卵巢(chao)早衰(shuai)(shuai)的發(fa)病群(qun)體日(ri)趨年(nian)(nian)輕(qing)化，許多白領麗人年(nian)(nian)紀輕(qing)輕(qing)，就被卵巢(chao)早衰(shuai)(shuai)"盯"上，出現月經紊亂(luan)、性冷(leng)淡、內(nei)分(fen)泌失(shi)調、易怒易躁等(deng)問題。究竟是什(shen)么原因導致年(nian)(nian)輕(qing)白領卵巢(chao)早衰(shuai)(shuai)？卵巢(chao)早衰(shuai)(shuai)怎么辦？如何保(bao)養卵巢(chao)？
卵(luan)巢保養(yang)得(de)好(hao)，可以(yi)使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性(xing)和彈性(xing)；促(cu)進生殖和機(ji)體健康，調節并分(fen)泌雌性(xing)荷爾蒙，提高兩性(xing)生活質量(liang)；胸部豐滿、緊實、圓潤。
但許多白領女性由(you)于各種原因，早(zao)(zao)早(zao)(zao)出現了卵巢(chao)早(zao)(zao)衰。
拒絕早衰，不讓卵巢缺氧
白領OL卵巢早衰的原因有5點：
1、久坐不動。
上班(ban)時(shi)間(jian)多是處于坐的狀態，同時(shi)又缺乏(fa)鍛(duan)煉，導致氣(qi)血(xue)(xue)循(xun)環障礙。氣(qi)滯血(xue)(xue)瘀(yu)導致淋巴(ba)或血(xue)(xue)行性的栓塞，使輸卵管不通。
2、與生育狀況有關。
首孕年(nian)齡越大，絕經越早(zao)。另(ling)外，哺乳時間越長，絕經越晚。
3、生活習慣。
調查結果表(biao)明：每(mei)周吃兩(liang)到三次魚、蝦的(de)(de)婦(fu)女(nv)，絕經(jing)年(nian)齡(ling)(ling)較(jiao)晚；常年(nian)堅(jian)持(chi)喝牛(niu)奶的(de)(de)婦(fu)女(nv)，喝牛(niu)奶量較(jiao)多(duo)、堅(jian)持(chi)時(shi)間越(yue)長(chang)，絕經(jing)越(yue)晚；從不鍛煉身體的(de)(de)婦(fu)女(nv)，絕經(jing)年(nian)齡(ling)(ling)早；受到被動吸煙侵害越(yue)多(duo)、時(shi)間越(yue)長(chang)，絕經(jing)越(yue)早。
4、常穿塑身衣。
“塑(su)身(shen)(shen)內(nei)衣”的壓迫，導致(zhi)卵巢發育(yu)受限，卵巢受傷。尤其(qi)是少女長期穿緊身(shen)(shen)衣，不僅會影響(xiang)發育(yu)，還會誘發乳腺增(zeng)生或囊腫等(deng)疾(ji)病。
5、壓力過大。
心理壓力太(tai)大也(ye)會使女性提早出(chu)現隱性更年(nian)期(qi)的癥(zheng)狀。調查顯示，在30多歲的白領女性中(zhong)，有(you)27%的人存(cun)在著不同程度的隱性更年(nian)期(qi)現象(xiang)。
她們自(zi)訴身(shen)心(xin)疲憊、體重(zhong)攀(pan)升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯(ku)黃、月經紊亂(luan)等，有時(shi)還會(hui)厭倦工作，莫名其妙地(di)病一場，服用了大量保(bao)健品也無濟于事，嚴(yan)重(zhong)影響了自(zi)己與家(jia)人的(de)生活與工作。
最傷卵巢的3大惡習 你中槍了幾個？
① 久坐不動最傷卵巢
專家建議：辦(ban)公室女性每天至少活動30分(fen)鐘(zhong)。
1、坐公共汽車上下班時(shi)提前兩站下車步行。
2、上樓時不乘(cheng)電梯，走樓梯。
3、工作一(yi)個小時后站起來適當活動一(yi)下。
4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。
女性朋友(you)們如果能每周抽出些時(shi)間來參加體育鍛(duan)煉(lian)就更好了，尤其是去戶外鍛(duan)煉(lian)的(de)，還可(ke)以讓全身(shen)上下(xia)呼吸呼吸新鮮(xian)養(yang)氣，豈不更好。
② 卵巢最怕熬夜！
女性一(yi)定避免長(chang)期熬夜(ye)工作，長(chang)期熬夜(ye)直(zhi)接耗傷女性經(jing)血，暗耗女性精氣(qi)神，損(sun)傷腎氣(qi)，影響卵(luan)巢功能。
人體(ti)(ti)所需的各種(zhong)激(ji)(ji)素在夜間分(fen)泌最(zui)為旺盛(sheng)，女性經(jing)常熬夜就會導致體(ti)(ti)內激(ji)(ji)素環境發生變(bian)化(hua)。一旦雌激(ji)(ji)素長期分(fen)泌不足，會造成(cheng)卵巢功能衰退而(er)出現持續性閉經(jing)、子(zi)宮萎縮、骨質疏松等。
調查顯示，經常熬夜者要(yao)比晚上(shang)正常時(shi)間入睡的(de)人患(huan)早期(qi)卵(luan)巢癌的(de)風險(xian)增加(jia)49%，患(huan)晚期(qi)卵(luan)巢癌的(de)風險(xian)高24%。
專家建議(yi)：養(yang)成規律(lv)的生活(huo)作息(xi)習慣。
③ 卵巢最怕不良情緒
人的情(qing)緒輕松愉快時，脈搏、血壓(ya)、胃腸蠕(ru)動、新陳代(dai)謝都處于平穩(wen)協調(diao)狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強(qiang)，不良情(qing)緒可導致(zhi)高血壓(ya)、冠(guan)心病、潰(kui)瘍病甚(shen)至(zhi)癌(ai)癥的發生。
女(nv)性要善于調節情緒(xu)，正確對(dui)待發生的(de)心(xin)理(li)沖突(tu)，可以外出旅游(you)、找朋友聊天來(lai)及時(shi)宣泄不良情緒(xu)。
合理(li)安排生活(huo)節奏，做到起居有(you)常(chang)、睡眠充足、勞(lao)逸結合，培養(yang)廣泛的(de)興趣愛好，工作之余(yu)養(yang)花(hua)植(zhi)樹、欣(xin)賞音樂、練習書法、繪(hui)畫(hua)、打球等，可(ke)以(yi)宜人情志，調和(he)氣血，利于健康。
四妙招呵護卵巢
第一招，膏方保養：
所謂的(de)(de)膏(gao)方(fang)保養(yang)(yang)(yang)并不是(shi)指固元(yuan)膏(gao)，而是(shi)婦科專家根據個人體質，辯證診斷后，開出的(de)(de)藥(yao)方(fang)，配(pei)合養(yang)(yang)(yang)生(sheng)食物(wu)制作成膏(gao)方(fang)，好吃又保養(yang)(yang)(yang)，達(da)到治病和養(yang)(yang)(yang)生(sheng)同步進行的(de)(de)良好功效。專家介紹，多吃新鮮(xian)水果(guo)、豆(dou)制品、牛奶、堅(jian)果(guo)類也都(dou)是(shi)良好的(de)(de)日常(chang)保養(yang)(yang)(yang)方(fang)法。
第二招，瑜伽訓練：
正確地(di)練習瑜(yu)伽不(bu)僅可以(yi)塑造良好形體(ti)，對女(nv)性(xing)卵巢的(de)(de)保(bao)護也有一定的(de)(de)作(zuo)用。瑜(yu)伽教練曾(ceng)德彬(bin)介(jie)紹，正確練習瑜(yu)伽可以(yi)寧(ning)心養神，有助于緩解壓力，同(tong)時也可以(yi)促(cu)進(jin)(jin)血液循環(huan)，促(cu)進(jin)(jin)大腿等部位的(de)(de)血液流入子宮，達到保(bao)暖(nuan)子宮的(de)(de)作(zuo)用。曾(ceng)德彬(bin)介(jie)紹，練習瑜(yu)伽主要(yao)是(shi)養心神為主，而(er)不(bu)是(shi)為了完成動(dong)(dong)作(zuo)而(er)進(jin)(jin)行，更不(bu)是(shi)追求(qiu)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)完美好看，而(er)是(shi)追求(qiu)能夠達到身心放(fang)松，心情愉悅。
第三招，動情唱情歌：
動情唱(chang)情歌(ge)，這(zhe)是(shi)(shi)不少年(nian)輕人都喜愛的娛樂活動。廣西壯醫醫院不孕不育(yu)科醫生譚勞喜介紹，女性(xing)體內(nei)激素分泌失(shi)調造(zao)成(cheng)月經(jing)不調等卵(luan)巢(chao)早衰的現象(xiang)，其實(shi)也(ye)可以通過動情地唱(chang)情歌(ge)來刺激體內(nei)荷爾蒙的分泌。對(dui)卵(luan)巢(chao)其實(shi)也(ye)是(shi)(shi)一種(zhong)保養的方法(fa)。譚勞喜提醒，應(ying)該是(shi)(shi)快樂的和(he)悲傷(shang)的情歌(ge)都要唱(chang)，同時(shi)注(zhu)意不應(ying)熬(ao)夜唱(chang)歌(ge)。
第四招，早餐均衡：
不少辦(ban)公室女性的早餐都很單調(diao)，甚至草(cao)草(cao)了事。可(ke)(ke)發(fa)表(biao)在最新一(yi)期《臨床(chuang)科學(xue)》雜(za)志上的一(yi)項研究提醒，豐富的早餐可(ke)(ke)以保(bao)護(hu)卵巢(chao)，提高生育力。
以色列特拉(la)維夫大學的研究人(ren)員發現，很多(duo)卵巢功(gong)能(neng)異常的女性存(cun)在“胰(yi)島素(su)抵抗(kang)”，最終導致體內睪丸激素(su)偏高，降低了生育機會。
進一(yi)步試驗發(fa)現，無(wu)論(lun)是患有多囊卵(luan)(luan)巢綜合(he)征（pCOS）的女性(xing)(xing)還是健康(kang)女性(xing)(xing)，在每天同(tong)樣攝(she)入1800卡(ka)(ka)總熱量(liang)的情況(kuang)下，與“早餐(can)湊(cou)合(he)、晚(wan)餐(can)大補(bu)”（早餐(can)熱量(liang)190卡(ka)(ka)、晚(wan)餐(can)熱量(liang)980卡(ka)(ka)）的用(yong)餐(can)習慣相比(bi)，“早餐(can)豐盛(sheng)、晚(wan)餐(can)精簡”（熱量(liang)分配與前者相反）的飲(yin)食方式有助于平衡胰島素、血糖和睪酮水平，并對月(yue)經和排卵(luan)(luan)有調節作用(yong)。在堅持了90天之后，豐盛(sheng)早餐(can)組女性(xing)(xing)的排卵(luan)(luan)率(lv)上升達50%，其他卵(luan)(luan)巢功能異常(chang)也有所(suo)改善。
研究領導者賈庫波·維茲教(jiao)授指(zhi)出，早餐均衡，身(shen)體將有充(chong)足的時(shi)間吸收營養、處理(li)熱量，對健康(kang)大有好處。
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