荷(he)爾(er)蒙與女(nv)性健康(kang)有著密不可分的關(guan)系，荷(he)爾(er)蒙的種種變化，總是(shi)在女(nv)性身上表現得特別突出。女(nv)性荷(he)爾(er)蒙失調會(hui)出現各種各樣的小毛病，日常生(sheng)活中(zhong)有哪些(xie)食物會(hui)導致(zhi)女(nv)性荷(he)爾(er)蒙失調呢？
糖
2007年的一個(ge)研究(jiu)小組在研究(jiu)激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過(guo)(guo)度消耗(hao)能(neng)夠(gou)關閉控制激素水平的基因(yin)(yin)。日(ri)常餐(can)桌上(shang)的糖分、汽水、含(han)糖飲(yin)料等(deng)食(shi)物中這(zhe)類(lei)物質的含(han)量都較(jiao)高(gao)，因(yin)(yin)此攝入時最(zui)好仔細閱讀(du)營養標簽，避免攝入過(guo)(guo)多糖分。
酒精
一些(xie)研究發現，酒精會(hui)導(dao)致(zhi)雌(ci)激素(su)增(zeng)加。適量飲酒也可能導(dao)致(zhi)絕經前婦女(nv)的(de)孕激素(su)水平下降(jiang)(jiang)，因此一定要記得，在日常(chang)食物中降(jiang)(jiang)低酒精的(de)攝入量。
油炸類食物
薯條和其他(ta)油炸類食物、餅干、曲奇中都含反(fan)式(shi)脂(zhi)肪(fang)。美國食品與(yu)藥物管(guan)理(li)局（FDA）稱(cheng)，反(fan)式(shi)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)可增加(jia)人體“不(bu)良膽(dan)固醇”，增加(jia)患心臟(zang)病的風險。同時(shi)，反(fan)式(shi)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)還會(hui)減少荷爾蒙分(fen)泌。
咖啡因
咖啡(fei)因(yin)會增加(jia)一定的(de)激(ji)素，尤其是皮(pi)質(zhi)醇的(de)分泌(mi)，能(neng)夠刺激(ji)腎上腺分泌(mi)，產生應(ying)激(ji)激(ji)素。當你攝入咖啡(fei)因(yin)，這些激(ji)素能(neng)夠在(zai)你的(de)血液內長(chang)達18個小時。
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