大寒(han)(han)是二十四節(jie)氣(qi)(qi)中最后一(yi)個節(jie)氣(qi)(qi)，因“寒(han)(han)氣(qi)(qi)之逆極，故謂大寒(han)(han)”，所以大寒(han)(han)是天氣(qi)(qi)寒(han)(han)冷(leng)(leng)到極點的意思，是表示天氣(qi)(qi)寒(han)(han)冷(leng)(leng)程度的節(jie)氣(qi)(qi)。有“大寒(han)(han)，大寒(han)(han)，抱成一(yi)團”的諺語，足見大寒(han)(han)節(jie)氣(qi)(qi)的寒(han)(han)冷(leng)(leng)。
大寒來臨，到(dao)了最冷的時光。讓很多人感到(dao)不適(shi)，稍(shao)不注意就可能得病(bing)。專(zhuan)家提醒，此時特(te)別要防“五寒”。
1、防頸寒：戴圍巾穿立領裝
冬(dong)天是(shi)頸椎病高(gao)發的季節。骨傷科醫生介紹，頸部是(shi)人體(ti)的“要塞(sai)”，不但充(chong)滿血(xue)管，還有很(hen)多重要的穴(xue)位，比如(ru)大椎穴(xue)、風池穴(xue)，以及延伸到肩部的肩井穴(xue)。
穿立(li)領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖(nuan)(nuan)，還(huan)能避(bi)免頭頸(jing)部血管因(yin)受(shou)寒而收縮，對預防高(gao)血壓(ya)病、心血管病、失眠等都有(you)一定的(de)(de)好處。另外，一條得(de)體的(de)(de)圍巾、絲巾或者(zhe)披肩，也能幫助保暖(nuan)(nuan)。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后(hou)涼燥更明顯，鼻(bi)炎成了(le)許多人的(de)大麻煩。此時(shi)“不妨以(yi)寒制寒！每天早(zao)上或(huo)者外(wai)出之前(qian)用冷水(shui)搓搓自己(ji)的(de)鼻(bi)翼。
耳鼻喉科(ke)醫生(sheng)表(biao)示，每天早晚用(yong)冷(leng)水洗鼻有利于增強鼻黏膜的(de)(de)免疫力，是防(fang)治鼻炎(yan)的(de)(de)不錯辦法。用(yong)冷(leng)水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的(de)(de)血液循環，有助緩解鼻塞、打噴(pen)嚏等(deng)過(guo)敏性鼻炎(yan)癥狀。
3、防肺寒：喝熱粥散寒
流鼻涕(ti)、咳嗽、頭(tou)痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。
呼吸科醫生指出(chu)，癥狀較輕的，可以選用一(yi)些辛(xin)溫解表、宣肺散寒(han)的食材(cai)，清代《惠直堂經驗(yan)方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一(yi)把糯米(mi)煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(feng)感冒保安(an)康(kang)”。溫服后上床蓋被(bei)，微熱而出(chu)小(xiao)汗。每日早、晚各(ge)1次，連服2天。
4、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
針(zhen)灸科醫生介紹，雙手搓(cuo)腰(yao)有助于疏通帶(dai)脈(mo)、強壯腰(yao)脊(ji)和固精益腎(shen)。腰(yao)部為“帶(dai)脈(mo)”（環繞腰(yao)部的(de)經脈(mo)）所行之所，特別是(shi)脊(ji)椎兩旁的(de)后腰(yao)是(shi)腎(shen)臟所在位置(zhi)。
腎(shen)(shen)喜溫惡寒(han)，常按(an)摩能溫煦腎(shen)(shen)陽、暢達氣(qi)血(xue)。具(ju)體的做(zuo)法是：兩手對搓(cuo)發熱后，緊(jin)按(an)腰眼處(chu)，稍(shao)停(ting)片刻，然后用(yong)力(li)向下(xia)搓(cuo)到尾(wei)椎(zhui)骨（長強穴）。每次做(zuo)50—100遍，每天早(zao)晚(wan)各做(zuo)一(yi)次。
5、防腳寒：常做足浴
足(zu)浴跟熱(re)水洗腳不一樣。推拿科老中醫介紹，足(zu)浴要注意三點。
第一是(shi)溫(wen)(wen)度，水溫(wen)(wen)最好40℃左右，水淹沒踝關節處(chu)。
第二(er)是時間，每次泡20—30分鐘(zhong)，不(bu)時加熱水(shui)保持水(shui)溫，泡后(hou)皮膚呈微紅色為好(hao)。
第三是(shi)按(an)摩，泡足后擦干用手按(an)摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
最后要注(zhu)意的是，以上(shang)三點做完之后最好在(zai)半小時內就寢，保證足浴(yu)效(xiao)果(guo)。
另(ling)外，足(zu)浴(yu)(yu)不宜在飯后(hou)立即進行，糖尿病人(ren)浸(jin)泡水溫不宜太高。凡燒傷(shang)、膿皰(pao)瘡、水痘、麻疹、足(zu)部(bu)皮(pi)膚皸裂者及足(zu)部(bu)外傷(shang)者均不宜足(zu)浴(yu)(yu)。足(zu)浴(yu)(yu)后(hou)立即擦干雙腳，注意(yi)足(zu)部(bu)保暖。足(zu)浴(yu)(yu)過程中如出現神志(zhi)模糊、面(mian)色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并(bing)及時就診。
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