女人更年期脾氣暴躁怎么辦？4妙招助調理

1、不妨找人傾訴

物色一個自己比較信賴(lai)，能幫助自己解決心理(li)問題的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)，如領導(dao)、同事(shi)、朋友、親屬，或者心理(li)醫生等。女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)更年(nian)期一旦心中發(fa)(fa)生惱(nao)怒時就找他（她）去(qu)談心，尋求解決問題的(de)(de)辦(ban)法。容易出現暴躁脾(pi)氣的(de)(de)女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)往往存在著自身的(de)(de)夸張(zhang)，這(zhe)常是她發(fa)(fa)生“小刺激大反應”這(zhe)種(zhong)(zhong)情(qing)緒障礙(ai)的(de)(de)來源。當這(zhe)位(wei)比較被信任的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)把女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)更年(nian)期對自身的(de)(de)夸張(zhang)這(zhe)種(zhong)(zhong)非理(li)性思(si)維進(jin)行(xing)分(fen)析后，常能幫助這(zhe)些女(nv)人(ren)(ren)(ren)(ren)轉入冷靜。

2、克服消極的自我暗示

自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示是一種(zhong)心(xin)因性癥狀，在(zai)(zai)女人(ren)各個年齡階(jie)段都可(ke)發(fa)生，而在(zai)(zai)更(geng)年期則更(geng)加(jia)明顯。消極(ji)的(de)(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示往往把一些并(bing)不(bu)嚴重(zhong)(zhong)，甚(shen)至是并(bing)不(bu)存在(zai)(zai)的(de)(de)(de)情況變成心(xin)中的(de)(de)(de)忐忑不(bu)安，越想越嚴重(zhong)(zhong)、越想越害怕，越怕越緊張(zhang)(zhang)，越緊張(zhang)(zhang)就(jiu)越容(rong)易上火、發(fa)脾氣(qi)。因此，女人(ren)更(geng)年期防止“小刺激大反應”的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)一條就(jiu)是克(ke)服消極(ji)的(de)(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示，進行積極(ji)的(de)(de)(de)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示，要(yao)“靜”、“制(zhi)怒”、“莫(mo)生氣(qi)”，即使自(zi)己(ji)身(shen)體不(bu)舒服或(huo)有什(shen)(shen)么疾病，也鼓勵暗(an)(an)(an)示自(zi)己(ji)“一定(ding)能(neng)克(ke)服和(he)戰勝(sheng)”，自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體“一定(ding)要(yao)能(neng)很快(kuai)恢(hui)復”，同(tong)時也可(ke)找醫生檢查一下身(shen)體，當得到自(zi)己(ji)確實沒有什(shen)(shen)么大問題的(de)(de)(de)肯定(ding)結論(lun)后，就(jiu)更(geng)可(ke)增強自(zi)己(ji)積極(ji)自(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)示的(de)(de)(de)信心(xin)。

3、正確的情緒傳導方法

情緒傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)有自(zi)(zi)然傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)和人工(gong)(gong)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)兩種。自(zi)(zi)然傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)又可分自(zi)(zi)身傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)（哭、鬧、笑、咬牙切齒、自(zi)(zi)傷身體）、對人傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)（打人、罵人）、對物傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)（毀(hui)物、踢打小動(dong)物）以(yi)及麻醉傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)（性發泄、借酒澆愁、猛抽(chou)煙(yan)）。它(ta)們都屬低級傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)方法，都不(bu)足取，都不(bu)是解(jie)決火爆(bao)脾(pi)氣的辦(ban)法。女人更年(nian)期應提倡人工(gong)(gong)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)導(dao)(dao)(dao)，即通(tong)過努力工(gong)(gong)作、學(xue)習或通(tong)過看書、看電影、電視(shi)、散步、聽(ting)音樂、跳舞等去宣泄不(bu)良情緒，達(da)到(dao)消除火爆(bao)脾(pi)氣的目的。

4、注意飲食健康

日常飲食(shi)中女(nv)性朋(peng)友可以多吃些(xie)豆類食(shi)品。大(da)豆食(shi)品由于含有(you)豐(feng)富(fu)的植物雌激素，對于女(nv)性延遲更(geng)年(nian)期(qi)的到來具(ju)有(you)很大(da)幫助。因(yin)此，女(nv)性在保證飲食(shi)多樣化的同時(shi)，多吃大(da)豆食(shi)品，以延遲更(geng)年(nian)期(qi)，減輕更(geng)年(nian)期(qi)癥狀。另一方面，也要(yao)適當補(bu)充(chong)一些(xie)新鮮(xian)蔬果(guo)。

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