驚蟄養生不盲從
驚(jing)蟄(zhe)，一(yi)年(nian)中(zhong)的第三個節氣，一(yi)般(ban)在每(mei)年(nian)公(gong)歷(li)的3月5日或6日，此時太陽(yang)處于黃經345度(du)。農歷(li)書中(zhong)記載：“斗(dou)指(zhi)丁為驚(jing)蟄(zhe)，雷鳴動，蟄(zhe)蟲皆震起而出，故名驚(jing)蟄(zhe)。”“斗(dou)”即(ji)斗(dou)綱，也(ye)就是(shi)北斗(dou)七星中(zhong)的魁(kui)、衡、勺三顆星。它們(men)隨著天(tian)體(ti)的運行，斗(dou)綱所指(zhi)的方向和位置也(ye)在變化，其(qi)所指(zhi)的位置就是(shi)所代(dai)表的月份。在陽(yang)歷(li)中(zhong)，斗(dou)指(zhi)丁時，太陽(yang)正處于黃經345度(du)。
“驚(jing)”即驚(jing)動(dong)，“蟄(zhe)(zhe)”是(shi)(shi)一(yi)個形(xing)聲(sheng)字(zi)，從蟲，執聲(sheng)，本義是(shi)(shi)動(dong)物冬(dong)眠，藏起來不食不動(dong)。《說文》解(jie)釋說，蟄(zhe)(zhe)，藏也；《爾雅》給(gei)出的(de)意思是(shi)(shi)，蟄(zhe)(zhe)，靜(jing)也；《易·系(xi)辭(ci)下》給(gei)出的(de)注解(jie)是(shi)(shi)，蟄(zhe)(zhe)，潛藏也。總(zong)的(de)來說，驚(jing)蟄(zhe)(zhe)就是(shi)(shi)天氣轉暖，春雷初響，驚(jing)醒了(le)蟄(zhe)(zhe)伏在泥土中冬(dong)眠的(de)各種昆蟲。可見，驚(jing)蟄(zhe)(zhe)是(shi)(shi)反映自然物候(hou)現(xian)象的(de)一(yi)個節(jie)氣。
而事實上，真正使(shi)冬眠(mian)動物(wu)蘇(su)醒出土的，并不是(shi)隆(long)隆(long)的雷聲，而是(shi)逐漸回升的氣(qi)(qi)溫。氣(qi)(qi)溫回升到(dao)(dao)一(yi)(yi)定程度(du)時(shi)，地(di)(di)下(xia)的溫度(du)自然也隨之(zhi)升高。蟄(zhe)伏在地(di)(di)下(xia)的蟲子對(dui)溫度(du)極為敏感，感覺(jue)到(dao)(dao)春天的氣(qi)(qi)息，它們就(jiu)開(kai)始到(dao)(dao)地(di)(di)面一(yi)(yi)_L活動了。
驚(jing)蟄(zhe)(zhe)時(shi)節，我國有(you)些(xie)地(di)(di)區已是桃紅李白，黃鶯鳴叫，紫燕翻飛(fei)，大部分地(di)(di)區都已開(kai)始春耕。有(you)諺(yan)語云：“驚(jing)蟄(zhe)(zhe)過，暖和和，蛤(ha)蟆老角唱(chang)山歌。”驚(jing)蟄(zhe)(zhe)時(shi)節的(de)養(yang)生要根據自(zi)然物候現象(xiang)、自(zi)身體質的(de)差異，分別(bie)從精神(shen)、起(qi)居、飲食等方而進行(xing)合理的(de)調養(yang)。
人的體質受先天(tian)(tian)遺傳和后天(tian)(tian)環境等諸(zhu)多(duo)因素的影響，會(hui)形成各種相對穩定的特征(zheng)。
這(zhe)些特征往(wang)往(wang)決定著機體對外在環境變化所作出的反(fan)應，通常表(biao)現為對致(zhi)病因(yin)素(su)的易感(gan)性(xing)和在病變過程中(zhong)的傾(qing)向性(xing)。因(yin)此，驚蟄(zhe)時節養生應因(yin)人而異，不能一概而論。
體質差(cha)異實(shi)際(ji)上(shang)(shang)是指體質養生(sheng)中(zhong)因(yin)人養生(sheng)的·個(ge)方面。由于人體察賦于先(xian)天，受(shou)制于后天多種因(yin)素的影響，在(zai)其生(sheng)長發(fa)育和衰老(lao)過程(cheng)中(zhong)，形成了不同(tong)的心理、生(sheng)理功能上(shang)(shang)的相對(dui)穩定的某種特征，這(zhe)種特征往往又決定著機體對(dui)某些致病因(yin)素的易感性和病變過程(cheng)中(zhong)的傾(qing)向性，因(yin)此(ci)在(zai)養生(sheng)中(zhong)要因(yin)人而(er)異，不能一概而(er)論(lun)。
中醫所(suo)說的(de)體質是(shi)形與(yu)神(shen)的(de)綜合反映。所(suo)謂“神(shen)”，是(shi)指人(ren)體在(zai)后(hou)天因素(su)影(ying)響下所(suo)形成(cheng)的(de)精神(shen)面貌、性(xing)格、行為(wei)等心理功(gong)能方面的(de)總和(he)。“行”與(yu)“神(shen)”有著不(bu)可分割的(de)內在(zai)聯系。
我國早期(qi)的(de)(de)醫學著作(zuo)《靈樞·陰陽二(er)十五(wu)(wu)人(ren)》根據人(ren)的(de)(de)形體(ti)(ti)(ti)、膚色、認(ren)識能(neng)力(li)、情感反映、意志強弱、性格靜燥(zao)，以及對季節氣候的(de)(de)適應能(neng)力(li)等方面(mian)的(de)(de)差異，將體(ti)(ti)(ti)質(zhi)分為木(mu)、火、土、金、水五(wu)(wu)大類(lei)型。此書又根據經絡氣血在頭面(mian)、四肢(zhi)所反映出的(de)(de)生(sheng)理特(te)征，將上述體(ti)(ti)(ti)質(zhi)類(lei)型進(jin)一(yi)步細化，每一(yi)類(lei)又分成(cheng)五(wu)(wu)類(lei)，從而(er)得出了“陰陽二(er)十五(wu)(wu)人(ren)”之說。
《素問(wen)·異法(fa)方宜論》指出，由(you)于東西南(nan)北(bei)中五方地域(yu)環境氣候(hou)各(ge)不相(xiang)同，居民的(de)生活習(xi)慣也有差(cha)異，人們所形成的(de)體質不同，易患不同的(de)病癥，因此治法(fa)也應有所區別。
朱丹溪的《格致(zhi)余論》也說：“凡人(ren)之(zhi)形，長不(bu)及(ji)(ji)短，大不(bu)及(ji)(ji)小，肥(fei)不(bu)及(ji)(ji)瘦(shou)(shou)，人(ren)之(zhi)色(se)(se)，白(bai)不(bu)及(ji)(ji)黑(hei)，嫩不(bu)及(ji)(ji)蒼，薄不(bu)及(ji)(ji)厚。而(er)況肥(fei)人(ren)多(duo)濕，瘦(shou)(shou)人(ren)多(duo)火；白(bai)者(zhe)肺氣虛，黑(hei)者(zhe)腎不(bu)足。形色(se)(se)既(ji)殊，臟腑亦異，外證雖同，治法(fa)迥別也。”
《醫理輯要·錦囊(nang)覺后(hou)篇》中又有(you)：“要知易(yi)(yi)(yi)風為病者(zhe)(zhe)，表氣(qi)素(su)虛(xu)；易(yi)(yi)(yi)寒為病者(zhe)(zhe)，陽氣(qi)素(su)弱；易(yi)(yi)(yi)熱為病者(zhe)(zhe)，陰氣(qi)素(su)衰(shuai)。易(yi)(yi)(yi)傷食者(zhe)(zhe)，脾胃必虧；易(yi)(yi)(yi)老(lao)傷者(zhe)(zhe)，中氣(qi)必損。”
可(ke)見，體質不同，發病的(de)原因也就不同。而改善不良的(de)體質狀態，也正(zheng)是養生的(de)二關(guan)鍵。
體(ti)質不是固定不變的(de)，即(ji)使在同一環境中，只要(yao)我(wo)們積極地(di)面對生活，并采取科學合(he)理(li)的(de)養(yang)生措施，也是可以改良體(ti)質，達到(dao)延年益(yi)壽的(de)目的(de)。
1、根據天氣冷暖添減衣服。由于天氣變化多端的特點，所以，遇到天氣很熱的時候就要減衣服，遇到天氣冷的時候就要趕緊增加衣服。
2、適當可增加吃肉。不能單純吃蔬菜，驚蟄前后當季的蔬菜不是很多，而且這些蔬菜的營養成分和礦物質本身有限，為了把身體打好底子，筆者認為，在驚蟄前后要比別的時候要多吃點肉。
3、適當補充一些營養。驚蟄處在春季階段，春季本身是萬物生長的季節，從生長角度和保健角度來看，這個時候可以買一些營養品來吃，以便補充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營養物質，可以補充蛋白質、維生素等。
4、適當喝25攝氏度左右的白開水。這個時候因為要養足精神生長、養足精神保健。所以，不能喝冷開水，但也不能喝太燙的開水。應當要減少喝茶、喝飲料的次數。
5、春光明媚時適宜戶外運動。如果遇到天氣較好，春明明媚，可以進行球類運動和田徑運動，運動量不要過大，運動時間不要太長。
6、驚蟄前后宜少飲酒或不喝酒。因為生理機能處在復蘇階段，所以不能受到較強的刺激。這段時間，喝酒的量要比喝養身酒的量還要少，并且要減少喝酒的次數。
早睡早起身體好、防寒保暖防春寒：
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
忽冷忽熱多變化、預防感冒最重要：
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
驚蟄易口感舌燥、驚蟄飲食吃清淡：
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
減肥健身好時節、運動之前要熱身：
冬季帶(dai)給我(wo)們的除(chu)了寒冷還有僵(jiang)硬：身(shen)體各器(qi)官如內臟、肌(ji)肉(rou)的功能都(dou)處于(yu)較(jiao)低水平(ping)，骨骼和韌帶(dai)更(geng)是(shi)僵(jiang)硬得很，貿貿然彎低身(shen)體、高(gao)踢腳尖，甚(shen)至是(shi)扭腰、跳繩，都(dou)容易造成運(yun)動損傷(shang)。尤其是(shi)從事劇烈的運(yun)動前(qian)，“熱身(shen)運(yun)動”更(geng)是(shi)少不(bu)了，這是(shi)為了預防肌(ji)肉(rou)和骨骼遭受損傷(shang)
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