最適合雨水節氣的養生運(yun)動——正月中坐功(gong)。這個功(gong)法(fa)有(you)防病(bing)健體功(gong)效。
《遵生八箋》中原(yuan)文(wen)：“運主厥陰初氣，時配三焦(jiao)手(shou)少(shao)陽相火。坐(zuo)功(gong)：每日子丑時，迭手(shou)按髀，拗勁轉身右偏引，各(ge)三五度(du)，叩齒，吐納，漱咽。治(zhi)病：三焦(jiao)經絡留滯邪毒，嗌(ai)干及腫。噦，喉(hou)痹，耳聾，汗出，目銳毗痛(tong)，頰痛(tong)，諸候(hou)悉治(zhi)。”
具體方法(fa)為(wei)：應該于每天夜十一(yi)時至凌晨三(san)時進行修煉，自(zi)然盤(pan)坐(zuo)，周身(shen)肌(ji)肉放松(song)，兩手握拳，彎(wan)肘上提(ti)平(ping)胸。調(diao)息用意念(nian)引(yin)氣(qi)運行于手少陽三(san)焦經(jing)脈絡，練功(gong)(gong)時，兩肘后引(yin)，縮頸含肩，頭(tou)部緩(huan)慢(man)向左移轉，吸氣(qi)；頭(tou)復(fu)正后，兩手前伸，收(shou)下顎，提(ti)耳(er)根(gen)，頭(tou)部緩(huan)慢(man)向右移轉，呼(hu)氣(qi)。如此(ci)反(fan)復(fu)各15次(ci)。練畢(bi)，漱口、咽(yan)津、伸腿踢足，起立(li)后自(zi)然散(san)步。這些功(gong)(gong)法(fa)都有相應的防病健體功(gong)(gong)效。
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