按照(zhao)中醫養(yang)(yang)(yang)生學理論(lun)，雨水節氣(qi)時應注意調養(yang)(yang)(yang)脾胃和腎臟。養(yang)(yang)(yang)生專家建(jian)議，雨水節氣(qi)常做(zuo)三種運動有益于(yu)身體健(jian)康，感興趣的讀者朋友們(men)不(bu)妨一試(shi)。
養脾胃 揉“足三里”
常按(an)揉足三(san)里穴(xue)(xue)，可以(yi)起到調虛(xu)、養脾(pi)胃(wei)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。足三(san)里穴(xue)(xue)是(shi)“足陽明胃(wei)經(jing)”的(de)(de)主(zhu)要穴(xue)(xue)位(wei)之一，是(shi)強壯身心的(de)(de)大穴(xue)(xue)。中醫認(ren)為(wei)，按(an)摩足三(san)里能調節機體(ti)免疫力(li)、增強抗病(bing)(bing)能力(li)、調理脾(pi)胃(wei)、補中益(yi)氣、通經(jing)活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現代(dai)醫學認(ren)為(wei)，按(an)足三(san)里對(dui)腎上(shang)腺皮質系統功能有雙向良(liang)性調節作(zuo)用(yong)，可提高機體(ti)防御疾病(bing)(bing)的(de)(de)能力(li)。
疏肝氣 推搓兩肋
年初工作(zuo)比(bi)較繁忙，對(dui)于壓力較大的工薪階層(ceng)而言，難免會有肝氣郁結的時候。怎(zen)么辦呢？試(shi)試(shi)疏(shu)肝的運(yun)動——推搓(cuo)兩肋(lei)法。即雙手按腋(ye)下，順肋(lei)骨間隙推搓(cuo)至胸(xiong)前兩手接觸(chu)時返回(hui)，來回(hui)推搓(cuo)30次。以雙肋(lei)部(bu)位有溫熱感為(wei)佳(jia)。
活腎水 暖暖腰部
中(zhong)醫養(yang)生講究天人相應，到(dao)(dao)了雨水的節氣，也應該注重腎(shen)(shen)水（中(zhong)醫認為(wei)腎(shen)(shen)主水）的調養(yang)。只(zhi)有活動的“水”，才更有利(li)于(yu)健康。怎(zen)么通過運(yun)(yun)動來健腎(shen)(shen)呢？中(zhong)醫認為(wei)，腰為(wei)腎(shen)(shen)之(zhi)府，要護腎(shen)(shen)千萬(wan)別忘(wang)了護腰。大家有空(kong)的時(shi)候，先(xian)將兩手對搓至(zhi)手心熱(re)后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩(mo)腰部，直到(dao)(dao)有溫熱(re)感(gan)為(wei)止，每(mei)次(ci)約200下左右。呼氣時(shi)，加做縮肛運(yun)(yun)動，吸氣時(shi)放松，反復進行30次(ci)左右，都(dou)能起到(dao)(dao)健腎(shen)(shen)的效果(guo)。
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