國慶長假結束后，我們迎來了二十四節氣當中的寒露。相信國慶期間出游的人們或多或少都感受到了濃濃的秋意，隨著寒露節氣的來臨，說明已經到了深秋。在寒露節氣，由于氣候的改變，我們也應該對養生策略進行一定的調整。那么，寒露節氣我們應該如何養生？下面就請專家給我們說一說。
寒露需提防肺部疾病 養生要注重滋養陰血
據廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前采訪中的介紹，在寒露季節，氣候開始變得又涼又干。由于秋風肅殺又開始變燥，因此自身陰血不足容易受累，肺部疾病尤其多發。
“在寒露季節，有三類人群最容易受累。首先是肺結核陰血不足的患者，其次是患有慢性肺氣腫的患者，因為病位在肺，肺在中醫里面屬于金，在燥金也就是秋天的時候，更容易傷到陰津。最后還有婦女，特別是血虛經血顏色比較淡的女性，陰津可能會受到天氣的影響而進一步出現問題。”
總的來說，對以上三部分人來說，在寒露時節都要注意做好養生保健工作，可以選擇一些相應的食材來滋補陰血、調理身體。
寒露養生應該怎么吃？專家：烏雞甲魚是滋補的理想食材
說到節氣養生，自然離不開食療和藥膳。黃漢超副主任醫師表示，在寒露時節，根據季節的特點，這時候我們應該通過飲食達到養陰養血和斂陽的目的，可以選擇一些半溫的食物，肉類方面烏雞和甲魚都是不錯的。
“烏雞因為色黑，與普通雞肉相比補血效果更好，而且也不會很燥，推薦的食譜有當歸黨參白術燉烏雞，對改善頭暈血虛有明顯療效，如果頭暈明顯還可以加入天麻。除此以外還有甲魚，常見的方子是淮山枸杞燉甲魚等。”
除了烏雞和甲魚外，黃漢超副主任醫師認為在寒露時節我們養生還可以吃一些時令的水果，像大棗、蘋果、哈密瓜等都是不錯的選擇，如果覺得哈密瓜偏甜偏寒涼的話，還可以用來煲湯，如哈密瓜蘋果煲排骨，有潤腸道的功效。另外可以煮湯的還有木瓜，木瓜煮鯽魚湯就是一個不錯的滋陰食譜。
與此相對的，還有一些食物是不宜在這段時間食用的。黃漢超副主任醫師介紹說，寒露不適合吃燥熱的食物，如羊肉、狗肉等，如果不是嚴重的陽虛或者血虛，都可以等霜降或是以后的時節再吃。另外榴蓮、菠蘿蜜、菠蘿、芒果等熱帶水果也不宜多吃。
本文指導醫生：廣東省第二中醫院內科門診
擅長疾病： 多種內科疾病的診治，對中西醫結合治療內...[詳細]
1. 立冬老人養生常識
立冬老人養生常識 1.冬天老年如何養生
冬天到來，天氣漸漸變得寒冷，老年人要特別注意，冬天是最適合養生的一個季節，老年人應該抓住機會提高自己的抵抗力，但是也要注意安全，老年人冬季養生需要注意什么呢，應該怎樣養生呢，下面讓我們一起來看看吧。
老人冬季養生
1.老年人冬季的日常起居
在冬天早早睡覺，早睡可以補充我們體內的陽氣，還可以使身體暖和，冬天就要早睡晚起，而且要及時的添加衣物，衣被，注意保暖，要穿的暖和、寬松、柔軟。注意腳部的保暖，睡前可以泡泡腳，幫助睡眠，總之，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。
2.老年人冬季的運動保健
老人冬天要適量動一動，多鍛煉身體，可以少生病，在冬季是晝短夜長的，陽光比較微弱，可以出來多鍛煉，還可以補充陽光照射的不足，多曬曬太陽是很好的，而且在冷空氣中活動可以增強神經調節機能，提高身體抵抗力。
3.老年人冬季的飲食方法
老人在冬季進行食療或進補時要注意根據自己的身體狀況。比如怕冷的老年人可以吃一些溫性或熱性的食物，怕熱的老年人可以吃一些性子涼的食物。一些老年人的脾胃功能不是很好，就要吃一些易于消化吸收的食物，少吃一些肥膩、油炸、質粗堅硬的食物。
4.老年人冬季的抗寒方法
老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢，平日要注意保暖，但不要太捂，室內要開窗通風，溫度要恒定、適當，老年人血液循環較差，若室溫過低，老人手腳易凍傷，而室溫過高，室內外溫差過大，又會發生感冒。
老人冬季養生的禁忌
1.忌活動劇烈
生命在于運動，適當的體育鍛煉能夠幫助老年人防病抗老、強健筋骨。但是老年人不適合做劇烈運動，容易造成運動傷害。打太極、慢跑、騎自行車都是適合老年人的運動項目，公園的運動器材也是不錯的選擇。專家表示，老年人可以根據運動后身體的反應來判斷運動量是否合適，如果運動后頭暈乏力、胸悶氣短、失眠多夢，則說明運動量過了，可以適當減少運動量或者停止運動。
2.忌著裝過多衣服穿得過多越暖和，但衣服本身并不會產生熱量，而是緩沖了衣服內和衣服外的空氣對流，起到隔離作用，從而使熱量得到保存。專家介紹說，老年人體質差不耐冷，衣服可以適當多穿一兩件，比如背心馬甲之類，但是不宜穿得過多。否則不但行動笨拙，還會抑制身體體溫調解的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適當的厚度即可。
老人冬季吃什么好
1.香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升
2.老年人冬季吃什么養生
中醫學認為，冬季為“閉藏”之季。
由于陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏，人體新陳代謝緩慢，生理功能處于抑制、降低狀態，此時若用藥物對人體進補的話，藥物的補益作用往往有推波逐浪之勢，可促進人體功能活動，增進臟腑活力。 那么冬季進補什么時候最為適宜？民間有“冬補三九”的習俗，這是根據中醫學“冬至一陽生”觀點確定的。
傳統上認為，“冬至”是冬三月氣候轉變的分界線，由此，陰氣始退，陽氣漸回，這個時候進補可扶正固本、培育元氣，使閉藏之中蘊藏活潑生機。當然，如果是體虛癥狀.明顯的老人，其進補未必非要苦等到“冬至”才開始，只要能做到辨證選材、科學施補，入冬后及早進補同樣可起到良好的改善虛弱癥狀之效。
可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握三點： 一、針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。 二、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，并堅持在整個冬天都進行。
三、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。
凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。
四、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。
一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有“冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。
五、藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。
其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車（胎盤）等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口干、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。
老人冬季養生 冬季養生對于老年人至關重要，這里介紹幾種關于養生的小知識。 不一定需要服人參。
人參有補益作用，但老年人不一定要服人參。科學發現，人參中含有一種抗脂質分解的“縮多氨酸”。
另外，人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質分解的特性。長期服用人參，這些物質抑制體內脂肪和動脈內脂質分解代謝，使動脈壁脂質增加，加重動脈硬化的程度。
可見，因動脈硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動脈硬化的老年人不宜服人參。 穿得厚不一定就暖和。
因為皮膚是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養分維持整個肌體水分和養分的平衡，如果穿得過厚不透氣，會使皮膚不能自由地呼吸。因此，老年人冬季著衣以質輕又暖和為宜。
同時，老人不宜一次性加衣，應隨氣溫下降逐步加衣，讓機體得到鍛煉，提高抗寒能力。 洗漱水溫有講究。
老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水 *** 消失后，血管又會迅速充血擴張，這一張一弛，是一種良好的“血管體操”，可促進面部血液循環，提高對寒冷的適應性，預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病。
同時，老人刷牙宜用溫水，溫水對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。 多曬太陽益身心。
冬季陽光對老年人健康十分有益。長期呆在室內，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，發生骨質疏松。
保健專家鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預防老年骨質疏松癥和精神抑郁癥。 食補篇 ● “三九補一冬 來年無病痛” 按我國傳統民間習慣，“立冬”代表著冬季的開始。
“冬者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。
“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。 冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。
因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。那么人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。
它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選。
3.立冬時節要如何養生
1、保持充足的水分 冬天本來就是一個非常干燥的季節，如果在冬天不補充足量的水分的話，我們身體的新陳代謝就會減慢，皮膚也會因為失去較多水分而變得干燥，嚴重的話會使人感覺騷擾難忍，從而導致皮膚瘙癢癥等疾病。
一般在冬天，我們每天至少要喝六到八杯水，這樣才能夠保證我們身體內有充足的水分，從而避免因體內缺水引起的皮膚干燥。 除了喝水之外，我們還可以喝一些果汁，多吃一些蔬菜和水果，都有助于補充身體的水分。
2、補充礦物質 在冬天，想要增強身體的御寒能力，除了注意身體的保暖之外，食物也可以起到很好的防寒作用。當然，不是吃任何食物都可以的，應該多吃一些熱量高、含豐富礦物質的食物，多補充一些蛋白質、脂肪和維生素等營養物質。
比如羊肉，牛肉和堅果等食物，在冬天可以適量的多攝入一些，保證身體產生足夠的熱量，來對抗冬天的寒冷。很多朋友喜歡吃辣，其實在冬季多吃一些辣椒等食物，有助于增強我們的食欲，還可以促進體內的血液循環，從而提高抗御寒冷的能力。
當然，在冬天應該少吃一些寒性的食物。 3、適當晨練 很多老人都有早早起床出去鍛煉的習慣，無論春夏秋冬，無論天氣冷熱，他們都會堅持，這是一個非常好的生活習慣。
但是，不是所有老人都適合這樣做的，比如，患有高血壓的老人在晨練的時候要稍作注意，因為寒冷的空氣很容易引起血壓的上升，所以患有高血壓的老人，在晨練前最好測量一下血壓是否正常。 而且鍛煉之前要等到天氣暖和了以后再出去鍛煉。
4.立冬后人們在養生方面要注意哪些問題
立冬表示冬天已經到來，中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。
立冬養生宜早睡晚起，飲食偏溫，尤其要注意以下十點： 1、多“點”水 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多于2000~3000毫升。
2、出“點”汗 冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、防“點”病 冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
4、調“點”神 冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5、早“點”睡 “冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 “早睡以養陽氣，遲起以固 *** 。
因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏”。 6、進“點”補 冬季養生要科學進補。
陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑，一人一法。
冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。 7、護“點”腳 冬季健腳即健身。
天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時 *** 和 *** 雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。 8、早“點”睡 唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”
早睡以養陽氣，遲起以固 *** 。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏“。
9、進“點”補 冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。
10、護“點”腳 冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時 *** 和 *** 雙腳穴位。
天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
5.立冬養生要注意哪些事項
1、要恬淡安靜暢快心情
中醫講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，要改變這種不良情緒。
2、飲食以滋陰潤燥為主
入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏， *** 蓄積，順應這個趨勢養陰。
3、膏方進補未必適宜
近年來，膏方進補非常流行。膏方一般來說比較滋膩，易生濕，而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹濕，因此，膏方進補在南方并非人人適宜。
4、適量運動避免過汗
冬天提倡多運動是對的。但是，在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。
立冬養生要預防的疾病
1、立冬預防中風
中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。
2、立冬預防心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷 *** 后，由于血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，并注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
3、立冬預防流感
老人冬季感冒，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的并發癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。?
立冬養生吃的食物?
1、百合
立冬后我們很多人都開始抱怨，皮膚變得非常的干燥。我們這時候就需要多喝水進行進補，比如燕窩等名貴食材是非常好的。但是，我們要選擇一個性價比高的才是最好的，這時候就法寶非百合莫屬了。
百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人參有著齊名的滋補作用。可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效，近年來，以添加百合為天然植物配方的美膚產品也是越來越多。做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭的事實。
2、茶
世界各地都在講茶對健康的促進作用，也被稱為七大健康飲品之一。現在冬天了，最為適合喝的茶為紅茶，烏龍茶，及普洱（黑茶）。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些冬季由于進補而過多攝入的油脂，起到刮油的功效。
另外，喝茶可以幫助血糖更加平穩，還可以幫助降低血脂，在食肉增多的冬季，同時搭配這些茶，是一個比較科學的飲食搭配。對高血脂患者和肥胖者，在冬季里常飲用這些茶，是非常有幫助的。目前，世界各地的科學家正在研究茶對于改善記憶，骨骼結構，降低體重，粗記心腦血健康以及降低癌癥發病率的功效。
3、蓮藕
蓮藕是也冬季常見的食材之一，鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。不過在冬天，人們更習慣熟吃蓮藕。煮熟后的蓮藕是溫性的，可以健脾開胃。熟藕與排骨同煮，還有補心生血的作用；吃火鍋時放點蓮藕，不但可以與青菜寒涼互補，還可以充當主食。
6.生活小常識：立冬養生怎么吃 六種食物不能少
立冬后萬物收藏，當冬季正式來臨時，大家是不是準備好自己的冬季養生食譜了呢。進入冬季，養生方法與秋季就有所不同了，飲食也要有所區別，那么，立冬養生吃什么好？今天我就給大家詳細說來。立冬以我們后要少吃咸味食物，多吃苦味食物，下面我們就來看看立冬養生多吃什么食物好吧。
立冬養生吃什么食物好
1、白菜
冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節。北方有句諺語說的是“立冬砍白菜”說的就是立冬以后吃白菜。大白菜的生長期大約在一百天左右。過早長不實，達不到豐收目的。過晚的話收獲稍不及時極就容易凍在地里。“立冬不起菜，別把老天怪”這句話說的就是立冬后的天氣變化多端，隨時都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后我們就會看到大白菜開始上市，冬儲大白菜也就正當時。
2、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
3、生姜
生姜性熱，味辛，有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。
4、白果/銀杏
銀杏素有“公孫樹”的美稱，因為它的生長周期長，樹齡超過四十年才能大量結果。白果就是銀杏果實中的內核的部分，古時因其外殼色白又稱“銀果”，形狀與杏仁比較類似。因為稀罕，白果在宋代即是皇家的貢品，如今在日本、歐洲也有普遍的食用習慣。雖然白果的營養豐富，但它的代謝產物也含有微量的氫氰酸，因此每日需要控制攝入量，并且最好是熟食。加在粥湯中同煮，是極好的補品之一，最簡單的食用方法可以用微波爐加熱，味道便已足夠香美。
5、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
6、羊肉
在寒冬臘月里，人體的陽氣潛藏于體內，于是身體就很容易出現手足冰涼，氣血循環不良等多種現象。冬季進補的目的，就是要養護人體的陽氣，使身體保持溫暖，補充身體的陰血。其中羊肉就符合了這樣的進補原則，所以羊肉是冬季進補的最佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以后，冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。
7.立冬該如何養生呢
早睡晚起注意衣著，中醫認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。
而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬后的起居調養切記“養藏”陽氣專家強調， 一要早睡晚起：人們要適當早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏， *** 蓄積。 二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
立冬飲食應“少咸增苦” 俗話說“藥補不如食補”。食補在冬季調養中尤為重要。
在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。
若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。
8.立冬養生飲食有哪些要點
咸味入腎補益陰血 根據“秋冬養陰”，“冬季養腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。
進補前先引補 立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。
此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
多溫熱少寒涼 天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。
增加維生素A、C的攝取 增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。
此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。
9.立冬養生需要注意什么
從立冬開始。
寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主。
可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。 冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。
從祖國醫學五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。
這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。”
導讀： 人們一聽到就會恐慌，其實不必太擔心，現在的醫學研究表明，這是可以治愈好的，治療除了醫藥用品外，也非常的重要，下面我為各位患者推薦18款白血，趕快看看吧。
18個調理白血藥膳方
白血病足一種造血組織的惡性又稱“血癌”，分骨髓性和淋巴性兩種。其主要癥狀是貧血，身體各部出血，發燒、喉頭潰爛、惡化者，全身出血加重。白血病的發病機理是：白血病的細胞侵入體內各器官、組織，使各個臟器的功能受損，產生不同的癥狀。其特點是白血病細胞在骨髓或其他造血組織中的腫瘤性增生，致使人患血癌。血癌患者不要驚慌，現今的醫療條件，是可以治愈的。白血病患者可以選擇運用具有滋陰補血、涼血祛淤性質的藥膳進行調理：現介紹幾種常用的供患者選用。
紅棗桂圓燉豬肝
配方：紅棗6顆，桂圓30g．豬肝250g，料酒l0ml，蔥l0g，鹽、味精、雞油各適量。制作：將紅棗點核，洗凈。桂圓去雜質；豬肝洗凈，切2cm寬，4cm長的片，姜切片，蔥切段。將紅棗、豬肝、桂圓肉、料灑、姜、蔥同放燉鍋內，水適量，用武火燒沸，在用文火燉點，放入鹽、味精、雞油即成。佐餐食用。
功效：補氣血．適用于白血病患者食用。
馬鞭草飲
配方：馬鞭草、葵樹子、白花丹根各l0g，，夏枯草備15g，白糖30g。
制作：以上藥物洗干凈，放人瓦鍋內，加水適量，瓦鍋置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘，停火，過濾去渣，留汁液，在汁液內放入白糖即成。每口3次，每次飲150g。
功效：涼血、止血、祛瘀，對白血病患者飲用尤佳。
黨參燉紫河車
配方：紫河車（胎盤鮮品）1只，黨參40g，桃仁、郁金、白芍各10g，雞血籐10g，烏雞1只，料酒6rnL，姜、蔥、鹽、味精各適量。
制作：胎盤用水反復洗凈，切成4cm見方的塊；烏雞宰殺后，去毛、內臟及爪；黨參洗凈切4cm長的段；桃仁、郁金、白芍洗凈；雞血籐洗凈，姜拍破、蔥切段。胎盤、烏雞、黨參、桃仁、郁僉，白芍、雞血籐、姜、蔥、料酒同放燉鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮50分鐘，放人鹽、味精即成。每甘2次，每次吃紫河車、烏雞肉80~100g，喝湯。
功效：補血、生血。列對血癌患者食用尤佳。
當歸紅花燉甲魚
配方：當歸、川芎、丹皮、桃仁各10g，紅花、穿山甲、梔子各6g，赤芍9g，生地黃15g，甘草5g，甲魚1只，料酒6ml，姜．蔥、鹽、味精各適量，雞湯1500mL。
制作：甲魚宰殺后，女內臟及爪，除去頭尾，將以上-藥物洗凈，/放入紗布袋內，扎緊口；姜拍破、蔥切段、藥包、甲魚、料酒、姜、蔥同放燉鍋內，放人雞湯，置武火上燒沸，再用文火燉煮45分鐘，放人鹽、味精即成。每日2次每次吃甲魚肉80g，喝湯。
功效：祛瘀血，補氣血，對白血病患者食用尤佳。
黑棗燉烏雞
配方：黑棗100g，烏雞1只，料酒6ml，姜、蔥、鹽、味精、香油各適量。
制作：鳥雞宰殺后，去毛、內臟及爪，切成4cm見方的塊，黑棗去核洗凈，姜切片，蔥切段。炒鍋置武火上燒熱，放入香油，燒至六成熱時，放入烏雞肉塊，炒變色，放入黑棗、姜、蔥、料酒、翻炒，再放入水適量，置武火燒沸，再用文火燉煮45分鐘，放入鹽、味精、香油即成。每日2次，每次吃黑棗、雞肉l00g，喝湯。
功效：補氣血，抗血癌，對血癌患者療效明顯。
旱蓮燉甲魚
配方：鮮旱蓮草l00g，甲魚1只（約500g），料酒6mL，鹽、味精、姜、蔥各適量，雞湯500mL。
制作：甲魚宰殺后，去頭尾，內臟及爪；旱蓮草洗十凈，姜切片，蔥切段。甲魚、早蓮草、姜、蔥、料酒同放燉鍋內，加雞湯，置武火上燒沸，再用文火燉45分伸，放入鹽、味精即成。每日2次，每次吃甲魚肉50~ 80s，喝湯。
功效：涼血止血，滋陰，抗血癌。對血病患者食用尤佳。
黨參紅棗燉兔肉
配方：黨參30g， 紅棗8顆，兔肉500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精各適量，雞油30ml。
制作：兔肉洗凈，切4cm見方的塊；黨參洗凈，切4cm長的段；紅棗洗凈去核；姜拍破、蔥切段。兔肉、紅棗、黨參、料酒、姜、蔥同放燉鍋內，加水適量，置武火上燉沸，再用文火燉35鐘，放入鹽、味精、雞油即成。每日2次，每次吃兔肉、紅棗、黨參100g，喝湯。
功效：補氣血、抗血癌。對m癌患者食用療效明顯。
冬瓜煲兔內
配方：麥冬、天冬各15g，黑木耳20g，兔肉500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精適量，雞油20ml。
制作：麥冬洗凈去心；天冬洗干凈；黑木耳用溫水發透，女帶，撕成瓣狀；兔肉洗干凈，切成4cm見方的塊；姜拍破，蔥切段。兔肉、黑木耳、天冬、麥冬、料灑、姜、蔥同放燉鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮45分鐘，放入鹽、味精、雞油即成。每日1次，每次吃免肉、天冬、麥冬、黑木耳100g，喝湯。
功效：涼血、解毒、抗癌。對血癌患者療效確切。
鱉甲燉白鴨
配方：鱉甲 50g，杏仁20g，白鴨肉500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精各適量。
制作：鱉甲用醋炒黃；白鴨肉洗干凈切成3 cm見方的塊，杏仁去尖洗凈，姜拍破。蔥切段。白鴨肉、獵甲、杏r、料酒、姜、蔥同放燉鍋內，放入水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮50分鐘，放人鹽、味精即成。每日1次，每次吃鴨肉、杏仁100g，喝湯。
功效：滋』j月、涼血、補血、止咳。對血癌患者肺熱咳嗽食用尤佳。
紅棗燉阿膠
配方：紅棗5顆，阿膠15g，冰糖30g。
制作：紅棗洗凈去核，阿膠打碎成屑，冰糖打碎成末。阿膠、紅棗放入燉鍋內，加水g，置中火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘，放入冰糖末攪勻即成。每日1杯，早晨食用。
功效：滋陰潤肺，補血止血。血癌患者食用，療效明顯。
早蓮燉雪蛤
配方：早蓮草10g，雪蛤10g，冰糖30g。
制作：早蓮草洗凈，用水煎mL汁溜，雪蛤用溫水發透，去筋膜黑籽，切碎，冰糖打碎成屑。早蓮草汁液、雪蛤同放燉鍋內，放入冰糖用中火燉燉煮15分鐘即成。每只1次，每次1劑。
功效：涼血止血，益精。對血癌患者食用尤佳。
早蓮煮田螺
配方：旱蓮草20g，田螺500g，料酒、姜、蔥、鹽、味精各適罱，香油30mL。
制作：早蓮草洗凈，用水500ml煎煮后去渣，留汁液，待用。田螺去殼，留肉，洗凈，切薄片，姜切片，蔥切段。田螺肉、早蓮草藥液，料酒、姜、蔥同放燉鍋內，置武火上燒沸，再用文火燉煮，放入鹽、味精、香油即成。每日1次，每次l杯。
功效：涼血止血，抗血癌。對血癌患者尤為適宜。
旱蓮燉魚肚
配方：旱蓮草30g，魚肚150g，料酒、姜、蔥、鹽、味精、香油各適量。
制作：早蓮革洗凈，用水400ml煎成藥汁，去渣待用。魚肚發透，切成4rm長，2rm寬的條塊，姜切片，蔥切段。魚肚，甲蓮草藥液、姜、蔥、料酒同放燉鍋內，置武火上燒沸，再用文火燉煎20分鐘，放人鹽、味精、香油即成，每日1次，吃魚肚80~l00g，喝湯。
功效：益精，涼血止血。對血癌患患者食用療效明顯。
百合魚肚粥
配方：百合40g，魚腫50g，粳米100g。
制作：魚腫發透洗凈，切成3cm見方的塊，粳米淘凈，百合洗凈撕成瓣狀。粳米、阿合、魚肚同放鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉熬35分鐘即成。每日1次，每次吃粥 100g。
功效：補腎益精，抗ffn癌。對血癌患者食用療效明顯。
薏米燉苦瓜
配方：薏米50g，白扁豆40g，苦瓜g，鹽、味精各適量。
制作：薏米、白扁豆洗凈，去泥沙，水浸泡2小時，苦瓜去瓤洗凈，切成4cm見方的塊。薏米、白扁豆、苦瓜同放燉鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火燉煮，放入鹽、味精即成。每日1次，每次吃苦瓜、薏米、白扁豆l00g，喝湯。功效：補脾、除濕、涼血、抗癌。對血癌患者食用尤佳。
野苜蓿粥
配方：鮮野苜蓿40g，粳米100g，白糖30g。
制作：野苜蓿洗干凈，放人瓦鍋內，加水適量，煎出汁液，去渣，留藥液待用。梗水淘凈，放入鋁鍋內，放入野苜蓿藥液，置武火上饒沸，改用文火煮30分鐘，放人白糖即成。每日1次，每次吃粥l00g。功效：養胃益脾，補血，擾癌對血癌患者食用療效明顯。
黑木耳絲瓜湯
配方：黑木耳100g，絲瓜250g，豬瘦肉250g，水淀粉、姜、蔥、鹽、味精各適量。
制作：黑木耳用溫水發透，去蒂，撕成瓣狀；絲瓜去皮，切片；豬瘦肉洗凈，切薄片，用水淀粉上好漿，姜切片，蔥切段。黑木耳放入燉鍋內，放入姜、蔥、水適量，置武火上燒沸，放入豬瘦肉、鹽、味精、絲瓜煮熟即成。每日 1次，每次吃絲瓜、黑木耳、豬肉l00g，喝湯。功效：血、止血、抗癌。對白血病患者療效明顯。
荸薺瘦肉煲鮮藕
酉E方：荸薺300g，豬瘦肉300g，鮮藕500g，料酒、姜、蔥、鹽。味精各適量。
制作：荸薺洗凈去皮，一切兩半，豬瘦肉洗凈，切3cm見方的塊，鮮藕刮去皮，切2cm厚的塊，姜拍破，蔥切段。荸薺、鮮藕、豬瘦肉、姜、蔥、料酒同放燉鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉40分鐘，放入鹽、味精即成。每日 1次，每次吃藕、瘦肉、荸薺l00g，喝湯。功效：涼血，止血，抗癌。對白血病患者食用尤佳。
白血病的癥狀
白血病的癥狀有哪些呢？因為慢性白血病進展比較緩慢，所以很多病人沒有癥狀，尤其在早期的病人，隨著的進展，白血病破壞骨髓正常造血功能，浸潤器官，引起了明顯但非特異的癥狀。
包含有：
1）貧血，表現為乏力、頭暈、面色蒼白或活動后氣促等。
2）反復感染且不易治好，主要由于缺少正常的白細胞，尤其是。
3）出血傾向：容易出血、出血不止大便出血及月經不規則出血等，由于引起。
4）淺表淋巴結腫大 、不明原因的消瘦及盜汗等。
白血病預防調理秘方
如白血病？目前認為白血病發病與物理、化學、遺傳和生物等因素有關，預防白血病應避免和預防這些因素。首先要加強勞動防護，減少與射線和毒物的密切接觸。某些化學物質有致白血病的可能，尤其是苯及其衍生物可引發白血病，因此在相關行業中如在制鞋業中減少苯的接觸和吸入。
有些藥物如用氯霉素、乙雙嗎林、雙酮秦等可致白血病發生，細胞毒藥物如烷化劑等可引起繼發性白血病，應盡量避免使用這些可引起白血病發生的藥物。
日常生活中應避免居住新裝修的房屋，減少使用含有毒化學物質的染發劑和化妝品，尤其是及有皮損者尤應避免應用;應多呼吸，避免與有毒氣體、殺蟲劑、農藥等接觸。
另外，戒除煙酒，謹慎應用有關藥物也是預防白血病的有效措施。
其次還要加強環境保護，治理環境污染，嚴格控制工業“三廢”的排放，控制毒物及射線的泄漏。目前病毒的致病作用成為研究熱點，因此適當，提高抗病能力，避免病毒感染也是預防白血病發病的重要因素。
中醫認為“邪之所湊，其氣必虛”，清熱類和補益類中藥在抗病毒方面有優勢，一旦發生病毒感染，即可應用中醫。
溫馨提示： 以上盤點的這18個調理白血病藥膳秘方，效果非常的好，白血病患者可以適時的吃一吃，對身體健康恢復療效顯著哦。
導讀： 將人體分為，體質不同，其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到，很多體質虛弱的人都受不了寒冷的侵入，令人堪憂！下面我們就來看一下，冬季4種虛弱體質應當如何調養吧！
4大虛癥方
將體質虛弱稱體虛，把的氣血陰陽不足稱虛證。認為“實則瀉之，虛則補之”，對于虛癥的，根據臟腑氣血陰陽的調和情況，方法也不相同。虛證在冬季的調養一般可以分為食補和藥補，一般來說，虛證若不明顯，目的是健身，或藥補后體虛已有改善者，不妨有選擇地食補，虛證明顯或后虛弱者，初期宜用藥補，藥補中的膏方是冬季虛證調養的一種重要方法。
人群的冬季調養良方
通常把補益類中藥分為四類：即補氣類中藥、補血類中藥、補陰類中藥、補陽類中藥。其中補氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術、山藥、大棗等。
什么是氣虛？
所謂氣虛、即氣不夠用，主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有，氣虛者需補氣。
氣虛之人可選用下列補藥：
人參：性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調節網狀內皮系統功能，其所含人參皂甙，確實具有抗衰老作用。使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，，增強機體抗能力。
懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨。現代化學分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質、無機鹽和、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的功能，可預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結締組織的萎縮、預防膠原病的發生。使用時，可用懷參研未、米煮食。
茯苓：性平、味甘淡，《本經》謂其：“久服安魂養神，不饑延年”。歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經常服用的滋補佳品，成為卻病延年的名點。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。
除以上中成藥，還可以多選用的方法補氣。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
禁忌：
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
血虛體質人群的冬季調養良方
什么是血虛：
所謂血虛，即是營養人體的物質不足，不能發揮濡養人體的作用，表現為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。
血虛體質者當選用下列補藥：
龍眼肉：性溫、味甘，《本經》謂其：“久服強魂聰明，輕身不老”。其功能補心脾，益氣血，清代大家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養心益智，通神明，安五臟，其效甚大。”紫河車：性微溫，味甘咸，《本草經疏》謂：“人胞乃補之藥，有返本還元之功。”本品具有養血、補氣、益精等功效。使用時，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。
何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老。”本品具有補益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。據報道，何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。
另外，血虛的飲食調補原則是益氣養血，養肝安神。平素要食營養豐富，性平偏溫的健脾養胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。
血虛者的食補：
糧食類：黑米，紫米，黃豆
肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參
類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿卜，番茄，藕
果類：桑椹，蓮子，，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生
忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿卜
血虛者的外部療法：氣功
氣功是一種獨特的自我，是醫療與體育相結合的健身活動。它能發揮人體潛能，通過調身、調心、調息，人的精、氣、神，培植和增強真氣，調整身體內部的功能，，提高抗病能力，從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療，是靠藥物而發揮治療作用，而氣功是一種主動療法，它靠發揮人的主觀能動性，依靠自己的力量來調節和增強自身的生理功能。練功，而且節約，隨時可以。
缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血、可選用劉貴珍編創的內養功、強壯功、功和行步功，以及簡化太極拳。
1、缺鐵性貧血和營養性巨幼細胞性貧血
主要功法：內養功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。
配合功法：強壯功，自然盤膝式。自然呼吸，意守丹田。簡化太極拳或行步功。
2、
主要功法：強壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。
配合功法：保健功，簡化太極拳。
血虛的人應該注意什么？
禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，應多進補溫性食物，可進食平性食物。
飲食不節：暴飲暴食，饑飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。
慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。
兩虛體質人群的冬季調養良方
中醫認為通常虛證出現時不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而是有密切的聯系。認為氣血同源、陰陽互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會影響氣弱；陰虛可以導致陽虛、陽虛又可導致陰虛等，最后還可導致陰陽氣血俱虛。所以，必須根據癥情的具體變化，正確使用補益類中藥。
體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜采用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜采用陰陽并補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少癥、癥、大出血后、婦女者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及藥膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康后應停服進補食品及進補藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補之，實則瀉之“，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。
治療氣血兩虛的中藥有哪些
1、桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。
2、黃芪50g，大棗10枚，當歸9g，枸杞子9g。水煎服。
3、芝元雪康組合，內含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體合成，是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補血益氣產品。
氣血兩虛吃什么好
1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
3、烏骨雞
4、赤豆，帶皮的花生米，黑木耳，紅棗一起燒湯
一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
氣血兩虛飲食禁忌有哪些
氣血兩虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
中醫外部療法：
要從疏肝解郁開始，疏通肝、膽和三焦經，并配合敲帶脈和推腹法排三濁。
然后 *** 脾經在小腿和腳上的穴位，，尤其是陰陵泉，三陰交，公孫穴，太白穴等。
在腎經仔細找痛點 *** ，在 *** 太溪穴和復溜的同時，在二個腎俞拔罐十分鐘。
山藥薏米粥，是最適合您目前體質，并且配合經絡調治培補氣血的方子。
陽虛體質人群的冬季調養良方
陽虛的5大癥狀
1、畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。
2、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。
3、精神不振 ，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。
4、舌淡而胖，或有齒痕 體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。
5、脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
冬季脾腎陽虛吃什么？
宜食食品：
性質溫熱、具有補益腎陽、熱和脾陽作用的食品，如秈米羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
忌食食物：
性質冷涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。
陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
老百姓常說，寒從腳下起。因為足底有個涌泉穴，是腎經的第一個穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經進來，最先損傷的就是腎陽。
陽虛體質的人應注意些什么呢？
首先，應避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。應多拿出一點兒時間曬曬太陽，以提高冬季的耐寒能力。
其次，在鍛煉時避免做過分劇烈的，以免大汗淋漓，損傷陽氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，最好是等太陽出來后，氣溫有所升高的時候進行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過于寒冷引發多種疾病。
外部調理：
兩個穴位：一個叫神闕，一個叫關元，這兩個穴位都是溫中回陽的。還有一個穴位的名字叫氣海，“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態，的作用。氣海穴在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，但是這個穴位的 *** 比較特別，要用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。您如果不是陽虛體質同樣可以經常 *** 這個氣海穴，它可以強壯全身。
人群的冬季調養良方
什么是陰虛？
陰虛，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者。由于陰虛不能制火。火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。
中醫認為，人的健康和氣候、環境的變化有著密切的關系，秋冬氣候干燥，對人體的新陳代謝會產生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人，又進入秋燥之中，常會出現陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會出現燥咳癥狀，如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥，應不食或少食燥熱傷津之品，如中醫所說的“宜少辛增酸”。
陰虛者食補方法：
材料：白菜800克、蜜棗3個、生姜3片。
烹制：白菜洗凈；蜜棗去核。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火滾沸后，改為文火煲1個小時，調入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。
陰虛火旺藥膳方法：
陰虛火旺是中醫辨證的診斷，主要采用中醫中藥方法調理，建議養陰清熱。同時也要調整自己的心態，保持情緒穩定，。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重，推薦以下既能滋陰又能調理脾胃的方：
1、生地黃粥：生地黃汁150毫升（或干地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。
2、天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
3、百合粥：鮮百合50克、大米100克、冰糖適量，先將大米煮粥，將熟時放入百合，煮熟，冰糖調味后食用。如無鮮百合，可用干百合粉30克，與米同煮粥亦可。
在生活中要注意：
1、節制，一般陰虛火旺都是由于 *** 虧損所致。
2、禁食溫燥的水果、調味品等，如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。
3、禁食咖啡等 *** 性飲料。可以少喝一點綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。
4、晚飯少食。
人的外部調養：
太沖穴，每晚臨睡前一定要花來 *** ，一段時間肯定對睡眠有幫助，太沖穴的位置在這兒，腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向后，在腳背最高點前的凹陷處，可以這樣找，用大拇指對著大腳趾和二趾之間這條縫往上移，能感覺到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，按準了會明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時容易發急，火氣特旺的人，常常點點這個穴，就能消火兒，尤其是那些愛生悶氣，有淚往肚子里咽的人，按一按太沖穴，幾分鐘后人就會心情舒暢一些，也就能安然入睡了。
溫馨提示： 一定要辨癥施治，不要盲目跟風，一定要先弄清楚自己的體質再對癥下藥哦~
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