夏天溫度高、氣候干燥，大部分人都經常出現疲乏、困倦、食欲下降等現象，以致于身體機能及生命活動顯著降低。那么，夏季如何養生？

夏季養生的最佳作息時間？

早上十點之前和下午四點以后都適合曬太陽養生。這個時候的陽光主要是紫外線A光束，有助于人體形成維生素D，同時一方面提高人體免疫系統的抵抗能力，一方面避免人體出現骨質疏松等癥狀，還能有效避免出現動脈硬化。晚上十二點到第二天早上六點，皮膚可大幅度進行新陳代謝作用。所以，晚上睡覺之前可使用護膚品以獲取最佳美容效果。一方面促進皮膚新陳代謝，一方面有助于提高皮膚的健康程度。

夏季如何正確養生？

1、刷牙

漱口、刷牙最好在飯后三分鐘進行。由于此時口腔中的細菌正在對殘留的食物進行分解。分解過程中出現的酸性物質具備易腐蝕性，還會對牙釉質產生溶解作用，以致于損害牙齒健康。因此，一定要講究刷牙的技巧和刷牙的方法。另外，在刷牙的時候還要選擇含有消炎殺菌成分的牙膏，這樣才能從根本上殺掉殘留在牙齒表面的毒素。

2、飲茶

飯后一小時適合飲茶養生。大部分人都喜歡在吃過飯后立馬喝熱茶，但這不具備科學性。由于茶葉中存在鞣酸，容易和食物中的鐵形成鐵鹽，鐵鹽具備不溶性，防止人體大范圍吸收鐵質。長此以往，身體就會產生貧血現象。所以，喝茶也是有講究的，茶水應該在沖泡十分鐘以后在喝，這樣才可以起到養生效果。

3、鍛煉

眾所周知，人體在體育鍛煉過程中會持續散發產生的熱量，以此保持身體的穩定體溫。但是，如果運動環境在氣溫高、濕度大，人體就不容易及時散熱，導致身體熱量大量堆積，體溫急速升高，進而造成中暑。所以，夏季的早上、上午和傍晚時的溫度適合體育鍛煉，還能避免人體出現中暑和日射病。

總的來說，高溫天氣會對人們的生活和身體造成極大影響，此時就需及時做好養生保健工作，合理避開一天中的高溫時間，科學安排自身的養生方式，進而維護好身體健康。

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