更年期女性有什么癥狀？9大癥狀預示更年期
1、體重增加
常見的是(shi)腰部和下(xia)腹(fu)增胖。
2、指甲變化
手指(zhi)甲(jia)和腳趾甲(jia)變(bian)薄變(bian)脆，更(geng)易折(zhe)斷。
3、體味變化
激(ji)素變化會增加腳臭、口(kou)臭或(huo)狐臭幾率。
4、皮膚干燥或瘙癢
激(ji)素變化會導(dao)致(zhi)皮膚干燥及皮膚過于敏(min)感或刺痛。
5、眼睛發干
干眼(yan)病并(bing)伴隨(sui)刺痛和視力模糊也是更年(nian)期的(de)一大信(xin)號。
6、脫發或頭發變稀
由(you)于發(fa)囊需要(yao)雌(ci)(ci)激(ji)素，因(yin)此隨(sui)著女性雌(ci)(ci)激(ji)素水平下降，脫發(fa)或頭發(fa)變稀接踵而至(zhi)。
7、皺紋增加
激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和(he)嘴唇最容易出現皺紋。
8、面部多毛
雌性(xing)激(ji)素下降，雄性(xing)激(ji)素增加，身體會出現多毛現象，如(ru)上唇、胸(xiong)部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時激(ji)素變化(hua)會導(dao)致(zhi)女性有“不對勁”的感覺。比如(ru)，總是(shi)感覺身體不適，但也說不出究竟是(shi)哪(na)兒出了問題。
更年期女性如何保養？
1、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉(ju)止、風(feng)度會讓人信(xin)心倍(bei)增，充滿信(xin)心。更(geng)年期婦女適當修飾打(da)扮，會讓您盡顯(xian)得成熟之美。
2、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性(xing)雌(ci)激素減少(shao)，體內支撐組織比(bi)較松弛，容(rong)易出現子宮脫垂、尿失禁(jin)等情(qing)況。做提(ti)肛(gang)肌的(de)鍛煉對(dui)這種(zhong)情(qing)況有一定效(xiao)果，可以每天做3次提(ti)肛(gang)練習(xi)，每次15分鐘。
3、防外生殖器感染
更年期泌(mi)尿(niao)生殖(zhi)道處于(yu)萎縮狀態(tai)，抗(kang)感染(ran)能力(li)弱，所(suo)以更要注意保持外(wai)生殖(zhi)器的(de)清(qing)潔，預防泌(mi)尿(niao)道的(de)感染(ran)和陰道炎的(de)發(fa)生。如果出(chu)現(xian)了生殖(zhi)系統(tong)方面的(de)不(bu)適，要及時就醫。
4、吃點中藥
很多(duo)更年期女性(xing)會出現腎(shen)(shen)陰虛的癥狀(zhuang)，如腰膝酸軟、口干、便秘等(deng)，可(ke)以吃(chi)點知柏(bo)地黃丸；如果是腎(shen)(shen)陽虛，會有(you)怕冷、人(ren)懶(lan)散、大便稀(xi)薄，可(ke)以吃(chi)點右歸丸。平時泡點枸杞(qi)子當茶喝(he)，湯(tang)里(li)放點黃芪、人(ren)參等(deng)，多(duo)吃(chi)點山藥，都有(you)好處。
5、要加強身體鍛煉
在(zai)這里向您推薦幾種(zhong)活(huo)動項目：
（1）、是(shi)提(ti)倡跳繩(sheng)，人在跳動繩(sheng)時，全(quan)身都進(jin)行(xing)活(huo)動，大(da)腦也須充分不停地運動，手握繩(sheng)頭(tou)不斷地旋(xuan)轉會(hui)刺(ci)激拇指的穴位對大(da)腦發生作用，進(jin)而更增加腦細胞的活(huo)力(li)，以提(ti)高(gao)思維和想象(xiang)能力(li)。
（2）、是提(ti)倡長跑(pao)，長跑(pao)能(neng)產生大量的(de)兒茶酚(fen)胺物質，兒茶酚(fen)胺能(neng)加(jia)強大腦皮(pi)層的(de)興奮過程，提(ti)高人(ren)(ren)對刺激的(de)敏(min)感(gan)性，使(shi)人(ren)(ren)精神(shen)愉快，自我感(gan)覺良(liang)好，食欲增加(jia)。因為患精神(shen)抑郁(yu)(yu)的(de)更年期婦女的(de)兒茶酚(fen)胺的(de)分泌(mi)量很低，所以建議這部(bu)分人(ren)(ren)用(yong)長跑(pao)來直接治(zhi)療精神(shen)抑郁(yu)(yu)。在控制神(shen)經衰弱方面(mian)，跑(pao)步比(bi)藥物更為優越。
6、要保持樂觀的情緒
積(ji)極投入(ru)到生活和工(gong)作(zuo)中去(qu)，保持良(liang)好(hao)的情緒(xu)。良(liang)好(hao)的情緒(xu)，可以提高(gao)和協調大(da)腦皮層和神(shen)經系統的興(xing)奮性，充分發揮(hui)身(shen)體潛能，使人(ren)精神(shen)飽(bao)滿、精力(li)(li)充沛、食欲增強、睡(shui)眠安穩、生活充滿活力(li)(li)。這對(dui)提高(gao)抗病能力(li)(li)、促進健康、適(shi)應更年期的變化大(da)有裨益。
7、注意飲食營養
對于更年(nian)期(qi)有(you)頭昏、失眠、情緒不穩(wen)定(ding)等(deng)(deng)癥(zheng)狀的人(ren)，要選擇富含(han)(han)B族(zu)維生素(su)的食(shi)物(wu)，如粗糧（小米、麥片）、豆類和(he)瘦肉、牛奶。牛奶中(zhong)含(han)(han)有(you)的色氨酸，有(you)鎮靜安(an)眠功效；綠(lv)葉菜、水(shui)果含(han)(han)有(you)豐(feng)富的B族(zu)維生素(su)。這些食(shi)品(pin)(pin)對維持神經系(xi)統的功能、促(cu)進(jin)消(xiao)化(hua)都有(you)一定(ding)的作用。此外，要少(shao)吃(chi)鹽（以普(pu)通(tong)鹽量(liang)減半為宜），避免吃(chi)刺激性食(shi)品(pin)(pin)，如酒、咖(ka)啡、濃(nong)茶、胡椒等(deng)(deng)。
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