由(you)于人們(men)生活環境的惡化和人們(men)不健(jian)康的生活習(xi)慣，越來越多的毒素堆積(ji)(ji)在人體內，無法正常(chang)排出。身體毒素堆積(ji)(ji)過多，不僅影響人們(men)的容(rong)顏(yan)，還損害人們(men)的身體健(jian)康。那(nei)么有什么方法可以排毒美白(bai)呢？

1: 薏(yi)仁可促進(jin)體內血液循(xun)環、水(shui)分代謝，發揮利尿(niao)消腫的(de)效果，有助(zhu)于改善水(shui)腫型肥胖(pang)。薏(yi)仁水(shui)是(shi)不錯的(de)排毒方法，直接將薏(yi)仁用開水(shui)煮爛(lan)后(hou)，按個人口味添加少許的(de)糖，是(shi)肌(ji)膚美白的(de)天然(ran)保養品。

1: 味甘、酸(suan)，性溫，有補脾(pi)益(yi)肝、生津止渴(ke)、解毒(du)止瀉(xie)等功(gong)效。李時(shi)珍在《本草(cao)綱(gang)目》中說：“常(chang)食(shi)荔(li)枝(zhi)(zhi)，補腦健(jian)身(shen)……”《隨身(shen)居飲食(shi)譜》記載：“荔(li)枝(zhi)(zhi)甘溫而香(xiang)，通神(shen)益(yi)智，填(tian)精充液，辟(pi)臭止痛，滋心營(ying)，養肝血，果中美品(pin)，鮮者尤(you)佳。”

2: 現代(dai)醫(yi)學認為，荔枝含(han)維(wei)生(sheng)素A、B1、C，還含(han)有(you)(you)果膠(jiao)、游離氨基(ji)酸(suan)、蛋白質以及(ji)鐵、磷、鈣等(deng)多種元素。現代(dai)醫(yi)學研(yan)究證明(ming)，荔枝有(you)(you)補(bu)腎、改(gai)善肝功能、加速毒(du)素排(pai)除(chu)、促進細(xi)胞生(sheng)成、使皮膚細(xi)嫩等(deng)作用，是排(pai)毒(du)養(yang)顏的理想水果。

1: 味甘，性平(ping)，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等(deng)，原產于印度，具有(you)(you)明(ming)顯(xian)的(de)清(qing)熱解毒(du)、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富(fu)含蛋白質、糖類、維(wei)生素B2、維(wei)生素C、維(wei)生素E、胡蘿卜(bu)素、尼克酸、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等(deng)營養成(cheng)分，同時(shi)黃瓜還含有(you)(you)丙醇(chun)二酸、葫(hu)蘆素、柔軟的(de)細纖維(wei)等(deng)成(cheng)分，是難得的(de)排(pai)毒(du)養顏食品。

2: 黃瓜所含(han)的黃瓜酸，能(neng)促進人體(ti)的新陳代謝，排出毒素。維(wei)生素C的含(han)量比西瓜高5倍，能(neng)美白肌膚(fu)，保持(chi)肌膚(fu)彈性，抑(yi)制(zhi)黑色素的形成。黃瓜還能(neng)抑(yi)制(zhi)糖類物(wu)質(zhi)轉化(hua)為脂肪，對肺、胃(wei)、心、肝及排泄系(xi)統都(dou)非常有益。夏日(ri)里容易煩躁、口渴、喉(hou)痛或痰多，吃黃瓜有助于化(hua)解炎(yan)癥。

1: 食(shi)鹽具有(you)消炎殺菌的功(gong)效(xiao)眾所(suo)周知，其實它的排毒功(gong)效(xiao)亦很獨到。如果你是(shi)油性(xing)肌(ji)膚中毒者，可試著將一小勺鹽與(yu)蜂蜜(mi)調(diao)勻后，涂在(zai)臉上并輕(qing)輕(qing)按摩五分鐘后用清(qing)水(shui)洗(xi)去。鹽有(you)深層清(qing)潔皮(pi)膚毛孔的作用，而蜂蜜(mi)水(shui)則能及時補(bu)充(chong)肌(ji)膚營養(yang)，每天早(zao)晚(wan)各一次，可幫助清(qing)除(chu)皮(pi)膚毒素。

1: 人體60-70%由水(shui)構成，水(shui)還可以(yi)(yi)幫助(zhu)搬運體內(nei)的(de)垃圾(ji)，其重要(yao)性(xing)不言而喻。每(mei)人每(mei)天應保證6-8杯水(shui)。對大(da)部分(fen)健(jian)康人來(lai)說，判斷你喝水(shui)夠(gou)不夠(gou)的(de)標準之一就(jiu)是(shi)：如(ru)果你每(mei)天小便的(de)次(ci)數不足10次(ci)，那(nei)就(jiu)再加點(dian)吧。此外，在水(shui)中加入半片檸(ning)(ning)檬(meng)或檸(ning)(ning)檬(meng)果汁，趁熱(re)喝，有(you)利于消化系統和淋巴系統的(de)正(zheng)常工(gong)作(zuo)，進(jin)而起到促進(jin)清除體內(nei)垃圾(ji)的(de)作(zuo)用。同(tong)時，檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)還可以(yi)(yi)幫助(zhu)肝臟排毒(du)，平(ping)衡(heng)內(nei)分(fen)泌(mi);研究證明，其所含的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)酸鹽有(you)抑制腎(shen)結(jie)石形(xing)成的(de)作(zuo)用。

現(xian)代人(ren)越來越重視自(zi)身的(de)健(jian)康。專(zhuan)家指(zhi)出，只有及時排除體(ti)(ti)內的(de)有害物質及過剩營養，保持(chi)(chi)五(wu)臟(zang)和體(ti)(ti)內的(de)清潔(jie)，才能保持(chi)(chi)身體(ti)(ti)的(de)健(jian)美。

五種食物(wu)幫你(ni)輕(qing)松清腸排毒

五種(zhong)食物幫你輕(qing)松清腸排毒

五種食物幫你輕松清(qing)腸(chang)(chang)排(pai)(pai)毒，清(qing)腸(chang)(chang)排(pai)(pai)毒是一(yi)種非常不(bu)錯的養生方法，一(yi)般(ban)清(qing)腸(chang)(chang)排(pai)(pai)毒可以通過飲食解決，正確的調理可以為健(jian)康(kang)帶來不(bu)少(shao)的好處，那么哪些食物清(qing)腸(chang)(chang)排(pai)(pai)毒效(xiao)果好？下面就來詳細了(le)解五種食物幫你輕松清(qing)腸(chang)(chang)排(pai)(pai)毒吧！

五種食物幫你輕松清腸排毒1 1、最有效的清腸豆類紅豆

豆(dou)(dou)類不僅富(fu)含豐(feng)富(fu)的(de)蛋(dan)白質，在黃豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)三豆(dou)(dou)之外的(de)雜(za)豆(dou)(dou)中都是(shi)富(fu)含豐(feng)富(fu)的(de)淀粉類食(shi)物(wu)，膳食(shi)纖維也比(bi)較多。

含有較多的(de)皂角甙，可刺激(ji)腸道(dao)蠕動，有良(liang)好的(de)利尿作(zuo)用(yong)，能解酒(jiu)、解毒，對心臟(zang)病和腎病、水腫均有益；它含有較多的(de)膳食(shi)纖維，具有良(liang)好的(de)潤(run)腸通便、降血壓、降血脂(zhi)、調節血糖、解毒抗癌、預防(fang)結石、健美減(jian)肥的(de)作(zuo)用(yong)；

2、最有效的清腸菌藻紫菜

菌藻類的(de)食物有(you)香菇、海帶(dai)、紫菜、黑木耳等這些食物具有(you)植物化學物質，可(ke)以防癌(ai)抗(kang)癌(ai)，排除重金屬效果好。

它們(men)含大量膠質。能(neng)通(tong)便(bian)促(cu)使體(ti)內的(de)放射性毒物隨同大便(bian)排出體(ti)外。腫瘤病人接受放化療時(shi)多吃海帶(dai)是有益的(de)。它們(men)都(dou)屬堿性食(shi)品，有凈化血液作用。常吃紫菜能(neng)降低癌癥發生率。

3、最有效的清腸蔬菜芹菜

芹(qin)菜是高纖維食(shi)物具(ju)有抗(kang)癌(ai)(ai)(ai)防癌(ai)(ai)(ai)的(de)功效，它(ta)經(jing)腸(chang)內消(xiao)化(hua)作用產(chan)生一種木質(zhi)素或腸(chang)內脂的(de)物質(zhi)，這類物質(zhi)是一種抗(kang)氧化(hua)劑，高濃度時(shi)可抑制(zhi)腸(chang)內細菌產(chan)生的(de)致(zhi)癌(ai)(ai)(ai)物質(zhi)。它(ta)還可以加快糞便在腸(chang)內的(de)運轉(zhuan)時(shi)間，減少致(zhi)癌(ai)(ai)(ai)物與結腸(chang)粘膜的(de)接觸，達(da)到預(yu)防結腸(chang)癌(ai)(ai)(ai)的(de)目(mu)的(de)。

芹菜含(han)鐵量較高(gao)，能(neng)補充婦(fu)女經血(xue)(xue)的(de)損失，是缺鐵性(xing)貧血(xue)(xue)患者(zhe)的(de)佳蔬(shu)，食之能(neng)避(bi)免皮(pi)膚蒼白、干燥、面色(se)無(wu)華，而(er)且(qie)可使目(mu)光(guang)有神，頭發黑(hei)亮。

芹菜是輔助治療高血(xue)壓病及其并發癥的首(shou)選之品。對于血(xue)管硬(ying)化，有(you)輔助治療作用(yong)。

芹(qin)菜的葉(xie)、莖含(han)有(you)揮發性(xing)物質(zhi)，別具(ju)芳香，能增強人的食欲(yu)。芹(qin)菜汁還有(you)降血(xue)糖作用。經(jing)常吃些芹(qin)菜，可以中和(he)尿酸(suan)及體內的酸(suan)性(xing)物質(zhi)，對預(yu)防(fang)痛風有(you)較好效果(guo)。

4、最有效的清腸水果草莓

不(bu)(bu)(bu)可(ke)忽略的(de)排毒水果(guo)，熱(re)量不(bu)(bu)(bu)高(gao)，而且又含(han)有(you)維(wei)生素C。在自然療法(fa)中，草(cao)莓可(ke)用(yong)來(lai)清潔胃腸道(dao)，并強(qiang)固(gu)肝臟(zang)。不(bu)(bu)(bu)過(guo)，對阿司匹林過(guo)敏和腸胃功能(neng)不(bu)(bu)(bu)好的(de)人，不(bu)(bu)(bu)宜食用(yong)。

5、最有效的清腸薯類紅薯

含有大量(liang)膳(shan)食纖維(wei)，在(zai)腸道內(nei)無法被消(xiao)化吸收，能刺激腸道，增強蠕(ru)動(dong)，通(tong)便排(pai)毒，尤其對老年性便秘(mi)有較好的療效。但需要注意的是，吃紅(hong)薯時(shi)一定要蒸熟(shu)煮透。

2、調理腸胃的方法

　 　1、首先是防寒

包括防(fang)(fang)止(zhi)受寒和過度的飲(yin)食(shi)生(sheng)冷(leng)，防(fang)(fang)止(zhi)腹部受涼。胃病(bing)患者(zhe)要(yao)根(gen)據氣溫的升(sheng)降(jiang)適時(shi)增添衣服，加強保(bao)暖。夜晚睡眠時(shi)要(yao)蓋好被子，盡(jin)可能減(jian)少(shao)因腹部受涼而引起(qi)胃病(bing)復發或加重的機會(hui)。

　 　2、常喝大麥茶調理腸胃

大麥茶具有平胃(wei)止渴，消渴除熱，化(hua)谷食之功，有利(li)于食物消化(hua)，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化(hua)酵母”無比(bi)匹(pi)配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快(kuai)朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥(mai)茶(cha)，不(bu)僅可以解油膩，還能(neng)促進(jin)消化。而且，熱騰騰的大麥(mai)茶(cha)具有(you)養胃、暖胃、健(jian)胃的作用，可以減(jian)少滾燙的食(shi)物(wu)對胃粘膜的刺激。

需(xu)要提(ti)醒(xing)的是：過于冰冷(leng)的大(da)麥(mai)茶不(bu)能多喝，因為大(da)麥(mai)茶調(diao)理(li)腸胃功能太強，更適(shi)合解便秘。

　 　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定

中醫(yi)認為“思(si)慮過度，脾(pi)氣郁結，久則傷正，運(yun)化(hua)失常”，說(shuo)明緊張、焦慮等會(hui)影(ying)響脾(pi)胃(wei)功能。那(nei)些邊(bian)吃飯邊(bian)思(si)考問(wen)題，把商務談(tan)判、工作會(hui)議(yi)帶(dai)到飯桌上的做(zuo)法不可(ke)取。另外，細嚼慢咽(yan)是養胃(wei)的重要(yao)原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時，保持(chi)良好的作(zuo)息習慣(guan)，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫認為，經(jing)常自我按摩胃腹部，可幫助改(gai)善胃功能。

具體方(fang)法(fa)(fa)是：兩(liang)手相疊于(yu)上(shang)腹部(bu)，以胸骨柄(bing)劍(jian)突(tu)下(xia)為中心，做順、逆時針方(fang)向揉摩各30～50次(ci)；然(ran)后同法(fa)(fa)在神厥(jue)穴(xue)（即(ji)肚(du)臍)周圍揉摩各30～50次(ci)。

此外，揉摩兩(liang)腿足三里（左膝(xi)蓋骨(gu)外側下3寸，脛骨(gu)外側上凹陷處)50～100次。每(mei)天早(zao)晚兩(liang)次。

隨著(zhu)按摩(mo)的堅持，腸胃部會(hui)有(you)反(fan)應，或打嗝，或腸鳴(ming)，或肛(gang)門排氣等，這些都是正常(chang)的良好的生理反(fan)應，是對腸胃刺激調(diao)治(zhi)的結果。

6、加強體育鍛煉

積(ji)極參加體育(yu)鍛煉(lian)，開展力(li)所能(neng)(neng)及(ji)的(de)體育(yu)活動，能(neng)(neng)改善腸(chang)胃(wei)(wei)的(de)血液循環，增強腸(chang)胃(wei)(wei)蠕動，提高(gao)腸(chang)胃(wei)(wei)抵抗力(li)以及(ji)人體對氣候由(you)熱轉涼的(de)適應能(neng)(neng)力(li)。

7、重視飲食調養

胃病患者的飲食以溫、軟(ruan)、淡、素為宜，做到不(bu)吃過(guo)(guo)(guo)冷、過(guo)(guo)(guo)熱、過(guo)(guo)(guo)硬和(he)過(guo)(guo)(guo)于刺(ci)激的食物，進(jin)食要定時定量，切忌暴飲暴食，并(bing)戒(jie)煙酒(jiu)。

如服藥則要(yao)注意(yi)服藥方(fang)法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

五種食物幫你輕松清腸排毒2 1、吃什么能清腸排

1、地瓜

地瓜(gua)所含的纖維質松軟易消化，可(ke)促(cu)進腸胃蠕動，有助排便(bian)最好的吃(chi)法是烤地瓜(gua)，而(er)且連皮一起烤、一起吃(chi)掉，味道爽口甜美(mei)。

2、綠豆

綠豆(dou)具(ju)清熱解毒(du)、除濕利尿(niao)、消暑解渴(ke)的功效，多喝(he)綠豆(dou)湯有利于(yu)排毒(du)、消腫，不過煮的時間不宜(yi)過長，以免有機(ji)酸、維(wei)生素(su)受到破壞(huai)而降(jiang)低作(zuo)用。

　 　3、燕麥

燕麥能(neng)滑腸通便，促(cu)使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促(cu)進腸胃蠕動，發(fa)

4、薏仁

薏仁(ren)可促進體內血液循環、水分(fen)代謝(xie)，發(fa)揮利尿消腫的(de)(de)(de)效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁(ren)水是不(bu)錯的(de)(de)(de)排毒方法(fa)，直接將薏仁(ren)用開水煮爛后，適(shi)個人口味添(tian)加少許(xu)的(de)(de)(de)'糖，是肌膚美白的(de)(de)(de)天然保(bao)養品。

　 　5、小米

小(xiao)米不含麩質，不會刺激腸(chang)道(dao)壁，是屬于比較溫和的纖維(wei)質，容易被消化，因此適合(he)搭配(pei)排毒餐食(shi)用小(xiao)米粥(zhou)很適合(he)排毒，有清(qing)熱利(li)尿的功效，營(ying)養豐富，也有助于美(mei)白(bai)。

2、排毒的蔬菜

1、白菜

白(bai)菜中的(de)(de)纖維(wei)素不但能起到潤腸(chang)、促(cu)進排毒的(de)(de)作用(yong)，還能促(cu)進男(nan)人人體對動(dong)物蛋白(bai)質的(de)(de)吸收。

2、黃瓜

黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)(de)利尿作用能清潔尿道，有助于腎(shen)臟排出泌尿系統(tong)的(de)(de)毒素。鮮黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)內還(huan)含有丙醇(chun)二(er)酸，可(ke)以(yi)抑制(zhi)糖類(lei)物質(zhi)轉(zhuan)化為(wei)脂肪。但黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)偏寒，脾胃虛弱(ruo)、久病(bing)者(zhe)宜少吃。黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)很適(shi)合用來涼拌(ban)(ban)，比如黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)木耳、蒜拌(ban)(ban)黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)等。脾胃虛寒的(de)(de)人可(ke)以(yi)清炒黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)，或者(zhe)做黃(huang)(huang)瓜(gua)(gua)(gua)餡兒水(shui)餃(jiao)。

3、芹菜

芹菜可中(zhong)和(he)血液中(zhong)過多的尿酸，有(you)平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中(zhong)含有(you)豐(feng)富(fu)的纖維，可幫(bang)助男人消化(hua)，促進腸壁蠕動(dong)，稀(xi)釋腸道毒素。

4、黑木耳

黑(hei)木耳(er)，性甘味(wei)平(ping)，有排(pai)毒通便(bian)、清(qing)胃滌腸、和血(xue)止血(xue)等(deng)功效。現代醫學認為，木耳(er)所含的(de)一種植物膠質(zhi)，有較強的(de)吸(xi)附力(li)，可(ke)將(jiang)殘留在人體消化系統的(de)灰塵(chen)雜質(zhi)集中吸(xi)附，再排(pai)出體外，從而起(qi)到排(pai)毒清(qing)胃的(de)作用。

　 　5、青筍

青筍解熱生津的效果(guo)非(fei)常(chang)明(ming)顯，能清心、腸(chang)、胃火和穢氣，止血涼(liang)血等。男人飲酒過(guo)多應多吃青筍，可(ke)以改善消(xiao)化系統和肝臟功能。

排毒的食物不是只(zhi)有蔬菜，水果也能排毒哦！

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