午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養生 >> 老人

女人更年期脾氣暴躁怎么辦?

佚名 2024-03-07 15:35:29

女人更年期脾氣暴躁怎么辦?4妙招助調理

1、不妨找人傾訴

物色一個自己比較信賴(lai),能幫助自己解決心理(li)問題的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren),如領導(dao)、同事(shi)、朋友、親屬,或者心理(li)醫生等。女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)更年(nian)期一旦心中發(fa)(fa)生惱(nao)怒時就找他(她)去(qu)談心,尋求解決問題的(de)(de)辦(ban)法。容易出現暴躁脾(pi)氣的(de)(de)女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)往往存在著自身的(de)(de)夸張(zhang),這(zhe)常是她發(fa)(fa)生“小刺激大反應”這(zhe)種(zhong)(zhong)情(qing)緒障礙(ai)的(de)(de)來源。當這(zhe)位(wei)比較被信任的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)把女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)更年(nian)期對自身的(de)(de)夸張(zhang)這(zhe)種(zhong)(zhong)非理(li)性思(si)維進(jin)行(xing)分(fen)析后,常能幫助這(zhe)些女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)轉入冷靜。

2、克服消極的自我暗示

自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示是一種(zhong)心(xin)因性癥狀,在(zai)(zai)女人(ren)各個年齡階(jie)段都可(ke)發(fa)生,而在(zai)(zai)更(geng)年期則更(geng)加(jia)明顯。消極(ji)的(de)(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示往往把一些并(bing)不(bu)嚴重(zhong)(zhong),甚(shen)至是并(bing)不(bu)存在(zai)(zai)的(de)(de)(de)情況變成心(xin)中的(de)(de)(de)忐忑不(bu)安,越想越嚴重(zhong)(zhong)、越想越害怕,越怕越緊張(zhang)(zhang),越緊張(zhang)(zhang)就(jiu)越容(rong)易上火、發(fa)脾氣(qi)。因此,女人(ren)更(geng)年期防止“小刺激大反應”的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)一條就(jiu)是克(ke)服消極(ji)的(de)(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示,進行積極(ji)的(de)(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示,要(yao)“靜”、“制(zhi)怒”、“莫(mo)生氣(qi)”,即使自(zi)己(ji)身(shen)體不(bu)舒服或(huo)有什(shen)(shen)么疾病,也鼓勵暗(an)(an)(an)示自(zi)己(ji)“一定(ding)能(neng)克(ke)服和(he)戰勝(sheng)”,自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體“一定(ding)要(yao)能(neng)很快(kuai)恢(hui)復”,同(tong)時也可(ke)找醫生檢查一下身(shen)體,當得到自(zi)己(ji)確實沒有什(shen)(shen)么大問題的(de)(de)(de)肯定(ding)結論(lun)后,就(jiu)更(geng)可(ke)增強自(zi)己(ji)積極(ji)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示的(de)(de)(de)信心(xin)。

3、正確的情緒傳導方法

情緒傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)有自(zi)(zi)然傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)和人工(gong)(gong)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)兩種。自(zi)(zi)然傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)又可分自(zi)(zi)身傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(哭、鬧、笑、咬牙切齒、自(zi)(zi)傷身體)、對人傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(打人、罵人)、對物傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(毀(hui)物、踢打小動(dong)物)以(yi)及麻醉傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)(性發泄、借酒澆愁、猛抽(chou)煙(yan))。它(ta)們都屬低級傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)方法,都不(bu)足取,都不(bu)是解(jie)決火爆(bao)脾(pi)氣的辦(ban)法。女人更年(nian)期應提倡人工(gong)(gong)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao),即通(tong)過努力工(gong)(gong)作、學(xue)習或通(tong)過看書、看電影、電視(shi)、散步、聽(ting)音樂、跳舞等去宣泄不(bu)良情緒,達(da)到(dao)消除火爆(bao)脾(pi)氣的目的。

4、注意飲食健康

日常飲食(shi)中女(nv)性朋(peng)友可以多吃些(xie)豆類食(shi)品。大(da)豆食(shi)品由于含有(you)豐(feng)富(fu)的植物雌激素,對于女(nv)性延遲更(geng)年(nian)期(qi)的到來具(ju)有(you)很大(da)幫助。因(yin)此,女(nv)性在保證飲食(shi)多樣化的同時(shi),多吃大(da)豆食(shi)品,以延遲更(geng)年(nian)期(qi),減輕更(geng)年(nian)期(qi)癥狀。另一方面,也要(yao)適當補(bu)充(chong)一些(xie)新鮮(xian)蔬果(guo)。

本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/laoren/195777.html.

聲明: 我(wo)們(men)致(zhi)力于(yu)保護作(zuo)者版(ban)權(quan),注重分享,被刊用文章因無法(fa)核實真實出(chu)處,未(wei)能及時(shi)與作(zuo)者取得聯系,或有版(ban)權(quan)異議的(de),請聯系管理(li)員,我(wo)們(men)會立(li)(li)即(ji)處理(li),本站部分文字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡,轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之(zhi)目的(de),若(ruo)有來(lai)源標注錯(cuo)誤或侵犯了您的(de)合(he)法(fa)權(quan)益,請立(li)(li)即(ji)通知我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱:),情況(kuang)屬實,我(wo)們(men)會第(di)一時(shi)間予以刪除,并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇:

下一篇:

相關文章