夏(xia)天(tian)，一年之中最熱(re)的(de)季(ji)節(jie)，在炎熱(re)天(tian)氣(qi)下，許多人都穿上了短袖短褲，女(nv)性(xing)尤其熱(re)愛吊帶，但(dan)正是因(yin)為獲(huo)得了一時的(de)涼快，讓寒氣(qi)偷(tou)偷(tou)入侵了我(wo)們的(de)身(shen)體，陽(yang)虛也溜到了我(wo)們體內，那么夏(xia)天(tian)有哪些(xie)癥狀說明身(shen)體陽(yang)虛了，下面(mian)我(wo)們來(lai)學(xue)習下陽(yang)虛體質的(de)表現及調養。
1、上廁所的煩惱
夏天的時候，小便(bian)(bian)多(duo)而且顏色清白，基本上(shang)喝(he)水后不(bu)久(jiu)，就會有尿意，缺乏蒸(zheng)騰(teng)氣(qi)化。不(bu)僅白天小便(bian)(bian)多(duo)，晚上(shang)也要(yao)起夜(ye)2-3次。除此以外(wai)，還經(jing)常腹瀉(xie)，特別是早上(shang)五更就會起床拉稀便(bian)(bian)。體內沒有火力勁兒(er)，水谷轉化不(bu)徹底，就會經(jing)常腹瀉(xie)。
陽虛的女性，在婦科內最明顯的表現為，白帶偏多，清稀透明，一旦(dan)受寒或者遇冷，或者熬夜疲勞就會(hui)表現(xian)(xian)在白帶增多(duo)。對于老年(nian)(nian)人(ren)而言，如果夜尿多(duo)是由于陽(yang)氣衰(shuai)退(tui)造成的，屬于正(zheng)常現(xian)(xian)象。但如果小孩、中(zhong)年(nian)(nian)青(qing)年(nian)(nian)人(ren)如果經常起(qi)夜，就是陽(yang)虛的表現(xian)(xian)。
2、掉頭發的煩惱
不知(zhi)道曾幾何時，中年人(ren)除了比誰事業好，還開始比誰的頭發濃密。如果一個人(ren)頭發稀疏不茂(mao)密、黑眼圈、唇色發暗都會給人(ren)一種無朝氣的感覺，如果有一項(xiang)，說明已經陽虛(xu)。
尤其頭發(fa)，雖然是(shi)再(zai)頭部，但(dan)頭發(fa)營養的根基和(he)生長動力靠腎。所謂“腎其華在發(fa)”。中醫(yi)講(jiang)，腎陽(yang)虛通常拖累脾胃陽(yang)氣而導致皮腎陽(yang)虛，脾腎兩臟陽(yang)氣不足會導致黑眼(yan)圈，口(kou)唇暗(an)，所以一個人(ren)開始猛掉頭發(fa)證明陽(yang)虛了(le)。
3、經常感到上熱下寒
如果(guo)你經常感到(dao)身體上(shang)熱下(xia)(xia)寒(han)是(shi)(shi)典型陽虛(xu)(xu)的(de)癥狀，這(zhe)是(shi)(shi)由于腎臟部分(fen)的(de)陽氣(qi)虛(xu)(xu)弱(ruo)，根基(ji)不(bu)牢(lao)，虛(xu)(xu)陽會(hui)上(shang)浮到(dao)頭部和五(wu)官(guan)，形成賭氣(qi)以下(xia)(xia)陽虛(xu)(xu)陰盛，其實(shi)下(xia)(xia)寒(han)是(shi)(shi)真，但(dan)上(shang)熱是(shi)(shi)假象(xiang)。一(yi)般下(xia)(xia)身陽氣(qi)虛(xu)(xu)的(de)人群女(nv)性較多，會(hui)經痛，小肚子冰(bing)冷(leng)(leng)，腳冷(leng)(leng)，膝蓋以下(xia)(xia)都(dou)冷(leng)(leng)。
針對以(yi)上陽(yang)虛(xu)的(de)癥狀(zhuang)，我們該如何調(diao)節，其實生活的(de)一些小細節就可以(yi)讓身(shen)體的(de)陽(yang)氣慢慢升起。
1、少吃生冷
夏(xia)天我(wo)們酷愛生(sheng)冷，甚至冰冷的(de)飲食(shi)，美(mei)味的(de)冰淇淋的(de)誘惑怎么也抵擋不了(le)。其實越是夏(xia)天我(wo)們越該(gai)多食(shi)一些(xie)溫熱型的(de)食(shi)物，寒性的(de)食(shi)物很陽(yang)氣，例(li)如西瓜、苦瓜、黃瓜、雪莉，這些(xie)果(guo)蔬都(dou)是屬于涼性。
陽(yang)虛的人(ren)群可以多(duo)(duo)吃核(he)桃(tao)，核(he)桃(tao)可以溫補(bu)腎陽(yang)，適合(he)夜尿多(duo)(duo)，膝蓋(gai)酸軟的人(ren)。也可以煲羊肉(rou)湯喝，可以放些(xie)當歸(gui)和白芍，有補(bu)氣補(bu)血的功(gong)效。
2、注意保暖
炎熱的夏天，人(ren)體的陽(yang)氣(qi)是外越完(wan)后賦予肌膚表面，內臟(zang)就(jiu)會十分虧虛(xu)，陽(yang)虛(xu)的人(ren)尤其要保護關節的保暖。如腰腹，肩(jian)頸，腳等部位(wei)，如經常吊(diao)帶熱褲吹空(kong)調，很容(rong)易讓陽(yang)氣(qi)流失(shi)。
3、不熬夜
熬夜是很(hen)傷陽(yang)(yang)氣(qi)的(de)做(zuo)法(fa)，熬夜的(de)人(ren)一般是在(zai)工作(zuo)、聊天(tian)、寫作(zuo)、或者吃宵夜，每一項都需要調動(dong)陽(yang)(yang)氣(qi)來工作(zuo)，如果陽(yang)(yang)氣(qi)長期用在(zai)外，在(zai)頭(tou)面(mian)五官，而不(bu)能潛藏、靜(jing)養、調整，這樣(yang)會(hui)讓我們(men)陽(yang)(yang)氣(qi)流失，而無法(fa)再生，這樣(yang)做(zuo)會(hui)使人(ren)面(mian)容憔悴，容易(yi)疲勞。
4、多運動
人為什么(me)要運動，俗(su)話說“動能生陽(yang)(yang)”，哪(na)怕你在飲(yin)食和睡眠上很注意，而經(jing)常久(jiu)坐不動，也會讓陽(yang)(yang)氣流失，我們要多(duo)增加戶外活動，多(duo)見陽(yang)(yang)光，多(duo)跟大自然接觸，才能很好的講體(ti)內的陽(yang)(yang)氣調動起(qi)來。
很多人以為自(zi)(zi)己(ji)沒有(you)感冒生(sheng)病(bing)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)就非(fei)常好(hao)，在(zai)西(xi)醫(yi)看來，有(you)些人即使外表看起來沒有(you)任何(he)毛病(bing)，可(ke)是自(zi)(zi)己(ji)覺得(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)總有(you)一(yi)種說不(bu)上來的(de)感覺，檢查(cha)(cha)也檢查(cha)(cha)不(bu)出什么(me)，多數是亞健康。而在(zai)中醫(yi)看來，體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)是分陽(yang)(yang)虛(xu)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)與(yu)陰虛(xu)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)。陽(yang)(yang)虛(xu)是氣虛(xu)的(de)進一(yi)步發展，故而陽(yang)(yang)氣不(bu)足者常表現出情緒不(bu)佳，易于悲哀，故必(bi)須加強精神調養，不(bu)過陽(yang)(yang)虛(xu)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)到底(di)是什么(me)癥狀，在(zai)生(sheng)活中從哪些方面調理陽(yang)(yang)虛(xu)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)。
陽虛體質怎么調理
1、陽虛體質精神調理
中醫認為，陽虛是氣虛的進一步(bu)發展，故(gu)而陽氣不足者常(chang)表現(xian)出(chu)情(qing)緒不佳，易于悲哀，故(gu)必須加強精神調養，要善于調節自(zi)己(ji)的情(qing)感，去憂悲、防驚恐、和喜怒，消(xiao)除不良情(qing)緒的影響。
2、陽虛體質飲食調理
多食有(you)壯(zhuang)陽(yang)(yang)作用的食品，如羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)、雞肉(rou)。根據“春夏養陽(yang)(yang)”的法則(ze)，夏日三(san)伏，每伏可食羊(yang)肉(rou)附子湯(tang)一(yi)次，配合(he)天(tian)地(di)陽(yang)(yang)旺之時(shi)，以壯(zhuang)人體之陽(yang)(yang)。
3、陽虛體質藥物調理
可選用補陽祛寒、溫養(yang)肝腎之品，常用藥物(wu)有鹿茸、海狗腎、蛤蚧(jie)、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿(huo)、仙茅、肉蓯蓉(rong)、補骨脂、胡桃、杜(du)仲、續斷、菟絲(si)子等。
4、陽虛體質運動調理
因(yin)“動(dong)則生陽(yang)”，故陽(yang)虛(xu)體質之人(ren)，要加強體育鍛煉，春(chun)夏秋冬(dong)，堅持(chi)不(bu)懈，每天進行1～2次。具體項目，因(yin)體力強弱而(er)定，如散(san)步(bu)、慢(man)跑、太極(ji)拳、五禽戲、八(ba)段錦(jin)、內養(yang)操(cao)、工間(jian)操(cao)、球類活動(dong)和各種(zhong)舞(wu)蹈活動(dong)等，亦可常作(zuo)日光裕、空(kong)氣浴，強壯(zhuang)衛(wei)陽(yang)。
5、陽虛體質環境調攝
此種人適(shi)(shi)應寒(han)暑(shu)變化之能力差，稍微轉涼，即(ji)覺冷(leng)不可受。因(yin)此，在嚴寒(han)的(de)冬季(ji)，要“避(bi)寒(han)就溫”，在春夏(xia)之季(ji)，要注意培補陽氣。“無厭(yan)于日(ri)”，有人指出，如(ru)果(guo)能在夏(xia)季(ji)進行二十至(zhi)三十次日(ri)光浴(yu)，每次十五(wu)至(zhi)二十分(fen)鐘，可以(yi)大大提(ti)高適(shi)(shi)應冬季(ji)嚴寒(han)氣候的(de)能力。
陽虛體質什么原因造成
1、飲食不得當
酷愛冷(leng)飲，尤其是(shi)在夏季(ji)愛吃(chi)雪糕(gao)喝冷(leng)飲。這些冷(leng)性食物(wu)進入胃部后會(hui)直接(jie)降低胃的(de)溫度，使得身體內部陰(yin)氣盛行，反傷了陽氣。同樣的(de)，冬季(ji)吃(chi)西瓜、冷(leng)飲等一樣會(hui)損耗陽氣，導致陽虛。
2、生活起居無規律
現(xian)代社會科(ke)技發達，每個人都離不開網絡的，經常(chang)刷微(wei)博、朋友圈、玩游戲等(deng)，一直到夜里才睡覺(jue)。其實，熬夜不僅傷(shang)陰，更傷(shang)陽(yang)(yang)(yang)。因為夜間是我們體內(nei)陽(yang)(yang)(yang)氣聚集的時(shi)候(hou)，此時(shi)只有按(an)時(shi)入睡，陽(yang)(yang)(yang)氣才能正常(chang)升(sheng)發，如果休(xiu)息(xi)不當，陽(yang)(yang)(yang)氣無(wu)法(fa)升(sheng)發，自(zi)然會導致(zhi)(zhi)陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)。此外，長期呆(dai)在溫度低(di)、過冷(leng)的房(fang)間里也會導致(zhi)(zhi)陽(yang)(yang)(yang)虛(xu)(xu)。
3、濫用抗生素也會導致陽虛體質
服用(yong)抗(kang)(kang)(kang)生(sheng)(sheng)素(su)(su)之后(hou)，會(hui)出現胃(wei)(wei)腸不(bu)適感，要么胃(wei)(wei)痛、胃(wei)(wei)脹，要么食欲不(bu)振，要么腹瀉等。一(yi)(yi)般來說，抗(kang)(kang)(kang)生(sheng)(sheng)素(su)(su)有一(yi)(yi)定 *** 胃(wei)(wei)腸的作用(yong)，會(hui)損傷(shang)人體(ti)的陽氣(qi)。因為(wei)抗(kang)(kang)(kang)生(sheng)(sheng)素(su)(su)有抗(kang)(kang)(kang)菌(jun)消炎的作用(yong)，均為(wei)苦寒之性，口服之后(hou)，最傷(shang)脾(pi)胃(wei)(wei)。脾(pi)胃(wei)(wei)是后(hou)天之本，一(yi)(yi)旦脾(pi)胃(wei)(wei)功能(neng)不(bu)能(neng)正常(chang)運(yun)轉，人體(ti)的生(sheng)(sheng)命(ming)力就(jiu)會(hui)減(jian)弱，陽氣(qi)也(ye)會(hui)減(jian)少，導(dao)致(zhi)陽虛。
陽虛體質吃什么好
1、刀豆
刀(dao)豆溫脾補腎(shen)，擁有能為陽虛人(ren)“種”下溫暖的紅豆子。
2、生姜
生姜對于(yu)那些精力不夠旺盛，倦乏(fa)怕冷(leng)的(de)陽(yang)虛(xu)體(ti)(ti)質有著很(hen)好的(de)補陽(yang)效果。生姜能(neng)適當(dang)的(de)補充陽(yang)氣，保持體(ti)(ti)內陽(yang)氣的(de)充足對于(yu)身體(ti)(ti)健康很(hen)重要。
3、韭菜
韭(jiu)菜有(you)很多作(zuo)(zuo)用，它溫陽(yang)、壯腎(shen)陽(yang)，活血的作(zuo)(zuo)用也(ye)不錯，還有(you)，有(you)的大(da)便秘結的人，吃韭(jiu)菜也(ye)有(you)通便的效用，但是最重要的養(yang)生調理功能，還是它溫陽(yang)的作(zuo)(zuo)用。
4、羊肉
羊肉性(xing)溫(wen)(wen)(wen)，味甘，為溫(wen)(wen)(wen)補(bu)(bu)佳品(pin)，有(you)溫(wen)(wen)(wen)中暖下、益氣補(bu)(bu)虛(xu)的作用。陽(yang)虛(xu)之(zhi)人(ren)宜在秋冬以后常食之(zhi)，可以收到助元陽(yang)、補(bu)(bu)精(jing)血、益虛(xu)勞的溫(wen)(wen)(wen)補(bu)(bu)強壯效果。
5、胡椒
吃辣能夠(gou)御寒這(zhe)就是補補陽(yang)氣(qi)的好時機。胡(hu)椒性熱，味辛。明·李時珍(zhen)稱其為“純(chun)陽(yang)之物，暖腸胃。”胡(hu)椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補火益(yi)元之妙。”然(ran)而，陽(yang)虛之人(ren)，寒邪易犯(fan)，故食之亦宜。
總結： 一般(ban)在炎熱的(de)天氣(qi)(qi)里(li)，經常食用生冷的(de)食物(wu)，冷性食物(wu)進入胃部(bu)后會(hui)直(zhi)接降低胃的(de)溫度，使(shi)得身體(ti)內(nei)部(bu)陰氣(qi)(qi)盛行，反(fan)傷(shang)(shang)了陽(yang)氣(qi)(qi)。同樣的(de)，冬(dong)季吃西瓜、冷飲等一樣會(hui)損耗陽(yang)氣(qi)(qi)，導致陽(yang)虛(xu)。而熬(ao)夜不僅傷(shang)(shang)陰，更傷(shang)(shang)陽(yang)。因為夜間是(shi)我們體(ti)內(nei)陽(yang)氣(qi)(qi)聚集(ji)的(de)時(shi)候(hou)，此時(shi)只(zhi)有按時(shi)入睡，陽(yang)氣(qi)(qi)才能正常升(sheng)發(fa)，如果休息不當，陽(yang)氣(qi)(qi)無法升(sheng)發(fa)，自然會(hui)導致陽(yang)虛(xu)。長(chang)期(qi)呆在溫度低、過冷的(de)房(fang)間里(li)也會(hui)導致陽(yang)虛(xu)。
問題一：腎陽虛的癥狀有哪些,怎么調理？腰膝酸軟，而且又是會伴隨腰痛，這主要是因為腎陽虛衰，不能溫養腰府及骨骼的原因；
男子陽~痿~早~泄是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退；
久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運；
小便頻數，清長，夜尿多則由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙
這些都是腎陽虛的癥狀，一般會用本益沅來溫和調里
問題二：陽虛體質如何調養?陽虛體質的癥狀一、養生運動：動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在太陽升起時進行運動，會有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。(五臟六腑位置圖)二、泡腳和穴位 *** ：中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而涌泉穴是腎經的一個重要穴位，經常 *** 此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的癥狀。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足（氣血不足的癥狀），首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣并溫化寒凝之物。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、涌泉穴、昆侖穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始，也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。三、陽虛體質吃什么：俗話說：冬季進補，來春打虎。因為冬天皮膚毛孔閉合，新陳代謝減慢，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實是適應大自然的變化，此時要養精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生姜煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。
問題三：腎陰虛有什么明顯表現?腎陽虛又有什么表現?要怎么調理?腎陰虛證表現：腰膝酸軟，頭暈目眩，耳聾耳鳴，失眠多夢，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，口燥咽干，顴紅便結，小便黃赤，男子陽強易舉，遺精早泄，女子經少或閉經，或見崩漏，舌紅苔少而干，脈細數。
治療護理原則：滋陰補腎
腎陽虛證表現：腰膝酸軟冷痛，畏寒肢冷，面色白，頭暈目眩，肢倦神疲，神情萎靡；或見 *** 減退，男子陽痿不舉，滑精早泄，女子宮寒不孕，白帶清稀；小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿后余瀝不盡；或尿少浮腫，心悸面黑；或腹脹冷痛，五更泄瀉，完谷不化，舌苔淡白，脈沉弱。
治療護理原則：溫腎壯陽
問題四：腎陽虛癥狀平時怎么調理經常活動腰部，可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。除此之外，最好是在這時搭配9味御圣會更好，能滋腎養腎、精氣共補
問題五：腎陽虛怎么調理你好，腎陽虛是中醫辯證一種。往往是由于腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候。是常見的一種現象。這是可以選擇中藥的治療的。如金匱腎氣丸的藥物或右歸丸的藥物治療。避免受寒。平時積極的運動。
問題六：腎虧了，身體哪種表現？怎樣調補？主要癥狀為氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱等。腎虛疾病表現中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經的氣血循環，或功能與腎產生關聯的器官組織，如相關泌尿、生殖系統等問題。
1、腎虛的癥狀在腦力方面表現為：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退。
2、腎虛的癥狀在情志方面表現為：情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
3、腎虛的癥狀在意志方面表現為：沒有自信，信心不足，工作無熱情，生活無 *** ，沒有目標與方向。
4、腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低，男子 *** 望降低， *** 降低，陽痿或者是陽物舉而不堅，滑精、遺精、早泄，顯微鏡檢查可以看到 *** 減少或者是 *** 活動力降低，不育。女子子宮發育不良，例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經、月經不調， *** 降低，不孕等。
5、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性 *** 開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理。治療的關鍵在于通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。這樣可有效的治療腎虛。醫學證明，腎臟在腳部都有固定的反射區，長期堅持鍛煉能促進血液循環、益精補腎，達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老的作用。適合腎虛、腎炎、腎功能不全、等慢性病患者的長期自我康復鍛煉。也適合長期運動不足和腦力勞動者，坐著不耽誤鍛煉，帶動全身運動，有效減少久坐引起的頸肩腰腿疼痛，緩解身體和精神疲勞，從而提高工作效率。
治療腎虛的方法有很多種，外用內服等等。不過不管外用藥和內服藥都有很大的副作用。建議食療，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶為飲品除預防和改善治療腎虛外還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低了由腎虛引起的一系列并發癥。這類中草藥茶主要有蟲草、枸杞子、杜仲等。
中醫力薦的10款補腎食物
芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
粟米
粟米又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
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問題七：陽虛體質怎樣食療調節？陽虛體質即“氣虛體質”加上“冷癥”，氣虛體質進一步發展成為陽虛體質。 一、氣虛體質表現：面色的光白，畏寒怕冷，四肢不溫，喜溫暖，腰以下冷病，少氣乏力，體倦懶言，精神不振，頭暈目眩，語聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕，苔白潤，脈沉遲無力。 ○偏于心陽虛：則兼心悸或怔忡，心胸憋悶或疼痛，面色、口唇、舌色淡青紫，脈沉遲無力或沉細澀，或結代或細數。現代醫學的心功能不全，病態竇房結綜合癥、心律失常、心動過緩以及心肌炎，可歸屬此型病證中。 ○偏于脾胃陽虛：則見面色的光白或黃而虛浮，身體沉重困倦，食欲不振，脘腹冷痛，喜食熱飲食，或惡心嘔吐，或大便泄瀉，完谷不化，小便清長，或小便不利，身體浮腫。現代醫學的脾胃虛寒性胃腸炎，慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽虛：兼腰膝軟酸痛，聽力減退，頭暈目眩、耳悶、惡心嘔吐，男子陽萎早瀉，女子宮寒不孕，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉，小便清長或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利。此病包括現代醫學中慢性腎炎、營養不良性水腫，慢性腸炎，腎功能不全，甲低，前列腺炎，肥大，慢性膀胱炎， 雷諾氏綜合癥，美尼爾氏綜合證等，腰肌勞損，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等；均屬于此病中。 二、氣虛體質調養 1、主食：除了氣虛多吃的外，可適當多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。 2、肉類：羊肉、狗肉，可適當多吃些雞、鴿動物腎臟，性溫補陽氣；魚、牛肉等同氣虛。 3、菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。 4、瓜果、茶水類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。 茶水：可適當多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草、適量當茶飲。 5、干果、堅果：除氣虛體質吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。 6、藥膳：肉湯適當多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參（或人參）、黃芪。 三、禁忌：少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等；豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等；梨、馬蹄、柿子等。
問題八：陽虛體質有哪些癥狀？如何調理？陽虛體質通常表現為：容易出汗
，怕冷，面色偏白，體型偏瘦弱，不耐體力勞動；咽部常有不適，面部易長斑，肩背部不適，易得胃腸
病，一吃涼的或吹冷風就腹瀉
，大便不成形，腰酸， *** 低下，易痛經，
月經周期延長。
值得注意的是，有些表面看起來像是上火的癥狀，如煩躁、長期口腔潰瘍、失眠、面部長痤瘡等，其本質也可能是陽虛，
中醫理論稱之為“真寒假熱”。真寒假熱的判斷需要經驗，一般而言，內外不符信內，上下不符信下。如口腔潰瘍、口苦、咽痛
，好像是熱證，但大便稀、雙足冷，上熱下寒，則下癥多為本質，是陽虛。有的人關節熱，皮膚紅、似乎為熱證，但怕冷，喜熱飲，舌質淡，則辨為陽虛寒證。另外，小兒體質不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用藥過多，傷及陽氣，也屬于陽虛。
陽虛體質(zhi)的人最(zui)(zui)適宜的中(zhong)(zhong)藥是桂枝。經(jing)典方(fang)為桂枝湯(tang)(tang)，其中(zhong)(zhong)有五味藥：大棗(zao)、桂枝、芍(shao)藥、甘(gan)草、生姜，看似簡(jian)單，卻是中(zhong)(zhong)醫學(xue)最(zui)(zui)經(jing)典的處(chu)方(fang)之一。另(ling)外，黃芪桂枝五物湯(tang)(tang)、小建(jian)中(zhong)(zhong)湯(tang)(tang)、當歸四逆湯(tang)(tang)、溫經(jing)湯(tang)(tang)、四君子湯(tang)(tang)、補中(zhong)(zhong)益氣湯(tang)(tang)、麻黃附子細辛湯(tang)(tang)、八味地黃丸等，也可根據情況選用。
導語：在現(xian)(xian)代出現(xian)(xian)陽虛(xu)體質(zhi)的人(ren)越來越多。以下是(shi)我為(wei)大(da)家分享的陽虛(xu)體質(zhi)的人(ren)如何調理，歡(huan)迎借鑒！
一、陽虛體質形成的原因
陽(yang)虛體質(zhi)主要來自先(xian)天稟賦，和父(fu)母有關。父(fu)母為(wei)陽(yang)虛體質(zhi)、婚育年齡太大、孕期過食寒涼等都會(hui)對胎兒(er)造(zao)成(cheng)影響，促(cu)生陽(yang)虛體質(zhi)。
長期用抗生素、激(ji)素類、利尿劑(ji)、清熱解(jie)毒中藥等，或有病沒(mei)病預(yu)防性地喝(he)涼(liang)茶(cha)，或者(zhe)喜歡冰凍(dong)寒涼(liang)的飲食，或者(zhe)縱欲(yu)、性生活過(guo)度(du)等，都會導致(zhi)或加重陽虛體質。
老(lao)年(nian)陽氣逐(zhu)漸虛衰(shuai)，年(nian)齡因素是任(ren)何(he)人都(dou)不可避免的。因此，老(lao)年(nian)人出現(xian)腰腿痛、夜(ye)尿、畏(wei)寒怕(pa)冷(leng)是衰(shuai)老(lao)之象，不是病。
陽虛(xu)體質還(huan)和工作環(huan)境有關。比(bi)如以前罐頭廠的(de)女工，長期洗罐頭瓶，手總(zong)是浸(jin)在(zai)冷水里面;還(huan)有礦工、肉聯加工廠冰(bing)凍倉庫里邊的(de)工人等，在(zai)寒濕的(de)環(huan)境里邊干了一輩子，到了中(zhong)老年(nian)的(de)時候，就容(rong)易呈現明顯的(de)陽虛(xu)體質。
陽(yang)虛體(ti)質的人，如果脈(mo)象沉細(xi)，但(dan)是(shi)食欲很好，要注意，這種情(qing)況很容易(yi)發(fa)胖。頭發(fa)容易(yi)脫落(luo)，形成(cheng)毛(mao)發(fa)早禿。素(su)體(ti)陽(yang)虛的人，睡眠(mian)輕，容易(yi)驚醒。睡眠(mian)不好可(ke)能是(shi)陽(yang)虛體(ti)質常見肥胖和黑眼圈的原因(yin)。
黑眼圈不但影響人的(de)容貌(mao)，還給人一副精神不好、病怏(yang)怏(yang)的(de)感(gan)覺，會"損(sun)美(mei)"。治療損(sun)美(mei)性疾病要先有四大(da)問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)：問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)月(yue)經，問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)大(da)便，問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)睡(shui)(shui)眠，問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)情(qing)緒。這四問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)基本上都(dou)能問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)出問(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)(wen)題(ti)的(de)根源在(zai)哪里，在(zai)治療上，主要就是調大(da)便、調月(yue)經、調睡(shui)(shui)眠、調情(qing)緒。通(tong)常遇到失眠，多數(shu)是考慮(lv)心脾血(xue)虛、陰(yin)虛火旺、胃(wei)不和臥不安等，或者陽(yang)虛難以入陰(yin)等。如(ru)果是陽(yang)虛體質，睡(shui)(shui)眠不好，可以灸神闕(肚臍)、關(guan)元、中極等，效果往往不錯。
陽氣虛的(de)人(ren)，到(dao)了更(geng)年期、老年的(de)時候，非(fei)常容(rong)易患骨質疏松。治(zhi)療(liao)骨質疏松的(de)很多中成藥，都(dou)是補腎陽的(de)。
慢性結腸炎(yan)與陽(yang)虛體(ti)質(zhi)也有(you)互(hu)為因果的關系。
陽虛的(de)人，容易患痹證(zheng)。痹證(zheng)就是指遭受(shou)風寒濕(shi)邪侵襲，血脈痹阻不(bu)通，引(yin)起關節(jie)疼(teng)痛、風濕(shi)性關節(jie)炎(yan)、類(lei)(lei)風濕(shi)等。得類(lei)(lei)風濕(shi)關節(jie)炎(yan)的(de)女(nv)性，體質主要是氣虛、陽虛。所以治療類(lei)(lei)風濕(shi)的(de)時候，不(bu)能只對疾病本身進行治療，一(yi)定要調整(zheng)病人的(de)體質，補陽、補氣。
陽虛(xu)的人，容易水腫。因(yin)為陽虛(xu)，水不(bu)能被(bei)陽氣蒸騰向上(shang)彌散，而是(shi)往低處流了，于是(shi)停滯于局部，形成水腫，尤其是(shi)下肢踝(huai)關節上(shang)下。
對(dui)(dui)于陽(yang)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質的(de)女性來(lai)(lai)說，常見痛經(jing)、月(yue)經(jing)延(yan)后(hou)(hou)(hou)、閉經(jing)等。陽(yang)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質女性的(de)月(yue)經(jing)對(dui)(dui)于經(jing)前受寒(han)(han)受凍很(hen)(hen)敏感，甚至(zhi)如果經(jing)前感冒(mao)，吃些抗(kang)生(sheng)素、清開靈(ling)、抗(kang)病毒口服液也(ye)會引起明顯(xian)痛經(jing)、月(yue)經(jing)延(yan)后(hou)(hou)(hou)。如果是(shi)延(yan)后(hou)(hou)(hou)不(bu)(bu)超過(guo)一(yi)個星期(qi)，一(yi)般(ban)不(bu)(bu)用管，但是(shi)總延(yan)后(hou)(hou)(hou)，這(zhe)個月(yue)45天(tian)，下個月(yue)50天(tian)，甚至(zhi)有的(de)時候就不(bu)(bu)來(lai)(lai)了，這(zhe)就要抓(zhua)緊治療了。陽(yang)虛(xu)(xu)體(ti)(ti)質加上(shang)月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調，很(hen)(hen)容易(yi)宮(gong)寒(han)(han)，難懷孕。
二、陽虛體質的主要表現
陽虛(xu)體質的(de)人(ren)怕(pa)冷(leng)，尤其是(shi)背部(bu)和腹部(bu)特別怕(pa)冷(leng)，一(yi)到冬(dong)天就手(shou)冷(leng)過肘，足冷(leng)過膝(xi)。很多(duo)年輕(qing)女性也常見(jian)手(shou)腳發(fa)涼，不(bu)過如果僅(jin)僅(jin)是(shi)手(shou)指、腳趾發(fa)涼或發(fa)涼不(bu)超過腕踝關節以上，不(bu)一(yi)定(ding)就是(shi)陽虛(xu)，與血虛(xu)、氣虛(xu)、氣郁、肌肉松弛(chi)無力有關。
陽(yang)虛體質的人，要(yao)特別注(zhu)(zhu)意保護后背和前腹部(bu)。就算不(bu)陽(yang)虛，也要(yao)注(zhu)(zhu)意。我經(jing)(jing)常提醒女孩(hai)子，穿衣服一(yi)(yi)定(ding)(ding)要(yao)注(zhu)(zhu)意，尤其是少腹部(bu)肚(du)臍丹田(tian)處和腰骶部(bu)一(yi)(yi)定(ding)(ding)不(bu)能暴露在外而(er)迎風見雨(yu)受濕。它是元陽(yang)所在部(bu)位(wei)，又位(wei)于(yu)盆腔(qiang)，月(yue)經(jing)(jing)期盆腔(qiang)充(chong)血(xue)蓄勢待發，準備來月(yue)經(jing)(jing)了(le)，結果(guo)你下身前露肚(du)臍、后露股溝，冷風一(yi)(yi)吹，盆腔(qiang)內血(xue)液循(xun)環肯定(ding)(ding)受影響，就會(hui)引發痛經(jing)(jing)或導致月(yue)經(jing)(jing)減少、月(yue)經(jing)(jing)延遲。如果(guo)總(zong)是這樣(yang)，就會(hui)經(jing)(jing)血(xue)瘀(yu)滯，該出(chu)不(bu)能出(chu)，月(yue)經(jing)(jing)、生育、更年期都會(hui)受影響。現在女性月(yue)經(jing)(jing)病這么多，就是不(bu)良生活習(xi)慣點滴積累(lei)而(er)來的。
陽(yang)(yang)虛體(ti)質常(chang)見(jian)夜(ye)尿(niao)多，小便多，清(qing)清(qing)白(bai)白(bai)的。水喝進去是(shi)穿腸而(er)過，直接尿(niao)出來，缺乏蒸騰氣化。不但白(bai)天小便多，晚上還(huan)要起夜(ye)兩三次。老年(nian)人夜(ye)尿(niao)多是(shi)陽(yang)(yang)氣正(zheng)常(chang)衰老，如果小孩子尿(niao)床、中(zhong)(zhong)年(nian)人和青年(nian)人經(jing)常(chang)夜(ye)尿(niao)，就是(shi)陽(yang)(yang)虛。要注(zhu)意不能多吃(chi)寒(han)涼冰凍的食物，盡量少(shao)用(yong)抗生素、清(qing)熱解毒(du)的中(zhong)(zhong)藥，以(yi)保護陽(yang)(yang)氣。
還有的(de)人，尿頻(pin)、有夜尿，但(dan)是每(mei)次量少，并非真正尿多(duo)，而是意念引(yin)導。一到睡覺前、遇(yu)緊(jin)張、要(yao)出門、要(yao)工作、見(jian)廁所就反復想要(yao)不(bu)要(yao)小便(bian)(bian)，這常見(jian)于神經(jing)質、敏感的(de)人;還有冬(dong)天比(bi)夏季小便(bian)(bian)明顯增多(duo)或(huo)偶有夜尿;有的(de)女性為了(le)皮膚美容，不(bu)管需要(yao)不(bu)需要(yao)喝了(le)很多(duo)水，也尿多(duo)。這些都不(bu)能(neng)算是陽虛。
陽(yang)虛體質會(hui)經(jing)常腹瀉，尤其是五(wu)更早起拉(la)稀(xi)便。陽(yang)虛沒(mei)有(you)火力勁兒，水(shui)谷轉化不(bu)徹(che)底(di)，就會(hui)經(jing)常拉(la)肚子(zi)。更嚴重的(de)是吃什(shen)么拉(la)什(shen)么，比如吃青菜(cai)的(de)時(shi)候吃得太急，嚼(jiao)得又不(bu)徹(che)底(di)，拉(la)出來的(de)還會(hui)有(you)菜(cai)葉、菜(cai)梗。
陽(yang)(yang)虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)主要與腎中(zhong)元陽(yang)(yang)(腎陽(yang)(yang))相對不足有(you)(you)關。腎主生(sheng)殖，主骨，主下(xia)焦少(shao)腹水液蒸騰。所以，進入中(zhong)年后(hou)，陽(yang)(yang)虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)會較早出現性欲減退、性冷(leng)淡或(huo)者腳跟腰腿疼痛、容易下(xia)肢腫脹等只有(you)(you)在老年人才(cai)常見的(de)腎陽(yang)(yang)衰(shuai)老之(zhi)象。女性可見白(bai)帶偏多，清稀透明，每(mei)當受(shou)寒遇冷(leng)或(huo)者疲勞時白(bai)帶就增多。
陽(yang)(yang)虛(xu)體質者常見(jian)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)稀疏(shu)不(bu)茂(mao)密、黑(hei)眼(yan)圈(quan)、口唇(chun)發(fa)(fa)(fa)暗。毛發(fa)(fa)(fa)雖(sui)然長在頭(tou)部，但是(shi)營養根(gen)基(ji)、生長動(dong)力(li)則來源于腎，所以"腎其華在發(fa)(fa)(fa)"。腎藏(zang)精(jing)、精(jing)生血(xue)(xue)，血(xue)(xue)養發(fa)(fa)(fa)，因此(ci)，通常精(jing)血(xue)(xue)大(da)虧的人，比如手(shou)術外傷大(da)失血(xue)(xue)、慢性失血(xue)(xue)、嚴(yan)重貧血(xue)(xue)、殫精(jing)竭慮的人，會(hui)(hui)脫發(fa)(fa)(fa)。毛發(fa)(fa)(fa)生長的動(dong)力(li)在于腎陽(yang)(yang)，因此(ci)自幼毛發(fa)(fa)(fa)就(jiu)稀疏(shu)黃軟的，常見(jian)于陽(yang)(yang)虛(xu)、血(xue)(xue)虛(xu)體質。為什么會(hui)(hui)常見(jian)黑(hei)眼(yan)圈(quan)或者口唇(chun)色晦(hui)暗呢(ni)?從(cong)中醫講，腎陽(yang)(yang)虛(xu)通常拖累脾(pi)胃陽(yang)(yang)氣而導致脾(pi)腎陽(yang)(yang)虛(xu)，就(jiu)是(shi)脾(pi)腎兩(liang)臟(zang)陽(yang)(yang)氣不(bu)足，而眼(yan)圈(quan)、口唇(chun)都會(hui)(hui)反(fan)應脾(pi)臟(zang)的問題(ti)。
陽(yang)虛體質(zhi)常(chang)見舌(she)(she)體胖(pang)大嬌嫩，脈(mo)象沉細。舌(she)(she)頭(tou)看上去很(hen)(hen)嫩，就像嬰兒(er)的(de)舌(she)(she)一樣(yang);脈(mo)象很(hen)(hen)沉細，一開(kai)始(shi)摸的(de)時候，好像都摸不(bu)到(dao)脈(mo)，再往(wang)下深摸，才發(fa)現脈(mo)藏(zang)在里面，很(hen)(hen)弱很(hen)(hen)弱，這是因為陽(yang)氣鼓動力不(bu)夠。
我要特別提(ti)出特殊而常見(jian)的(de)陽虛體質表現(xian)形式：上熱下(xia)寒。這是(shi)由于下(xia)焦陽氣(qi)明顯虛弱，根基不牢，虛陽上浮(fu)，漂到頭(tou)(tou)面五官了，形成肚臍以(yi)下(xia)陽虛陰盛，如尿多、夜尿、便(bian)爛、腰腿冷痛(tong)、白帶(dai)清(qing)(qing)稀(xi);頭(tou)(tou)面五官則常見(jian)牙痛(tong)、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁(zao)失眠(mian)等(deng)熱象。應(ying)該說下(xia)寒是(shi)真，上熱是(shi)假。所以(yi)在(zai)此提(ti)醒各位，有熱上火，不一定(ding)要吃(chi)清(qing)(qing)熱解毒(du)敗火的(de)藥物(wu)。
因為陽氣(qi)(qi)不(bu)足，所以性格比較沉(chen)(chen)靜(jing)，情(qing)緒會(hui)消(xiao)沉(chen)(chen)，因此氣(qi)(qi)虛和陽虛的(de)人，容易有(you)抑郁的(de)傾向。
三、陽虛體質怎么調理好
1、首先飲(yin)食上需要(yao)特別的(de)(de)(de)注(zhu)意，千萬不能夠吃一(yi)些寒(han)涼(liang)的(de)(de)(de)食物(wu)，無論身體感覺到多么的(de)(de)(de)燥(zao)熱或者(zhe)是外界天氣(qi)多么的(de)(de)(de)炎熱，不能夠喝冷(leng)飲(yin)，同時(shi)也不要(yao)直接從(cong)冰(bing)箱(xiang)中(zhong)拿出食物(wu)服用，一(yi)定要(yao)將從(cong)冰(bing)箱(xiang)中(zhong)取(qu)出來的(de)(de)(de)食物(wu)在(zai)常溫中(zhong)放置一(yi)段時(shi)間之后在(zai)服用。
2、注意保(bao)暖(nuan)，一年四季無論(lun)天氣(qi)寒冷(leng)或者(zhe)是(shi)炎熱保(bao)暖(nuan)工作(zuo)也一定要(yao)做好(hao)。一些重(zhong)點部(bu)(bu)位的(de)保(bao)暖(nuan)工作(zuo)很重(zhong)要(yao)，例如(ru)胸腹部(bu)(bu)、腰(yao)部(bu)(bu)、膝部(bu)(bu)以及(ji)肩(jian)部(bu)(bu)等，女(nv)性朋友不(bu)能(neng)夠(gou)為了愛(ai)美而(er)穿一些露臍裝或者(zhe)是(shi)超(chao)短裙(qun)，特別是(shi)冬天的(de)時候不(bu)要(yao)穿短裙(qun)。除此之外，夏天睡覺的(de)時候也最好(hao)能(neng)夠(gou)蓋上薄被，這(zhe)樣對身(shen)體更好(hao)。
3、多做一(yi)些(xie)溫和(he)(he)性(xing)(xing)的(de)(de).有氧運動(dong)，陽(yang)虛體(ti)質(zhi)的(de)(de)人群選(xuan)擇的(de)(de)運動(dong)一(yi)定要(yao)是溫和(he)(he)性(xing)(xing)的(de)(de)，有氧運動(dong)是最好(hao)的(de)(de)，例如太(tai)極(ji)拳、慢跑以及快(kuai)走都是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇，千萬(wan)不(bu)能夠(gou)長期游泳。另(ling)外，這種體(ti)質(zhi)的(de)(de)人群不(bu)能夠(gou)過度(du)(du)運動(dong)或者是選(xuan)擇高強度(du)(du)的(de)(de)運動(dong)，因為大量的(de)(de)出(chu)汗(han)會導(dao)致身(shen)體(ti)中陽(yang)氣外泄，不(bu)利于健康。
4、夏天不(bu)能長時間吹(chui)(chui)空(kong)調(diao)，對于現(xian)代人(ren)來(lai)說夏天吹(chui)(chui)空(kong)調(diao)是(shi)一(yi)種(zhong)很(hen)好(hao)的(de)(de)避(bi)暑方法，事(shi)實上對于陽虛體質(zhi)患(huan)者來(lai)說并不(bu)好(hao)。除了吹(chui)(chui)空(kong)調(diao)之外，睡覺之前洗(xi)澡、頭發沒(mei)干睡覺等等都(dou)是(shi)不(bu)好(hao)的(de)(de)習(xi)慣(guan)，容易導致身體健(jian)康受損。無論是(shi)陽虛體質(zhi)患(huan)者還是(shi)其他患(huan)者，熱(re)水泡腳都(dou)是(shi)一(yi)個(ge)很(hen)好(hao)的(de)(de)養生(sheng)方法。
5、多吃一些(xie)熱(re)性食(shi)物(wu)配料，生活中很多食(shi)物(wu)的配料都屬于了(le)熱(re)性的，例如(ru)香(xiang)椿、蔥、姜、大蒜(suan)、花椒(jiao)、胡椒(jiao)、香(xiang)菜等(deng)等(deng)。另外，冬天的時候可以選擇火(huo)鍋(guo)服用，對身體有好處。
6、陽虛體質如(ru)(ru)何(he)調理(li)，平時可(ke)以服(fu)用(yong)一些(xie)具(ju)有(you)滋補(bu)身(shen)體的(de)湯(tang)藥，例如(ru)(ru)十全(quan)大(da)補(bu)湯(tang)、理(li)中湯(tang)、四君子湯(tang)、腎氣(qi)丸(wan)、右歸丸(wan)等等，這(zhe)些(xie)中成藥服(fu)用(yong)之(zhi)后都對身(shen)體有(you)好(hao)處(chu)，同時還可(ke)以調養體質。不(bu)過需(xu)要注意的(de)是(shi)(shi)，這(zhe)些(xie)補(bu)藥在(zai)服(fu)用(yong)之(zhi)前最好(hao)能咨詢醫(yi)生，而(er)不(bu)是(shi)(shi)自(zi)己(ji)胡亂(luan)服(fu)用(yong)。
四、陽虛體質養生原則
第一，少吃或不吃生冷、冰凍之品。
寒性明顯的食品(pin)對陽虛體質的影響(xiang)較(jiao)大。飲(yin)(yin)品(pin)方面(mian)有冰鎮飲(yin)(yin)料、冰鎮果(guo)汁和新鮮椰子汁;新鮮水果(guo)和蔬(shu)菜(cai)方面(mian)有柑橘、柚子、香蕉(jiao)、西瓜(gua)、甜瓜(gua)、火龍(long)果(guo)、馬蹄(ti)、梨子、柿子、枇杷、甘(gan)蔗(zhe)、苦瓜(gua)、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、芹菜(cai)、竹筍(sun);其他(ta)還有綠(lv)豆、綠(lv)茶、海帶、紫菜(cai)、田螺、螃蟹等。如果(guo)嘴(zui)饞很(hen)(hen)想吃(chi)上述(shu)食物(wu)，一(yi)要量少;二是(shi)可以配(pei)溫熱(re)食物(wu);三是(shi)蔬(shu)菜(cai)盡量不(bu)要涼(liang)拌生吃(chi)，最(zui)好在開水中淖一(yi)淖或者(zhe)燉、蒸、煮(zhu)。我有一(yi)個(ge)陽虛體質的朋友，很(hen)(hen)喜歡吃(chi)甘(gan)蔗(zhe)，但是(shi)一(yi)吃(chi)就不(bu)舒服，她想了一(yi)個(ge)辦法(fa)，將甘(gan)蔗(zhe)切成一(yi)小(xiao)段(duan)一(yi)小(xiao)段(duan)蒸熱(re)再吃(chi)，別有一(yi)番(fan)味道，還不(bu)傷陽氣。
陽虛的(de)人少喝(he)西瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)、苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)、黃瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)、雪梨汁(zhi)(zhi)等，這些果蔬都性(xing)涼(liang)，如果再冰鎮一(yi)下，就(jiu)涼(liang)上加涼(liang)，更傷(shang)(shang)陽氣(qi)。大約20年前，有(you)(you)一(yi)次(ci)，朋友請(qing)我(wo)吃飯，由于天氣(qi)很熱(re)，口(kou)又(you)(you)干又(you)(you)苦(ku)(ku)，我(wo)就(jiu)要了(le)一(yi)杯(bei)生榨(zha)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)汁(zhi)(zhi)，親眼看著服務員(yuan)把一(yi)個又(you)(you)大又(you)(you)肥的(de)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)榨(zha)成一(yi)杯(bei)碧綠的(de)汁(zhi)(zhi)，還隨手放了(le)幾(ji)塊冰。我(wo)喝(he)了(le)之后，當天晚(wan)上腹(fu)部發(fa)涼(liang)、疼痛難忍、腹(fu)瀉，第二天早上舌苔白厚膩，口(kou)淡口(kou)寡，不想(xiang)(xiang)吃東西，比平時怕冷，也不大想(xiang)(xiang)吹(chui)空(kong)調了(le)，顯然(ran)是過食寒涼(liang)，大傷(shang)(shang)脾胃陽氣(qi)了(le)，這次(ci)經歷讓我(wo)印(yin)象很深(shen)刻。如果到(dao)夏(xia)天的(de)時候想(xiang)(xiang)吃苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)，就(jiu)要想(xiang)(xiang)辦(ban)法去掉(diao)它的(de)寒氣(qi)。比如用煲的(de)方(fang)法，把苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)和(he)新鮮瘦豬肉(rou)一(yi)起(qi)，煲得很爛(lan)(lan)很爛(lan)(lan)，非常好吃，既有(you)(you)肉(rou)香(xiang)又(you)(you)略帶清苦(ku)(ku)，還不傷(shang)(shang)陽氣(qi)。有(you)(you)人喜歡吃涼(liang)拌苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)，可以(yi)先在開水中淖一(yi)淖，再多加一(yi)些姜(jiang)絲或(huo)蒜(suan)汁(zhi)(zhi)，姜(jiang)、蒜(suan)屬(shu)熱(re)性(xing)，可以(yi)緩解苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)的(de)寒涼(liang)之性(xing)。
有很多(duo)女性每天(tian)吃(chi)很多(duo)水(shui)果(guo)(guo)，因為想美容。吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)對(dui)皮膚確實(shi)有好處(chu)，但(dan)是(shi)要看你(ni)是(shi)什么體質。比如(ru)陽(yang)虛、氣虛、痰濕的人，吃(chi)太多(duo)水(shui)果(guo)(guo)，會(hui)影響脾(pi)胃功能，不僅對(dui)皮膚沒好處(chu)，反而會(hui)傷脾(pi)胃。
第二，減少食鹽的攝入。陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
第三，陽虛體質的人可多食溫熱之性的食物。
果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍(long)眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等(deng)。干果中最(zui)典型的就(jiu)是(shi)核桃，可以溫(wen)腎(shen)陽，最(zui)適合腰膝酸軟(ruan)、夜尿多(duo)的人。
蔬菜類包含(han)生姜、韭菜、辣椒、南(nan)瓜、胡蘿卜、山(shan)(shan)藥、黃(huang)豆芽等(deng)，山(shan)(shan)藥以河南(nan)出的鐵棍山(shan)(shan)藥最好。陽虛(xu)、氣虛(xu)體(ti)質者(zhe)秋冬季經常喝(he)些山(shan)(shan)藥板(ban)栗紅(hong)棗糯(nuo)米粥，不僅(jin)暖身暖胃，還(huan)能補陽氣。
肉(rou)(rou)(rou)(rou)食(shi)類(lei)有羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)(rou)、狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)(rou)等。羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)性(xing)溫順、柔和，補(bu)陽(yang)、補(bu)氣(qi)又(you)補(bu)血。在(zai)煲(bao)羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)湯的(de)(de)時候，里(li)邊可以放(fang)一些(xie)當歸、白(bai)芍，吃起來(lai)(lai)又(you)補(bu)陽(yang)氣(qi)又(you)補(bu)血。一到冬天就手腳冷麻的(de)(de)人，可以喝當歸生姜(jiang)羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)湯，這(zhe)是東漢張仲景的(de)(de)食(shi)療方子。狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)(rou)性(xing)烈(lie)、剛燥(zao)，陽(yang)虛(xu)的(de)(de)人，如果吃太(tai)多狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)(rou)，雖然能補(bu)充陽(yang)氣(qi)，但是也會把虛(xu)火補(bu)出來(lai)(lai)。所(suo)以狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)(rou)只(zhi)能適(shi)當吃一些(xie)，不(bu)能多吃。那怎么去緩解狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)(de)剛燥(zao)呢?吃了狗(gou)肉(rou)(rou)(rou)(rou)火鍋，可以配一點點涼茶、小米(mi)粥、白(bai)米(mi)油(也叫米(mi)乳)或者冰糖燉銀耳。
水(shui)產類有蝦(xia)、黃鱔、海參(can)、鮑魚(yu)、淡(dan)菜等。有兩道(dao)很好吃(chi)的菜--韭菜炒蝦(xia)仁和韭菜炒核桃，可(ke)以改善陽虛(xu)體質，尤其(qi)適合男(nan)性。
調料類(lei)有(you)麥芽糖、紅(hong)茶、花椒、姜(jiang)、茴香、桂皮等(deng)。冬季用花椒、生姜(jiang)、茴香、桂皮等(deng)燉(dun)肉食(shi)較好。
在(zai)(zai)日(ri)常(chang)生活(huo)中，我們要(yao)(yao)根據自身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)體質(zhi)來平衡陰(yin)陽(yang)，陰(yin)虛(xu)則(ze)(ze)滋(zi)陰(yin)，陽(yang)虛(xu)則(ze)(ze)養陽(yang)。如果(guo)你有(you)(you)下列狀況(kuang)：身(shen)(shen)體消(xiao)瘦，臉色暗淡(dan)無光(guang)或潮(chao)紅，有(you)(you)時(shi)會有(you)(you)烘熱(re)感；口舌容易(yi)(yi)干燥，口渴時(shi)喜歡喝冷飲，四肢怕(pa)熱(re)，易(yi)(yi)煩易(yi)(yi)怒，容易(yi)(yi)失眠；男子遺(yi)精(jing)、女子月經(jing)量少等(deng)(deng)，很(hen)可(ke)能(neng)(neng)是陰(yin)虛(xu)體質(zhi)。平時(shi)應當多吃(chi)(chi)(chi)些木耳(er)、銀耳(er)、山藥、豬肉(rou)、蜂蜜等(deng)(deng)滋(zi)陰(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)食物，而(er)忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)燒烤煎(jian)炸等(deng)(deng)容易(yi)(yi)上(shang)火的(de)(de)(de)(de)(de)食物，韭菜、羊(yang)肉(rou)等(deng)(deng)助陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)食物也要(yao)(yao)遠(yuan)離(li)(li)，尤其要(yao)(yao)少吃(chi)(chi)(chi)辣椒。 如果(guo)你畏寒怕(pa)冷，常(chang)年手(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)冰涼；小便多、清(qing)白，仿佛水喝進(jin)肚子就直接排(pai)出來；臉色淡(dan)白無光(guang)，精(jing)神不振(zhen)；時(shi)常(chang)腹瀉；頭發稀疏，黑眼圈，口唇發暗，舌體胖大嬌(jiao)嫩等(deng)(deng)，很(hen)可(ke)能(neng)(neng)是陽(yang)虛(xu)體質(zhi)。在(zai)(zai)日(ri)常(chang)生活(huo)中，要(yao)(yao)注意多吃(chi)(chi)(chi)些羊(yang)肉(rou)、韭菜等(deng)(deng)補(bu)陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)食物，遠(yuan)離(li)(li)傷陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)冰凍食品，夏天(tian)(tian)要(yao)(yao)少吹空調，晚上(shang)不要(yao)(yao)熬夜。另外，還(huan)可(ke)以(yi)用(yong)(yong)艾(ai)草灸督脈(mo)，因為(wei)督脈(mo)是“陽(yang)脈(mo)之海”，匯集了(le)全身(shen)(shen)經(jing)脈(mo)的(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣(qi)(qi)，并把陽(yang)氣(qi)(qi)輸布(bu)(bu)到體表以(yi)抵(di)御(yu)外邪。健康提示: 這(zhe)(zhe)里為(wei)大家(jia)推薦一種平衡陰(yin)陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)法(fa)(fa)——單(dan)(dan)腳(jiao)(jiao)(jiao)站(zhan)立(li)。方法(fa)(fa)很(hen)簡單(dan)(dan)，兩眼微閉，兩手(shou)自然(ran)放在(zai)(zai)身(shen)(shen)體兩側，任(ren)意抬起(qi)一只腳(jiao)(jiao)(jiao)就可(ke)以(yi)了(le)。千(qian)萬(wan)不能(neng)(neng)睜(zheng)開眼睛，否則(ze)(ze)就達不到鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)了(le)。這(zhe)(zhe)種方法(fa)(fa)不受時(shi)間和(he)空間的(de)(de)(de)(de)(de)限制，等(deng)(deng)車、等(deng)(deng)電梯的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候都(dou)(dou)可(ke)以(yi)做，還(huan)可(ke)以(yi)用(yong)(yong)來解悶除(chu)煩。 如果(guo)有(you)(you)時(shi)問的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，最好每(mei)天(tian)(tian)早、中、晚做三(san)次單(dan)(dan)腿(tui)獨立(li)。假如今天(tian)(tian)單(dan)(dan)腿(tui)獨立(li)的(de)(de)(de)(de)(de)是左(zuo)腿(tui)，那么(me)一天(tian)(tian)當中就總是左(zuo)腿(tui)，不能(neng)(neng)早上(shang)是左(zuo)腿(tui)，中午(wu)是右(you)腿(tui)。剛開始時(shi)，也許只能(neng)(neng)站(zhan)三(san)五秒鐘，如果(guo)站(zhan)不穩(wen)可(ke)以(yi)手(shou)扶(fu)墻壁(bi)，但必須(xu)鍛煉到自己能(neng)(neng)獨立(li)站(zhan)穩(wen)，然(ran)后(hou)(hou)逐漸(jian)延(yan)長時(shi)間，這(zhe)(zhe)樣才能(neng)(neng)起(qi)到平衡陰(yin)陽(yang)、養生強(qiang)(qiang)體的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。 這(zhe)(zhe)種方法(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)妙處在(zai)(zai)于：它可(ke)以(yi)讓人在(zai)(zai)放松中心(xin)性(xing)逐漸(jian)變得(de)清(qing)凈專一，久而(er)成習，一個人的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)境也會慢慢變得(de)淡(dan)定，同時(shi)對心(xin)腦(nao)血(xue)(xue)管(guan)病、高血(xue)(xue)壓都(dou)(dou)有(you)(you)調理的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。另外，閉上(shang)眼睛后(hou)(hou)，我們的(de)(de)(de)(de)(de)注意力(li)(li)都(dou)(dou)集中在(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)底，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)便向下流(liu)注，激活(huo)了(le)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)循環，達到了(le)活(huo)血(xue)(xue)化淤(yu)、除(chu)濁布(bu)(bu)清(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)效果(guo)，相應的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體各器官都(dou)(dou)得(de)到了(le)滋(zi)養，免疫力(li)(li)增(zeng)強(qiang)(qiang)了(le)，身(shen)(shen)體也就健康了(le)。
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