更年期綜合征的飲食宜忌
對于更(geng)年期患有(you)情緒不安、煩躁、失眠(mian)者可選擇含維生素B族(zu)豐(feng)富的食(shi)物，如粗糧（玉米、小(xiao)(xiao)米、麥片）、豆(dou)類和瘦肉。牛奶和小(xiao)(xiao)米中(zhong)含色氨酸豐(feng)富，有(you)鎮靜安眠(mian)功(gong)效。綠葉蔬菜和水果(guo)中(zhong)也含有(you)維生素B族(zu)和煙堿酸，這些食(shi)品對維持神(shen)經系統的正常(chang)功(gong)能，減輕(qing)疲(pi)倦、失眠(mian)癥(zheng)狀，促(cu)進(jin)消化吸(xi)收都有(you)作用。
在更(geng)年(nian)期的(de)飲食(shi)保健中，煙、酒(jiu)(jiu)和(he)(he)(he)咖(ka)(ka)啡對(dui)更(geng)年(nian)期男女都(dou)不(bu)適宜。特別是常喝白酒(jiu)(jiu)或(huo)酗酒(jiu)(jiu)會影(ying)響(xiang)神經、循環(huan)、消(xiao)化和(he)(he)(he)呼吸系(xi)統，可加重更(geng)年(nian)期綜合癥(zheng)的(de)不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)。茶(cha)和(he)(he)(he)咖(ka)(ka)啡都(dou)含(han)有(you)咖(ka)(ka)啡因，能興奮大腦皮(pi)質，雖能振奮精神，但(dan)都(dou)影(ying)響(xiang)睡眠(mian)。因此(ci)，飲茶(cha)和(he)(he)(he)咖(ka)(ka)啡切忌過(guo)濃、過(guo)量。此(ci)外，為減輕更(geng)年(nian)期癥(zheng)狀(zhuang)，還應避免吃(chi)過(guo)咸(xian)的(de)食(shi)物(wu)(wu)和(he)(he)(he)辛(xin)辣刺激性(xing)食(shi)物(wu)(wu)。
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