在現(xian)在社會生活壓力都會很大，長(chang)期的精神緊張很容(rong)易讓人出現(xian)失眠的現(xian)象，經常失眠會導(dao)致乏(fa)力，疲倦，抑郁，記憶力下降，可以通過中(zhong)醫按(an)摩治療失眠，找準穴位療效明顯。
1、安眠穴
安(an)眠穴(xue)是一個常用的(de)(de)經外奇穴(xue)，位于項部，當翳(yi)風(feng)穴(xue)(耳后(hou)凹陷處)與風(feng)池穴(xue)(枕骨下凹陷處)連線(xian)的(de)(de)中點。此(ci)穴(xue)能平肝息風(feng)，寧神定志，有效紓緩緊張的(de)(de)情(qing)緒，幫助(zhu)入(ru)睡(shui)。
2、 神門穴
神(shen)門穴(xue)是手少陰心經(jing)的(de)(de)原穴(xue)，乃心經(jing)原氣留止的(de)(de)部位(wei)，位(wei)于(yu)掌側(ce)(ce)腕(wan)橫紋的(de)(de)尺側(ce)(ce)，當(dang)尺側(ce)(ce)腕(wan)屈肌腱橈(rao)側(ce)(ce)處。此穴(xue)乃心氣出入之門戶，能養心安(an)神(shen)，為治(zhi)療失(shi)眠的(de)(de)主要穴(xue)位(wei)。
3、 三陰交穴
三(san)陰交穴(xue)是足太陰脾(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)的(de)(de)穴(xue)位(wei)，位(wei)于(yu)(yu)足內踝(huai)高點上3寸(自己(ji)的(de)(de)手橫(heng)放，約4根手指橫(heng)放的(de)(de)寬(kuan)度)，當脛骨內側后緣處。此穴(xue)乃足三(san)陰經(jing)(肝、脾(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)、腎(shen)(shen))的(de)(de)交會穴(xue)，故(gu)能(neng)通調肝脾(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)腎(shen)(shen)之經(jing)氣，達(da)到健脾(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)、益腎(shen)(shen)、養(yang)肝的(de)(de)作(zuo)用，精血得以(yi)統攝(she)于(yu)(yu)脾(pi)(pi)(pi)(pi)(pi)，受藏于(yu)(yu)肝，內養(yang)于(yu)(yu)腎(shen)(shen)，心氣下(xia)交，則神志安(an)寧(ning)。
4、失眠的原因
1、紅肉
紅肉(rou)(rou)(rou)是一(yi)個營(ying)養學上的(de)詞，指(zhi)的(de)是在烹飪前呈現岀(chu)紅色的(de)肉(rou)(rou)(rou)，具體來說豬肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)(rou)等等所有(you)哺(bu)乳(ru)動(dong)物的(de)肉(rou)(rou)(rou)都是紅肉(rou)(rou)(rou)。
從營養學角度來說，紅(hong)肉(rou)(rou)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含(han)量(liang)(liang)高，尤其(qi)是(shi)豬肉(rou)(rou)，每100克(ke)(ke)豬肉(rou)(rou)中(zhong)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含(han)量(liang)(liang)高達30.3克(ke)(ke)，且紅(hong)肉(rou)(rou)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)中(zhong)多(duo)為飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸，是(shi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)最主要(yao)的(de)含(han)量(liang)(liang)成分，一般(ban)情(qing)況下適(shi)合人體利(li)用(yong)來作為能(neng)量(liang)(liang)來源，但也正因其(qi)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)高，睡前食(shi)用(yong)會容易在體內囤(dun)積大(da)量(liang)(liang)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，造成肥胖，對女性健康有很大(da)的(de)危害。
2、巧克力
科(ke)學家們研究(jiu)指出，巧克力(li)含有超過(guo)300種已知(zhi)的化(hua)學物質(zhi)，其中(zhong)一種最為(wei)人(ren)所熟知(zhi)的就是咖啡因，這種物質(zhi)能使人(ren)有興(xing)奮作用，如果睡前吃了(le)巧克力(li)，它會喚起人(ren)的身(shen)體器官，提高(gao)精神(shen)興(xing)奮點，人(ren)體難以鎮靜安穩下來，就比較難以調(diao)整(zheng)呼吸規律，進入睡眠的最佳(jia)狀態，更加容易清除睡意，造成(cheng)失眠。
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