陰虛(xu)體質雨水(shui)運動小貼(tie)士(shi)：保護關節(jie)，室(shi)外運動

萬物(wu)生長的(de)(de)春季(ji)人(ren)也要增加戶(hu)外運動，衣物(wu)要遵守上薄下(xia)厚的(de)(de)原則(ze)，防止“寒從(cong)(cong)腳起，濕從(cong)(cong)下(xia)入”。就像春季(ji)樹木要發芽生長一樣，人(ren)也要多做些筋骨(gu)的(de)(de)拉伸(shen)，有(you)利(li)于發散體(ti)內郁積(ji)一冬的(de)(de)熱，防止上火、胸悶、咳嗽等問(wen)題(ti)。運動量(liang)不要大，對膝關節壓力小的(de)(de)瑜伽、散步、放(fang)風箏、體(ti)操、舞蹈等都是不錯的(de)(de)選擇，最簡單的(de)(de)就是每(mei)小時(shi)伸(shen)個懶腰(yao)。

陰虛體質雨水起居(ju)小貼士：膝(xi)關節(jie)保暖，醒后數呼吸

雨水時節天氣多變，“反了春，凍斷筋”說的就是這個意思。陰虛體質關節供血和潤滑不足，受涼就更容易發病，要注意保暖，適當按摩患部，加強局部血液流通。睡前燙腳加少量食鹽，日久能改善睡眠質量。立春雨水到，早起晚睡覺。醒后不要急著起床，此時只是心神清醒，但是身體的器官還沒有準備好，可以先靜靜的躺著，數自己呼吸，就是讓心來感覺呼氣和吸氣。這是莊子“聽(ting)息”法(fa)，養成習(xi)慣，可令人神(shen)定，心靜。

陰虛(xu)體質雨水情緒小貼士：睡前(qian)端(duan)坐片(pian)刻，保持情緒淡(dan)定

“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷(shang)元(yuan)氣”，情緒(xu)的(de)穩定是陰虛(xu)(xu)體(ti)質最需要的(de)。初春肝氣升發，若肝血虛(xu)(xu)的(de)陰虛(xu)(xu)質再熬夜、吃辣，則更容易上火、亂(luan)發脾(pi)氣、頭面(mian)出油......睡前靜坐(zuo)15分鐘最能培養定力，臀(tun)部稍(shao)墊高，盤腿(tui)坐(zuo)在較硬的(de)平面(mian)上，脊柱挺(ting)直(zhi)，頭頂上拉，手放在膝頭，呼吸(xi)自然(ran)，可(ke)(ke)以聽音(yin)樂，聽電(dian)視，或者什么(me)也(ye)不(bu)想只聽呼吸(xi)。平日里的(de)坐(zuo)姿如果時(shi)常保持腰背挺(ting)直(zhi)，也(ye)是很好的(de)放松。我國古人就是如此(ci)養神的(de)，韓國和日本還可(ke)(ke)見到(dao)此(ci)坐(zuo)姿。因為(wei)，盤腿(tui)可(ke)(ke)以將氣血集(ji)中在身體(ti)里，而不(bu)耗(hao)散。尤其(qi)是挺(ting)直(zhi)脊柱，自然(ran)端坐(zuo)的(de)時(shi)候，會(hui)覺(jue)得氣息順(shun)暢，頭腦得到(dao)氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

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立春養生要重點護肝

立春(chun)，是傳統農歷的(de)(de)(de)二十四節氣之一(yi)(yi)。自古以來，我國就一(yi)(yi)直以立春(chun)作為(wei)春(chun)季的(de)(de)(de)開始。春(chun)季是由寒(han)轉暖，萬物生長的(de)(de)(de)季節，同時(shi)(shi)也是傳染病(bing)、呼吸(xi)消(xiao)化(hua)道疾病(bing)、心腦血管疾病(bing)、過敏(min)性疾病(bing)、精神病(bing)等容易復發和高(gao)發的(de)(de)(de)時(shi)(shi)期。民間諺語云：“一(yi)(yi)年之計在(zai)于春(chun)”，如(ru)果在(zai)這個(ge)季節順應自然，合(he)理(li)養生，防病(bing)保(bao)健，那么一(yi)(yi)定會給(gei)今后一(yi)(yi)年保(bao)持良好的(de)(de)(de)身心狀態打下(xia)堅實的(de)(de)(de)基礎(chu)。

立春(chun)后(hou)易上(shang)火，要調(diao)和(he)陰陽

立春開(kai)始氣(qi)候變(bian)暖，自然界陽(yang)氣(qi)萌生由(you)弱轉強，陰氣(qi)由(you)盛轉衰(shuai)乃(nai)至(zhi)消失。初(chu)生的(de)要(yao)占據舞(wu)臺，謝幕(mu)的(de)還不肯(ken)退下，陽(yang)氣(qi)與陰氣(qi)交(jiao)戰激烈，所以氣(qi)候變(bian)化無常，乍(zha)寒(han)乍(zha)暖，時晴時雨。和自然界一樣，體內的(de)陽(yang)氣(qi)隨著春暖也開(kai)始蘇(su)醒，漸成主角，如果(guo)遇到外界氣(qi)溫驟升、陽(yang)氣(qi)大(da)盛，體內外陽(yang)氣(qi)交(jiao)織，容易導(dao)致身體積熱。

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