在生活中(zhong)，人(ren)們在發現(xian)自己出(chu)現(xian)舌頭(tou)不(bu)靈活的情況(kuang)后，其就可以通過(guo)鍛煉的方式進行處(chu)理，那么，舌頭(tou)不(bu)靈活該怎(zen)么鍛煉呢?
方法一、舌抵上腭
靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上(shang)腭，凝神靜氣(qi)，調和氣(qi)息。用舌尖輕輕抵住上(shang)腭，再用舌尖在上(shang)硬腭處正反轉圈(quan)各36次。當唾液充滿全口后(hou)分3次咽下。咽時(shi)要汩(gu)汩(gu)有聲，直送下丹田。久行此(ci)法，五臟邪(xie)火(huo)不(bu)炎，氣(qi)血流暢(chang)，百脈(mo)調勻，有益壽之功。
方法二、赤龍攪海
用舌(she)尖舔摩(mo)內(nei)側(ce)齒齦，從左至右，由(you)上至下，緊貼上下牙(ya)齦轉(zhuan)圈(quan)(quan)，正反各36圈(quan)(quan)，然后，再用舌(she)尖舔摩(mo)上唇頰側(ce)和下唇頰側(ce)36圈(quan)(quan)，順序(xu)同上。當唾液充滿全(quan)口后分3次咽(yan)下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病(bing)。
方法三、鼓漱華池
口唇輕(qing)(qing)閉(bi)，舌在(zai)舌根的帶動下在(zai)口內(nei)前后蠕動共(gong)36次。當有津液(ye)(ye)生(sheng)后要鼓漱(shu)有聲(sheng)，唾(tuo)液(ye)(ye)充(chong)滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹(dan)田(tian)，此謂“玉液(ye)(ye)還丹(dan)”。此法(fa)玉液(ye)(ye)灌(guan)溉五臟(zang)，潤澤肢體(ti)，久之身輕(qing)(qing)體(ti)健，步(bu)履輕(qing)(qing)捷(jie)。
方法四、赤龍吐芯
把(ba)(ba)口張大(da)，舌尖向(xiang)前盡(jin)量伸(shen)(shen)出，使舌根有拉伸(shen)(shen)感覺，當舌不能(neng)再伸(shen)(shen)長時(shi)，把(ba)(ba)舌縮回口中(zhong)，一(yi)伸(shen)(shen)一(yi)縮共(gong)36次。唾液(ye)充滿全(quan)口后(hou)分3次咽(yan)下。此法(fa)利五臟，久之可回春駐顏。
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