其實如果我們能(neng)在生活當中多加注意的(de)(de)(de)話，頭發(fa)(fa)這種現象也是可以(yi)很好的(de)(de)(de)預防的(de)(de)(de)，防止脫發(fa)(fa)，大家首先需(xu)要做到戒煙戒酒，其次，還要注意合理的(de)(de)(de)安排(pai)自己的(de)(de)(de)飲食，平常的(de)(de)(de)時候(hou)不要讓自己有太大的(de)(de)(de)壓力。
1
戒煙戒酒(jiu)，吸煙會(hui)使人頭(tou)(tou)皮(pi)的毛細管收縮，影響頭(tou)(tou)發的正常生長，所以最好(hao)不要抽煙。另外喝酒(jiu)時會(hui)使頭(tou)(tou)皮(pi)發熱和產生濕氣，從而會(hui)引發脫發，在日(ri)常生活中(zhong)最好(hao)不要過量飲酒(jiu)。
2
合理安排飲食(shi)，多食(shi)防(fang)脫(tuo)(tuo)(tuo)發的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)脫(tuo)(tuo)(tuo)發是因(yin)為營(ying)養(yang)缺乏造(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)，這樣的(de)(de)(de)(de)情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，例(li)如牛排、豆類、雞蛋、柑橘(ju)、葡萄干(gan)等，除了有(you)(you)針(zhen)對性的(de)(de)(de)(de)補充營(ying)養(yang)之外(wai)，還(huan)要均(jun)(jun)衡營(ying)養(yang)，只有(you)(you)均(jun)(jun)衡營(ying)養(yang)才能(neng)有(you)(you)健康的(de)(de)(de)(de)身(shen)體，健康的(de)(de)(de)(de)身(shen)體可以使情緒愉快(kuai)，從(cong)而調節其他(ta)原因(yin)引起(qi)的(de)(de)(de)(de)脫(tuo)(tuo)(tuo)發。所(suo)以日(ri)常生活中瓜果(guo)蔬菜都不(bu)能(neng)少(shao)。除此之外(wai)，還(huan)要忌食(shi)辛辣(la)油膩類的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，它(ta)們(men)會(hui)刺激毛(mao)囊(nang)分(fen)泌(mi)過(guo)多油脂，從(cong)而造(zao)成(cheng)毛(mao)囊(nang)炎等疾病，這些疾病可以造(zao)成(cheng)部分(fen)脫(tuo)(tuo)(tuo)發。
3
減(jian)壓(ya)放松(song)，精神壓(ya)力大、情(qing)緒不(bu)穩定、焦(jiao)慮不(bu)安等也會導致(zhi)脫發(fa)，所以一定要(yao)注意自己的(de)情(qing)緒健康(kang)，經(jing)常性(xing)的(de)自我減(jian)壓(ya)，日(ri)常生(sheng)活中可以鍛煉、旅游等方(fang)式減(jian)壓(ya)。不(bu)要(yao)有太多的(de)思想包(bao)袱，做到心(xin)平(ping)氣和。平(ping)時保(bao)證正常的(de)睡(shui)眠，不(bu)要(yao)熬夜(ye)。
4
保護好頭(tou)(tou)(tou)發，不(bu)(bu)要經常性的燙(tang)發染(ran)發，因為它對(dui)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)會(hui)有一定的損害，過度的燙(tang)染(ran)發會(hui)增加脫(tuo)(tuo)發發生(sheng)的概(gai)率。吹風(feng)時不(bu)(bu)要過熱(re)，過熱(re)的溫(wen)度會(hui)損傷(shang)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)及毛發組(zu)織。注意房間通風(feng)，使頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)可以輕松(song)的呼(hu)吸，不(bu)(bu)要戴太緊的帽子，那樣會(hui)使頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)長時間無法透氣，容(rong)易使毛孔松(song)弛，引起脫(tuo)(tuo)發。頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)不(bu)(bu)能再陽光下暴曬，以免灼傷(shang)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)。
5
正確的(de)(de)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)，不要過勤(qin)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)，每周2-3次，洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)時不要用指甲抓(zhua)撓頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)皮，因為頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)皮比較(jiao)(jiao)脆(cui)弱，很容易劃(hua)破(po),劃(hua)破(po)之后就(jiu)可能(neng)會(hui)感(gan)染各種(zhong)細菌。水不能(neng)太(tai)燙，不要用肥皂等含堿性成分較(jiao)(jiao)多(duo)的(de)(de)物質洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)，以(yi)免造成頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)皮發(fa)(fa)干，洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)膏一定不能(neng)買假的(de)(de)，根(gen)據自(zi)己(ji)的(de)(de)發(fa)(fa)質特色選擇合適的(de)(de)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)膏，現在市(shi)面上治療脫發(fa)(fa)的(de)(de)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)膏較(jiao)(jiao)多(duo)，牌子最響的(de)(de)一個是霸王，可以(yi)嘗試一下。洗(xi)(xi)完頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)之后要用清水沖凈(jing)，不要讓頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)上有洗(xi)(xi)發(fa)(fa)水的(de)(de)殘留。如果不嫌麻煩，可以(yi)再洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)后用一些(xie)(xie)護(hu)發(fa)(fa)素，會(hui)有一些(xie)(xie)幫助(zhu)。
針灸培訓（1）在飲食方面，多吃新鮮、富含維生素的蔬菜、水果，少油膩飲食，忌辛辣等刺激性食物，戒煙酒。
（2）在心理方面，要妥善舒解壓力，保持積極樂觀的心態，不要有過大的壓力。
（3）在作息方面，要注意勞逸結合，保證充足的休息，同時注意體育鍛煉。
（4）在生活習慣方面，要減少燙發、染發的次數，勤洗發，保持頭發的濕潤，用輕柔的梳子，防止給頭發和頭皮造成不良刺激。
當(dang)發生(sheng)脫發時，可以選擇就醫(yi)(yi)咨(zi)詢。如(ru)果(guo)(guo)脫發量較少，一般不需要治(zhi)療(liao)，針對病因進(jin)行防治(zhi)即可；如(ru)果(guo)(guo)發生(sheng)大量脫發或大面積(ji)脫發，醫(yi)(yi)生(sheng)可能會給予(yu)局部用(yong)藥(yao)或聯合治(zhi)療(liao)。
秋冬季節的時候，比較干燥，頭發也很容易脫落，掉頭發是令很多人頭疼的問題，頭發掉的太多了，會影響自身的形象和健康，造成脫發的原因有很多，和生活的點滴相關，要養成良好的生活習慣，避免脫發，那么如何防止脫發呢？下面一起來看看吧！
1、早晚要梳理頭發
每天在早上和晚上梳理頭發上百次，能夠有效的刺激頭皮，有利于頭發之間的通風透氣。頭皮是一個很容易出汗弄臟的地方，勤于梳洗頭發有助于防止脫發和頭皮屑的發生。
2、梳理方向要常變
如果長期梳理頭發一個方向，很容易出現頭發分開的縫隙，縫隙常常被陽光照射而導致頭皮變得干燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向，有利于避免脫發。
3、頭部按摩很重要
頭部按摩可以促進血液循環提高新陳代謝，使頭發發質變得柔軟，并且還能促進頭發的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發。按摩前，在頭皮上搽發油，更有防脫發的功效。
4、戒煙少飲是關鍵
吸煙會刺激頭皮使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的生長發育。白酒尤其是熱白酒飲用后，會使頭皮產生熱濕之氣，從而引起脫發。啤酒、葡萄酒等也應盡量少飲，讓我們的肝臟有休息的時間，更利于排毒
5、油膩食物要少吃
青壯年發生脂溢性脫發的情況比較多，經常伴有頭皮屑增多，頭皮油膩，瘙癢等明顯癥狀。經常油膩含脂肪多的食物，會加大皮膚分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質含量最高的魚。
6、脫發注意事項
1、脫發不宜食用刺激性食物
如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。
2、脫發不宜食用含糖高的食物
含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。
3、脫發不宜食用油膩食物
過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。
4、脫發不宜食用草酸食物
脫發的一個主要因素是由于營養物質的缺乏，其中便包括有維生素D的缺乏，很多植物食物中都含有大量的草酸，有抑制食物中鈣質的吸收的作用，因此，應減少這類食物的食用。
含草酸高的食物：菠菜、豆類、甜菜、芹菜、葡萄、巧克力、香菜等。
5、脫發不宜吸煙
研究發現，吸煙會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸煙還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沉積，會使血管變狹窄，更會引起血管的收縮，減慢血液的養分循環運輸，最終導致頭發缺少營養，生長期提前結束，引起脫發。
6、脫發不宜喝酒
酒里面含有的大量的乙醇，對身體內的各個神經細胞具有很大的刺激作用，由于我們身體內的神經細胞對我們身體具有非常重要的調節作用，對于頭發來說也是受到神經細胞調節的，這些受到刺激的神經細胞就會對頭發的正常的代謝功能造成嚴重的影響，喝酒是造成現在脫發的重要原因。
7、脫發不宜食用刺激性食物
如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程。
8、脫發不宜食用含糖高的食物
含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。
9、脫發不宜食用油膩食物
過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。
本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/59020.html.
聲明： 我們致力于(yu)保護作(zuo)者版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能及(ji)時與作(zuo)者取得聯系，或有(you)版(ban)權(quan)異議的，請聯系管(guan)理員(yuan)，我們會立即處理，本(ben)站部(bu)分文字與圖片資源(yuan)來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳(chuan)遞(di)更多信息之目(mu)的,若有(you)來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的合法權(quan)益，請立即通知我們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)(shi)，我們會第一時間予(yu)以刪除(chu)，并同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
