失(shi)眠的類(lei)型(xing)有很多(duo)，焦慮(lv)失(shi)眠也是其中一個(ge)類(lei)型(xing)，很多(duo)人不知道長期性焦慮(lv)失(shi)眠應該(gai)怎么辦，針對這種情況失(shi)眠的患者應該(gai)注意自身(shen)心(xin)態的調節。樂觀的心(xin)態才會改善失(shi)眠的癥狀，不要有壓力(li)。
第一，保持平常心態
雖(sui)然每個(ge)人都(dou)會(hui)(hui)遇到(dao)自己不(bu)(bu)能解決的困難(nan)或煩惱，請記住，不(bu)(bu)要鉆牛(niu)角尖，凡(fan)事順(shun)其(qi)自然，想(xiang)不(bu)(bu)通的事就不(bu)(bu)要再想(xiang)，保(bao)持平常心，不(bu)(bu)要刻意去關(guan)注(zhu)自己睡(shui)(shui)好(hao)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)好(hao)，心里應想(xiang)著(zhu)，反(fan)正睡(shui)(shui)好(hao)睡(shui)(shui)不(bu)(bu)好(hao)不(bu)(bu)礙什么大事，躺在床上睡(shui)(shui)得著(zhu)就睡(shui)(shui)，睡(shui)(shui)不(bu)(bu)著(zhu)就不(bu)(bu)睡(shui)(shui)，把過分關(guan)注(zhu)睡(shui)(shui)眠的念頭(tou)扔(reng)掉了(le)，大腦(nao)反(fan)而(er)變得平靜安(an)寧，會(hui)(hui)很(hen)快進入夢(meng)鄉(xiang)。
第二，保持規律的生活起居
規律(lv)的(de)生活(huo)起居很重(zhong)要，假(jia)如你在(zai)10點多已經(jing)有困(kun)意的(de)時候還(huan)沒睡(shui)(shui)，繼(ji)續玩(wan)著你的(de)手機，等(deng)到(dao)12點多你想睡(shui)(shui)的(de)時候，卻發現你睡(shui)(shui)不著了(le)，那(nei)是因為你的(de)大腦皮層還(huan)在(zai)興奮中，你根本就不可能睡(shui)(shui)著，想改善(shan)失(shi)眠(mian)的(de)狀況(kuang)，就必須養成規律(lv)的(de)生物鐘(zhong)。
第三，勿把做惡夢當成壞事
有(you)些人睡覺(jue)的(de)時候(hou)會做(zuo)(zuo)噩夢(meng)，我認為(wei)(wei)會做(zuo)(zuo)噩夢(meng)的(de)原因是因為(wei)(wei)恐怖(bu)的(de)小(xiao)說或者影片看太(tai)多了(le)才會這樣，因為(wei)(wei)你(ni)在看這些東西的(de)時候(hou)，會給你(ni)有(you)一種心(xin)理暗示，而你(ni)自(zi)(zi)己(ji)(ji)卻不知道，還(huan)去解夢(meng)，解夢(meng)的(de)結果如(ru)果是壞的(de)，自(zi)(zi)己(ji)(ji)還(huan)會因此焦(jiao)慮，其實完全(quan)沒有(you)必要，做(zuo)(zuo)夢(meng)，說明你(ni)正在熟睡中。
第四，堅持適度的有氧運動
很多人天(tian)天(tian)除了上班，下(xia)班，吃飯，連回家都是坐車的(de)，一天(tian)下(xia)來根本就(jiu)沒(mei)有(you)(you)做什么運動，我推薦，早(zao)上可(ke)以早(zao)點起來，圍繞你住的(de)地方跑幾圈，出(chu)出(chu)汗(han)，或者如(ru)果公(gong)司離你住的(de)地方不(bu)是很遠的(de)話，你可(ke)以走路上下(xia)班，人在(zai)感覺累(lei)的(de)時候或很容易入睡(shui)，運動對防治(zhi)失眠大有(you)(you)裨益。
第五，養成良好的飲食習慣
飲(yin)食以清淡、易消(xiao)化為(wei)主，還(huan)要(yao)注意避免(mian)盡量不吃刺激(ji)性食品，如麻辣(la)火鍋、酸(suan)辣(la)粉(fen)等，特(te)別是晚(wan)(wan)上臨(lin)睡(shui)前不要(yao)喝什么咖啡(fei)啊，茶(cha)啊，喝了這些(xie)，你晚(wan)(wan)上就別想睡(shui)覺了，這些(xie)會使你的(de)大腦(nao)皮層興奮，讓你睡(shui)不著(zhu)。
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