現在出現心臟疾病的人數越來越多，所以正確的保養心臟方法就非常重要，想要預防心臟疾病出現，大家一定要戒煙戒酒，改善自己的生活環境，不要到人多嘈雜的地方，還應該適當的進行運動，只要生活健康了身體自然也可以變得健康。
心臟不好的人酒一定要戒掉，酒里面含有乙醇成分，進入身體里面就會讓心肌的收縮能力變弱，患有心臟疾病的人長時間喝酒就會讓心臟的負擔變得非常嚴重，甚至會導致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
心臟不好的人還應該注意不要到人多的地方去擁擠，不管是冠心病還是擴張型心肌病，病毒性心肌炎，這些心臟疾病都和病毒感染有一定關系。即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。
有規律的生活也非常重要，只要自己的生活習慣良好，生活有規律，那么自己的心情也可以變得很愉悅。心臟不好的問題就能得到改善，在日常生活里面，不要讓自己的情緒過于激動，也不要讓自己太過疲勞。還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服藥。只有常服藥，才是控制病情的最佳手段。
上面給大家介紹的就是心臟不好的人應該如何調養，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，心臟不好的人就可以使用以上方法調理身體，讓心臟疾病得到控制，如果沒有重視，也沒有積極進行治療，那么疾病肯定會變得越來越嚴重，會對身體健康造成嚴重危害。
心臟病往往是突然發作的，因此有很多人認為心臟病不可預防。
其實這種想法是不對的，因為心臟會不會提早老化，得不得心臟病，最主要的是平時有沒有善待心臟。
這3件事，是損傷血管，誘發心臟病的“加速器”，要少做
第1件、熬夜工作
很多企業提倡“996”工作制。
但“身體是革命的本錢”，在身體較 健康 的前提下，可以適量的加班，但對于心臟不好的人，不能勉強。
因為長期工作，會使身體得不到休息，讓心臟一直處在超負荷狀態，還會降低免疫力，容易引發疾病。
而長期熬夜工作，使腎上腺激素分泌量過多，導致血管收縮、痙攣，造成局部血液供應減少，血液流動速度減慢，就容易形成血栓，堵塞血管，誘發心梗等疾病。
第2件、大量吸煙
把煙熄滅了吧，對身體會好一點。
煙草中含有的有害成分非常多，回誘發冠狀動脈痙攣，使心律失常，甚至堵塞血管，誘發心梗。
另外，香煙中含有大量的一氧化碳，在血液中會跟血紅蛋白結合，降低血液的攜氧量，增加心臟缺血的狀況。
第3件、情緒不穩
生氣、發火、暴躁會使心跳加快。
此時血壓急劇上升，耗氧量成倍增加，最容易使大腦、心臟缺血、缺氧，特別是有高血壓、心臟病的人，會使腦卒中、心梗的發生率升高。
心臟病來臨前，身體會發出5個信號，要重視
信號1、胸悶、胸痛
首先排除不良情緒、休息不佳等的干擾，。
若又像被一塊石頭壓著的胸悶感，甚至有胸痛的癥狀，很有可能是心絞痛、心梗的前兆，最好去查一下心電圖。
信號2、心慌、焦慮
就像人的“第六感”一樣。
心臟病來臨前，會有一種強烈的焦慮感，心率增快、心律不齊等是心慌、焦慮的常見表現，若出現任何一種，最好盡早檢查，避免情況惡化。
信號3、局部疼痛
很多心臟病患者在發病前都會有局部疼痛的現象。
比如肩頸痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下頜處等疼痛，這些是心梗發作前，引起的放射性疼痛，很容易被忽視。
信號4、莫名多汗
莫名出汗是心臟病發作前的癥狀。
如果沒有進行劇烈運動，脖子、后背、頭皮、手心、腳掌等處卻一直出汗，要小心是心臟病要來。
尤其是一段時間反復出現類似感冒發熱的癥狀，更要小心。
信號5、莫名疲勞
比如早起時精力充沛，很快莫名疲勞。
在沒有生病、沒有劇烈運動的情況下，出現持續的莫名疲勞，要小心是心臟出了問題，尤其是女性，連續幾周莫名疲勞，最好檢查一下。
生活中，做這4件事，保護血管，養心更養命
第1件、多吃素少吃葷
注重飲食，減少油脂攝入量，有利于保護血管。
有研究結果顯示，適量多吃素食能降低32%的心臟病風險，建議每天吃一份蔬菜，特別是青菜。
同時，也要注意烹飪方法，最好選擇涼拌、清蒸、水煮等方法，減少使用煎炸的烹飪方式，減少油鹽糖的攝入量，減少血管損傷，預防心血管疾病。
第2件、保證睡眠
睡眠質量直接影響到心臟的 健康 。
有研究結果顯示，睡眠時間太短會使心臟病的發作風險增加48%，睡眠時間太長會使心臟疾病的患病率增加38%。
建議，每晚睡眠時間保持在7~8個多小時為宜。
第3件、適量運動
能動的時候，多動一動，促進血液循環，增強免疫力。
適量的有氧運動，能增強心臟功能，直接作用于心臟，利于機體功能的改善和恢復，增強機體的抗病能力。
比如跑步、快步走、騎自行車、游泳、扭秧歌、健身操、太極拳等。建議，每天運動25分鐘以上，每周至少運動4次。
第4件、補充抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的重要因素。
體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。
抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
生活中，一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬干后泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
在我國，元芙菊主要產自河南云臺山，去云臺 旅游 的，不妨帶點兒回家。
生活小貼士——堅持刷牙的好處
刷牙與心臟病密切相關。
牙病的細菌易隨著牙齦出血進入血液，在人體內主要器官出現新的感染，增加心血管堵塞的風險。
有研究結果表明，懶得刷牙的人比每天刷牙2次，每次至少刷2分鐘的人，患有心血管疾病的風險高2倍。
刷牙雖然是件小事，但帶來影響很大，因此，一定要堅持刷牙。
心臟不好怎么調理？具體調理方法如下：
1、適量運動、增強心臟功能
相關研究發現經常步行對于心臟功能的改善非常有幫助，不過需要大家每慢走3分鐘就要快走1分鐘，有規律的跑步能夠讓心率變得更正常一些，并且血管功能也會得到改善，每個星期3-5次運動為宜。
2、吃夠主食、養護大腦
心臟功能不好的人必須加強營養，主食也得吃夠，因為大腦需要的營養物質是碳水化合物，如果大家每天攝入的主食量不夠的話大腦的記憶力以及認知能力都會下降，心臟的供氧量得不到保證。
3、保持精神愉悅、積極樂觀
心臟功能不好的人一定要讓自己的心情愉悅一些，保持這樣的情緒對于疾病的治療很有幫助，凡事想的開一些，不要與爭權奪利。
4、經常做小動作有利于鍛煉心腦
大家在閑暇時候可以做一些小動作，比如打哈欠、做課間操等等，這樣血液在頭部的血液會增多，供血和供氧都能得到保證，從而提高心臟的工作效率。
心臟功能不好能治好嗎？
正常情況下初期和中期的心臟疾病治愈的幾率還是非常大的，在使用一段時間的藥物以及康復之后心功能都是可以恢復正常，所以大家也不要有太大的心理負擔，不過絕對不能掉以輕心，心臟問題也是非常嚴重的，必須配合醫生進行治療。
心臟不好怎么調理？經過上面文章的解釋之后大家對于這方面的常識都有相應地了解了，希望心臟不好的人能夠按照上面的要求進行調整，堅持下去是可以將心臟功能恢復到正常狀態的，這樣對自己的身體健康絕對是有幫助的。
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