女人更年期出汗能治嗎？
其實(shi)女人在更(geng)(geng)年期會出(chu)現(xian)很(hen)多種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)癥(zheng)狀，而這(zhe)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)現(xian)象絕對(dui)不是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)健康的現(xian)象。女人更(geng)(geng)年期出(chu)汗(han)(han)(han)(han)是(shi)(shi)指入(ru)睡后(hou)經常出(chu)汗(han)(han)(han)(han)，醒后(hou)汗(han)(han)(han)(han)泄(xie)即(ji)止(zhi)，這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)很(hen)典(dian)型的病癥(zheng)，其實(shi)女性(xing)更(geng)(geng)年期出(chu)汗(han)(han)(han)(han)這(zhe)大(da)多是(shi)(shi)因為(wei)陰(yin)虛(xu)內熱、陰(yin)津(jin)外(wai)泄(xie)而為(wei)出(chu)汗(han)(han)(han)(han)。其中出(chu)汗(han)(han)(han)(han)的類型有以(yi)下三種(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)：
第一種、重型盜汗的女性
汗(han)泄極易泄出(chu)。在剛剛入睡的時候或(huo)者即(ji)將入睡的時候，有大量的汗(han)液隨之排除，出(chu)汗(han)后即(ji)可驚醒，醒后汗(han)液即(ji)可霎(sha)時收斂。再入睡可再次出(chu)汗(han)。
第二種、中型盜汗
這類女性是(shi)指在入(ru)睡后(hou)(hou)汗(han)液(ye)即(ji)(ji)瀉出(chu)，情況稍微嚴(yan)重者還會(hui)導致睡衣濕透，等到(dao)蘇醒之(zhi)后(hou)(hou)汗(han)液(ye)就會(hui)立即(ji)(ji)停止(zhi)溢出(chu)，揩拭(shi)身(shen)上的汗(han)液(ye)后(hou)(hou)，再(zai)入(ru)睡再(zai)也不(bu)會(hui)出(chu)汗(han)。
第三種、輕型盜汗
深入(ru)入(ru)睡之后，或者在清晨蘇醒(xing)(xing)(xing)之前的1~2小時汗液易(yi)出，出汗量(liang)較少，在蘇醒(xing)(xing)(xing)之后明(ming)顯(xian)感覺(jue)到全身或者某(mou)個部(bu)位(wei)稍(shao)有(you)濕汗，醒(xing)(xing)(xing)后則無汗液再(zai)度泄出。一般(ban)不(bu)伴有(you)不(bu)出汗的感覺(jue)。
大部(bu)分(fen)女性(xing)在更年期間都很容易出現(xian)有潮熱的(de)情況，其中更年期出汗更是常見的(de)現(xian)象(xiang)(xiang)。不(bu)過雖然為(wei)正常現(xian)象(xiang)(xiang)，但是會嚴重影(ying)響這部(bu)分(fen)女性(xing)的(de)正常生活以(yi)及工作，因此(ci)，要想辦法調理(li)才是關鍵。
4招調理女人更年期出汗問題
1、體育鍛煉
在(zai)(zai)更(geng)年期期間經常(chang)有出(chu)汗(han)等(deng)情(qing)況(kuang)的(de)(de)女(nv)(nv)性，這個(ge)時(shi)候除了要(yao)注意飲食(shi)方面的(de)(de)調(diao)理之外，在(zai)(zai)平時(shi)生活中還應該特別注意養成定時(shi)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)習慣。正所謂(wei)生命在(zai)(zai)于運動(dong)(dong)，只(zhi)有經常(chang)運動(dong)(dong)才可(ke)以(yi)讓(rang)生命質(zhi)量得到有效的(de)(de)提(ti)高(gao)，尤其是對更(geng)年期人群而(er)言還可(ke)以(yi)有效的(de)(de)緩解各種更(geng)年期綜(zong)合癥。有大(da)量的(de)(de)數據研究證明，缺(que)乏(fa)體育鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)女(nv)(nv)性更(geng)容易出(chu)現有潮熱(re)出(chu)汗(han)情(qing)況(kuang)。
因此在(zai)平(ping)時生活中一定要注意(yi)定期的運動，這樣可(ke)以有效的增(zeng)強體質。并且還(huan)要注意(yi)選擇適當的鍛煉方(fang)式，最好是在(zai)日出(chu)(chu)前或(huo)日落后(hou)運動，以免(mian)大量出(chu)(chu)汗。
2、調節生活起居
在平時生活中多注(zhu)意(yi)生活起(qi)居方面(mian)的(de)(de)調節(jie)(jie)，同(tong)樣可以(yi)幫助更(geng)年期(qi)(qi)女(nv)(nv)性有效的(de)(de)緩解(jie)各種不(bu)適癥(zheng)狀，尤其(qi)是對更(geng)年期(qi)(qi)潮熱(re)(re)出汗更(geng)具有一定的(de)(de)調理功效。首先要(yao)注(zhu)意(yi)調節(jie)(jie)居住(zhu)環(huan)境(jing)(jing)的(de)(de)溫度和濕(shi)度，這方面(mian)對女(nv)(nv)性更(geng)年期(qi)(qi)潮熱(re)(re)等癥(zheng)狀具有很好的(de)(de)緩解(jie)功效。比如陰虛血熱(re)(re)的(de)(de)女(nv)(nv)性所居住(zhu)環(huan)境(jing)(jing)應(ying)該適當偏涼(liang)(liang)，或者在炎熱(re)(re)的(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)還可以(yi)提早用涼(liang)(liang)席。
除此之(zhi)外還(huan)要注意保持被褥、睡衣的(de)干凈，最好是經常(chang)(chang)曬晾(liang)或拆洗。在平時生活中還(huan)要注意養成經常(chang)(chang)洗澡的(de)習(xi)慣(guan)，以(yi)此來減少汗液對皮膚的(de)刺激。面(mian)對更(geng)年期出汗怎么辦的(de)問(wen)題，生活起居方面(mian)的(de)科(ke)學安排同樣非常(chang)(chang)重要。
3、激素替代
經常在(zai)更(geng)年(nian)期(qi)期(qi)間出現潮(chao)熱出汗等情況(kuang)(kuang)的(de)(de)人(ren)群，這(zhe)個(ge)時候同樣可(ke)以通過(guo)各種激素藥物來起到(dao)一定的(de)(de)治療作用。尤(you)其是有(you)些出汗情況(kuang)(kuang)比較嚴重的(de)(de)人(ren)群，可(ke)考慮激素替代(dai)治療。但是激素的(de)(de)應用有(you)嚴格的(de)(de)適應癥(zheng)和禁(jin)忌癥(zheng)要求，因(yin)此在(zai)服藥之前必須要經過(guo)醫(yi)生的(de)(de)指導(dao)建議。
4、調整飲食
更(geng)(geng)(geng)年期(qi)女性(xing)之所以(yi)容易出(chu)現有(you)(you)(you)潮熱、出(chu)汗(han)(han)等(deng)(deng)情(qing)況，在日常(chang)生活(huo)(huo)中(zhong)多注意補充(chong)津液非常(chang)重要，只(zhi)有(you)(you)(you)這樣才可(ke)(ke)以(yi)有(you)(you)(you)效緩解出(chu)汗(han)(han)現象。生活(huo)(huo)中(zhong)具有(you)(you)(you)補充(chong)津液功(gong)效的(de)(de)食(shi)物有(you)(you)(you)很多，比如像(xiang)西(xi)瓜(gua)、梨、萵筍、絲(si)瓜(gua)、百合、鮮藕等(deng)(deng)，經常(chang)食(shi)用可(ke)(ke)滋(zi)陰降火、生津止渴(ke)。而在肉(rou)(rou)類食(shi)物上面(mian)，專家(jia)提(ti)醒更(geng)(geng)(geng)年期(qi)女性(xing)應該盡量(liang)少吃(chi)些紅色肉(rou)(rou)類食(shi)物，最好是多吃(chi)些鴨(ya)肉(rou)(rou)等(deng)(deng)性(xing)寒(han)的(de)(de)食(shi)物。或者還(huan)可(ke)(ke)以(yi)將鴨(ya)肉(rou)(rou)配合百合、沙參等(deng)(deng)燉(dun)湯食(shi)用，對更(geng)(geng)(geng)年期(qi)不(bu)適癥狀更(geng)(geng)(geng)具療效。其中(zhong)，以(yi)下為(wei)飲食(shi)調理更(geng)(geng)(geng)年期(qi)出(chu)汗(han)(han)的(de)(de)具體方(fang)法(fa)：
（1）、少喝咖啡
研(yan)究表明咖啡因(yin)能引起(qi)潮熱，因(yin)為它(ta)會(hui)擴張血管。
（2）、降低食鹽攝入量
更年期婦女由(you)于(yu)內分泌的改變，可能會出現(xian)水(shui)腫、高血壓，因此每天食(shi)鹽攝入量應控制在3~5克。
（3）、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
雌激素水平低(di)會(hui)引起不適感，而(er)異黃酮(tong)和(he)硼(peng)能起到(dao)雌激素的(de)作用。每天攝入30~50毫克從植(zhi)物中來的(de)異黃酮(tong)（如豆(dou)腐和(he)豆(dou)奶中），以及(ji)吃富含硼(peng)的(de)食物，如蘋果、甜豆(dou)莢和(he)葡(pu)萄，可以防止雌激素水平降(jiang)低(di)。
（4）、盡量吃魚蝦和豆類
蛋白質關系(xi)著我們人體組織(zhi)的建造修復(fu)以及(ji)免疫功能的維持。但要注意，陸上(shang)(shang)動物(wu)性肉(rou)類(lei)(lei)通(tong)常伴隨著不少(shao)(shao)的飽和脂肪(fang)，讓(rang)你長(chang)胖，因此建議減少(shao)(shao)陸上(shang)(shang)動物(wu)性肉(rou)類(lei)(lei)食物(wu)，可(ke)以低脂乳制(zhi)品類(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)和魚(yu)蝦類(lei)(lei)為主要蛋白質來源(yuan)。
（5）、增加鈣鐵攝入量
更年(nian)期婦女體內雌(ci)激素(su)水平降低，骨(gu)組織合成代謝下降，因(yin)此容易發生骨(gu)質疏松(song)，增加骨(gu)折的發生率。另外，婦女每天攝(she)入1000毫克的鈣(gai)，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣(gai)還(huan)能維持神經(jing)、肌肉的興奮(fen)性。因(yin)此，更年(nian)期婦女要經(jing)常食用含高鈣(gai)的食品，鈣(gai)供給量每天不少于1000毫克。
（6）、多吃蔬菜和粗糧
許多(duo)富含纖維的蔬菜，如豆(dou)芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類(lei)(lei)、土(tu)豆(dou)、黃瓜(gua)、青(qing)椒等，有助(zhu)于消化液(ye)分(fen)泌，增加胃腸蠕動，促進膽固(gu)醇的排(pai)泄。另外，洋蔥、大蒜(suan)有良好降脂助(zhu)食(shi)作用。木耳、香菇能(neng)補氣強(qiang)身，益(yi)氣助(zhu)食(shi)。并應多(duo)吃富含硫胺素和(he)煙酸的食(shi)物，如雜糧、糙米及豆(dou)類(lei)(lei)食(shi)品(pin)。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低(di)血壓有利。
（7）、控制高脂肪和糖類的攝入
更(geng)(geng)年(nian)(nian)期婦女容易發生肥(fei)胖，這是因為內分泌在更(geng)(geng)年(nian)(nian)期時發生變化(hua)，使(shi)攝(she)食(shi)中樞失調。隨(sui)著年(nian)(nian)齡的(de)增長，活動(dong)量(liang)減少(shao)，體(ti)內消(xiao)耗熱能隨(sui)之減少(shao)，造成熱量(liang)過剩引(yin)起肥(fei)胖，會(hui)導致(zhi)糖(tang)代(dai)謝(xie)紊亂，而誘發肥(fei)胖。肥(fei)胖又會(hui)導致(zhi)糖(tang)代(dai)謝(xie)異常，促使(shi)動(dong)脈硬化(hua)癥的(de)形(xing)成和發展(zhan)，增加(jia)心血管疾病的(de)發病率，所(suo)以更(geng)(geng)年(nian)(nian)期愛出汗一定要(yao)(yao)控制飲食(shi)，特(te)別(bie)是要(yao)(yao)控制高脂(zhi)肪和糖(tang)類的(de)攝(she)入。
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