到了十月底，轉眼已是深秋，我們也迎來了秋季的最后一個節氣：霜降。這個節氣也是與天氣密切相關，顧名思義就是因為氣溫進一步下降，出現了下霜的現象，時節也已是秋冬交替。那么，在這樣的一個節氣，我們養生方面又有什么需要注意和調整的？下面就請專家給我們講講。
專家：霜降時節易發中風、頭暈、腦血管病
據廣東省第二中醫院主任醫師黃漢超在此前采訪中的介紹，由于霜降時節已是深秋，氣溫進一步降低，秋衣更濃，秋燥也到了最為明顯的時候，因此有幾類病人是容易受累的。
“首先是自身陰液不足的患者，其次是有過中風史或是中風的高危人群，如果沒有注意及時補充水分，很容易導致中風的發作。這個時間還容易發生頭暈，這主要是指高血壓控制得不好的人群以及腦血管病的病人，如果病情沒有控制好是很容易受累的，因此這部分的人群一定要注意做好疾病控制以及生活飲食的調理。”
霜降是進補的黃金季節？專家教你霜降怎么養陰血
關于霜降的飲食養生，民間有著“一年補透透不如補霜降”的說法，對此，黃漢超主任醫師認為，霜降的飲食原則是滋養陰血，因此在這段時間，的確可以吃一些相關食物來養陰血，肉類方面比較推薦的是牛肉、鷓鴣、帶魚和黃花魚。
“霜降補陰血首先推薦燉牛肉，可以加入生姜、黨參、枸杞等燉煮。還可以選擇用胡蘿卜和甘蔗去燉牛腩，美味暖身又有進步的功效。鷓鴣的話善于補脾胃，且性味偏溫熱，也適合這個時節食用。魚類推薦海魚的帶魚，這是它的成熟季節，滋補效果也不錯。此外霜降還是吃黃花魚的好時節，這兩種魚類清蒸即可起到養陰血和驅寒的作用。但燥熱的狗肉和羊肉則不宜在這段時間食用。”
在蔬果方面，黃漢超主任醫師表示，可以選擇一些陰陽并補的食材，以食用后不會生火還能生津為佳，“這方面推薦的首先是蓮藕，既可以補陰血，又可以補火氣，是比較適合霜降時食用的食材。此外，大棗、枸杞子、淮山、甘蔗都適合霜降滋陰，特別是甘蔗，甘蔗汁里面加入姜汁引用，有生津、溫陽、補氣血，是個不錯的時令解渴食療方，如果覺得秋燥受累明顯，日常不妨多喝一些。”
本文指導醫生：廣東省第二中醫院內科門診
擅長疾病： 多種內科疾病的診治，對中西醫結合治療內...[詳細]
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