端午過(guo)后(hou)，天氣(qi)異(yi)常悶熱。夏季(ji)屬火，其性熱，通(tong)于心(xin)，主(zhu)長(chang)(chang)養(yang)(yang)，暑邪當令。如今已進入二十四節氣(qi)中的第9個節氣(qi)—芒種，芒種節氣(qi)，天氣(qi)炎(yan)熱、雨水(shui)增(zeng)多(duo)、濕度變大。廣州市第一人(ren)民醫院南沙(sha)醫院鄧聰(cong)副主(zhu)任中醫師表示，中醫講究天人(ren)相(xiang)應、順時養(yang)(yang)生(sheng)。專家指出(chu)，夏季(ji)多(duo)陽光，不要厭惡日長(chang)(chang)天熱，要適當活(huo)動(dong)，夏季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)主(zhu)要在疏肝養(yang)(yang)心(xin)，清熱消暑，增(zeng)酸減苦。

居：芒種容易“霉”，常開窗透氣

鄧聰副主(zhu)任(ren)中醫師表示，芒種(zhong)氣候炎熱，雨(yu)水增多，濕度變大，地處南(nan)方(fang)的廣東進入陰(yin)雨(yu)連綿的梅雨(yu)天，空(kong)氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各(ge)種(zhong)物(wu)品容(rong)易發霉，又被稱為“霉雨(yu)”季節。

芒(mang)種時節濕氣彌漫，應經常開窗(chuang)保持室內(nei)(nei)空氣新(xin)鮮，有條件者可用(yong)空調(diao)抽濕，而不宜采(cai)用(yong)緊(jin)閉(bi)門窗(chuang)的方式來防止屋內(nei)(nei)受潮(chao)，因室內(nei)(nei)外空氣缺乏流通，在高溫(wen)、潮(chao)濕的環境下，真菌、細茵(yin)和其他微生物繁(fan)殖(zhi)加快，反而影響(xiang)室內(nei)(nei)環境，影響(xiang)人體(ti)健康。

打(da)開(kai)門(men)窗(chuang)(chuang)通(tong)風(feng)最好選擇傍晚室(shi)外濕度(du)最低時。清晨(chen)太陽未出，空(kong)氣(qi)(qi)相對渾濁，打(da)開(kai)門(men)窗(chuang)(chuang)反而會引入(ru)不潔空(kong)氣(qi)(qi)；中(zhong)午(wu)室(shi)外空(kong)氣(qi)(qi)濕度(du)大、溫度(du)高，門(men)窗(chuang)(chuang)大開(kai)不僅會使人感到悶熱，而且會助長霉菌孳生。

憩：避免“熱傷風”

芒種節氣天氣炎熱(re)，人體為了散(san)發體內的(de)熱(re)能，毛孔擴張，出汗(han)增(zeng)多(duo)，此時(shi)若過(guo)度(du)貪(tan)涼或(huo)忽(hu)冷忽(hu)熱(re)，則容易導致夏季感冒，即俗稱“熱(re)傷(shang)風(feng)”。出現低熱(re)或(huo)自(zi)覺發熱(re)、頭(tou)痛頭(tou)暈、打噴(pen)嚏、流(liu)鼻(bi)涕、身(shen)重如裹、倦怠無(wu)力(li)、嘔吐、腹(fu)瀉、小便黃(huang)等癥狀(zhuang)。此時(shi)，應適當增(zeng)多(duo)飲(yin)水，以溫開水為好，以促進新陳代(dai)謝、內熱(re)的(de)排出。在使用(yong)空調、電(dian)扇時(shi)要注意方法，防止使用(yong)不當傷(shang)害身(shen)體，一般(ban)來說，使用(yong)空調室內溫度(du)不要低于26℃，房(fang)間要定期開窗通風(feng)換(huan)氣。

出(chu)汗(han)(han)后(hou)，要(yao)及時(shi)換衣服，勤(qin)洗澡(zao)。宜(yi)洗溫水澡(zao)，使皮(pi)膚毛孔舒張，有利(li)于陽熱的發(fa)泄。但切忌(ji)出(chu)汗(han)(han)后(hou)立即洗澡(zao)，更不(bu)要(yao)大汗(han)(han)淋漓時(shi)用冷水沖澡(zao)，會(hui)使寒邪趁機(ji)進入人體，對(dui)人體健康造成(cheng)不(bu)利(li)影響。

運動：防疾病

鄧(deng)聰副主任中醫師表示，芒(mang)種天(tian)氣越(yue)來越(yue)熱，蚊蟲孳生(sheng)，容易(yi)(yi)傳染疾病，所以(yi)又稱“百(bai)毒之月”，是登(deng)革熱、手足口(kou)病、腮腺(xian)炎(yan)、水痘等(deng)(deng)高(gao)發季節。預防傳染病，一方面(mian)要(yao)加強生(sheng)活區(qu)域的清潔衛(wei)生(sheng)；另一方面(mian)要(yao)注意(yi)增(zeng)強個體體質，芒(mang)種季節因氣溫升高(gao)，濕(shi)度增(zeng)加，熱蒸濕(shi)動(dong)，人體容易(yi)(yi)感到精(jing)神不振，全身乏(fa)力，偏(pian)于“懶散”，此時(shi)，抵抗力容易(yi)(yi)下(xia)降導致(zhi)感染疾病。因此，芒(mang)種應(ying)適(shi)當進行戶外(wai)運(yun)動(dong)，但宜選擇(ze)散步(bu)、慢跑、太極拳等(deng)(deng)相(xiang)對平和的運(yun)動(dong)，盡量不要(yao)做(zuo)劇烈運(yun)動(dong)。

食：芒種起居飲食

芒種較高(gao)的氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)容易使(shi)人(ren)煩(fan)躁(zao)或(huo)倦(juan)怠，此時(shi)(shi)，要(yao)注意(yi)精(jing)神的調(diao)養(yang)(yang)，保持神清氣(qi)(qi)(qi)和、心(xin)情愉快、安(an)閑(xian)自樂。起居應(ying)適當(dang)增(zeng)加午(wu)休時(shi)(shi)間（以0.5～1小時(shi)(shi)為宜），有(you)助于恢復疲(pi)勞，因夏日午(wu)時(shi)(shi)是(shi)一天中氣(qi)(qi)(qi)溫(wen)最(zui)高(gao)的時(shi)(shi)間（11～13時(shi)(shi)），午(wu)時(shi)(shi)陽(yang)氣(qi)(qi)(qi)最(zui)盛，陰氣(qi)(qi)(qi)衰弱(ruo)，午(wu)時(shi)(shi)睡覺，有(you)利于人(ren)體(ti)養(yang)(yang)陽(yang)。同時(shi)(shi)，午(wu)時(shi)(shi)是(shi)氣(qi)(qi)(qi)血流注心(xin)經之時(shi)(shi)，睡好午(wu)覺不(bu)僅可以養(yang)(yang)陽(yang)，而且可以養(yang)(yang)心(xin)。

鄧聰副主任(ren)中醫師提醒，芒(mang)種(zhong)天(tian)氣炎熱，一方面(mian)，人(ren)體(ti)(ti)出(chu)汗比較(jiao)(jiao)多(duo)，容易(yi)耗氣傷津，此(ci)時應(ying)多(duo)吃(chi)些具有祛暑益氣、生津止渴作用(yong)的(de)食(shi)材(cai)(cai)，如蓮子、百合、西(xi)洋參(can)（花旗參(can)）、太子參(can)、沙參(can)、玉竹、麥冬、石(shi)斛、銀(yin)耳、雪梨(li)、海底(di)椰等(deng)；另一方面(mian)，人(ren)體(ti)(ti)消化功能相對(dui)較(jiao)(jiao)弱，飲食(shi)宜清淡、低脂、易(yi)消化，多(duo)吃(chi)雜糧、蔬菜，避(bi)免肥甘厚味(wei)。并可適當多(duo)吃(chi)具有清熱、利濕功效的(de)食(shi)材(cai)(cai)，如苦(ku)瓜、冬瓜、絲瓜、蘆(lu)筍、西(xi)瓜、雪梨(li)、蘆(lu)根、竹葉、荷葉等(deng)。另外(wai)，夏(xia)季進食(shi)冰(bing)鎮食(shi)品應(ying)適度，避(bi)免損傷脾胃。

夏季湯水推薦

1、扁赤小豆節瓜湯

材料：炒(chao)扁(bian)豆50g，赤小豆50g，節瓜1斤，田雞4只或瘦肉4兩，陳皮1角，幼鹽少(shao)許。

方(fang)法：炒扁豆、赤小豆、陳(chen)皮分別清水洗(xi)凈(jing)放(fang)入瓦煲內，加(jia)入適量清水，先用猛火(huo)煲至水滾，然后加(jia)入已去皮切塊的(de)節瓜、劏(tang)洗(xi)干(gan)凈(jing)的(de)田雞或瘦肉，改中火(huo)繼續煲一個半小時左右，加(jia)鹽即可飲用。

功效：有健(jian)脾祛濕、清熱解暑的作用。適用于夏日精神疲(pi)乏，手腳(jiao)無力，食欲不(bu)振，小(xiao)便不(bu)暢(chang)。

禁忌：腎氣(qi)虛、小便頻密之人不宜多飲用(yong)。

2、云苓白術鯽魚湯

材料：云(yun)苓50g，白(bai)術(shu)15g，鯽(ji)魚1條（1斤左右），陳皮1角(jiao)，幼鹽(yan)少許。

方法：云苓、白術(shu)、陳皮分別清(qing)水(shui)洗凈放入瓦煲(bao)(bao)內，加(jia)(jia)入適量清(qing)水(shui)，先用猛(meng)火(huo)(huo)煲(bao)(bao)至(zhi)水(shui)滾(gun)，然后(hou)加(jia)(jia)入已劏洗干凈預(yu)先煎香兩面的鯽魚，改中火(huo)(huo)繼續煲(bao)(bao)一個半小時左右，加(jia)(jia)鹽即(ji)可飲用。

功(gong)效：有(you)健(jian)脾、益氣(qi)、祛(qu)濕的作用。適用于夏天內濕結滯(zhi)，精神疲倦，頭(tou)目(mu)重墜，胃(wei)口欠佳，口淡無(wu)味。

禁忌：身體燥熱發燒之人(ren)不宜(yi)多(duo)飲用。

鄧聰 主任中醫師

廣州(zhou)市第一人民醫(yi)院(yuan)南沙中心(xin)醫(yi)院(yuan)中醫(yi)科

擅長疾病：中(zhong)西醫結合診治各種內科、婦科、兒科常見病...[詳細]

本文地(di)址://n85e38t.cn/jieqiys/194602.html.

聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護作者(zhe)版(ban)權(quan)(quan)，注(zhu)重分享，被刊用(yong)文章因無法核實真實出處(chu)，未能及時(shi)與作者(zhe)取(qu)得(de)聯(lian)系，或(huo)有版(ban)權(quan)(quan)異議(yi)的，請(qing)聯(lian)系管理員，我(wo)們(men)(men)會立(li)即處(chu)理，本站部分文字與圖(tu)片資源來自(zi)于網絡(luo)，轉載是出于傳遞(di)更多信(xin)息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了(le)您的合法權(quan)(quan)益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(men)(men)(管理員郵(you)箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)(men)會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇(pian): [霜降]節氣養生：住的(de)原則

下一篇: 小滿時節如何養生？