuo)施(shi)是喝(he)酒，過量喝(he)酒會導致肝(gan)(gan)細胞(bao)受(shou)損導致肝(gan)(gan)病。除此之外，暴飲暴食也會傷(shang)(shang)害(hai)肝(gan)(gan)臟，導致脂肪肝(gan)(gan)，所以(yi)保護肝(gan)(gan)臟要控制飲食避免(mian)肝(gan)(gan)臟負擔增加，還要戒(jie)酒，降低酒精(jing)帶來的(de)(de)傷(shang)(shang)害(hai)。
3、保護腎臟
根據研究數據表示每(mei)天能保持兩升水(shui)患腎(shen)病的風險會(hui)降(jiang)低80%，水(shui)可以生成尿液，讓腎(shen)臟快速將堆積(ji)在其中(zhong)的毒素排泄出(chu)體外(wai)。
4、戒煙預防肺癌
導(dao)致肺(fei)癌的最常見(jian)原因(yin)是吸煙，煙草中有大量致癌物質(zhi)，長時間吸煙會導(dao)致肺(fei)部病(bing)(bing)變，還(huan)會影響(xiang)其他器官功能。因(yin)此(ci)要戒煙，并且定期(qi)做低劑(ji)量CT掃描肺(fei)部，了解肺(fei)部情(qing)況。還(huan)要提高肺(fei)部功能，適當運動減少不良物質(zhi)對肺(fei)部帶(dai)來的傷害，如(ru)游泳、跑步(bu)等能增(zeng)強肺(fei)部功能，防止(zhi)肺(fei)炎，支氣管(guan)炎等疾(ji)病(bing)(bing)。
5、防止中風
每天步行30分鐘可以降(jiang)低中(zhong)風風險，長時間(jian)久坐(zuo)不動會導致(zhi)血液循環下降(jiang)，加上其(qi)他原(yuan)因(yin)易(yi)導致(zhi)血管堵(du)塞，引發血栓導致(zhi)中(zhong)風，尤其(qi)是(shi)中(zhong)老年人。
6、照顧好結腸
食(shi)物(wu)(wu)大量堆積在腸(chang)道(dao)中(zhong)無法(fa)排(pai)出會(hui)形成便秘，停(ting)留的時間越(yue)長，產生(sheng)的毒素就(jiu)越(yue)多，導(dao)致大腸(chang)發(fa)生(sheng)病變(bian)的幾率會(hui)增加。所以多喝(he)水(shui)、多吃瓜果蔬菜(cai)補(bu)充水(shui)分能促進腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動，使食(shi)物(wu)(wu)代(dai)謝產物(wu)(wu)快速排(pai)出體(ti)外。
另外，進入中(zhong)老(lao)年期后想要養生(sheng)保(bao)養好身(shen)體，要采(cai)取相關措施保(bao)持情(qing)緒穩(wen)定，避免焦躁、暴怒、悲傷，不(bu)良情(qing)緒會導致(zhi)內分泌(mi)紊亂，使神經功能受影響甚至(zhi)影響器官，不(bu)利于養生(sheng)，也不(bu)利于健康。良好的心情(qing)可以提高抵抗力(li)，勝過(guo)很多(duo)滋補品。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/laoren/201313.html.
聲明： 我們(men)致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分享，被刊(kan)用文章因無(wu)法核(he)實真實出處，未(wei)能及時(shi)與作(zuo)者取得聯系(xi)(xi)，或有(you)版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系(xi)(xi)管(guan)理(li)員(yuan)，我們(men)會立即處理(li)，本站(zhan)部(bu)分文字與圖片資源來(lai)自(zi)于(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的(de),若有(you)來(lai)源標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)益，請(qing)立即通(tong)知我們(men)(管(guan)理(li)員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實，我們(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向(xiang)您表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 老年人養生(sheng)千萬(wan)不要(yao)相信這5大(da)謠(yao)言小(xiao)心(xin)···
