都(dou)說吃飯要吃七八分飽(bao)，這(zhe)是有(you)(you)一(yi)定(ding)道理的(de)。因(yin)為吃得(de)過(guo)多(duo)(duo)過(guo)飽(bao)，糖(tang)尿病、高血(xue)壓、心臟病都(dou)來了！很(hen)多(duo)(duo)疾病，其實(shi)都(dou)和過(guo)度飽(bao)食(shi)有(you)(you)密(mi)切的(de)關系。有(you)(you)研究表明(ming)，如果一(yi)個人(ren)感覺(jue)到饑(ji)餓，但仍然持續一(yi)個小時不進食(shi)，那(nei)么身體中就會(hui)產生一(yi)種叫(jiao)“長(chang)壽基因(yin)”的(de)物質，對身體很(hen)有(you)(you)益處。
適當的(de)餓肚子，可(ke)以(yi)讓(rang)身(shen)體的(de)器官得到(dao)休息。病(bing)從口入，很多時(shi)候，疾病(bing)的(de)發生不是因為(wei)吃(chi)得不夠，而往往是因為(wei)吃(chi)得太多。古(gu)人(ren)們(men)將(jiang)暴飲(yin)暴食、大(da)魚大(da)肉稱之為(wei)“爛腸(chang)之食”，從這句話(hua)我們(men)可(ke)以(yi)了(le)解，吃(chi)多了(le)對(dui)身(shen)體健康的(de)危害(hai)非常(chang)嚴重。這就是人(ren)常(chang)說的(de)，吃(chi)五谷生百(bai)病(bing)，禍從口入。選一日睡到(dao)自(zi)然醒起床(chuang)后飲(yin)白(bai)開水(shui)，可(ke)以(yi)有(you)效清除腸(chang)胃中的(de)殘渣(zha)，還(huan)可(ke)使肢體血管得到(dao)清洗，有(you)助于清理(li)腸(chang)道(dao)饑餓養生術對(dui)肥胖(pang)也有(you)一定療效，
餓有什么好處？
1、減輕體重
適(shi)當的(de)饑(ji)餓可以減(jian)輕(qing)體(ti)重(zhong)，同時還(huan)可以降(jiang)低肥胖(pang)者(zhe)的(de)體(ti)脂率、腰臀(tun)比。
2、減少患癌風險
適當(dang)的(de)(de)挨餓能激(ji)發(fa)身(shen)體的(de)(de)氧化應(ying)激(ji)水平，而氧化應(ying)激(ji)水平和糖(tang)尿病(bing)(bing)、心臟病(bing)(bing)和癌癥等(deng)慢性(xing)病(bing)(bing)的(de)(de)發(fa)生、發(fa)展密(mi)切(qie)相關(guan)。還(huan)可降低乳腺(xian)癌的(de)(de)風險。
3、幫助預防老年癡呆
適當餓(e)肚(du)子可以控制熱量攝(she)入，會對(dui)大腦產生(sheng)積極影(ying)響(xiang)，預(yu)防老年(nian)癡呆和(he)帕(pa)金(jin)森(sen)癥(zheng)。
4、促進血液循環
適(shi)當餓肚子(zi)可以促(cu)進血液循環(huan)，有利于(yu)增強全身組(zu)織的(de)血氧供應。
5、利于廢物排出
適(shi)當的挨餓還有利于廢物排出(chu)，讓體內一(yi)些(xie)陳(chen)年的垃圾清理出(chu)來。
餓肚子養生需要注意什么？
1、餓肚子不是節食
如果感覺饑(ji)餓感十分強烈還是要吃東西的。適當餓肚子，可以讓(rang)身體的器官得到休息，但(dan)節食就是一種(zhong)不健康的行為！
2、適度運動不能停
餓肚(du)子期間也一(yi)定要運動(dong)，否則(ze)機(ji)體(ti)就會(hui)首先消(xiao)耗肌(ji)肉(rou)來供應能量(liang)，最(zui)終可能導致(zhi)肌(ji)肉(rou)萎縮。控(kong)制飲食與適(shi)量(liang)運動(dong)，對于控(kong)制體(ti)重都很重要，最(zui)好同時(shi)進行。但(dan)需要注意的是避免劇烈運動(dong)。
3、保持健康飲食習慣
一定要長(chang)期堅持健康的飲食習慣和生(sheng)活方式(shi)，并定期參加體育(yu)鍛(duan)煉。
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