老年人(ren)養生(sheng)保(bao)健(jian)，可以(yi)從多方面入手，只要方法(fa)得當，只要適(shi)合(he)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)具體情況，一般都能實現預(yu)期的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。老年人(ren)在日(ri)常(chang)生(sheng)活中，不(bu)用費什么力氣(qi)，只要經常(chang)堅持(chi)，效果還是不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)，那么，老人(ren)養生(sheng)保(bao)健(jian)可以(yi)做哪些(xie)事(shi)情呢？
（1）多用(yong)熱(re)水泡腳：沒有心臟病、低血壓、糖尿病等的病人，可在每晚(wan)臨睡前，用(yong)熱(re)水泡泡腳，不僅能放松身體，而且(qie)還能促進(jin)睡眠。長(chang)期堅持具有保(bao)健功效。
（2）勤用木梳梳梳頭：頭部的穴位眾多(duo)，經常按摩，對老(lao)(lao)年人身(shen)體(ti)健(jian)康有(you)幫助(zhu)。老(lao)(lao)年人沒事的時候多(duo)用桃木梳梳梳頭，能(neng)起(qi)到保(bao)護(hu)視力(li)、促進頭部血液循環(huan)的作用。
（3）多做干洗(xi)臉(lian)的動作(zuo)：每(mei)天(tian)洗(xi)完臉(lian)，或(huo)是臨時前，用雙手干洗(xi)臉(lian)，通過按摩，能刺激(ji)面部的穴位，促進血液循環，幫助延緩衰老的進程。
（4）常(chang)按摩耳(er)(er)朵(duo)：別看耳(er)(er)朵(duo)小(xiao)，上(shang)面的穴(xue)(xue)位可(ke)不少(shao)，這些穴(xue)(xue)位對應著人體的五臟(zang)六(liu)腑。老年人可(ke)經常(chang)用雙手拉拉耳(er)(er)垂，搓搓耳(er)(er)朵(duo)，能起到(dao)保護各個臟(zang)器的作用。
（5）多轉轉眼(yan)(yan)睛：老年(nian)人(ren)長時間(jian)用眼(yan)(yan)后，要注意轉轉眼(yan)(yan)球，然后再閉上眼(yan)(yan)睛，靜(jing)坐幾分鐘，再睜開時會感覺眼(yan)(yan)前一亮。經常轉轉眼(yan)(yan)球，能使眼(yan)(yan)部肌肉得到鍛煉，對眼(yan)(yan)睛有保護作用。
（6）常(chang)叩擊(ji)牙齒(chi)：每天(tian)早晨起(qi)床后可上(shang)下牙齒(chi)相互叩擊(ji)，能(neng)產生津液，還能(neng)保(bao)護(hu)牙齒(chi)，長期(qi)堅(jian)持下去，能(neng)起(qi)到護(hu)齒(chi)的功效。
（7）多做(zuo)適度的(de)運動：老年人經(jing)常不愛運動，其(qi)實這是錯誤的(de)，多伸(shen)伸(shen)胳膊、踢踢腿，或是打(da)打(da)太極拳(quan)、做(zuo)做(zuo)保健操等，能(neng)放松緊皺(zhou)的(de)身體，防止(zhi)關節畏(wei)縮等。
（8）多(duo)和(he)同(tong)(tong)齡人聊(liao)聊(liao)天(tian)：老年人很多(duo)都是一個人在家，長期這樣會憋出病來，所以要走出家門，和(he)同(tong)(tong)齡人聊(liao)聊(liao)天(tian)，對心情好轉有一定的幫助。
老(lao)年(nian)人(ren)可(ke)(ke)以經(jing)常的(de)(de)梳(shu)頭(tou)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)也可(ke)(ke)以按摩頭(tou)上的(de)(de)穴(xue)位，加(jia)速血液循環，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)也可(ke)(ke)以讓頭(tou)更(geng)加(jia)舒服(fu)，還(huan)可(ke)(ke)以每天泡泡腳(jiao)(jiao)，用一些藥材泡腳(jiao)(jiao)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)也可(ke)(ke)以讓身體(ti)更(geng)加(jia)的(de)(de)健康(kang)(kang)，可(ke)(ke)以加(jia)速腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)血液循環，對身體(ti)也是比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)，老(lao)年(nian)人(ren)還(huan)可(ke)(ke)以早(zao)上進(jin)行晨練，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)對于(yu)自己的(de)(de)身體(ti)健康(kang)(kang)也是比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)，可(ke)(ke)以讓身體(ti)越來(lai)越強壯(zhuang)。
現在的老年人(ren)越來(lai)越多(duo)，正直高(gao)峰期(qi)，還會(hui)不斷增多(duo)，所以就更(geng)加要知道(dao)老人(ren)保(bao)健常(chang)識，那么大家到(dao)底了解(jie)多(duo)少呢？下面小編(bian)就來(lai)為大家介(jie)紹下吧。?
1.生活要有規律 飲食定(ding)時定(ding)量，食勿過(guo)飽(bao)，腦力勞動不(bu)宜過(guo)久(jiu)，應有足夠(gou)的(de)午休(xiu)，并協助制訂休(xiu)息時間表。
2.養成有利(li)于健(jian)康(kang)的生(sheng)活(huo)習慣 ①注(zhu)意個人衛生(sheng)；②自己能(neng)做(zuo)的事盡量(liang)堅持(chi)自己做(zuo)；③保持(chi)已(yi)有的生(sheng)活(huo)及(ji)工作技能(neng)，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車(che)等。
3.推(tui)廣義(yi)(yi)務工作制(zhi)度 有(you)意(yi)將自己融入社(she)會大家庭，目前在美(mei)國(guo)、日本、泰(tai)國(guo)、臺(tai)灣、香港等地為數不少的(de)老年人(ren)做(zuo)義(yi)(yi)務工作，如照顧高齡老人(ren)，到醫院供應室(shi)折紙袋等。義(yi)(yi)務工作可(ke)以(yi)(yi)使老人(ren)有(you)目的(de)感和社(she)會責任(ren)感，感到有(you)用、被(bei)尊(zun)(zun)重(zhong)和自我(wo)尊(zun)(zun)重(zhong)，還可(ke)以(yi)(yi)滿足(zu)老人(ren)與他(ta)人(ren)交(jiao)流溝通的(de)需要以(yi)(yi)及(ji)服務他(ta)人(ren)的(de)滿足(zu)感，對提高老人(ren)的(de)生(sheng)存價值，生(sheng)存質量，做(zuo)到真正健康長壽(shou)有(you)十(shi)分重(zhong)要的(de)作用。
4.老(lao)年人自我(wo)保健指導(dao) 如：呼(hu)吸(xi)操--鼻(bi)吸(xi)氣、吐氣、疼痛--熱(re)敷；睡(shui)眠(mian)差(cha)--睡(shui)前泡(pao)足、喝(he)熱(re)牛奶、按摩等。正確的服(fu)(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)方法；①服(fu)(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)時站、坐(zuo)或 半臥，以(yi)(yi)免嗆咳；②吞(tun)服(fu)(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)溫(wen)開水、服(fu)(fu)(fu)藥(yao)(yao)(yao)(yao)前先飲(yin)(yin)一小口水，以(yi)(yi)濕(shi)潤口腔(qiang)，藥(yao)(yao)(yao)(yao)水吞(tun)服(fu)(fu)(fu)后還需多飲(yin)(yin)幾口水，以(yi)(yi)免藥(yao)(yao)(yao)(yao)片粘(zhan)於食(shi)道壁上(shang)，使食(shi)道粘(zhan)膜受剌激，并影響藥(yao)(yao)(yao)(yao)物吸(xi)收；③夜間服(fu)(fu)(fu)用(yong)安眠(mian)藥(yao)(yao)(yao)(yao)時用(yong)熱(re)水吞(tun)服(fu)(fu)(fu)，使藥(yao)(yao)(yao)(yao)效發生較快；④取消某些不(bu)必要的藥(yao)(yao)(yao)(yao)物以(yi)(yi)減少(shao)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物相互作(zuo)用(yong)導(dao)致(zhi)的不(bu)良反應，并避免發生耐藥(yao)(yao)(yao)(yao)性(xing)。
現(xian)在(zai)(zai)知道了(le)(le)老年人保(bao)健小(xiao)(xiao)常識了(le)(le)吧(ba)，那(nei)么現(xian)在(zai)(zai)就要(yao)注意了(le)(le)，老年人一定好好保(bao)養自己的身體(ti)，所以(yi)(yi)大家一定要(yao)注意以(yi)(yi)上小(xiao)(xiao)編(bian)給大家介(jie)紹的哦。
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