更年期綜合癥的調理方法
1、健康飲食
健康飲食(shi)(shi)能減輕更年期綜合(he)癥(zheng)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，比如少吃(chi)鹽，不能吸煙(yan)喝酒，多吃(chi)新(xin)鮮水(shui)果和蔬菜(cai)，瘦豬(zhu)肉、豆制品等(deng)(deng)也要適量(liang)多吃(chi)，蛋白(bai)質(zhi)及含(han)鈣(gai)高的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)可(ke)以(yi)適量(liang)的(de)(de)多攝(she)入(ru)些，這(zhe)可(ke)以(yi)起到預防(fang)骨質(zhi)疏(shu)松的(de)(de)作有，更年期綜合(he)癥(zheng)患(huan)者最好少吃(chi)高脂(zhi)肪食(shi)(shi)物(wu)(wu)、糖(tang)類等(deng)(deng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。
2、適當鍛煉身體
適(shi)當(dang)鍛煉(lian)身體是減輕更(geng)年期綜合癥的方法(fa)之(zhi)一，比如(ru)慢(man)跑(pao)、散步、太極拳等(deng)都(dou)是不錯的鍛煉(lian)方法(fa)。最(zui)好(hao)不要(yao)做劇烈的運(yun)動，專(zhuan)家建議，每(mei)天(tian)要(yao)堅持運(yun)動30分鐘-1小時左右，每(mei)周要(yao)鍛煉(lian)5天(tian)以上可以讓身體更(geng)健康。
3、生活調節
更(geng)年期綜合癥患者有規律的(de)生活(huo)是極其(qi)重(zhong)要(yao)的(de)，不(bu)能過于勞(lao)累，要(yao)注意勞(lao)逸結合，可多曬曬太陽(yang)，養成一個良好的(de)睡眠(mian)習慣，而且適當的(de)多參加一些(xie)文體活(huo)動。
4、心理調節
專家提出，做(zuo)好心(xin)理調(diao)節(jie)是減輕更年(nian)期(qi)綜合(he)癥(zheng)癥(zheng)狀很好的一種方法，所以(yi)說(shuo)，在生活中要盡量的保(bao)持心(xin)情(qing)舒暢，遇到事情(qing)要三四而后行，不可以(yi)著急、緊張。
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