從相關數據來看，便(bian)秘人群(qun)中老年人占(zhan)大(da)部分，究其主要(yao)原(yuan)因來平時的不良生活習慣有很(hen)大(da)關系，常見的有沒有養成(cheng)良好的飲食習慣、缺少運動等，另外還有：
(1)膳食纖維攝入不足
隨著我國經(jing)濟發展和生活水(shui)平的(de)(de)提高，人們增加了動物性食(shi)(shi)物的(de)(de)消費(fei)，雞、鴨(ya)、魚(yu)、肉等(deng)葷食(shi)(shi)吃得越(yue)來越(yue)多(duo)，谷類(lei)食(shi)(shi)物吃得越(yue)來越(yue)少，且以精(jing)米、精(jing)面(mian)為(wei)主。由于(yu)食(shi)(shi)物過(guo)(guo)于(yu)精(jing)細，膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維的(de)(de)攝入(ru)量減少，使得腸(chang)道蠕動緩慢、排便(bian)不暢而造成便(bian)秘(mi)。據我國居民營(ying)養(yang)調查發現(xian)，平均每人每日的(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維攝入(ru)量已由過(guo)(guo)去(qu)的(de)(de)26克(ke)下(xia)降(jiang)至17克(ke)。有研究(jiu)認為(wei)，糞便(bian)中膳(shan)食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維含量越(yue)低，糞便(bian)通過(guo)(guo)腸(chang)道的(de)(de)時間就越(yue)長。高纖(xian)(xian)維膳(shan)食(shi)(shi)者(zhe)的(de)(de)糞便(bian)吸收(shou)水(shui)分多(duo)、體積(ji)大、質量重，糞便(bian)通過(guo)(guo)腸(chang)道的(de)(de)時間僅14小(xiao)時，而低纖(xian)(xian)維膳(shan)食(shi)(shi)者(zhe)則可長達76小(xiao)時，有的(de)(de)甚(shen)至長達144小(xiao)時(6天(tian))。
(2)不良的飲食行為
如飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少(shao)、偏食等不(bu)良的(de)飲食行為與便(bian)(bian)秘(mi)(mi)的(de)發(fa)生有(you)關(guan)。對于(yu)食品(pin)的(de)選擇不(bu)當也可引發(fa)便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。例如，多(duo)吃(chi)水果可以防止便(bian)(bian)秘(mi)(mi)，但水果品(pin)種選擇不(bu)合理可能會(hui)適得其反，梨子、香(xiang)蕉(jiao)可以促進腸蠕動，有(you)利于(yu)改善(shan)便(bian)(bian)秘(mi)(mi)，而柿子、蘋果因富含鞣酸，多(duo)吃(chi)常可加重便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。
(3)不良的生活方式
對于久坐不(bu)動(dong)、缺乏運動(dong)的人，常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)容(rong)易發生(sheng)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)。生(sheng)活(huo)起(qi)居無規律(lv)，或沒有(you)養成(cheng)良(liang)好的排便(bian)(bian)(bian)習慣的老年人也容(rong)易發生(sheng)便(bian)(bian)(bian)秘(mi)。例如，有(you)些(xie)人不(bu)能定時排便(bian)(bian)(bian)，并常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)在(zai)有(you)便(bian)(bian)(bian)意(yi)時忍著(zhu)繼續處理(li)手頭(tou)的事(shi)情而(er)(er)推遲排便(bian)(bian)(bian)時間，久而(er)(er)久之(zhi)，就會造(zao)成(cheng)便(bian)(bian)(bian)意(yi)抑(yi)制(zhi)或消(xiao)失而(er)(er)誘(you)發便(bian)(bian)(bian)秘(mi)。還有(you)些(xie)人喜(xi)歡(huan)在(zai)排便(bian)(bian)(bian)時聽(ting)廣播、讀書、看報或思(si)考(kao)問(wen)題，這(zhe)樣往(wang)往(wang)分(fen)散注(zhu)意(yi)力，不(bu)但影響排便(bian)(bian)(bian)條件(jian)反射，而(er)(er)且易形成(cheng)痔瘡，而(er)(er)痔瘡又會加重老年人便(bian)(bian)(bian)秘(mi)。
(4)精神緊張、壓力大、失眠
精神(shen)因素與便(bian)秘(mi)也關(guan)系密切，根據一項對3300多(duo)名老年人(ren)調查的結果，發現精神(shen)緊(jin)張、心理壓力(li)大、失眠(mian)(mian)或(huo)睡(shui)眠(mian)(mian)質量差的老年人(ren)，與無上述癥狀的老年人(ren)相(xiang)比，便(bian)秘(mi)發生的危險性要(yao)增加30%～45%。
針灸培訓老年人便秘的原因
1.患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘;
2.由于老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便秘;
3.由于身體活動不便，盡量抑制排便，造成大便干結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘;
老年人便秘原因_老年人為什么便秘
4.老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精制食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘;
5.排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。
老年人便秘的食療譜：
1、老人便秘飲食 —— 蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維，水果中還含有豐富的有機酸，有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
2、老人便秘飲食 —— 數量宜少
若要身體安，三分饑和寒。老人要吃多種食物，但每種食物數量不宜過多，每餐七八分飽。
3、老人便秘飲食 —— 質量宜高
質量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、老人便秘飲食 —— 食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗細搭配，色澤搭配，口味搭配，干稀搭配。
5、老人便秘飲食 —— 質地宜軟
老人對食物的消化吸收不好，所以，飯菜質地以軟爛為好，可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品，如肉類可多選擇纖維短，肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。
6、老人便秘飲食 —— 飲食宜淡
菜品要清淡，口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成：谷類150-250克，魚蝦類及瘦肉100克，豆類及其制品50克，新鮮蔬菜300克左右，新鮮水果250克左右，牛奶250克，烹調用油30克，食鹽6克，食糖25克，少飲酒，喝足夠的水分。
老年人便秘的用藥準則：
輕度便秘的老年人患者只需按照上述的方法合理調理飲食就行，而嚴重性的老年人便秘患者則需要通過藥物來調理了。而選擇什么樣的藥物呢?這又是一個值得探討的問題。由于市面上大多數治療便秘的藥物多含有瀉藥成份，副作用極大，再加上老年人體質又無法跟年輕人相提并論，所以 選擇普通的便秘藥物肯定不行。
老人便秘怎么辦
便秘的老年人身體素質往往是比較差，千萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他癥狀。
此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。
現在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養，而膳食纖維攝入不足，會導致便秘。
每天堅持食用一定量的富含有膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。
很多老年人存在不同程度的骨質疏松，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。
如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。
一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。
此外，秋冬季節要減少食用容易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不充足，很容易加重便秘。
有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。
一(yi)些老年人有糖尿病(bing)等(deng)，不(bu)適合(he)食用(yong)含糖分高的(de)食物(wu)，因而無(wu)法食用(yong)番薯(shu)湯。對于這種情(qing)況，可(ke)以煮(zhu)(zhu)番薯(shu)葉(xie)湯或(huo)是(shi)紫藤菜湯，清煮(zhu)(zhu)效果最佳(jia)，一(yi)般一(yi)兩次即可(ke)舒(shu)緩(huan)便秘。
老年人容易便秘.其原因大致如下：老年人胃腸蠕動的力量較弱，用中醫的話說，是氣虛，推動力不足。這樣使食物的殘渣在腸道內停留的時間較長，造成要排出的糞便很干，老年人胃腸內的腸道分泌較少，用中醫的話說，是陰虛，腸道干枯，水少。干燥的糞便在干燥的腸道內運動困難。所以，容易便秘。用中醫的話說，是氣陰兩虛所致。
怎么解決呢？請(qing)對(dui)(dui)照自己的(de)(de)情況，參考對(dui)(dui)付(fu)便秘(mi)十(shi)八法：1）定時上(shang)(shang)廁，養成(cheng)(cheng)早(zao)晨起床后排便的(de)(de)習慣，入廁前喝涼開水(shui)(內加入7-8滴米醋)，沒有(you)(you)便意，也要耐(nai)心地堅(jian)持，養成(cheng)(cheng)習慣。這(zhe)一點很重要； 2）多補充纖維素(su)(su)高的(de)(de)蔬菜(cai)，膳食纖維遇水(shui)膨脹，加大(da)糞便體積，促進腸(chang)道蠕(ru)動，令糞便及時排出體外(wai)。3）少(shao)喝茶(cha),茶(cha)葉(xie)中的(de)(de)茶(cha)多酚(fen)類(lei)物質(zhi)會(hui)使大(da)便干結，改用(yong)(yong)決明子(zi)（微炒）開水(shui)沖泡喝或用(yong)(yong)萊(lai)菔子(zi)10-15克(ke)，郁(yu)李仁(ren)(ren)15-30克(ke)有(you)(you)利(li)排便,杜(du)仲茶(cha)是(shi)便秘(mi)者的(de)(de)上(shang)(shang)好飲品； 4）.避免大(da)臥久坐，多做走路運動，多做順(shun)時針的(de)(de)揉腹(fu)； 5）盡量(liang)(liang)不服抗生素(su)(su)，補充腸(chang)道益生菌(jun)； 6）多食有(you)(you)油(you)(you)脂的(de)(de)干果(guo)種仁(ren)(ren)，例如水(shui)煮花生、核(he)桃；7）. 吃(chi)(chi)鈣片的(de)(de)同時要服酸奶（補充乳酸菌(jun)）；8）用(yong)(yong)蜂(feng)蜜(mi)加麻(ma)(ma)油(you)(you)替代緩瀉劑(ji)，早(zao)晚空腹(fu)喝一口香(xiang)油(you)(you)，能潤腸(chang)通便； 9）避免辛辣(la)食物，不吃(chi)(chi)山藥；10）.每天喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)（蜂(feng)蜜(mi)不少(shao)于(yu)40ml），蜂(feng)蜜(mi)可(ke)促使胃酸正常分泌，并增(zeng)強腸(chang)蠕(ru)動，顯著(zhu)縮短(duan)排便時間；11）多吃(chi)(chi)香(xiang)蕉和梨，無花果(guo)、梅脯、火(huo)龍果(guo)、獼猴桃等(deng)水(shui)果(guo)。不吃(chi)(chi)番石榴；12）把(ba)稍老(lao)的(de)(de)蘿卜或者藕切片，浸泡在蜂(feng)蜜(mi)中2小時以(yi)上(shang)(shang)服用(yong)(yong)。13）紅(hong)薯(shu)葉(xie)250克(ke)，加油(you)(you)、鹽炒熟(shu)，一天兩次(ci)，可(ke)治(zhi)便秘(mi)。14）生紅(hong)薯(shu)葉(xie)，搗(dao)爛，調紅(hong)糖，貼腹(fu)臍，治(zhi)大(da)便不通。15）治(zhi)老(lao)年人習慣性(xing)便秘(mi)：何首(shou)烏、火(huo)麻(ma)(ma)仁(ren)(ren)、黑芝(zhi)麻(ma)(ma)各等(deng)量(liang)(liang)，焙黃(huang)研末，每次(ci)服10克(ke)，日3次(ci)。16)蘆薈搗(dao)成(cheng)(cheng)泥和大(da)黃(huang)粉(fen)，睡前敷(fu)肚臍，次(ci)日晨除去(qu)，連續三日。17)用(yong)(yong)煮熟(shu)的(de)(de)南瓜(gua)一碗，加入豬油(you)(you)5錢和適(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)鹽吃(chi)(chi)下，一日一次(ci)，3日可(ke)愈。18)治(zhi)療(liao)脾虛(xu)引(yin)起的(de)(de)便秘(mi)：生白(bai)術30，當歸10，升麻(ma)(ma)3，生黃(huang)芪30，水(shui)煎，日服1劑(ji)，2次(ci)。
便(bian)(bian)(bian)(bian)秘不(bu)是一(yi)種疾病，而(er)是一(yi)種較為(wei)普遍的癥(zheng)狀。指(zhi)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)次數減少(shao)、排(pai)(pai)干硬糞(fen)和（或）排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)困難(nan)(nan)。排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)次數減少(shao)是指(zhi)每周排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)少(shao)于3次；排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)困難(nan)(nan)包括排(pai)(pai)出困難(nan)(nan)、排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)不(bu)盡感(gan)、排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)費時(shi)及(ji)需要手法輔(fu)助(zhu)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)。其中排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)次數及(ji)排(pai)(pai)便(bian)(bian)(bian)(bian)困難(nan)(nan)超過6個(ge)月(yue)者為(wei)慢(man)性(xing)便(bian)(bian)(bian)(bian)秘。
⑵不良排便習慣。 有的老人白(bai)天參(can)加各式各樣的文娛(yu)活(huo)動(dong)(dong)，無意識地(di)抑制了排便(bian)，造(zao)成(cheng)排便(bian)反(fan)射感(gan)覺降低，沖動(dong)(dong)減(jian)弱，糞便(bian)在大腸內停(ting)留過久，水分(fen)被吸收而變(bian)干(gan)變(bian)硬(ying)，導(dao)致便(bian)秘。或老人因為(wei)體力(li)下降、行動(dong)(dong)不(bu)便(bian)，引起活(huo)動(dong)(dong)量減(jian)少，會(hui)導(dao)致直腸肌及腹肌萎縮(suo)，排便(bian)張力(li)減(jian)退，造(zao)成(cheng)排便(bian)困難。
⑶情緒影響。 焦慮(lv)和(he)抑郁本(ben)身會(hui)出現(xian)便秘(mi)(mi)的癥狀，如果(guo)老人長期處于精神抑郁、緊張或過(guo)于興奮的情(qing)緒(xu)時(shi)，也會(hui)引發便秘(mi)(mi)。因為當人的大(da)腦皮質(zhi)受到(dao)情(qing)緒(xu)影響時(shi)，指揮排(pai)便的作用就會(hui)失靈，同樣(yang)會(hui)使胃腸(chang)蠕(ru)動受到(dao)抑制，造成便秘(mi)(mi)。
⑷疾病引起。 患(huan)有疾病的老(lao)人(ren)，如某(mou)些(xie)肛(gang)周疾病、結腸病，會(hui)因為排(pai)便引(yin)起疼(teng)痛，使(shi)老(lao)人(ren)回避排(pai)便，于是糞塊長(chang)時間停留在腸道，水分(fen)被吸收而變干(gan)變硬(ying)，引(yin)發便秘(mi)；又或者某(mou)些(xie)神(shen)經(jing)性疾患(huan)，如脊髓損(sun)傷，腦血管病變的老(lao)人(ren)，會(hui)有排(pai)便管理障(zhang)礙，結腸動力減(jian)弱(ruo)，影響糞便的排(pai)出；某(mou)些(xie)內分(fen)泌疾病、水、電解質代(dai)謝失常、糖(tang)尿病、尿毒(du)癥等，亦(yi)會(hui)導致便秘(mi)。
⑸藥物引起。 很多(duo)老人，因患(huan)有慢性病（高血壓、腎病、心臟病）服用(yong)某些藥(yao)(yao)物，如利(li)尿藥(yao)(yao)、抗驚(jing)厥(jue)藥(yao)(yao)、抗抑郁藥(yao)(yao)、降壓藥(yao)(yao)等，這些藥(yao)(yao)物使用(yong)不(bu)當會導致機體脫水，腸蠕動緩慢，誘(you)發(fa)便秘。
還有(you)的老人(ren)因有(you)便(bian)秘(mi)困擾(rao)，或受電視(shi)廣告(gao)的影響，認(ren)為糞便(bian)含有(you)毒物(wu)會影響 健康 ，為了排毒，濫用瀉藥，對結腸(chang)平滑肌神(shen)經(jing)細胞造成損傷，使結腸(chang)運動功(gong)能紊亂，而發(fa)生便(bian)秘(mi)。
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