便(bian)秘在(zai)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)群中還是比較普遍的，這(zhe)樣的問(wen)題要及時的解決，不然糞便(bian)在(zai)腸道內滯留久(jiu)會危(wei)害老(lao)年(nian)(nian)人(ren)健康，主要是有毒的物質(zhi)會被血液吸收，對機體的組織會造成危(wei)害哦，那老(lao)年(nian)(nian)人(ren)怎么告別便(bian)秘問(wen)題呢(ni)?下面(mian)大道家(jia)園天然養生專家(jia)為您介紹這(zhe)個(ge)問(wen)題。
便(bian)(bian)秘癥狀(zhuang)：老年人(ren)便(bian)(bian)秘會出現亞(ya)健(jian)康的(de)癥狀(zhuang)，主要(yao)有：色素沉著(zhu)、失(shi)眠、記憶(yi)力下(xia)降、口臭、煩躁不安、頭暈、心悸等等，此外(wai)，糞便(bian)(bian)硬還(huan)戶引起痔瘡、肛裂等等，所以便(bian)(bian)秘更是誘(you)發(fa)老年性癡(chi)呆、腸道腫瘤的(de)因素，因此，要(yao)及時(shi)的(de)緩解老年人(ren)便(bian)(bian)秘問(wen)題，不要(yao)以為(wei)便(bian)(bian)秘不是大毛(mao)病，不理不睬。
老年(nian)人怎么(me)告(gao)別便秘問(wen)題：
1.膳食(shi)纖維多多攝取(qu)，預防便(bian)秘和(he)改善便(bian)秘的(de)方法就(jiu)是(shi)多攝取(qu)蔬(shu)菜(cai)(cai)、水(shui)果，這些都(dou)是(shi)膳食(shi)纖維的(de)來源，每天(tian)做到合理的(de)飲食(shi)，能夠有(you)效的(de)促進腸道蠕動、糞(fen)質(zhi)變軟、糞(fen)便(bian)體積(ji)增加等(deng)，大道家園天(tian)然養生(sheng)專家介紹：覓菜(cai)(cai)、蘿卜、蒜苗、包菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、竹筍、元花(hua)果、西(xi)瓜、獼猴桃等(deng)等(deng)都(dou)可(ke)以多吃一些。
2.潤(run)腸通便的(de)(de)食物(wu)(wu)攝取，平時如(ru)果有(you)便秘(mi)的(de)(de)問題(ti)就要多(duo)吃潤(run)腸通便的(de)(de)食物(wu)(wu)，比如(ru)：酸奶、松子、核桃仁、蜂蜜(mi)、芝(zhi)麻(ma)、銀耳、百(bai)合(he)等(deng)等(deng)，研究發現酸奶預防便秘(mi)不錯，老(lao)年人們(men)每(mei)天可以飲用，當(dang)然(ran)喝水(shui)也是(shi)促進腸胃潤(run)滑的(de)(de)，平時的(de)(de)時候要積極的(de)(de)喝水(shui)哦，促進排出(chu)體內(nei)代謝廢物(wu)(wu)，不會有(you)便秘(mi)問題(ti)。
老年(nian)人怎么告(gao)別便(bian)秘問題?大道家(jia)園天然養生(sheng)專家(jia)介(jie)紹了這么多，相(xiang)信您了解(jie)了，此外(wai)，老年(nian)人要養生(sheng)好的飲食(shi)習慣(guan)和生(sheng)活習慣(guan)，這樣才能夠保持心情舒(shu)暢、身體(ti)健康，不會(hui)出現便(bian)秘的問題，當然，運動也是少不了的，多多練操、跑步、打拳都(dou)利于健康。
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