男(nan)人是最需(xu)要補(bu)腎(shen)的，腎(shen)好(hao)了(le)一(yi)切才會好(hao)，現(xian)在生活中男(nan)性的壓力都(dou)(dou)很(hen)(hen)(hen)大(da)，很(hen)(hen)(hen)容易出現(xian)腎(shen)虛的現(xian)象(xiang)，補(bu)腎(shen)可以(yi)食補(bu)，多吃栗子(zi)，紅棗，苦瓜，山藥等都(dou)(dou)能(neng)夠很(hen)(hen)(hen)好(hao)的補(bu)腎(shen)。

1、栗子：

有(you)健脾養胃、補腎壯(zhuang)骨的作用。

2、胡桃：

能(neng)補腎固(gu)精、溫(wen)肺(fei)定(ding)喘，又能(neng)益氣養血、潤燥潤腸。

3、紅棗：

秋食紅(hong)棗，是(shi)滋陰潤(run)燥(zao)、益肺補氣的(de)清補食品，如能與銀(yin)耳、百合、山藥共同煨(wei)食，效果更好。

4、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火，解(jie)毒(du)，明目(mu)，補氣益(yi)精的作(zuo)用。

5、山藥：

其(qi)特點(dian)是補而不滯，不熱(re)不燥(zao)，不論男(nan)女老幼、有病(bing)無病(bing)、體健(jian)體弱，都適合(he)食用。

6、百合：

有補肺(fei)、潤肺(fei)、清心安神、消(xiao)除疲勞(lao)和潤燥(zao)止(zhi)咳的作用。

7、白扁豆：

初(chu)秋，用白(bai)扁豆(dou)煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

8、藕：

生藕(ou)能(neng)清熱生津止(zhi)渴;熟藕(ou)能(neng)健脾開(kai)胃益(yi)血。有“暑天宜(yi)生藕(ou)，秋涼宜(yi)熟藕(ou)，生食宜(yi)鮮嫩，熟食宜(yi)壯(zhuang)老”的說法。

9、黃鱔：

入秋食鱔(shan)(shan)，不但(dan)補益力強，對人體血糖還(huan)有一定的調節作用，燒鱔(shan)(shan)段、清燉黃鱔(shan)(shan)、炒鱔(shan)(shan)絲、黃鱔(shan)(shan)粥等(deng)均(jun)可。

10、花生：

深秋后(hou)花生成熟，用(yong)鮮花生仁研沫煮湯服(fu)或水煮食用(yong)，不(bu)宜炒(chao)吃。

11、蓮藕：

蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之(zhi)功效

此外，秋季(ji)還(huan)適合食用梨(li)、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番(fan)茄、兔肉(rou)，進補(bu)則適宜用黃芪(qi)、人(ren)參、沙參、枸杞子、何首烏等。

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